No esperaba que el sueño profundo pudiera ser tan “peligroso”
Foto de Joanna B. Pinneo, National Geographic
Una familia tuareg duerme en una tienda de campaña en la seca Mali.
¡Un solo sueño puede hacer que las personas experimenten "muerte cerebral" y "enfermedad mental" al mismo tiempo! ¿Aún te atreves a dormir? Desde ligero hasta profundo, el ser humano pasa cada noche por 4 etapas de sueño, que también se mezclan con locos estados "REM". Para los de fuera, parece que estás durmiendo tranquilamente; pero en tu conciencia subjetiva, tu cerebro en realidad actúa de forma arbitraria y se deja llevar una y otra vez. El proceso es más agradable que una montaña rusa, acercándote a veces a un estado de ". muerte suspendida", y a veces te excita más que cuando estás despierto...
Etapa 1-2 del sueño
En esta etapa acabamos de quedarnos dormidos,
Los sentidos se enmascaran,
el cerebro permanece activo e inicia el proceso de edición,
decidiendo qué recuerdos conservar y cuáles descartar.
Un total de aproximadamente 86 mil millones de neuronas se comunican entre sí a través de señales eléctricas y químicas. Cuando están despiertas, las neuronas forman un grupo bullicioso, dinámico como una tormenta a nivel celular; si se disparan suave y rítmicamente, y aparecen ondas claras en el EEG, significa que el enfoque del cerebro se ha desplazado hacia el interior, lejos del ajetreo y el bullicio. de la vida despierta. Al mismo tiempo, se bloquean varios receptores sensoriales y rápidamente nos quedamos dormidos. Esta es la etapa 1 del sueño, el final más ligero del sueño, que dura unos 5 minutos.
Fotografía: Magnus Wennman
¿Qué nos da sueño? Las cámaras herméticas del Instituto de Investigación del Sueño de la Universidad de Tsukuba en Japón permiten a los investigadores realizar un seguimiento preciso del consumo de oxígeno de una persona que duerme, estimando así su tasa metabólica y midiendo el impacto de factores externos (como el brillo y el color de la luz ambiental) en estos datos. Encontrar las mejores condiciones para desencadenar el sueño puede ser el primer paso para curar el insomnio.
Entonces, una cadena de chispas se eleva desde las profundidades del cerebro, enviando una descarga eléctrica a la materia gris plegada de la corteza cerebral, ¡el centro del lenguaje y la conciencia! Esta descarga eléctrica de medio segundo se denomina "onda del huso del sueño". Mientras se produzca esta onda de operación, indica que el cuerpo humano ha entrado en la etapa 2 del sueño.
Según la nueva teoría, las ondas del huso darán una estimulación específica a la corteza cerebral, haciendo que esta retenga la información adquirida recientemente. Cuantos más husos había, mejor se desempeñaba la gente al día siguiente.
Fotografía: Magnus Wennman
Si acabas de vivir algo malo,
¡No te duermas inmediatamente!
Durante la noche, pasamos del modo grabación al modo edición. El cerebro seleccionará activamente qué recuerdos deben conservarse y cuáles deben eliminarse, pero esta selección no es necesariamente correcta.
El sueño es extremadamente eficiente para fortalecer la memoria. Esta eficiencia no sólo se refleja en el segundo período, que ocupa aproximadamente la mitad del tiempo de sueño, sino también durante todo el ciclo de sueño.
Fotografía: TIM HETHERINGTON, MAGNUM
En el valle de Korengal, en Afganistán, un soldado estadounidense duerme. La noche anterior acababa de completar una misión nocturna en una base avanzada.
Por ejemplo, si un soldado exhausto acaba de regresar de un peligroso campo de batalla, no te acuestes y te duermas directamente. Gina Poe, neurocientífica de la Universidad de California en Los Ángeles, cree que para prevenir el trastorno de estrés postraumático (TEPT), estos guerreros deberían insistir en esperar de seis a ocho horas antes de dormir.
