¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para personas con Qi y sangre insuficientes?

Ejercicio: trote durante al menos diez minutos, tres veces cada vez. Tómelo una vez de 7 a 9 p. m. y toque el meridiano de la vesícula biliar todos los días. El meridiano de la vesícula biliar va desde la parte exterior de la pierna hasta la parte exterior del tobillo. Toque el meridiano del pericardio desde el corazón hasta los brazos y la base de las palmas. Golpear durante 5 minutos seguidos para determinar la intensidad que puedo soportar, preferiblemente por la mañana. Remoja tus pies a 40 grados centígrados durante diez minutos antes de acostarte.

Dieta: Realiza tres comidas al día de forma equilibrada y rica, no seas exigente. Si no como bocadillos, bebidas frías, bebidas variadas ni agua embotellada, y solo bebo agua hervida, ¿puedo concentrarme en comer azufaifa, productos de soya, nueces, manzanas, semillas de sésamo y otros alimentos?

Hora de comer: Desayuna a las 7 de la mañana, porque el meridiano del estómago está en temporada a esta hora y el meridiano del bazo está en temporada a la hora siguiente. Este es un buen momento para desayunar. Lo mejor es dominar el principio de abundancia y riqueza en el desayuno, comer bien y estar lleno. Este es el momento en el que el sol es más fuerte del mundo, por lo que desayunar es el momento más fácil de digerir. No ganarás peso aunque comas demasiado en el desayuno. Debido a que los meridianos del bazo y del estómago se están moviendo, debes desayunar más y comer bien. El desayuno es tan caro como "la lluvia primaveral es tan cara como el petróleo".

Almuerzo 12. Este es el momento en que el qi del cielo y la tierra cambia, es decir, el yang qi regresa y el yin qi comienza a crecer (a medianoche, el yin qi regresa y el yang qi comienza a crecer), así que si quieres comer, Puede tener suficientes nutrientes para hacer crecer el yin qi. Es muy bueno. Es mejor dormir media hora a esta hora, incluso si no puedes conciliar el sueño, puedes cerrar los ojos y sentarte en silencio un rato.

La cena es mejor a las 6:30. Este es el momento en que el meridiano del riñón está en orden. Los humanos tenemos tres tesoros de esencia y qi. Los riñones almacenan esencia, que es la vitalidad. Jingqi es la fuerza primitiva más creativa del cuerpo humano. Cuando necesites algo, podrás obtenerlo apagándolo. Por ejemplo, si le faltan glóbulos rojos, su esperma se convertirá en glóbulos rojos. Desde otra perspectiva, la vitalidad nos llega de forma natural, es decir, el llamado "la gente vive de un solo aliento".

Entonces, la salud es así de simple. Simplemente come y duerme según las reglas y tendrás un cuerpo sano.

Horario: Acostarse a las 22h. Levántate antes de las 7 de la mañana y ve al baño un rato después de levantarte, lo tengas o no, para desarrollar el hábito de defecar. Debido a que desde la medianoche hasta las 4 am es el período en el que la columna produce sangre, debes dormir profundamente y no quedarte despierto hasta tarde.