¿Cómo mantienen las modelos su figura? Envidio la figura de la modelo. .
1. Nueces de dientes finos
Cada onza de nueces contiene 170 calorías y 14 gramos de grasa. Los oídos repentinos suenan como la némesis de la pérdida de peso. Sin embargo, según un estudio, las nueces ricas en nutrientes satisfacen el hambre mejor que los refrigerios bajos en grasa como el queso y las galletas saladas, y una onza de nueces debería ser suficiente para satisfacer el hambre y prevenir la necesidad de comer en exceso en la cena.
2. Metabolismo “picante”
¿Cómo comer para adelgazar? Los chiles contienen capsaicina, que se dice que estimula el metabolismo, ayuda a quemar calorías y ayuda a perder peso. Un estudio británico encontró que las personas que añadían una cucharadita de salsa picante o mostaza picante a su comida comían una media de 45 calorías adicionales al día. Los investigadores estiman que los alimentos picantes pueden aumentar la temperatura corporal, acelerando así el metabolismo. Si quieres quemar más calorías, ¡espolvorea un poco de chile!
3. Las manzanas suprimen el apetito
Las manzanas son ricas en pectina. La pectina es un tipo de fibra soluble en agua que puede suprimir el apetito. Los expertos en nutrición creen que la pectina puede ralentizar el proceso digestivo y ayudarle a sentirse lleno por más tiempo.
4. Masticar chicle sin azúcar
Según un nuevo estudio, mascar chicle sin azúcar puede aumentar la tasa metabólica en un 20% quemar 11 calorías más por hora. Lo que es más interesante es que si una persona masticara chicle todos los días durante un año, podría perder alrededor de cinco kilos de grasa.
5. Huele antes de comer
Respira profundamente la menta, el limón o la lavanda para ayudar a suprimir el apetito. Los psicólogos dicen que el olfato y el gusto están estrechamente relacionados con la satisfacción personal, por lo que debes concentrarte en qué olores y sabores te satisfacen y luego descubrir cómo conseguir esa sensación sin consumir un montón de calorías. Por ejemplo, si te encanta el chocolate pero tienes miedo de engordar, evita los soufflés.
6. Consume más fibra
Los alimentos ricos en fibra como las cáscaras, los bollos de trigo, la coliflor, las frutas y los frijoles tienen dos funciones: una es envolver el estómago y la otra. es ayudar a que los alimentos se muevan en los intestinos. La peristalsis evita que el cuerpo acumule algo de calor. Por lo tanto, debes comer de 13 a 35 gramos al día, lo que reducirá unas 90 calorías, lo que equivale a perder cinco kilos de grasa en seis meses.
7. Comer cada vez más.
Comer comidas pequeñas y frecuentes o picar refrigerios cada tres o cuatro horas puede ayudar a evitar que el nivel de azúcar en el cuerpo sea demasiado bajo. Además, los datos de Young muestran que consumirlo de manera uniforme varias veces al día puede minimizar la proporción de calorías normales convertidas en grasa, manteniendo así una figura delgada. Los estudios médicos han descubierto que los atletas que comen durante todo el día tienen menos grasa corporal que aquellos que comen una cena copiosa. Al respecto, la explicación del médico es que la cantidad de alimentos que se pueden procesar a la vez es limitada, por lo que si se come demasiado a la vez, el exceso de calorías que no se pueden absorber se convertirán en grasa.
Además de prestar atención a la alimentación, también son necesarios algunos hábitos de vida diarios y ejercicio básico. Según la famosa profesora de formación de modelos nacionales Wing International, si una modelo quiere mantener una buena figura, debe ser estricta consigo misma en la vida diaria. Por ejemplo, para evitar la acumulación de grasa al estar sentado, mantenga una buena postura sentada, trate de no permanecer sentado durante largos periodos de tiempo y reserve media hora para hacer ejercicio todos los días. Los buenos hábitos de vida y unos hábitos alimentarios saludables son la base de las modelos para mantener una buena figura.