¿Qué tipo de ejercicio debo hacer si tengo deficiencia de qi?

Pregunta 1: ¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para personas con deficiencia de Qi? El principio de cuidado de la salud de este tipo de constitución es reponer el qi y nutrirlo, y se pueden realizar algunos ejercicios adecuados. Los métodos específicos son los siguientes: 1. Elevación de codo: siéntate, abre las piernas de forma natural, dobla las manos hacia los lados y estira los dedos hacia arriba. A la altura de los ojos con las orejas, levante las manos y sienta algo contra los flancos. Luego recupérate y hazlo diez veces seguidas. Esta acción puede aliviar la falta de aire y la dificultad para respirar. 2. Lanzamiento corto: Siéntate, dobla el brazo izquierdo de forma natural a la altura del codo y colócalo sobre tu pierna. Doble el brazo derecho, con la palma hacia arriba y haga un movimiento parabólico de 3 a 5 veces, luego coloque el brazo derecho sobre la pierna y haga un movimiento de lanzamiento con la mano izquierda, al igual que con la mano derecha. Haga esto cinco veces al día. 3. Balancee las piernas: siéntese, deje que los pies cuelguen naturalmente, primero gire lentamente el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha 3 veces y luego deje que los pies cuelguen en el aire. Muévase hacia adelante y hacia atrás una docena de veces. Este movimiento puede mover la cintura y las rodillas, y tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer la cintura. 4. Frótese la cintura: siéntese, quítese la camisa, afloje el cinturón, frótese las manos hasta que se sienta ligeramente caliente, luego coloque las manos en la cintura y frote la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que la sienta caliente. Frotar la cintura es en realidad el yo de los Mingmen, el Árbol Divino, el Árbol Qihai y el Árbol del Intestino Grueso en la cintura. La mayoría de estos puntos están relacionados con los riñones. Cuando se frota hasta que aparece la fiebre, puede dragar los meridianos, promover el qi y la circulación sanguínea, calentar los riñones y fortalecer la cintura. 5. La palabra "golpe": párese derecho, junte los pies, cruce las manos, levante la cabeza y luego inclínese. Toca el suelo con las manos. Luego agáchate. Sostenga sus rodillas con ambas manos y diga mentalmente la palabra "soplar". Se puede hacer más de 10 veces seguidas, lo que pertenece a la palabra "soplar" en el "Six Jue". El ejercicio regular puede mejorar el qi de los riñones.

Pregunta 2: ¿Qué tipo de ejercicio deben hacer las personas con deficiencia de Qi? ¿Puedo ir al gimnasio? El entrenamiento muscular puede hacer que las personas delgadas sean fuertes y regordetas. La clave para que una persona delgada engorde es la absorción. Algunas personas delgadas comen mucho pero no lo absorben bien, por lo que no aumentan de peso fácilmente. Además, el consumo metabólico formado durante un largo período de tiempo es mayor o igual a la absorción, razón también por la que no son grasas. El objetivo es cambiarlo, mejorar la absorción, cambiar el metabolismo. Es un sistema, así que no espere cambiarlo pronto. ¿Cómo cambiarlo? A través del ejercicio muscular.

1. El ejercicio muscular puede hacer que los músculos y el diafragma se muevan en consecuencia, profundizar y acelerar la respiración y desempeñar un papel en el sistema digestivo. También puede mejorar la peristalsis gastrointestinal y la función de secreción, mejorar el apetito y la función de absorción. , para lograr el propósito de adelgazar y ganar peso.

2. El ejercicio muscular puede aumentar la densidad capilar, promover la circulación sanguínea, aumentar la capacidad de transporte de nutrientes, aumentar el crecimiento de las fibras musculares y aumentar el peso. Al mismo tiempo, el ejercicio muscular puede movilizar músculos que llevan mucho tiempo sin ejercitarse, haciendo que vuelvan a crecer y ganar peso.

