La temperatura es cada vez más fría. ¿Cómo mantenerse saludable durante la temporada del Milenio? ¿A qué debo prestar atención?
Estándares de salud del ciervo blanco
Agregue ropa y edredones
Después del término solar de mil años, la temperatura se enfría gradualmente y el calor del verano desaparece gradualmente. Como dice el refrán, "El Festival del Medio Otoño está lleno de rocío blanco, pero la noche es fría y la temperatura promedio desciende a un ritmo que se acelera lentamente". Manténgase abrigado en este momento para prevenir resfriados. Como dice el refrán, "Bai Lu Lu, los pies quedan expuestos en el solsticio de invierno", lo que significa que se recomienda a todos no andar sin camisa durante el período solar de Bai Lu, de lo contrario será muy fácil resfriarse. El clima cálido y frío en esta temporada es cambiante, especialmente si desea agregar algo de frescor por la mañana y por la noche, debe agregar ropa de inmediato.
Combinación de dieta y nutrición
El otoño es bueno para los pulmones y conviene prestar atención a hidratar los pulmones durante el milenio. Sin embargo, a los pulmones les gusta humedecer la sequedad, por lo que no pueden tomar suplementos únicamente durante la temporada del milenio. Se recomienda consumir comidas vegetarianas que sean ligeras, fáciles de digerir y ricas en vitaminas. Coma más peras, hongos blancos, miel pura, azucena, baya de goji, frambuesa, frijoles y más frutas y verduras de color naranja, como el melón de invierno. , zanahorias, etc. Además, también es necesario comer algunas verduras de hojas verdes para complementar la vitamina C, como col rizada, brócoli, coliflor, etc. , y trate de evitar comer paparda, cangrejos peludos, mariscos, amaranto, comidas frías, encurtidos e ingredientes demasiado grasos. Además, en la estación fría, beber un plato de gachas por la mañana puede prevenir la sequedad del otoño, como gachas de hongos blancos, gachas de mijo y raíz de loto, gachas de sésamo blanco, gachas de dátiles rojos, gachas de calabaza y mijo, gachas de polenta, etc.
Comer menos pescado y gambas para prevenir enfermedades respiratorias.
Durante el nuevo milenio, también es importante prevenir enfermedades respiratorias como la sinusitis y el asma. Para la bronquitis crónica causada por alergias en la piel, se debe comer menos o nada de pescado y camarones, como saurio, cangrejos peludos, camarones, etc.
Levántate temprano y vete a la cama temprano
Hoy en día, todos descubrirán que se hace tarde, el Qi y la sangre se acumulan lentamente y el Yin Qi acaba de comenzar a volverse popular. Por lo tanto, su vida diaria también debe adaptarse a estos cambios, tratar de asegurarse de levantarse temprano y acostarse temprano, y realizar actividades apropiadas después de despertarse para ayudar con la deficiencia de qi pulmonar. También hay aire fresco en las mañanas de otoño, lo que favorece que los pulmones respiren aire fresco y mantengan el encanto de los pulmones.
(Refiriéndose a la literatura) El sentimiento y el contexto se mezclan feliz y apropiadamente
Después del milenio, es una buena época del año para mejorar tu juego. En este momento, la elección del ejercicio debe variar de persona a persona y debe elegirse según la propia capacidad y perseverancia. Las personas mayores pueden caminar, correr, hacer Tai Chi, automasaje, etc. Los jóvenes pueden hacer jogging, jugar baloncesto, bailar y escalar montañas. Además de los ejercicios de fitness, también puedes incorporar algunos "ejercicios estáticos" como respirar, sentarte tranquilamente, etc. para asegurar una buena armonía. Además, es muy fácil tener una mentalidad profunda o incluso deprimida en otoño. Presta atención a tu salud mental y mantén un estado de ánimo feliz. La risa puede hacer que los pulmones inhalen una cierta cantidad de aire limpio, exhalen aire estancado, aceleren la circulación del qi y la sangre e integren el qi y la sangre del corazón y los pulmones. La risa regular también es un tipo de ejercicio y fitness que puede estirar los músculos y ampliar la función pulmonar.
Baño de pies en agua caliente
A principios del nuevo milenio, la temperatura se fue volviendo gradualmente más fría. En este momento, muchas personas experimentarán manos y pies fríos, o extremidades frías y letargo. Estos son los principales síntomas de una esencia renal insuficiente. Por lo tanto, en el milenio, debemos prestar atención a nutrir los riñones y fortalecer el yang. En este momento, es un buen secreto de salud insistir en remojar los pies en agua caliente durante 15 a 30 minutos por la noche.