Conjunto completo de técnicas corporales y de fuerza interna de la Secta Wudang Songxi
1. Postura básica de meditación (sello)
(1) Quítate el abrigo y afloja el cinturón, siéntate en un colchón plano y cómodo y mira hacia el extremo sur, de modo que el Los testículos quedan suspendidos en el aire sin tocar objetos extraños. Doble las piernas, mantenga los pies en el aire, los talones delante del punto plateado y doble la pierna derecha por encima de la izquierda (tabla única). ¿Necesitas un pie derecho? ¿Punto Kunlun? ¿En el pie izquierdo (en la parte exterior del pie, detrás del tobillo)? ¿Punto Sanyinjiao? Tres pulgadas por encima del maléolo medial. Por otro lado, ¿las mujeres usan el pie izquierdo? ¿Punto Kunlun? ¿Pie derecho? ¿Punto Sanyinjiao? El pie izquierdo está arriba y el pie derecho abajo. Los pies deben estar hacia arriba tanto como sea posible y los muslos, pantorrillas y rodillas deben estar planos y no inclinados.
Nota:? ¿Punto Kunlun? ¿Es el punto principal en el meridiano de la vejiga de Foot Taiyang? ¿Sanyinjiao? Es el punto principal del Meridiano del Bazo del Pie Taiyang y el punto de intersección de los Tres Meridianos Yin del Pie.
¿Entonces? ¿Punto Kunlun? ¿abierto? ¿Triángulo Yin? ¿Ir a conocer? ¿Los puntos Yang abrochan los puntos Yin? ,?Pulso positivo y pulso negativo? ,?El Yin y el Yang se encuentran? razón.
Si estás sentado sobre una tabla doble, primero gira el centro del pie izquierdo hacia arriba y colócalo sobre el muslo derecho, luego presiona la tabla del pie derecho sobre el centro del pie izquierdo. ¿Tu pie está arriba o tu pie derecho? ¿Punto Kunlun? ¿Presionar el pie izquierdo? ¿Punto Sanyinjiao? Las mujeres tienen los pies izquierdo y derecho opuestos.
(2) Inclínese hacia adelante, arquee hacia el suelo y luego inclínese ligeramente hacia atrás. Haga esto tres veces (el propósito es relajar los huesos de la cadera y enderezar los huesos de la espalda), luego siéntese derecho y acuéstese. boca arriba e inclínese ligeramente hacia adelante.
③Relaje los hombros hacia arriba y hacia abajo (las articulaciones de los hombros se contraen hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha) para relajar la escápula.
(4) La palma derecha (lado femenino) sostiene el dorso de la palma izquierda (lado masculino), ¿y las yemas de los dedos derechos? ¿Punto de acupuntura Zhongchong? ¿Sostiene la palma de tu mano izquierda? ¿Punto Laoguan? , los cuatro dedos de la mano derecha (dedo índice, dedo medio, dedo anular, meñique) se juntan y se unen a la palma de la mano izquierda; ¿el pulgar de la mano derecha presiona la boca del tigre de la mano izquierda? ¿Punto Hegu? Hacia arriba (la mano izquierda debe estar redondeada) y luego gira la palma de tu mano izquierda hacia afuera.
Para conectar, toma tu mano izquierda con la derecha y extiende la mano, con la palma hacia afuera y las manos a la altura de los hombros. La forma de la mano permaneció sin cambios, luego se retrajo. Estire y contraiga tres veces. El propósito de estirar y contraer es relajar las articulaciones de la muñeca, el codo y el hombro de las manos izquierda y derecha.
Después de eso, la forma de la mano permanece sin cambios (la mano derecha sostiene la mano izquierda en el lado femenino y las posiciones de los puntos de acupuntura permanecen sin cambios). Coloque las manos debajo del abdomen, coloque suavemente el dorso de la mano derecha sobre el ombligo y gire las palmas hacia afuera tanto como sea posible.
Lo contrario ocurre con el agarre de las mujeres. Sostenga el lado masculino de su mano derecha con el lado femenino de su mano izquierda, con los puntos de acupuntura en el mismo lugar.
Nota: El pulgar es el final del Meridiano Taiyin Mano Pulmón. ¿Punto Hegu? ¿Es el punto clave del meridiano del intestino grueso de Hand Yangming y es también el método para soltar los nudos? ¿Yin y Yang se encuentran? .
⑤El cuello está suelto y recto, la cabeza está ligeramente levantada, las orejas levantadas, el paladar cerrado y recorre la espalda (el Du Vein está enderezado).
⑥Qiaoqiao: Cuando la lengua se enrolla contra el paladar, se llama Qiaoqiao (para comunicarse con el gobernador, la lengua no puede distinguir el sabor).
Sai Dui: Mantén la boca ligeramente cerrada y no pienses en palabras; si no eres inteligente, no podrás oír las cuerdas.