3. El ejercicio muscular puede mejorar eficazmente la calidad del sueño. La falta de sueño y la mala calidad del sueño son una de las razones importantes de la delgadez. El ejercicio muscular puede vincular la fatiga y la tensión nerviosa y mejorar la calidad del sueño. El sueño es un medio importante para que el cuerpo se recupere. Entre los factores para el crecimiento muscular, el entrenamiento es un aspecto y la recuperación es la clave. La recuperación es principalmente la nutrición y el sueño, por lo que el sueño es muy importante.

Pregunta 3: Cómo hacer ejercicio es la mejor forma de tratar la deficiencia de Qi, por lo que no es adecuado el ejercicio anaeróbico. Deberías hacer más ejercicio aeróbico, como correr, Tai Chi, salir a caminar después de cenar, etc. Debes levantarte temprano por la mañana y hacer algún ejercicio sencillo, como trotar. Después de cenar, tengo que salir a caminar y tomar un poco de medicina tradicional china para recuperarme. Recuerde, es medicina china, principalmente para acondicionamiento. Preste atención al mantenimiento por la mañana y tome lentamente la medicina china para regular la deficiencia de Qi.

Pregunta 4: ¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para las niñas con deficiencia de Qi? Es mejor no complementar los alimentos para la deficiencia de qi: mijo, arroz japónica, arroz glutinoso, lentejas, batatas, carne de res, carne de conejo, panceta de cerdo, pollo, carpa plateada, saurio, corvina amarilla, champiñones, coliflor, tofu, etc.

Pregunta 5: Estoy débil y tengo poca energía. ¿Qué tipo de ejercicio debes hacer para hacer ejercicio? Este es un signo de deficiencia de Qi y sangre. Puedes trotar al principio para que tu cuerpo se adapte y luego aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio.

Al mismo tiempo, los medicamentos patentados chinos, como las píldoras Buzhong Yiqi y las píldoras Ginseng Guipi, se pueden tomar por vía oral para el tratamiento. Consuma más alimentos que repongan el qi y la sangre.

Pregunta 6: ¿Qué tipo de ejercicio es mejor para la deficiencia de qi? ¿Qué es mejor, aeróbico o anaeróbico? ¿Sabes qué es el ejercicio anaeróbico? Es un movimiento explosivo.

Por supuesto, hacer ejercicio debido a una deficiencia de Qi es un condicionamiento continuo y lento.

Hacer ejercicio anaeróbico perjudicará a tu organismo.

El acondicionamiento diario y algo de ejercicio aeróbico tendrán buenos resultados.

Pregunta 7: ¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para personas con deficiencia de Qi? El principio de cuidado de la salud de este tipo de constitución es reponer el qi y nutrirlo, y se pueden realizar algunos ejercicios adecuados. Los métodos específicos son los siguientes: 1.

Elevación de codo: siéntate, abre las piernas de forma natural, dobla las manos hacia los lados y estira los dedos hacia arriba. A la altura de los ojos con las orejas, levante las manos y sienta algo contra los flancos. Luego recupérate y hazlo diez veces seguidas. Esta acción puede aliviar la falta de aire y la dificultad para respirar. 2. Lanzamiento corto: Siéntate, dobla el brazo izquierdo de forma natural a la altura del codo y colócalo sobre tu pierna. Doble el brazo derecho, con la palma hacia arriba y haga un movimiento parabólico de 3 a 5 veces, luego coloque el brazo derecho sobre la pierna y haga un movimiento de lanzamiento con la mano izquierda, al igual que con la mano derecha. Haga esto cinco veces al día. 3. Balancee las piernas: siéntese, deje que los pies cuelguen naturalmente, primero gire lentamente el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha 3 veces y luego deje que los pies cuelguen en el aire. Muévase hacia adelante y hacia atrás una docena de veces. Este movimiento puede mover la cintura y las rodillas, y tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer la cintura. 4. Frótese la cintura: siéntese, quítese la camisa, afloje el cinturón, frótese las manos hasta que se sienta ligeramente caliente, luego coloque las manos en la cintura y frote la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que la sienta caliente. Frotar la cintura es en realidad el yo de los Mingmen, el Árbol Divino, el Árbol Qihai y el Árbol del Intestino Grueso en la cintura. La mayoría de estos puntos están relacionados con los riñones. Cuando se frota hasta que aparece la fiebre, puede dragar los meridianos, promover el qi y la circulación sanguínea, calentar los riñones y fortalecer la cintura. 5. La palabra "golpe": párese derecho, junte los pies, cruce las manos, levante la cabeza y luego inclínese. Toca el suelo con las manos. Luego agáchate. Sostenga sus rodillas con ambas manos y diga mentalmente la palabra "soplar". Se puede hacer más de 10 veces seguidas, lo que pertenece a la palabra "soplar" en el "Six Jue". El ejercicio regular puede mejorar el qi de los riñones.

