El dormitorio no está insonorizado. ¿Qué debo hacer si no puedo dormir mientras hablo en el piso de arriba?

1. En primer lugar, no te preocupes si no puedes dormir por la noche. Cuanto más ansiosa estoy, más no puedo dormir. Cuando no pueda conciliar el sueño, primero respire profundamente unas cuantas veces, concéntrese en ajustar su respiración y trate de emitir un sonido de "silbido" cuando exhale por primera vez.

2. Repite "dormir" en tu mente, lo que no sólo transfiere el estrés a tu corazón, sino que también tiene un efecto hipnótico.

3. Si se debe a una alta presión o un duro golpe en la vida, debes liberar la presión tanto como sea posible, charlar con familiares y amigos, ver algunas películas que antes no te gustaban. ir a la cama, o ver una serie de televisión repetidamente. También es útil en la autohipnosis. Si se determina que el insomnio repetido es causado por problemas mentales, puede tomar algunas pastillas para dormir de manera adecuada.

4. Si no puedes dormir debido al estrés físico, beber té o café te excitará mucho. La excitación se manifiesta por latidos rápidos del corazón. En este momento, puede usar las manos para bajar desde el pecho y calmar los latidos rápidos del corazón. Reduce tu nivel de excitación antes de acostarte. Si el insomnio es causado por el dolor, tome algunos analgésicos antes de acostarse.

5. Es hora de acostarse temprano. La mejor hora para dormir todos los días es de 10:00 a 12:00, que puede ser diferente para cada persona. Si anoche tuvo problemas para dormir, puede acostarse temprano la noche siguiente. Algunos trabajadores se quedan hasta tarde por la noche. Siempre tengo miedo de quedarme dormido cuando me acuesto, pero cuanto más duermo, más energía me siento. No se duermen hasta las cuatro o cinco de la tarde porque se presionan demasiado, por lo que intentan evitar acostarse tarde.