Encuentre los nombres y explicaciones de posturas y juegos de pies comunes utilizados en el combate de artes marciales.

Pasos y posturas estáticas

1. El centro de gravedad se encuentra generalmente entre estar de pie y en cuclillas, ligeramente más alto que el centro de gravedad del Sipingma en las artes marciales tradicionales. Entonces la postura del nunchaku debe ser media postura. En los deportes, a excepción de golpear, volar y barrer con una rodilla, el centro de gravedad generalmente debe permanecer aquí.

El segundo paso

(1) Active el estilo de combate delantero y trasero, que es el estilo clásico de alerta de combate. Doble ligeramente las rodillas, doble el pie izquierdo unos 30 grados y doble ligeramente el pie derecho, con el pie izquierdo delante y el pie derecho detrás, con una extensión de aproximadamente dos pies y medio. Pie derecho al frente y viceversa.

(2) Para el paso de medio caballo, simplemente abre los pies a un ancho cómodo y hunde ligeramente el cuerpo. Los dedos de los pies deben estar ligeramente doblados hacia adentro.

(3) Gira ligeramente hacia la izquierda o hacia la derecha según la postura de media maratón, con el centro de gravedad ligeramente más bajo que la postura de media maratón y hacia el pie trasero.

(4) A partir de cuatro o seis pasos, consigue un taburete alto manteniendo el pie delantero recto, el pie trasero doblado y el centro de gravedad desplazándose ligeramente hacia el pie trasero.

(5) La pequeña estocada es la pequeña estocada en las artes marciales tradicionales, también llamada escalada de montaña. Según la postura de medio caballo, gire el cuerpo 90 grados hacia la izquierda o hacia la derecha, estire el pie trasero, doble el pie delantero, mire los dedos delanteros hacia adelante y doble los dedos traseros.

(6) Basado en la postura de medio caballo, gire el cuerpo ligeramente hacia la izquierda y, al mismo tiempo, gire un poco las rodillas y los dedos de los pies de forma natural, y la rodilla derecha se sentirá como si estuviera arrodillada.

(7) Pasos erguidos de adelante hacia atrás. Este tipo es generalmente un tipo de paso después del pick-and-roll frontal. Los pies son rectos y abiertos, y el centro de gravedad es más alto.

(8) La fórmula de un solo paso de rodillas se utiliza para un barrido bajo de la pared del pie. Doble las rodillas del pie delantero, arrodíllese sobre el pie trasero, mantenga recta la parte superior del cuerpo (no se incline) y levante los talones.

(9) ¿Qué distancia hay entre los dos pies al dar un paso? Cuando el cuerpo gira 180 grados hacia la izquierda (derecha), los pies giran naturalmente pero permanecen en la misma posición, formando un paso cruzado de izquierda a derecha. Esta fórmula se utiliza para la exploración inversa mediana.

(10) Mirando hacia la luna, abre los pies (media estocada o cuatro o seis pasos), gira el cuerpo 180 grados hacia la izquierda (derecha) y gira los pies de forma natural, pero la posición permanece sin cambios, como mirar hacia atrás a la luna en el cielo. Esta fórmula es similar a la ballesta, pero la acción es mayor y también se usa para barrido inverso en posición baja.

Otros pasos También es bueno aplicar al nunchaku otros pasos tradicionales de las artes marciales, como sentarse en la tabla, descansar y levantar las rodillas. Estos movimientos utilizados en el nunchaku generalmente sólo se utilizan para actuaciones y no tienen ningún significado práctico.

Paso 3: Postura

El juego de pies y la postura son iguales, y cada juego de pies tiene su correspondiente postura. La postura se manifiesta en posiciones por encima de la cintura, incluidas erguidas, encorvadas (agachadas), inclinadas hacia atrás y torcidas. En la técnica del nunchaku, la posición vertical y la torsión son muy importantes, especialmente la torsión, que es la clave para impulsar y girar el palo. En la postura Nunchaku también debes bajar la cintura, sentarte sobre las caderas, bajar los hombros y relajar los codos.

Paso 4: Caminar en movimiento

La marcha del nunchaku es principalmente caminar, con ambos pies pegados al suelo, manteniendo el centro de gravedad, pasos no ondulados, firmes y flexible.

(1) Da un paso adelante con el pie delantero y da un pequeño paso adelante con el pie trasero. Mueva los pies en tándem, sin demora o demasiado rápido, ya que se convierte en un paso adelante.

(2) Los pasos hacia atrás son opuestos a los pasos hacia adelante. Da un paso atrás con el pie trasero y luego arrastra el pie delantero hacia atrás un pequeño paso de forma natural, como en el paso anterior.

(3) Da un paso adelante y luego da un paso adelante con ambos pies. Mantén tus pasos naturales y ligeros, manteniendo tu centro de gravedad.

(4) Los pasos hacia atrás son opuestos a los pasos hacia adelante.

