Buscando tratamiento integral para las lesiones de ligamentos de la rodilla
Las principales manifestaciones son:
1. La distensión muscular se refiere al daño muscular causado por el desgarro de las fibras musculares. Se debe principalmente a no realizar ninguna actividad de calentamiento o a actividades de calentamiento insuficientes antes de practicar un determinado deporte, correr, saltar y emocionarse rápidamente tan pronto como llega al lugar de ejercicio, y parte del tiempo de ejercicio es demasiado largo. , demasiado vigoroso y la cantidad de ejercicio es demasiado grande. En este momento, debe reducir o dejar de hacer ejercicio inmediatamente según el dolor que sienta o la gravedad del área lesionada, y aplicar compresas frías (cubitos de hielo o toallas frías) en los puntos de dolor durante aproximadamente 20 minutos para encoger los pequeños vasos sanguíneos y Reducir la congestión local y la hinchazón. Evite el calor y la fricción.
2. Esguinces Debido a enfrentamientos feroces como jugar baloncesto o fútbol, la cintura, rodillas, caderas, tobillos y otras articulaciones se tuercen repentinamente con fuerza excesiva, provocando que los músculos, ligamentos y tendones adheridos a las articulaciones. estar torcido. Los esguinces en diferentes partes también deben tratarse de manera diferente. Por ejemplo: para un esguince lumbar agudo, el paciente puede acostarse boca arriba sobre una cama de madera gruesa con una almohada debajo de la cintura, luego aplicar una compresa fría durante 20 minutos y luego aplicar una compresa caliente durante unos 20 a 30 minutos. Después de unos días, si siente que los síntomas se alivian, puede realizar actividades generales de pérdida de peso o caminar hacia atrás para recuperar la fuerza de los músculos psoas y la cintura. Por ejemplo, si tiene un esguince de rodilla o tobillo, puede elevar el área torcida y aplicar una compresa fría durante 20 minutos y una compresa caliente durante aproximadamente media hora. Después de que la hinchazón y el dolor desaparezcan, puede hacerlo de forma moderada. ejercicio.
3. Dolor en rodilla y tibia Hay una protuberancia ósea debajo de la articulación de la rodilla y en la parte anterior de la tibia, llamada tubérculo tibial. La epífisis del tubérculo tibial recién adulto tiene forma de lengua y aún no se ha fusionado. En este momento, si realiza carreras y saltos violentos o continuos (como saltos de rana, saltos de varios niveles, saltos de pasos, etc.) y se contrae violentamente, la fuerza de tracción continuará actuando sobre la epífisis del hioides, lo que puede causar fácilmente Daña, causa trastornos del suministro de sangre y provoca el colapso de la epífisis. La degeneración, la fractura y el desplazamiento afectan el desarrollo epifisario, lo que provoca dolor e hinchazón del tubérculo tibial. En este momento, es necesario detener varios ejercicios de salto, como el salto de rana, y reducir la cantidad e intensidad del ejercicio. Después de aproximadamente 2 semanas, el dolor desaparecerá de forma natural y luego podrá curarse mediante masajes, fisioterapia, analgésicos antiinflamatorios tópicos, hematomas orales y pastillas para lesiones, etc.
4. Hay dos tipos comunes de fracturas. Un tipo no tiene herida ni daño en la piel, lo que se llama fractura cerrada; el otro tipo tiene la punta del hueso penetrando la piel, lo que se llama fractura abierta. En caso de fracturas abiertas, no frote ni masajee con las manos, de lo contrario puede provocar fácilmente osteomielitis. Una vez que haya cesado el sangrado, envuelva el área dañada con una gasa esterilizada, fíjela con un plato plano y envíela al hospital para recibir tratamiento. Si la fractura es en el miembro superior, la articulación de flexión se puede fijar en el tronco, si la fractura es en el miembro inferior, las piernas y los pies se pueden enderezar y fijar en el miembro opuesto, y la fractura se puede enviar al miembro superior; Hospital urgente para diagnóstico y tratamiento.
Basándonos en las lesiones deportivas mencionadas anteriormente, esperamos que los participantes en deportes fortalezcan su comprensión del conocimiento sobre el cuidado de la salud deportiva, mejoren su conciencia de autoprotección y eviten diversas lesiones causadas por los deportes.
1. ¿Qué es la luxación articular y cómo tratarla en el acto?