Cortinas colgantes: ojos ligeramente cerrados dejando un rastro de luz, mirada reservada y mente sin seguir la escena. Los principiantes pueden quedarse dormidos fácilmente si cierran los ojos.
Tono: Los miembros están inmóviles y todo el cuerpo es como un diamante.
Xiu Xiu: La respiración es natural, fina y larga, pero no puede ser forzada y mucho menos prolongada.
El método de sentarse (cerrar) de Jing Gong varía de una escuela a otra. La postura sentada presentada anteriormente es el secreto de nuestra escuela. Tiene dos funciones básicas: la primera es formar un circuito activando los meridianos, es decir, dragar los meridianos de la esencia. El segundo es disparar, es decir, encender la máquina de aire (ver más abajo para más detalles. ¿Tiempo de práctica? Por lo tanto, la postura sentada debe ser cómoda, los huesos deben estar flojos, los músculos deben estar flojos y los meridianos deben estar tensos.
2. Método de ajuste del cuerpo
Si puede sentarse en la postura anterior sin mover todo el cuerpo, no es necesario ajustarse. Si su postura sentada le resulta incómoda, puede girar. mueve las extremidades hacia arriba y hacia abajo, hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha para ver si puedes sentarte lo más cómodamente posible.
3. La clave para practicar Jing Kung Fu por primera vez es la quietud.
Antes de practicar esta habilidad, debes ordenar todas tus preocupaciones (asuntos diarios, etc.) y concentrarte en practicar, debemos adaptarnos gradualmente al entorno que nos rodea, para que el ruido circundante o el sonido repentino de milagros no causen tanta ansiedad; En la medida de lo posible, advierta a sus familiares o compañeros que no interrumpan mientras practica, y esté preparado para cualquier grito, sabor, olor, destello, etc. incidental que pueda surgir. , para evitar el pánico y la dificultad para afrontar la situación.
4. Método (práctica) de encendido de fuego
Volviendo a la posición básica de sentarse, al principio, los ojos entornados miraban fijamente el lugar donde yacía la vaca a tres pies de distancia, mientras si realmente había algo allí, una vaca yacía allí mamando y mamando con cada grito. Después de mucho tiempo, Shen Guang retiró sus grandes ojos (Punto Jingming) que miraban fijamente las comisuras de sus ojos. Después de sentir una ligera molestia en el punto de acupuntura entre sus cejas, inmediatamente colocó un espejo en el punto de acupuntura detrás del punto de acupuntura y dirigió la luz sagrada de los ojos grandes hacia el Canal Du. ¿Empezar a tomar fotografías con ojos arrogantes? ¿Alineación de la nariz? ¿Renzhong (la depresión en medio del labio superior, el final del canal Du)? ¿Cruzar el puente de la urraca (lengua) y dejar que brille tu pulso? ¿Doce pisos (tuberías)? ¿Proceso (en el hueco debajo de la nuez de Adán)? ¿Xuanji (La próxima pulgada en el cielo)? ¿Medio (en el esternón, entre los pezones)? ¿Cola de golondrina? ¿Zhong Yu? ¿Sexo vaginal? Ingrese a Huang Ting, espere un momento y luego sienta una ligera sensación en la parte inferior del abdomen, es decir, la parte inferior del abdomen se contraerá ligeramente y al mismo tiempo inhalará. Este proceso es el método de ignición.
Solo podrás disparar una vez durante cada práctica, y no podrás disparar más. Una vez encendido el fuego, vuelve a la ley de la inacción, despreocupada e incluso pacífica.
5. Inacción (método de la mente)
La llamada inacción no significa no hacer nada, sino dejar que las cosas se muevan y cambien según sus propias leyes internas, y dejar que el Qi y la sangre. fluye naturalmente a lo largo del camino. Sigue su propia trayectoria sin intervención humana.
Los novatos a menudo no pueden calmarse y siempre hay cosas o pensamientos que de repente golpean sus corazones, causando problemas y culpa. Cuando no puedo calmarme, no puedo evitar obligarme a no pensar en ello. Sin embargo, cuanto más lo pienso, más lo pienso, como si estuviera atrapado en un atolladero, cada vez más profundo, y finalmente no puedo liberarme, así que me culpo a mí mismo. Esto es normal. Hay etapas para ser despreocupado, pero hay métodos. Los métodos populares incluyen el cálculo de intereses y la observación abdominal. , el propósito es centrar la atención.
Para que los principiantes dominen el método de meditación, es posible que deseen aprender algunos métodos de práctica budista.
La fórmula dice:? ¿Tienes ganas de ver o no? ,?¿Guardar antes de olvidar? .