Foto de Magnus Wennman
El veterano del ejército estadounidense Mike Morris, que cumplió dos misiones en Irak, duerme con un gorro de medición de EEG y sosteniendo a su perro de terapia Oliver. Este estudio revela el impacto de la compañía animal y los sonidos del sueño en la recuperación de un trauma.
Si te quedas dormido inmediatamente después de sufrir un gran accidente y algunas experiencias dolorosas no han tenido tiempo de ser digeridas psicológicamente, entonces tendrán una mayor probabilidad de entrar en la memoria a largo plazo e incluso afectar nuestra vida. cognición.
Así que no discutas, no te enfades y no tomes la iniciativa de provocar cosas desagradables antes de ir a la cama. Pero si lo desagradable es inevitable, ¡manténgase despierto unas horas antes de irse a dormir!
Fotografía: Piroska B
Etapa 3-4 del sueño
Entrar en un estado de sueño profundo,
En otras palabras, este estado ,
¡No muy lejos del estado de muerte cerebral!
No es de extrañar que los antiguos chinos llamaran al sueño "pequeña muerte".
Fotografía: SEBASTIAN WAHLHUETTER
¡La etapa 4 del sueño no está lejos del estado de muerte cerebral!
Los perezosos de tres dedos duermen 10 horas al día;
Los murciélagos frugívoros pueden dormir 15 horas;
Una especie de murciélago myotis duerme 20 horas;
Las jirafas duermen menos de 5 horas;
Los caballos duermen un rato de pie y un rato tumbados.
Los dos hemisferios cerebrales de los delfines se turnan; durmiendo,
un lado siempre está despierto y nunca demora en nadar
¡Las fragatas pueden volar y dormir mientras se deslizan!
Fotografía: STEPHANE GRANZOTTO
En el Océano Índico, más de 30 cachalotes hembras adultas están durmiendo una siesta a unos 15 metros bajo la superficie del mar. Se quedan dormidos en posición vertical durante desde unos pocos minutos hasta decenas de minutos, mientras los cachorros juegan en la superficie del mar.
Una criatura, tan grande como una ballena o tan pequeña como una célula, no puede correr a toda velocidad durante 24 horas. Esta es una ley de hierro de la naturaleza.
Fotografía: Magnus Wennman
Joe Diamond, de 76 años, ha trabajado como camionero durante los últimos 20 años, y en ocasiones necesita conducir toda la noche. Ese tipo de trabajo, afirmó, puede hacer que la gente esté "demasiado cansada para dormir". La Organización Mundial de la Salud ha evaluado el trabajo nocturno como "probable que tenga efectos cancerígenos en los seres humanos".
Para los humanos, la principal recuperación se produce en las etapas 3 y 4 del sueño profundo. Nuestras células secretan la mayor cantidad de hormona del crecimiento durante el sueño profundo y dependemos de esta hormona durante toda nuestra vida para mantener nuestros huesos y músculos, y el sueño es esencial para mantener la temperatura corporal, la presión arterial y un sistema inmunológico saludable.
Fotografía: Magnus Wennman
El programa "Sleep" interpretado por la Filarmónica de París con referencia a teorías científicas y presentado con un cartel minimalista tiene como objetivo llevar al público a un dulce estado de Descansa. ¡El espectáculo completo dura más de ocho horas!
Las neuronas en estado de vigilia están muy juntas, pero después de quedarse dormido, el tamaño de algunas células cerebrales se reducirá en un 60%, ampliando la distancia entre ellas. Los espacios intercelulares son un vertedero de desechos metabólicos, en particular una sustancia llamada beta-amiloide, que altera la comunicación entre las neuronas y está estrechamente relacionada con la enfermedad de Alzheimer. Sólo durante el sueño el líquido cefalorraquídeo puede seguir los espacios ampliados y eliminar el β-amiloide.