(5) Paso lateral con el pie delantero, los puntos clave son los mismos que en el paso anterior.

(6) Paso de arco o paso de Tai Chi. Centre un pie en el suelo con el otro formando un arco y gire al mismo tiempo.

(7) Paso de torbellino: levante un pie y realice un movimiento de arco de 360 ​​grados con el otro pie como centro, haciendo que el cuerpo gire en círculo. El pie en movimiento puede estar ligeramente más alto que el. suelo.

(8) Los nunchakus saltadores tienen menos juego de pies para saltar y generalmente se ven en smashes.

(9) El juego de pies en reposo después de volar en el aire generalmente implica un balanceo o un giro con un bastón. El suelo debe estar estable después de volar en el aire.

(10) El Flying Cyclone Step es una combinación del Flying Cyclone Step y el Cyclone Step. Puede girar hacia adelante y hacia atrás para mejorar el impacto.

Hay algunos juegos de pies muy conocidos: pila de flor de ciruelo, Bagua y paso de Jiugong.

Meihua Zhuang, también conocido como Plum Blossom Boxing, es un tipo de boxeo que consiste en estar de pie sobre una pila y que suele utilizarse como ejercicio básico.

Los montones de flores de ciruelo se originaron a finales de la dinastía Ming y se difundieron por primera vez entre la gente en forma de reliquias familiares. No se difundieron al mundo exterior hasta el período Qianlong de la dinastía Qing. En los tiempos modernos, Han Qichang en el condado de Luan, provincia de Hebei, fue el sucesor más popular.

Las pilas de madera utilizadas para las pilas de flores de ciruelo tienen de 3 a 5 pulgadas de diámetro, con la mitad inferior enterrada en el suelo y la mitad superior a 3 pies y 3 pulgadas del suelo. Los pilotes están espaciados 3 pies delante y detrás, y el perímetro es 65,438 + 0 pies 5 pulgadas. A medida que el kung fu siga mejorando, las apuestas seguirán aumentando, y algunas se elevarán a 5 pies. Algunas personas usan ladrillos en lugar de pilotes, practican primero con ladrillos planos, luego se paran sobre ladrillos horizontales y pasan a los ladrillos verticales. Al colocar pilotes, preste atención al cielo y a la tierra y cumpla con los términos solares, como "pila Beidou" (también conocida como pila de siete estrellas), "pila de tres estrellas", "pila de estrellas", "arado más alto". pila", "pila de Bagua", "pila de los Cinco Elementos", "pila de Nueve Palacios". La pila de flores de ciruelo, debido a que se practica en la pila, es diferente de varios estilos de boxeo y los guantes de pila de flores de ciruelo en Nanquan. Su dificultad dista mucho de ser comparable a la de los ejercicios en tierra. Requiere tendencias positivas estables y una configuración dinámica estricta. La pila de flores de ciruelo es más adecuada para la práctica en grupo de más de dos personas. La multitud se reunió alrededor de una flor de ciruelo, que se abría y cerraba, se expandía y contraía indefinidamente, lo cual era muy interesante. Sus rutinas no tienen reglas fijas excepto los cinco tipos. Son como nubes que fluyen y agua que fluye, cambiantes y animadas pero no caóticas.

Los montones de flores de ciruelo se dividen en dos tipos: de estructura grande y de estructura pequeña. Hay cinco tipos de estacas (tipos): ① Grande (Feng Dan Chaoyang); 2 cis (Dapeng extendiendo sus alas); (3) Tipo depresivo (Erlang Danshan); ④ Columna pequeña (ramas trepadoras de macaco); ( Overlord se desarma). Durante el ejercicio, 1 se convierte en 2, 2 se convierte en 3, 3 se convierte en 4, 4 se convierte en 5, interminable y variado.

Hay dos tipos de juego de pies en la pila de flores de ciruelo: ocho pasos y pasos en fila. ①Ocho pasos, también conocidos como pasos grupales. Los ocho pasos se dividen en tres tipos: grande, mediano y pequeño. El pequeño de ocho pasos es el juego de pies básico. Es fácil destellar, darse la vuelta y esperar oportunidades para atacar. El pequeño de ocho pasos y el grande de ocho pasos en el medio se utilizan para lidiar con múltiples oponentes. Rápido pero no caótico, avanza y retrocede libremente, ocupa la posición activa, ocupa terreno favorable, avanza y retrocede con la tendencia, sube y baja con la forma, cambia con la ley, cambia de forma con cada paso y domina la artesanía de la naturaleza. . ②Hay tres métodos para caminar: el método de balanceo, el método de atado y el método de retirada.