La luxación articular se refiere a la pérdida de la conexión normal entre las superficies articulares. Según la luxación de la superficie articular, se puede dividir en luxación total y subluxación. Al mismo tiempo, la dislocación articular suele ir acompañada de daños en la cápsula articular, los ligamentos y tejidos blandos circundantes e incluso daños en los nervios y vasos sanguíneos. Después de la dislocación de la articulación, aparecerán síntomas como dolor local, hinchazón y sensibilidad, y la articulación no podrá moverse en absoluto. Se producirán deformidades como cambios en el eje de la extremidad y cambios en la longitud de la extremidad. Según las radiografías, se producirán las condiciones específicas de la dislocación. Se puede diagnosticar la aparición de fracturas.
En el lugar de la lesión, las personas que no tienen experiencia en la reducción de luxaciones articulares no deben hacer nada para evitar agravar la lesión. Cuando se haya producido una dislocación, use férulas y vendajes para reparar temporalmente la extremidad lesionada y luego envíela al hospital o a un médico experimentado para recibir tratamiento.
El método de fijación temporal para la luxación de hombro es: utilizar dos toallas largas o correas de tela, una enrollada alrededor del antebrazo de la extremidad afectada y colgada alrededor del cuello, la otra para fijar la extremidad afectada en la pared torácica. , por el lado sano.
Cuando se disloca la articulación del codo, si no hay una férula adecuada, también puede doblar el alambre grueso en un círculo largo, luego envolverlo con una venda o una toalla para formar una férula de alambre, luego doblar la alambre de la férula en un ángulo adecuado y uso. Se utiliza una venda para asegurar la extremidad lesionada a una férula y una correa de tela para colgar el antebrazo. Si no hay una férula de alambre, también puede usar una correa de tela ancha para colgar la extremidad lesionada en el pecho.
2. ¿Qué debo hacer si me torzco el tobillo mientras hago ejercicio?
El esguince de tobillo es la lesión de articulaciones y ligamentos más común en la práctica deportiva.
A menudo ocurre al correr, baloncesto, fútbol, salto de altura, salto de longitud, patinaje, esquí, paracaidismo, lucha libre y otros deportes. La razón principal es: no hay actividad de calentamiento antes del ejercicio, los músculos y ligamentos de la articulación del tobillo están inmóviles, la elasticidad y el estiramiento de los ligamentos de la articulación son deficientes y no pueden satisfacer las necesidades del ejercicio extenuante. Al correr o saltar, la fuerza es demasiado fuerte, la posición de aterrizaje del pie es incorrecta y la articulación del tobillo está más allá del rango de movimiento. Al correr y saltar, mis pies aterrizaban en baches, ladrillos y piedras, y no podía conseguir que toda la planta del pie aterrizara plana.
Síntomas del esguince de tobillo: Suele ocurrir cuando el pie toca el suelo, y suele escucharse un sonido de "bip". Hay diversos grados de dolor en el interior y exterior de las articulaciones y los pies no pueden caminar sobre el suelo de inmediato. Debido a que existen muchas oportunidades para la aducción e inversión del tobillo, las lesiones del ligamento lateral son comunes. A los pocos minutos de la lesión, la zona comienza a hincharse. El ligamento talofibular anterior es parte de la cápsula articular. Los desgarros y las fracturas suelen ir acompañados de hemorragia articular e hinchazón de la articulación del tobillo. Unos días después de la lesión, aparecieron equimosis de color azul violáceo y el dolor disminuyó gradualmente. Si el dolor en la articulación del tobillo es intenso y el pie está dislocado hacia adelante, hacia atrás o hacia un lado, indica sangrado en la articulación del tobillo.
Tratamiento del esguince de tobillo: dejar de hacer ejercicio inmediatamente, elevar adecuadamente la extremidad afectada y aplicar una compresa fría en un plazo de 12 horas para evitar un mayor sangrado. Se debe aplicar una compresa caliente después de 12 horas para favorecer la resolución de la inflamación. Para esguinces severos, tome pastillas Big Daddy y tabletas de prednisona internamente y use vino de alcanfor y trementina externamente. La acupuntura en Xuanzhong, Sanyinjiao, Taibai, Yinzhi y otros puntos también tiene ciertos efectos. Por ejemplo, inyectar dexametasona en los puntos sensibles puede tener mejores efectos. Dos días después del esguince, se debe alentar a los pacientes a ejercitar las extremidades inferiores lo antes posible, practicar caminatas lentas y tomar medidas como masajes, acupuntura y fisioterapia para restablecer la función del pie lo antes posible y prevenir adherencias locales y lesiones musculares. atrofia. Si sospecha una fractura de peroné, consulte a su médico, quien utilizará una radiografía para hacer un diagnóstico.