Nota:? Aquellos que tienen deseos son todos pensamientos que les distraen, causados por los seis polvos; aquellos que saben las cosas están iluminados, y los seis polvos son la razón. También es cierto que las personas que son persistentes deben proteger los seis sentidos. Las personas sin deseos crean un vacío, lo cual es naturalmente interesante. ? Aquellos que tienen seis raíces impuras no están vacíos. Si quieres estar vacío, mantenlo primero como una mente vacía y luego olvídate de delinear su cantidad, entonces estarás a gusto en todas partes. ¿Seis raíces, seis polvos y cinco agregados? Es un concepto en el budismo. El seis se refiere a los ojos, los oídos, la nariz, la lengua, el cuerpo y el corazón; los seis polvos se refieren al color.
El sonido, la fragancia, el gusto, el tacto y la ley son los seis polvos; se refieren al color, aceptación, comportamiento, conocimiento, Cinco connotaciones de pensamiento.
Los budistas creen que los deseos humanos son causados por seis polvos (color externo, sonido, olor, sabor, tacto y polvo interno del dharma). Por ejemplo, cuando ves la luz (color), quieres distinguir su color; cuando escuchas y escuchas, quieres distinguir su método; cuando hueles la fragancia con la nariz y tocas los cinco sabores con la lengua, todos los sientes; la fragancia. Cuando lo tocas, quieres moverte, cuando piensas en ello, caes al polvo, etc. Las personas que quieren estar en silencio deben proteger sus ojos, oídos, nariz, lengua, cuerpo y mente, y no dejar entrar el polvo del color, el sonido, el olfato, el gusto, el tacto y la ley. Presiona las raíces de los ojos (aberturas) y la forma no podrá entrar; pellizca las raíces de las orejas y no podrán tocarse; aférrate firmemente a las raíces del Dharma (la mente). tus ideas. Los seis objetos no son La pureza es la razón por la cual los cinco agregados (forma, sentimiento, acción, conciencia y pensamiento) no están vacíos. Es lo mismo cuando piensas en ello. Por lo tanto, Lu Chunyang dijo: /p. >
El propósito del Sutra del Diamante es siempre proteger las seis raíces y destruir los seis objetos, y los cinco agregados no están vacíos si las seis raíces y los seis objetos no son puros.
Vista taoísta. Se cree que el cuerpo humano obtiene conocimiento, visión y comprensión de las cosas a través de seis canales: ojos, oídos, nariz, lengua, cuerpo y mente, por eso también se le llama los seis sentidos de ojos, oídos, nariz, lengua, cuerpo. y la mente, entre los cuales la mente es el comandante de los seis sentidos, el ojo es la vanguardia de los seis sentidos (la conciencia es la actividad de pensamiento humano), entonces, ¿cuál es el secreto si quieres conquistar su corazón, mira primero sus ojos? .
6. Método de recocido (conjunto de trabajo)
Después de encender el fuego, conducirá a una tranquilidad virtual (no hacer nada más que hacer algo). Puede sentarse después de estar sentado durante mucho tiempo, ahora es el momento de recocer (hacerse cargo del trabajo). El tiempo que pasas sentado depende de tu fuerza física, por lo que no puedes sostenerte y tu energía se agota.
Fortalecer es inútil e ineficaz. Pero no te canses un poco, es decir, no pienses en el progreso y sigue el ejemplo apresuradamente. Cuando empiezas a entrenar por primera vez, normalmente puedes sentarte durante media hora y, gradualmente, puedes sentarte durante una hora. Si puedes soportarlo físicamente durante dos horas, puedes sentarte y relajarte. Sentarse sobre las piernas puede eliminar la fatiga en sí, lo cual es mejor que dormir.
Después de terminar el trabajo, primero frota tus palmas y sécalas dos veces en tu cara, luego usa tus cinco dedos para peinar tu cabello hacia atrás como un gancho y frota las esquinas del cabello sobre tus alas. Luego frote ambas orejas con ambas manos para contar, luego use el pulgar y dos dedos para sujetar el lóbulo de la oreja y tire de él hacia abajo unas cuantas veces, luego toque los dedos medios de ambas manos y golpee el punto Fengchi detrás de la cabeza, que es; llamado Ming Gutian. Luego cae hacia adelante e inclina unas cuantas veces (principalmente para ejercitar las articulaciones de la espalda y la cadera, no por superstición). Cuando te levantes felizmente, debes usar compresas calientes en todo el cuerpo, especialmente presionando meridianos y puntos de acupuntura importantes. Luego camine lentamente por el suelo unas cuantas veces (el budismo lo llama correr, que mueve principalmente las articulaciones y huesos de las extremidades inferiores). Finalmente, al practicar nuestro boxeo a cuatro manos, lo más apropiado es practicar las habilidades básicas de exhalar Qi y volver al estado original u otras habilidades básicas.
El método de recolección de energía (recocido) consiste principalmente en masajear varias partes del cuerpo. Por un lado, se activan los músculos, articulaciones y tendones de diversas partes, y lo más importante es cerrar los poros, orificios y puntos de acupuntura abiertos durante la práctica. De lo contrario, los poros y los puntos de acupuntura se abrirán y la ventilación puede provocar fácilmente enfermedades como el viento y el frío, que afectarán el efecto del entrenamiento.