¿A qué hora es más saludable levantarse cada día? La medicina tradicional china cree que acostarse temprano y levantarse temprano tiene dos beneficios que no te imaginas.
Sin embargo, aunque las colchas de invierno son encantadoras y el reposo en cama es común, un horario regular sigue siendo una parte integral de una vida saludable. Levantarse a una hora fija todos los días no sólo favorece el cultivo de un reloj biológico perfecto, sino que también desempeña un papel determinado en el mantenimiento de nuestra salud cardiovascular y cerebrovascular. Entonces, ¿a qué hora se debe concertar para levantarse a una hora fija todos los días, cuál es un estado más apropiado?
¿A qué hora es más saludable levantarse cada día? Comprueba si te despiertas en el momento adecuado.
De hecho, en lo que respecta a la investigación médica moderna, el momento más saludable para levantarse no está fijado.
Por ejemplo, se publicó recientemente en el Scandinavian Medical Journal. "Ciencia en ejercicio", una investigación de la Universidad de Oulu en Finlandia muestra que la hora de despertar establecida por el reloj biológico en realidad sólo está relacionada con el estado de trabajo y descanso de la persona y el entorno, como las actividades del día, la iluminación, el tiempo de sueño. , etc., lo que puede cambiar la calidad del sueño.
En otras palabras, el propósito de levantarse es obtener una mejor calidad del sueño, que está más relacionado con el momento de conciliar el sueño y el entorno para dormir. En pocas palabras, "cuanto más temprano te acuestes, mejor será la calidad de tu sueño". Cuanto más temprano te despiertes, más tarde te acostarás y más tarde te despertarás. "Por ejemplo, en comparación con las personas que duermen a las 9 en punto todas las noches y a las 11 en punto todas las noches, según un tiempo de sueño saludable de 7 a 8 horas, la hora natural para despertarse también es diferente.
Muchos amigos pueden sentirse decepcionados: dijo ¿No mencionaste la hora específica para levantarse? No te preocupes, aunque la medicina moderna no tiene una definición clara de la hora para levantarse, la medicina china tiene investigaciones relativamente únicas al respecto. esta área.
La imagen es de la Universidad de Oulu en Finlandia.
¿Qué dice la medicina china sobre el llamado "mejor momento para despertarse"? /p>
De hecho, la medicina china tiene un concepto del sueño ligeramente diferente al de la medicina moderna. Es un proceso de "condensación del yang". Cuando la energía yang converge y el cuerpo funciona normalmente, es hora de despertar.
El tiempo de sueño se divide según los veinticuatro términos solares de la medicina tradicional china, como por ejemplo a las 3. A principios de primavera, llueve a las 4, el Despertar de los Insectos. a las 5 en punto, el Equinoccio de Primavera a las 6 en punto, el Festival Qingming a las 7 en punto y la Lluvia de Granos a las 8 en punto. Entre ellos, el llamado "Jinging de los Insectos" es el momento en que. Varias serpientes, insectos, ratas y hormigas están activas en la tierra, lo que anuncia el comienzo del período de reunión Yang y el final del período de reunión desde las 7 en punto del Festival Qingming hasta las 8 en punto. El reloj del período Guyu es el final del período de reunión.
Entonces, la respuesta es obvia. El resultado debe basarse en la combinación de Yang, es decir, entre las 5 a.m. y las 7 a.m. cuando te levantas. en este momento, el Yang Qi convergerá completamente, el Qi y la sangre del cuerpo serán más suaves y el efecto de cuidado de la salud en el cuerpo será mejor.
En resumen, aunque diferentes personas tienen diferentes características biológicas relojes y no existe una regulación clara sobre la hora a la que despertarse, los seres humanos son una de las criaturas más inteligentes. Es beneficioso para el cuerpo recolectar y percibir los cambios de Yang Qi entre el cielo y la tierra. Puede levantarse entre las 5:00 y las 7:00 todos los días, lo cual es relativamente adecuado. Según la teoría del sueño saludable de 7 a 8 horas, si no hay circunstancias y motivos especiales, es mejor acostarse entre las 10 y las 7:00. 11 en punto todas las noches, despertarnos entre las 5 y las 7 en punto de la mañana siguiente puede ser el "mejor momento para dormir" que buscamos.
Creo que este tipo de sueño y despertar. El tiempo es adecuado para aquellos de ustedes que "van a la escuela" en invierno. De hecho, es cruel para los "niños" o los "trabajadores de oficina", pero mantener este hábito de acostarse temprano y levantarse temprano durante mucho tiempo es realmente bueno. para nuestra salud, especialmente tres beneficios inesperados.
Desarrollar el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano puede generar dos beneficios inesperados
Beneficio 1: Reducir el riesgo de depresión
Es un gran problema en la sociedad moderna. Antecedentes: debido al ritmo de vida acelerado, muchas personas experimentan muchas emociones negativas y estrés en su vida diaria. Debido a esto, el riesgo y la probabilidad de inducir. La depresión moderna también aumentará en consecuencia.
La depresión. Una premisa importante de la enfermedad es la ansiedad a largo plazo y las emociones negativas. Según las investigaciones, el insomnio es una de las principales fuentes de ansiedad. levantarse temprano significa tener un horario regular y dormir lo suficiente, y también se reducirá el riesgo de depresión.
Beneficio 2: Puede ayudar a perder peso
En la vida diaria. , el cuerpo humano secretará hormonas por sí solo para mantener el equilibrio endocrino.
Un vínculo importante para mantener el equilibrio endocrino es el sistema de autocuración del cuerpo que se activa durante el sueño.
En otras palabras, si no tienes el hábito de acostarte y levantarte temprano, tienes un horario irregular y a menudo te quedas despierto hasta tarde, el tiempo de funcionamiento del sistema de autocuración disminuirá. Si se acorta, los trastornos endocrinos facilitarán que los niveles hormonales superen el estándar y el exceso de hormonas puede provocar obesidad y edema, especialmente en quienes están perdiendo peso. Acostarse temprano y levantarse temprano también es una forma de controlar el peso y mantener un equilibrio saludable.
En definitiva, la hora de despertar hay que fijarla según tu propia trayectoria vital, y la hora que más te convenga es la mejor. En segundo lugar, si su rutina diaria es normal y no hay accidentes forzados, también puede probar el "tiempo óptimo de sueño" que recomienda la medicina tradicional china. Si insiste en acostarse temprano y levantarse temprano durante un tiempo, podrá hacerlo. También puede ganar mucho.