A la hora de prevenir esguinces de tobillo, debes prestar atención a los siguientes puntos:
(1) Antes de hacer ejercicio, limpia los ladrillos y piedras del campo deportivo y rellena los baches. . Esté preparado para las actividades y asegúrese de que las articulaciones de sus tobillos tengan total movilidad antes de realizar actividades extenuantes.
(2) Al correr, saltar, patinar, jugar a la pelota, etc. , preste atención a la postura correcta, no utilice fuerza excesiva y evite que las plantas de los pies giren hacia adentro y hacia afuera, provocando que toda la planta del pie se aplane.
(3) Preste atención al ejercicio de los músculos alrededor de la articulación del tobillo para mejorar la estabilidad de la articulación del tobillo. Como elevaciones de talones, elevaciones de pantorrillas, saltos en cuclillas, correr cuesta arriba y abajo, caminar de puntillas, etc.
3. ¿Qué es el shock y cómo afrontar los primeros auxilios en obra?
El shock es una enfermedad crítica causada por una reducción significativa del volumen sanguíneo circulante efectivo. Debemos prevenir activamente el shock y afrontarlo de manera correcta y oportuna. Los shocks provocados por lesiones durante la práctica deportiva incluyen:
Shock hemorrágico (1): más común en rotura visceral, fracturas graves, etc. Debido a una pérdida excesiva de sangre, el volumen sanguíneo se reduce, lo que afecta la circulación sanguínea normal.
(2) Shock traumático: Puede ser causado por impactos violentos en el abdomen y la cabeza, lesión de la médula espinal, fracturas graves, etc. Debido al dolor intenso, la función del cuerpo para regular la tensión de los vasos sanguíneos cambia y una gran cantidad de capilares se dilatan, lo que hace que la sangre se acumule en los capilares, lo que provoca una circulación sanguínea insuficiente y provoca un shock.
(3) Shock cardiogénico: cuando se realiza un ejercicio demasiado extenuante, la carga excede la capacidad del corazón, provocando insuficiencia cardíaca aguda.
Los primeros síntomas del shock incluyen:
Al principio, parecen excitados, con un pulso ligeramente más rápido y una presión arterial normal o ligeramente más alta, a medida que progresan, pueden parecer apáticos; , insensible, pálido, extremidades frías, pulso rápido y débil y presión arterial disminuida (presión arterial sistólica)
Cuando alguien está en shock, deje que el paciente se recueste tranquilamente y lo mantenga abrigado, pero no sobrecalentado. en coma, incline la cabeza y mueva la lengua. Sáquelo de la boca y mantenga el tracto respiratorio abierto. Cuando los latidos del corazón y la respiración se detengan, compresiones torácicas, respiración artificial, acupuntura o pellizcos de Ren Zhong, Baihui, Neiguan, Hegu y otros puntos de acupuntura.
Sí, aquellos con fracturas deben fijarse temporalmente en el lugar. Si hay sangrado, se debe usar un vendaje de presión y un torniquete para detener el sangrado. al hospital rápidamente. Si el dolor es intenso, se pueden administrar analgésicos o sedantes al herido para aliviar el dolor. ¿Qué es la periostitis tibioperonea? > La periostitis por fatiga de la tibia y el peroné es una lesión común en personas que realizan ejercicio físico por primera vez. La causa de la periostitis por fatiga de la tibia y el peroné es una inflamación no bacteriana causada por el estiramiento excesivo de los músculos de la pantorrilla en la unión. Punto de la tibia y el peroné. Las personas que practican deportes por primera vez tienen los músculos de las extremidades inferiores poco desarrollados, falta de elasticidad, incapacidad para coordinar la contracción y la relajación al correr y saltar, y no se utiliza fuerza de amortiguación cuando el pie aterriza, lo que provoca el periostio. estar repetidamente involucrado y estirado.
Además, el clima frío, la rigidez de los músculos y tendones de las piernas y las carreras y saltos prolongados sobre terreno duro también pueden causar fácilmente este tipo de lesiones.
