¿Tomar una ducha fría realmente puede mejorar tu inmunidad?
Recordé una serie de televisión que vi recientemente. El protagonista masculino y el segundo protagonista masculino compartían una casa. El primer protagonista masculino le preguntó al segundo protagonista masculino por qué no había agua caliente. Como resultado, el segundo protagonista masculino se rió del primer protagonista masculino: "¿Eres un hombre que todavía toma un baño caliente en el verano?" Entonces el protagonista masculino se excitó y tomó con orgullo una ducha fría. Por su expresión, puedes verlo.
En verano, tomar una ducha fría no sólo puede refrescarse rápidamente, sino también "fortalecer el cuerpo". Esto se refiere a que permite que el cuerpo humano se adapte a las bajas temperaturas, de modo que lo hará. no caer fácilmente en el frío cuando la temperatura baja repentinamente, se resfriará y cuando se dé un baño frío, debido a que la temperatura baja repentinamente, los vasos sanguíneos se contraerán repentinamente y, después de adaptarse, se relajarán nuevamente. El proceso de contracción-dialación favorece la prevención de la aparición de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, una temperatura del agua demasiado baja también puede causar molestias al cuerpo humano, porque tomar un baño de agua fría hará que los vasos sanguíneos se contraigan rápidamente, lo que provocará que el calor del cuerpo no pueda disiparse normalmente, lo que facilitará las enfermedades. , las personas mayores y las mujeres tienen más probabilidades de sufrir artritis y otras enfermedades. Por lo tanto, tomar una ducha fría tiene ventajas y desventajas. Debes decidir si probarla en función de la situación real.
Además, darse una ducha fría no es apto para todo el mundo. Darse una ducha fría es un hábito que hay que desarrollar poco a poco y paso a paso.
1. De la parte al todo.
Muchas personas se duchan con agua fría e inmediatamente utilizan agua fría para bañarse, lo que les hace temblar de frío y ser propensos a resfriarse. Antes de tomar una ducha fría, primero lávese la cara con agua fría para acostumbrarse. Después de acostumbrarse a lavarse la cara con agua fría, puede probar sus extremidades nuevamente y luego intentar bañarse nuevamente.
2. La temperatura del agua disminuye lentamente.
Generalmente cuando nos bañamos, elegimos una temperatura del agua ligeramente superior a la temperatura del cuerpo humano, unos 40°C. Las personas que planean tomar un baño frío no deben hacerlo de una vez. Pueden bajar lentamente la temperatura del agua. Después de un período de adaptación, baje la temperatura nuevamente hasta que puedan adaptarse por completo a la temperatura del agua fría.
3. El tiempo se alarga progresivamente.
No te duches con agua fría durante mucho tiempo de una sola vez. Puedes probar con 3 minutos, 5 minutos o 10 minutos, según el método presentado online, se recomienda no exceder los 15 minutos. , y la temperatura del agua no debe ser inferior a 10 ° C, por lo que quienes la usan no intenten bañarse con agua helada fácilmente.