¿Cinco secretos para practicar la respiración?
Consejos para practicar la respiración 1: Práctica de tapa blanda
El más común es el "bostezo silencioso", es decir, al bostezar, deliberadamente no abres la boca, sino que inhalas con fuerza y exhala por la nariz.
Técnica de práctica de respiración nº 2: método de conteo y presión abdominal
Túmbate en la cama, presiona una pila de libros sobre tu abdomen, respira profundamente y cuenta atrás desde 1. Se trata de un entrenamiento obligatorio del gasto respiratorio, con el fin de potenciar el control de los músculos abdominales y del diafragma.
A la hora de realizar este ejercicio, puedes empezar con unos cuantos libros menos e ir incrementándolos poco a poco, es decir, paso a paso. Para no quitarte tiempo de trabajo, puedes realizar este ejercicio antes de acostarte.
Técnica de práctica de respiración tres: método de conteo de sonidos respiratorios
Respire profundamente, contenga la respiración durante unos segundos y luego cuente desde 1 con voz uniforme, baja y entrecortada. como un susurro.
Al igual que con el método de conteo abdominal, puedes empezar con unos pocos. Sin embargo, cabe señalar que al contar, trate de no contener la respiración ni tener fugas.
Consejo 4 para el ejercicio de respiración: correr y recitar poemas
Si tienes asma leve mientras corres, puedes recitar una breve pieza de poesía antigua. Al comienzo del entrenamiento, dos personas pueden cooperar, trotar una al lado de la otra y recitar frase por frase.
Al recitar, intenta controlar el sonido de la respiración; después de recitar un poema, ajusta tu respiración antes de continuar. También es importante señalar que este tipo de entrenamiento no está permitido durante el ejercicio extenuante.
Consejo 5 para la práctica de la respiración: Robar aire por el simple hecho de respirar.
Elige un artículo o párrafo con muchas frases largas y léelo a mayor velocidad; cuando te falte el aire, utiliza la técnica de "robar el aliento" para determinar el mejor lugar para respirar después de leer.
El llamado "robar aire" significa no inhalar mientras se emite un sonido, sino inhalar parte del flujo de aire a una velocidad extremadamente rápida sin que nadie se dé cuenta. Para la ventilación es recomendable utilizar la boca y la nariz juntas, siendo la nariz la principal, y aprovechar la diferencia horaria para que el aire fluya abundante y potente.
Practica habilidades de respiración aguda
1. Practica una canción durante una carrera de larga distancia y canta mientras corres. Cuando puedas hacer que tu respiración sea más estable, podrás hacerlo. conquista esta canción.
2. Pega todo tu cuerpo contra la pared como si fuera una tabla recta. Después de confirmar que todo está contra la pared, intenta levantar la rodilla izquierda hasta el límite extremo, sujeta las rodillas con ambas manos durante 30 segundos y cambia a la pierna derecha durante 30 segundos. Practique al menos cinco grupos todos los días, cambiando al menos 4 o 5 veces cada vez.
3. Inhalación extrema. Después de alcanzar el límite, presta atención a relajar todo el cuerpo, especialmente no te encojas de hombros.
4. Sonidos de burbujas largos Practicar sonidos de burbujas largos también es muy importante para controlar la respiración.
¿Cómo practicar la respiración fuerte?
1. Presta atención a
a. Presta atención a inhalar por la boca y la nariz al mismo tiempo.
¿Por qué? Porque si sólo inhalas por la nariz, descubrirás que, aunque puedes inhalar profundamente, será muy lento. Esto no satisface las necesidades del canto. ¡Cuando cantamos, generalmente se nos exige que respiremos rápido!
Pero si solo inhalas por la boca, descubrirás que puedes inhalar rápidamente, pero inhalar superficialmente. Si sigues cantando así, seguirás sosteniendo tu pecho. incómodo.