La periostitis por fatiga de tibia y peroné suele aparecer más de diez días después de correr y saltar extenuantes. A veces sucede que practicas correr con los dedos de los pies, correr a velocidad variable, correr con zancadas, correr con contrapedal, correr hacia arriba y hacia abajo, salto de longitud y salto triple en terreno duro. Sus características de rendimiento específicas son:
(1) Dolor: el dolor en la parte inferior de las piernas y la parte superior de los tobillos es el más severo. La mayoría de las personas sentirán dolor después de correr o saltar, y algunas personas sentirán dolor tan pronto como corran, especialmente cuando los dedos de los pies se empujan con fuerza hacia atrás.
(2) Sensibilidad: Cuando presionas suavemente el lado interno de la tibia y el lado externo del peroné, sientes un dolor intenso. Especialmente en áreas no cubiertas por músculos, el dolor es más evidente.
(3) Edema subperióstico: El periostio se estira provocando diversos grados de edema, inflamación y sangrado. Cuando lo tocas suavemente con la mano, la superficie se siente áspera y desigual, con pequeñas induraciones. La fotografía de rayos X muestra lesiones en el periostio.
¿Qué debo hacer si se produce periostitis por fatiga de la tibia?
En primer lugar, deje de realizar ejercicios intensos, evite correr y saltar extenuantes y vendar la parte inferior de la pantorrilla. Estará bien después de unos días de descanso.
En segundo lugar, es necesario utilizar una bolsa de agua caliente o una toalla de agua caliente como compresa caliente local para favorecer la circulación sanguínea y acelerar la absorción de exudados.
En tercer lugar, muele la gardenia de la medicina tradicional china hasta convertirla en harina fina, mézclala con clara de huevo, extiéndela sobre un paño, envuélvela en la zona afectada y cámbiala una vez al día. También se puede utilizar un bloqueo parcial con prednisolona y procaína, una vez cada tres días.
En cuarto lugar, si la afección es grave, descanse profundamente y haga ejercicio después de la recuperación completa.
¿Cómo prevenir la periostitis por fatiga de tibia y peroné?
(1) Los principiantes, especialmente cuando practican correr y saltar, deben dominar el principio del progreso gradual y no aumentar repentinamente la cantidad de ejercicio para evitar la fatiga excesiva.
(2) La carrera con los dedos de los pies y la suela se realizan alternativamente. La carrera después de despegar del suelo y la carrera cuesta arriba y cuesta abajo deben practicarse durante un período de descanso para mejorar la fuerza y la elasticidad de los músculos de las extremidades inferiores. y permitirles adaptarse.
(3) Antes de correr y saltar vigorosamente, debes estar completamente preparado para activar completamente tus músculos y tendones. Preste atención al uso de la fuerza de amortiguación cuando sus pies toquen el suelo y no corra ni salte sobre suelo duro durante mucho tiempo.
5. ¿Qué es la distensión rotuliana y cómo prevenirla?
La rótula, comúnmente conocida como rótula, se encuentra situada delante de la articulación de la rodilla. Su borde superior es ancho y se llama base de la rótula, y su borde inferior es afilado y se llama punta de la rótula. Toda la forma es como una bola irregular, envuelta en el músculo cuádriceps e incrustada entre las articulaciones del fémur y la tibia.
La función del hueso de la cadera es proteger la articulación de la rodilla, fortalecer el músculo cuádriceps y ayudar a enderezar la articulación de la rodilla. Dado que hay muy poco tejido blando delante de la rótula y su ubicación es relativamente poco profunda, es propensa a lesionarse cuando la articulación local de la rodilla está sobrecargada. Con el tiempo, se desarrollará una distensión rotuliana. Si una fuerza externa impacta directamente en la rótula y no se trata a tiempo, también puede convertirse en una distensión rotuliana.
Los síntomas de la distensión rotuliana son dolor evidente al subir y bajar escaleras, correr o saltar con fuerza y al arrancar desde una posición semiagacha, muchas veces acompañado de debilidad en la articulación de la rodilla. En casos graves, también puede provocar dolor al caminar y al estar de pie. Por tanto, se debe prestar atención a prevenir la distensión rotuliana. En primer lugar, debemos evitar el método de ejercicio "con una sola mano" y elegir varias formas de ejercicio para ejercitar completamente el cuerpo y reducir al máximo la carga local sobre la articulación de la rodilla.