Pregunta 8: ¿Qué tipo de ejercicio deben hacer las personas con deficiencia de Qi? ¿Puedo ir al gimnasio? El entrenamiento muscular puede hacer que las personas delgadas sean fuertes y regordetas. La clave para que una persona delgada engorde es la absorción. Algunas personas delgadas comen mucho pero no lo absorben bien, por lo que no aumentan de peso fácilmente. Además, el consumo metabólico formado durante un largo período de tiempo es mayor o igual a la absorción, razón también por la que no son grasas. El objetivo es cambiarlo, mejorar la absorción, cambiar el metabolismo. Es un sistema, así que no espere cambiarlo pronto. ¿Cómo cambiarlo? A través del ejercicio muscular.

1. El ejercicio muscular puede hacer que los músculos y el diafragma se muevan en consecuencia, profundizar y acelerar la respiración y desempeñar un papel en el sistema digestivo. También puede mejorar la peristalsis gastrointestinal y la función de secreción, mejorar el apetito y la función de absorción. , para lograr el propósito de adelgazar y ganar peso.

2. El ejercicio muscular puede aumentar la densidad capilar, promover la circulación sanguínea, aumentar la capacidad de transporte de nutrientes, aumentar el crecimiento de las fibras musculares y aumentar el peso. Al mismo tiempo, el ejercicio muscular puede movilizar músculos que llevan mucho tiempo sin ejercitarse, haciendo que vuelvan a crecer y ganar peso.

3. El ejercicio muscular puede mejorar eficazmente la calidad del sueño. La falta de sueño y la mala calidad del sueño son una de las razones importantes de la delgadez. El ejercicio muscular puede vincular la fatiga y la tensión nerviosa y mejorar la calidad del sueño. El sueño es un medio importante para que el cuerpo se recupere. Entre los factores para el crecimiento muscular, el entrenamiento es un aspecto y la recuperación es la clave. La recuperación es principalmente la nutrición y el sueño, por lo que el sueño es muy importante.

Pregunta 9: Cómo hacer ejercicio es la mejor forma de tratar la deficiencia de Qi, por lo que no es adecuado el ejercicio anaeróbico. Deberías hacer más ejercicio aeróbico, como correr, Tai Chi, salir a caminar después de cenar, etc. Debes levantarte temprano por la mañana y hacer algún ejercicio sencillo, como correr. Por la noche, después de cenar, tengo que salir a caminar. Normalmente tomo un poco de medicina china para acondicionamiento. Recuerde, es medicina china, que es principalmente para acondicionamiento. Preste atención al mantenimiento por la mañana y tome lentamente la medicina china para regular la deficiencia de Qi.

Pregunta 10: ¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para las niñas con deficiencia de Qi? Es mejor no complementar los alimentos para la deficiencia de qi: mijo, arroz japónica, arroz glutinoso, lentejas, batatas, carne de res, carne de conejo, panceta de cerdo, pollo, carpa plateada, saurio, corvina amarilla, champiñones, coliflor, tofu, etc.