Las rutinas de entrenamiento de instrumentos de la pila de flores de ciruelo incluyen espada ancha, lanza grande, doce golpes y un palo grande para apuñalar; los instrumentos de mango largo incluyen alabarda, lanza, palo, rastrillo, lanza punzante, palo puntiagudo, etc. . Los ganchos para espadas incluyen cuchillos de cadena, espadas, ganchos con cabeza de tigre, ganchos en forma de media luna, etc. También hay un martillo de meteorito.

Cuando practiques pilotes de flor de ciruelo, presta atención a la práctica estática de los pasos de pilotes de 5 posiciones, lo cual es beneficioso para practicar habilidades de lucha de cuerpo completo. La postura de la pila también tiene la característica de abrir las caderas a lo largo de la entrepierna para aumentar el rango de movimiento de la articulación de la cadera y mejorar la flexibilidad. Practicar la pila de flores de ciruelo requiere una respiración abdominal uniforme por la nariz. La práctica regular de la pila de flor de ciruelo tiene un buen efecto en el cuerpo. Puede mejorar la estabilidad, flexibilidad y precisión del sistema nervioso, mejorar la elasticidad y fuerza de ciertas redes y grupos de músculos y mejorar las funciones del corazón y las vías respiratorias. sistema.

El sur de Quan también tiene montones de flores de ciruelo, pero es diferente de los montones de flores de ciruelo y del boxeo de flores de ciruelo del norte. No solo tiene varios movimientos de las extremidades superiores, sino que también utiliza más movimientos de las piernas, por lo que. También se llama "Quan Norte-Sur". Sus principales técnicas incluyen girar, hundirse, moverse, resolver, caer, tomar y avanzar. El andar es principalmente de caballo de arrastre. Su forma de andar es principalmente la de "caballo de un solo carácter" y la forma de su cuerpo presta atención a la postura lateral. El término "de una sola pieza" se utiliza para mantener una pequeña área expuesta al defender y mantener una línea al atacar, lo que facilita el avance rápido y la entrada directa. Sus movimientos requieren una distinción clara entre realidad y realidad, enfatizando esconderse, esquivar, sostener y golpear, evitar puntos afilados, atacar puntos débiles, atacar ferozmente y ser valiente y ágil.

Nueve Palacios Bagua: Los Nueve Palacios son las ocho direcciones más el centro en Bagua, denominados colectivamente los Nueve Palacios. Esas son las cuatro direcciones en el Bagua: Kanbei, Liban, Zhendong, Duixi y Sifangjiao: Noroeste de Qian, Suroeste de Kun, Sudeste de Xun, Noreste de Gen y Central Yin-Yang Fish. Estos cuatro cuadrados, cuatro esquinas pares y el centro son los Nueve Palacios.

Establezca una marca en la posición de los Nueve Palacios, muévase y cambie la postura de la palma, lo que se llama "cruzar los Nueve Palacios", también conocido como "Nueve Pasos del Palacio" y "Volar los Nueve Palacios". ".

El método práctico de Baguazhang cruzando los Nueve Palacios es colocar ladrillos rojos o dibujar marcas en el suelo según la posición de los Nueve Palacios, y usarlos en el medio.

La distancia entre los nueve palacios debería reducirse gradualmente a medida que aumenta el nivel de práctica. Cuando empieces a entrenar por primera vez, el espacio debe ser más amplio. Si es posible, la distancia debe fijarse en unos dos metros y luego reducirse gradualmente hasta que el cuerpo pueda pasar.

Al practicar, es como una ruta por las nueve casas: gira a la izquierda desde la primera casa, gira a la derecha hasta la segunda casa; da la vuelta a la tercera casa, cambia la mano izquierda; cuarta casa, gire a la derecha; rodee la quinta casa central y gire a la izquierda. En este momento, pase por alto la quinta casa y gire a la izquierda hacia la séptima casa. Gire a la derecha en la séptima casa, gire a la izquierda en la octava casa y luego gire hasta la novena casa.

Luego, gira alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha desde la novena casa para dar la vuelta y regresar a la primera casa. Repita esta práctica varias veces para ganar impulso en la primera casa.

Al inicio del entrenamiento, lo principal es bajar las palmas de las manos, mantener inalterados los miembros superiores y caminar con los pies en pasos de Bagua. Una vez que domine, puede cambiar la posición de la palma. Durante el proceso de envoltura, puede elegir una o más palmas para cambiar la posición de la palma.

Al practicar el Baguazhang de Fan para usar los Nueve Palacios, siempre debes caminar mientras lo usas, abrir las manos con los pasos y mover la cintura con los pasos como principio de coordinación de manos, ojos y cuerpo. , y escalones Cuando lo use en los Nueve Palacios, sea tan suave como el agua corriente.

En resumen, llevar Jiugong tiene un alto valor ofensivo y defensivo. A través de la práctica de usar Jiugong, se mejora la flexibilidad de esquivar y la respuesta sensible de avance y retroceso. Mejore la coordinación de manos, ojos, cuerpo y pasos y los efectos de acondicionamiento físico.