En segundo lugar, según las condiciones, utilice métodos como correr en pendiente, saltos con pasos y sentadillas con peso para fortalecer los ejercicios de fuerza de los pies, tobillos y pantorrillas, y utilice métodos como sentadillas estáticas, levantamientos de piernas con peso y escalada de montañas para fortalecer los cuádriceps. Ejercicios de fuerza para los músculos de la cabeza.
6. ¿Qué es la lesión de menisco y cómo prevenirla?
El menisco es una estructura auxiliar entre el fémur y la tibia de la articulación de la rodilla. Es un par de cartílagos en forma de media luna con bordes gruesos y medio delgado, que llenan los cóndilos tibiales en ambos lados. El menisco medial es grande, el borde tibial está estrechamente conectado al ligamento colateral medial y el rango de movimiento es pequeño; el menisco lateral no está conectado al ligamento colateral lateral, por lo que el rango de movimiento es grande; Cuando la articulación de la rodilla se flexiona y se extiende, el menisco se mueve entre las articulaciones, estabilizándolas y reduciendo la fricción en las superficies articulares.
Las lesiones meniscales son frecuentes, y su aparición está relacionada con la postura de la actividad física. La mayoría de ellos ocurren cuando la pantorrilla está en aducción o extensión y la articulación de la rodilla se endereza repentinamente. Por ejemplo, en el caso de un pie fijo, cuando una extremidad soporta peso, la articulación de la rodilla está en una posición ligeramente flexionada y la parte superior del cuerpo gira hacia adelante hasta la línea media o alejándose de la línea media, lo que hace que el cóndilo femoral gire repentinamente. hacia adentro o hacia afuera, lo que puede causar lesiones mediales o laterales. Esto es especialmente probable que suceda en el fútbol, el baloncesto o la gimnasia.
Después de romperse el menisco, sentirás desgarro y dolor en la articulación.
Si el menisco desgarrado está roto y atascado (bloqueado) y no puede estirarse ni doblarse en ese momento, el dolor será más intenso y sentirá hinchazón en la articulación, significa que hay sangrado en la articulación.
Para prevenir daños en los meniscos, es necesario estar completamente preparado antes del ejercicio y movilizar completamente los músculos y ligamentos alrededor de la articulación de la rodilla. Fortalece los músculos cuádriceps. Se fortalece la fuerza de los músculos cuádriceps y, en consecuencia, se reduce la carga sobre las articulaciones de la rodilla. Además, no haga ejercicio extenuante cuando esté cansado para evitar daños en los meniscos provocados por una reacción lenta y una mala coordinación de las actividades.
El grado de desgarro de menisco es relativamente menor, el dolor desaparecerá rápidamente y puede tratarse como una lesión normal. Si se produce un "entrelazamiento", se debe realizar una cirugía de inmediato para aliviar el entrelazamiento. Si el dolor después de la lesión es intenso y hay sangrado en la articulación, se debe envolver la articulación de la rodilla con una venda de presión inmediatamente para evitar más sangrado y enviarla al hospital. Si no hay dolor en la articulación dos semanas después de la lesión, pero todavía se escuchan sonidos entrelazados durante el examen, se requiere la extirpación quirúrgica del menisco. Después de la resección, se puede regenerar nuevo cartílago semilunar en la base del cartílago restante y también puede funcionar como menisco. Independientemente de si se trata de un tratamiento quirúrgico o no quirúrgico, siempre que el desgarro haya sanado, aún puedes realizar ejercicio físico.
7. ¿Cuáles son las lesiones de muñeca que se producen en el deporte?
En los deportes, las lesiones agudas de la articulación de la muñeca son bastante comunes. Entre ellas, las lesiones causadas por el apoyo en dorsiflexión de la articulación de la muñeca son las más comunes. Esto está relacionado con la acción refleja condicionada de las personas que aterrizan con las manos en la muñeca. el suelo cuando caen. Las lesiones fácilmente causadas por esta acción de soporte incluyen:
(1) Fractura por extensión del radio distal (fractura de collarín): es una fractura que ocurre dentro de 2 a 3 cm del radio distal. Es hueso esponjoso con un rico suministro de sangre, pero la resistencia ósea es baja y frágil. La epífisis del radio distal se encuentra aquí en los niños y es propensa a la separación epifisaria. Después de la fractura, hay hinchazón, dolor y deformidad evidentes en el radio distal y la muñeca, y se pueden tomar radiografías para confirmar el diagnóstico.