Fotografía: Magnus Wennman
Los "artefactos" de diversas formas que ayudan a dormir son muy populares entre la población urbana china.
Mientras el cerebro realiza diversas tareas de reparación, nuestros músculos están completamente relajados. Por lo general, no soñamos durante la etapa 4 y es posible que ni siquiera sintamos dolor. El sueño de la etapa 4 no está lejos del estado de coma y muerte cerebral. Aunque es rico en efectos reconstituyentes, ¡no debe codiciar demasiado!
Por lo tanto, permanecemos en la Fase 4 durante unos 30 minutos como máximo, y luego nuestro cerebro nos despierta. En este momento, a menudo vamos completamente retrógrados, pasando por las Fases 3, 2 y 1. hasta que recuperemos la conciencia.
Fotografía: Magnus Wennman
Un anciano toma una siesta bajo un árbol Muchas personas de mediana edad y ancianos son propensos a sufrir somnolencia durante el día porque se ven afectados por el síndrome de apnea del sueño. .
Cuando tienes falta de sueño, la primera parte de tu cerebro que sufre es la corteza frontal, el área funcional central para que podamos tomar decisiones y resolver problemas. Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de enojarse, volverse emocionales e irracionales. Además, las siestas diurnas no pueden compensar la pérdida de sueño insuficiente durante la noche; quien habitualmente duerme menos de 6 horas por noche tiene un mayor riesgo de sufrir depresión, derrames cerebrales y enfermedades mentales también está directamente relacionada con la obesidad: sin; Durante un sueño adecuado, el estómago y otros órganos secretarán en exceso grelina, comúnmente conocida como la "hormona del hambre", lo que hará que las personas coman más de lo que realmente necesitan.
Estado "REM" loco
De hecho, todas las noches,
¡tendremos una "enfermedad mental"!
Porque hacemos REM todas las noches
.
Fotografía: DAWN KISH, CREATIVA DE NATIONAL GEOGRAPHIC
En el Gran Cañón, un viajero solitario se quedó dormido en un banco de arena del río Colorado.
El sueño con movimientos oculares rápidos (REM) fue descubierto en 1953 por Eugene Aselinsky y Nathaniel Kleitman de la Universidad de Chicago. Hasta entonces, la fase REM se consideraba habitualmente una variante de la fase 1 del sueño y no tenía especial importancia. Sin embargo, se han informado con frecuencia los movimientos oculares rápidos y únicos y la congestión de los órganos sexuales que los acompaña.
En los adultos, la duración del REM representa aproximadamente una quinta parte de todo el tiempo de descanso.
¡Cada vez que experimentamos el sueño REM, equivale a cometer psicosis! La psicosis se define inherentemente como un estado caracterizado por alucinaciones y delirios. Algunos científicos del sueño dicen que soñar es una especie de estado mental: vemos escenas que no existen, pero creemos firmemente en ellas. El tiempo, el espacio y las personas cambian o desaparecen sin motivo ante nuestros ojos, y permanecemos tranquilos.
Los recién nacidos pueden dormir 17 horas al día, pero casi la mitad de ese tiempo lo pasan en un estado de actividad cerebral similar al REM. A partir de la semana 26 de embarazo, el feto se encuentra en sueño REM sin interrupción durante aproximadamente un mes. Existe la teoría de que estas experiencias oníricas en las primeras etapas de la vida equivalen a las "pruebas de software" del cerebro en preparación para el lanzamiento a gran escala. Este proceso se llama telencefalización.
FOTOGRAFÍA: COLIN MONTEATH, MINDEN PICTURES
Este veterano turista antártico duerme en una tumbona y disfruta de la nieve que cae cerca del mar de Amundsen.
El cuerpo humano ya no regula la temperatura corporal durante el sueño REM, la temperatura interna permanece en el punto más bajo dentro del rango establecido y todo el cuerpo se vuelve rígido y frío. La frecuencia cardíaca es más rápida que en otras etapas del sueño y la profundidad es desigual. Excepto algunas partes de los músculos (ojos, oídos, corazón, diafragma), nada podía moverse.
