¡Bombas calientes de frutas! 1 durián 3000 calorías

La fruta es rica en vitamina C y una variedad de nutrientes naturales, y es el alimento de primera elección para muchas personas que necesitan perder peso. Incluso comen frutas como comida, pero no todas las frutas tienen el efecto de perder peso. Algunas frutas tienen un contenido sorprendentemente alto de azúcar. Si comes esta fruta bomba de calorías todos los días, no sólo será perjudicial para la pérdida de peso, sino que incluso puedes consumir demasiadas calorías.

El durian es el rey de las frutas tropicales, no sólo es rico en dulzor sino que también es bajo en calorías. Es una de las bombas calóricas de la fruta. (Fotografía/Huang Zhiwen) Comer de 3 a 4 plátanos equivale a un plato de arroz.

Las calorías de las frutas dependen de si son ricas en agua o azúcar, por lo que en la lista de frutas altas en calorías, la mayoría son frutas dulces con menos agua. Por ejemplo, los plátanos casi no contienen agua y son todos azúcar. Un plátano tiene 60 calorías, lo que equivale a comer de 3 a 4 plátanos y esperar el mismo plato de arroz (de 220 a 280 calorías es casi un trozo de pulpa de durian); equivalente a 60 calorías, la pieza entera puede llegar incluso a 3.000 calorías, lo que es el enemigo de las personas que hacen dieta.

Otras frutas, como el plátano, el Buda Sakyamuni, la caña de azúcar, el caqui, el longan, etc., también son frutas con bajo contenido en agua y alto contenido en azúcar. La ingesta diaria debe controlarse moderadamente. Las personas que están perdiendo peso deben evitar estos minerales de frutas y tratar de elegir frutas ricas en agua o altas en fibra para aumentar la sensación de saciedad y reponer agua.

Los productos procesados ​​no tienen un contenido sorprendente en azúcar.

Muchas frutas secas, enlatadas o conservas que se encuentran actualmente en el mercado parecen saludables, pero en realidad son una gran trampa. Aunque se trata principalmente de fruta, se puede freír o encurtir con una gran cantidad de azúcar para aumentar el sabor durante el procesamiento. Los nutrientes de la fruta en sí se han perdido hace mucho tiempo, dejando solo una gran cantidad de azúcar y calorías. 100 gramos de mango seco tienen 331 calorías, carambola seca 308 calorías y piña en conserva 326 calorías.

Alta en fibra, jugosas calorías y baja en peso corporal, esta es una excelente opción.

Elija frutas bajas en calorías y ricas en fibra dietética y agua, que es una buena ayuda para perder peso. Por ejemplo, el kiwi con alto contenido de vitamina C puede ayudar a blanquear y embellecer la piel. También tiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas y fibra dietética para ayudar a digerir y eliminar los desechos del cuerpo. Las manzanas, los tomates y la guayaba también son frutas de alta calidad, bajas en calorías y ricas en fibra. Cada 100 gramos de guayaba tiene sólo 39 calorías, los tomates tienen 25 calorías, las manzanas tienen 50 calorías y más de 1 gramo de fibra dietética.

Se recomienda que una persona media coma de 2 a 3 raciones de fruta al día, pero no se puede ignorar la cena. Además, no se recomienda reemplazar directamente una comida con frutas. Esto no solo afectará la ingesta de otros nutrientes, sino que también algunas frutas se enfriarán y comer frutas con el estómago vacío puede ser perjudicial para el tracto gastrointestinal.