(2) Fractura de escafoides carpiano: Se ve comúnmente en fútbol, baloncesto, voleibol y gimnasia, causada por el dorso de la muñeca que se extiende hacia el suelo. Los síntomas después de una lesión a menudo no son graves y se parecen a un esguince de muñeca. Solo hay dolor leve, hinchazón y sensibilidad en el exterior de la articulación de la muñeca, y dolor en la parte posterior de la muñeca, que es evidente al apretar a lo largo del eje longitudinal del primer hueso metacarpiano. Cuando se sospecha una fractura de escafoides, se debe inmovilizar la fractura con un yeso durante dos semanas y tomar radiografías para confirmar el diagnóstico. Una vez diagnosticada una fractura de escafoides, generalmente se requiere inmovilización con yeso durante 3 a 6 meses. Durante el proceso de fijación, tenga cuidado de no quitar el yeso fijado a voluntad, para no afectar la curación de la fractura.
(3) Dislocación del semilunar y dislocación del semilunar: después de una lesión, a menudo hay deformidades típicas de dorsiflexión de la muñeca y protrusión palmar, los dedos no se pueden enderezar completamente y el pulgar, el índice y el dedo medio tienen una sensación embotada. .
(4) Sinovitis traumática aguda de la muñeca: la membrana sinovial de la articulación se lesiona debido a la compresión, lo que provoca síntomas como hinchazón y sangrado, sangrado articular, acumulación de agua, sensibilidad local y movimiento articular limitado. .
Para las lesiones anteriores, las fracturas deben tratarse primero. La sinovitis traumática debe vendarse con presión y fijarse con férula o yeso durante 2 a 3 semanas. Se puede realizar fisioterapia, masajes y aplicación externa de medicina tradicional china de 3 a 5 días después de la lesión.
8. ¿Qué es el “codo de tenista” y qué debes hacer si sucede?
El "codo de tenista" es la lesión de codo más común en los deportes y ocurre a menudo en tenis, bádminton, tenis de mesa, esgrima, lanzamiento, gimnasia y otros deportes. Debido a que ocurre con mayor frecuencia en el tenis, la gente está acostumbrada a llamarlo "codo de tenista".
Cuando jugamos tenis, tenis de mesa y bádminton, solemos utilizar el revés y el efecto hacia atrás para contrarrestar la feroz pelota. Si utilizamos demasiada fuerza, el impacto de la pelota actuará sobre los músculos extensores de nuestros brazos, provocando daños en estos lugares, si las actividades de preparación no son suficientes durante la esgrima, el lanzamiento y la gimnasia, es fácil sufrir esguinces en estos músculos; en algunos deportes o durante el trabajo de parto, si el antebrazo se gira con fuerza durante mucho tiempo, el grupo de músculos se contraerá y estirará repetidamente, desgarrando las fibras musculares del epicóndilo lateral del húmero, que también es una de las causas de esta enfermedad; .
El síntoma principal del "codo de tenista" es un dolor intenso en el costado de la articulación del codo que se irradia al antebrazo y la parte superior del brazo. Este dolor empeora cuando se rota el antebrazo. En la vida diaria, sentirá un dolor anormal al girar la toalla con las manos y ni siquiera la llave puede abrir la cerradura. A menudo no se pueden levantar cosas con fuerza y se caerán si no se tiene cuidado. Después de que se produzca el "codo de tenista", se agravará si continúa practicando este deporte y se aliviará si lo suspende por un período de tiempo.
¿Cómo saber si tienes “codo de tenista”? Además del dolor especial anterior, también tiene sus propias características durante la exploración: primero doblar ligeramente el antebrazo, cerrar medio puño, doblar la muñeca. tanto como sea posible, y luego deje que el antebrazo se mueva hacia el codo. Gire hacia adelante y enderece la articulación del codo. Se producirá un dolor intenso en la parte exterior de la articulación del codo, lo que demuestra que tiene "codo de tenista".
Cuando se produce el "codo de tenista", primero se debe detener cualquier movimiento de fortalecimiento del brazo, como jugar al tenis o al tenis de mesa, y descansar durante tres o cuatro semanas. Luego inyecte la inyección de prednisolona (una parte) y procaína (dos partes) profundamente en el punto sensible de la articulación del codo. La compresa caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, eliminar la congestión y facilitar la recuperación de lesiones. Utilice una toalla de agua caliente o una bolsa de agua caliente para aplicar la compresa caliente, de 2 a 3 veces al día, durante media hora cada vez. El masaje local también es un buen método: deje que el paciente se siente en la mesa y el operador utiliza los pulgares de ambas manos para masajear los músculos del antebrazo, comenzando desde la articulación del codo y terminando en la articulación de la muñeca. Después del masaje, se gira el antebrazo y se flexiona y extiende la articulación del codo.