Fotografía: Magnus Wennman
En el Laboratorio de Investigación del Sistema Médico Nacional Infantil de Washington, EE.UU., Francis Ava, un niño de diez años, cuyo cuerpo está cubierto de tubos y electrodos, es esperando a que se apaguen las luces y comience el procedimiento de control del sueño nocturno. Esta vez la investigación versó sobre la apnea del sueño, que es el síntoma de la interrupción repetida de la respiración después de quedarse dormido.
Creemos cosas increíbles en el sueño REM porque el poder de gestión del cerebro ya no está en el centro lógico y el área de control de impulsos.
En este punto, la producción de serotonina y norepinefrina, los neurotransmisores clave que permiten que las células cerebrales se comuniquen, se detiene por completo. Sin ellos, las capacidades de aprendizaje y memoria de las personas se verán gravemente afectadas y caerán en un estado de conciencia distorsionado.
Fotografía: Magnus Wennman
Cientos de niños inmigrantes en Suecia -cuyas familias se enfrentan a la deportación- sufren el llamado "síndrome de aceptación", en el que síntomas de trastornos desconcertantes incluyen ser autista, incapaz de responder ni siquiera a estímulos dolorosos y siendo alimentado únicamente a través de una sonda nasogástrica, a veces durante años.
Pero esto es diferente del estado similar al coma como la etapa 4 del sueño. En la etapa REM, nuestro cerebro está completamente activo y el consumo de energía no es menor que cuando estamos despiertos.
El sueño REM está controlado por el sistema límbico en lo profundo del cerebro. Se puede decir que esta área del cerebro es la jungla primitiva del campo del pensamiento: aquí acechan nuestros instintos más salvajes y profundos. Freud tenía razón: los sueños desencadenan nuestras emociones primitivas.
Fotografía: Magnus Wennman
Por la noche se consolidan nuevos recuerdos ¿Qué sucede exactamente en el cerebro por la noche? La Universidad de Tsukuba en Tokio utilizó la optogenética para explorar esta cuestión: modificó genéticamente ratones para que tuvieran una sensibilidad específica a la luz y luego utilizó un rayo láser para activar y desactivar células cerebrales individuales.
El sistema límbico alberga nuestros deseos sexuales, agresiones y miedos, pero también nos permite experimentar alegría, alegría y amor. Aunque a veces pueda parecer que hay más pesadillas que buenos sueños, probablemente esto sea una ilusión. Lo que pasa es que es más probable que los sueños aterradores activen el sistema de cambio de órdenes del cerebro y nos despierten.
Fotografía: Frank La Penna
Cuando nos dormimos y comenzamos nuestro primer periodo de sueño REM, el cerebro, el instrumento más exquisito y complejo conocido en el universo, puede por fin ser feliz para hacer lo que te gusta. ¡Se activa completamente para jugar y soñar! Algunos teóricos del sueño especulan que el sueño REM es cuando somos más inteligentes, más sabios, más creativos y más libres.
En otras palabras,
después de quedarnos dormidos,
Serán una o dos horas en total,
Tu cerebro finalmente se deja llevar,
Empieza a hacer lo que quieras.
En este momento, tu cerebro te convierte en un
pequeño psicópata absoluto.
Pues que tu cerebro es tan travieso,
¿Aún te atreves a dormir?
Al final del artículo, queremos recordarte solemnemente: ¡Debes atreverte a dormir! ¡Y duerme bien a tiempo y en el momento adecuado! Aunque el estado REM acerca a las personas a un episodio psicótico, y aunque la cuarta etapa del sueño incluso crea un estado virtual de muerte cerebral, debemos afrontar esta "pequeña muerte" con calma -
Después de todo, nadie tiene una “pequeña muerte”, no habrá gran obra.
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