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"Eso" significa temperaturas cálidas, se acerca el verano caluroso y más lluvia. Los expertos dicen que la actividad fisiológica del corazón es beneficiosa para el cuerpo humano. La gente debe adaptarse a los cambios climáticos durante la primavera y el verano, prestar atención a los corazones de las personas y aprender a proteger sus "corazones".
Calor y sudor excesivos, alto consumo nutricional
Acaba de entrar en mayo, el clima es tan caluroso que la gente se siente abrumada y algunas enfermedades seguirán. Con el calor y la sudoración del verano, el agua del cuerpo se pierde y la función digestiva del bazo y del estómago empeora. Al mismo tiempo, el clima cálido afecta el apetito de las personas. Además de prestar atención a la dieta y la limpieza ligera, también hay que prestar atención a complementar algunos nutrientes.
La gente se siente más cómoda y saludable viviendo en un ambiente con una humedad relativa del 45% al 65%. Sin embargo, la falta de lluvia y los fuertes vientos hacen que los veranos sean a menudo secos y la humedad interior no puede alcanzar este nivel. Si siente que los pelos de su garganta y nariz están secos después de levantarse cada mañana, significa que el aire interior está húmedo nuevamente.
Levantarse temprano, acostarse tarde y tomar una siesta
Debido a que "se" ilumina tarde y oscurece temprano, las personas tienden a acostarse tarde y levantarse temprano, lo que resulta en falta de sueño y frecuentes "siestas" durante el día.
Del 13 al 15 es el período con mayor temperatura del día. Las personas son propensas a sudar. Sudar mucho genera mucho calor. Una gran cantidad de sangre flota en la superficie del cuerpo. El suministro de sangre al cerebro es relativamente pequeño. El suministro de sangre al tracto digestivo después del almuerzo aumenta, el suministro de sangre al cerebro disminuirá aún más, lo que facilitará que se sienta apático y somnoliento.
Por lo tanto, debemos dormir más tarde y levantarnos más temprano de acuerdo con los cambios de los términos solares, en relación con el invierno, para cumplir con los cambios en la deficiencia natural de Yin de Yangcheng. Sin embargo, se deben aumentar las siestas, especialmente en las personas mayores que tienen la característica de dormir más y tomar siestas con mayor frecuencia. Si no tienes la costumbre de tomar una siesta al mediodía, puedes escuchar música o cerrar los ojos para relajarte. Lo mejor es no trabajar horas extras.
En general, una pausa para el almuerzo de media hora es adecuada, y el tiempo no debe ser demasiado largo. No salte y luego se acueste después de despertarse. 10 minutos. No duermas con frío, y evita dormir en zonas con viento para evitar enfermarte o resfriarte a causa del viento.
Pei Zhimei dijo que la pausa para el almuerzo de verano no es buena para todas las personas. Las personas con hipotensión y trastornos del sistema circulatorio, especialmente aquellas con contracción de las arterias cerebrales y mareos, no deben tomarla.
Comer alimentos más ácidos
En lo que respecta a los órganos del cuerpo humano, la aparición y debilidad de la enfermedad es cuando la enfermedad se vuelve gradualmente más fuerte. La dieta en este momento debe aumentar. Amargor ácido-base para ayudar al hígado y los riñones. Para garantizar una función gastrointestinal normal y resistir el calor, el mantenimiento de la salud es una parte importante del verano.
Después de comenzar, las personas que sudan mucho dañarán el Yang Qi del cuerpo y la piel es propensa a una secreción excesiva. Comer alimentos más ácidos puede hacer que la piel se encoja adecuadamente. La ciruela negra, el espino y la papaya tienen propiedades astringentes y astringentes y pueden usarse para tratar la diarrea, usar antitranspirantes y otras enfermedades.
Después del aumento inicial de Yang Qi, el clima se calienta gradualmente. Comer alimentos grasosos o volátiles provocará sequedad y calor dentro y fuera del cuerpo, haciéndolo propenso al acné, úlceras orales, estreñimiento y otras enfermedades. . Para solucionar el desequilibrio de bazo y estómago en esta época, la dieta debe ser lo suficientemente ligera e hidratante, y consumir alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas.
La alimentación magra es una forma más importante de alimentación saludable en verano. Por ejemplo, comer gachas de avena por la mañana y por la noche y beber sopa en el almuerzo no sólo puede promover la secreción, sino que también es bueno para refrescar el cuerpo. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a complementar algunos nutrientes. Para las vitaminas, puede comer tomates, pimientos verdes, melones de invierno, sandías, arándanos, melocotones, ciruelas y frutas y verduras frescas; reponga agua y sales inorgánicas; preste especial atención a los suplementos de frijoles o productos de soja, setas, frutas y verduras. son todas buenas fuentes de potasio. Complementar con moderación proteínas, como pescado, carnes magras, huevos, leche y frijoles, que son las mejores proteínas de alta calidad.
Sudar ligeramente durante el ejercicio y tomar un baño caliente
Las personas en verano son propensas a sudar, lo que consume mucha energía física y muchas veces debilita el cuerpo, por lo que hay que tener cuidado. Exagerar al hacer ejercicio siempre que sude un poco estará bien. Puede provocar hipoglucemia, disminución de la resistencia, mareos en los casos leves y desmayos en los casos graves. En verano conviene centrarse en el ejercicio relajado, preferiblemente por la mañana y por la noche, y elegir ejercicios adecuados, como Tai Chi, aeróbic, jogging, caminar, yoga, etc.
Justo después del ejercicio, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de metabolismo fuerte y vasos sanguíneos lisos en la piel. Si te bañas inmediatamente en este momento, la piel se estimulará y el reflejo nervioso hará que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan, lo que dificultará la disipación del calor y provocará fiebre alta. Por eso, en verano conviene descansar lo suficiente y beber agua después de hacer ejercicio. Después de bañarse o ducharse, lo mejor es elegir agua tibia en lugar de agua fría.