Para prevenir el "codo de tenista", primero debemos realizar un entrenamiento adecuado en tenis, bádminton, tenis de mesa, esgrima y lanzamientos para evitar sobrecargar el área local. Debemos dominar lo esencial a la hora de devolver la pelota. revés y retroceso, y utilizar posturas correctas; en segundo lugar, la articulación del codo debe estar completamente móvil antes del ejercicio, realizar masajes locales y baños calientes para mejorar la circulación sanguínea local; en tercer lugar, fortalecer la articulación del codo en la vida diaria; la fuerza de los músculos del antebrazo y la estabilidad de la articulación del codo, para prevenir la aparición del "codo de tenista".
9. ¿Cómo afrontar las contusiones en los dedos durante la práctica de deporte?
Las contusiones en los dedos a menudo ocurren cuando la forma de la mano es incorrecta al atrapar baloncesto, pasar voleibol o bloquear. Las contusiones en los dedos pueden causar daño a los ligamentos colaterales en las articulaciones interfalángicas o daño a los tendones flexores y extensores.
Cuando el ligamento colateral de la articulación interfalángica está levemente lesionado, habrá dolor cuando el dedo tira lateralmente del extremo distal de la articulación lesionada, pero no habrá sensación de aflojamiento o "apertura". Durante el transporte, se puede utilizar una cinta de aproximadamente 1 cm de ancho para fijar el dedo lesionado con el dedo sano al lado.
Si se rompe el ligamento colateral de la articulación, se suturará en el hospital.
Después de una contusión en un dedo y la articulación no se puede enderezar ni deformar, se debe sospechar de rotura de tendón o luxación articular o fractura por avulsión. Si hay una rotura del tendón o una fractura por avulsión, debe tratarse lo antes posible y personas experimentadas deben adoptar un tratamiento conservador o sutura quirúrgica de acuerdo con la situación;
10. ¿Qué es la lesión del manguito rotador y cómo tratarla?
Las lesiones del manguito rotador son comunes en los atletas de voleibol, gimnasia y natación. Para los participantes de deportes y fitness, también es fácil que ocurran si la carga de ejercicio en el hombro es demasiado alta o los movimientos son demasiado intensos. Las lesiones del manguito rotador suelen ir acompañadas de lesiones en la porción larga del bíceps braquial. Ocurre principalmente porque el manguito rotador (compuesto por supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor) interactúa con el hombro cuando la articulación del hombro realiza actividades extenuantes como extensión de la espalda, rotación del hombro, abducción, etc. y excede el rango normal. y el ligamento acromioclavicular se estiran y frotan repetidamente. Las lesiones comunes incluyen barra horizontal, rotación de hombros en anillo, lanzamiento de béisbol, extensión repentina durante el levantamiento de pesas y arranques, etc.
Los principales síntomas de la lesión del manguito rotador son: dolor en la parte exterior del hombro, que puede irradiarse al cuello y la parte superior del brazo, abducción del hombro, o un movimiento de latigazo del hombro desde una rotación externa a una interna rápida; la rotación, como un botón de tenis, matar agravará el dolor cuando la articulación del hombro se abduce entre 60 y 120 grados, el dolor es obvio, pero cuando es menor o más allá de este rango, el dolor se alivia cuando el hombro. La articulación está rotada externamente y en abducción, también hay dolor evidente en el hombro. Si el manguito rotador se lesiona durante mucho tiempo, se producirá atrofia del músculo deltoides.
Para las lesiones agudas del manguito rotador, en la etapa aguda, es necesario descansar la parte superior del brazo en una posición de abducción, reducir la cantidad de movimiento del hombro, realizar ejercicios adecuados de flexibilidad del hombro y realizar fisioterapia local. la acupuntura, el masaje, la aplicación externa de la medicina tradicional china o el sellado de los puntos de dolor tienen buenos resultados; además, se debe prestar atención al fortalecimiento de los músculos del hombro y a la mejora de los movimientos técnicos; Si el tratamiento conservador a largo plazo no es eficaz, se puede considerar la cirugía.