¿Cuánto ejercicio debes hacer todos los días para perder peso de forma saludable?

El ejercicio aeróbico se considera una forma saludable de perder peso. Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen: caminar, caminar a paso ligero, trotar, caminar, patinar, nadar largas distancias, andar en bicicleta, Tai Chi, danza física, saltar la cuerda/aeróbicos, baloncesto, fútbol y otros deportes con pelota. El ejercicio aeróbico se caracteriza por ser de baja intensidad, ritmo, sin parar y de larga duración. En comparación con los ejercicios anaeróbicos explosivos como el levantamiento de pesas, correr, saltar de altura, salto de longitud y lanzar, el ejercicio aeróbico es un ejercicio continuo que dura más de 5 minutos y tiene suficiente energía de sobra.

2. Según la clasificación de los deportes, el ejercicio aeróbico se divide en las siguientes categorías.

Aptitud física: caminar, trotar (incluidas cintas de correr exteriores e interiores), saltar la cuerda, escalar montañas, hacer senderismo, andar en bicicleta, nadar, remar, etc.

Actuaciones: danza y otros bailes grupales (incluidos bailes de salón, bailes sociales, discotecas, etc.), shebin, aeróbic, yangko, fan dance.

Artes marciales: Tai Chi, Espada de Tai Chi, Bagua Quan espera.

Fuerza resistencia: flexiones, abdominales, flexiones, ejercicios con equipos ligeros (como mancuernas) y diversos ejercicios de fuerza ligeros y repetitivos en equipos combinados del gimnasio;

Juegos de pelota Deportes: tenis de mesa, bádminton, tenis, voleibol aéreo, golf, billar, croquet y bolos;

Otros: volante, diábolo, vuelo de cometas, pesca, qigong, yoga.