Si solo utilizas la nariz o la boca, inhalarás menos. ¿Qué debo hacer si me encuentro con una sentencia larga? . .
Así que debemos inhalar por la nariz y la boca al mismo tiempo, profunda, rápida y ¡más! ! ! ! ! !
b. Presta atención a tu respiración primero y luego detente.
Muchas personas cantan con la respiración y la voz al mismo tiempo. Esto hará que la canción parezca blanca, seca e incoherente. La respiración debe recorrer toda la canción sin interrupción. Muchos cantantes competentes prestan atención a la respiración antes de la pausa al cantar.
c, gritar fuerte y chupar ligeramente.
"Énfasis" significa fuerza o atención. Se puede explicar. En términos de fuerza, ¿por qué es pesado? Esto es relativo a la potencia de succión. Inhala suavemente. Creo que todos pueden entender que si inhalas fuerte, la gente sentirá que estás cantando hasta la muerte en lugar de correr unos kilómetros. Inhalar es simplemente respirar mejor, no necesitamos demostrar cómo inhalar en absoluto.
Así que no pongas el carro delante del caballo. La exhalación es en realidad el proceso de nuestro canto, el proceso de nuestra expresión e interpretación, por supuesto que debemos prestarle atención.
Aeropuerto.
La respiración comienza desde la segunda frase, no desde la primera.
2. Acción
Versión básica simplificada
Primero, respira profundamente
Cómo respirar profundamente:
1. Inhale por la nariz y la boca al mismo tiempo.
2. Mantén el pecho quieto. Al inhalar, puedes tocarlo con las manos para controlarlo. Descubrirá que su estómago estará hinchado, similar al estado cuando respira mientras duerme.
Segundo, exhala
Presta atención a la estabilidad y duración de la exhalación, que son * * *. ¿Quién no lo sabe? ¿Pero cómo?
En primer lugar necesitamos hacer una jeringa cuyo volumen no cambie cuando exhalamos. No es un globo, que se asfixia en cuanto exhalas. Pero esto es raro. No somos plástico ni metal. El volumen aumenta cuando inhalas, pero sin él, definitivamente colapsarás. Por lo tanto, es necesario mantener una sensación de presión interna, no llenándola con un solo aliento, sino utilizando fuerza externa. Por ejemplo, después de respirar profundamente, levantamos la mesa para respirar, o nos agachamos para respirar, o nos agachamos para respirar, etc. Descubrirá que su respiración es mucho más larga y que la presión del aire es máxima. Después de un entrenamiento prolongado, se familiarizará cada vez más con este sentimiento y podrá utilizarlo correctamente sin hacerlo deliberadamente.
En tercer lugar, respira profundamente
Exhala utilizando el método anterior. Después de un cierto período de tiempo, habrá tensión entre la cintura y el abdomen. En este momento, una respiración casi ha terminado y la siguiente está a punto de ser inhalada. No tenemos que hacerlo tan deliberadamente como el primer paso de respirar profundamente. En su lugar, relaje directamente la tensión entre la cintura y el abdomen. La energía entrará instantáneamente. Al mismo tiempo, preste atención a la entrada simultánea de aire por la boca y la nariz. Es la respiración o inhalación al cantar.
Cuarto, continúa exhalando
Después de inhalar rápidamente, es lo mismo que en el segundo paso.
3. Respiración y vocalización
Mucha gente se quejará de por qué siempre presto atención a la posición de mi garganta y por qué no puedo seguir cantando y seguir moviéndome. Porque tienes la garganta dura. Cuando cantamos, debemos prestar atención para asegurarnos de que la garganta esté en un estado de tensión, en lugar de usar la fuerza. Al responder preguntas, los profesores suelen decir que no aprietes, que no uses fuerza en la garganta, sino que utilices la respiración para producir notas altas. De hecho, les digo que es el diafragma, o el poder de respirar.
Si puedes hacerlo rápidamente comprobarás el estado de tu garganta, o que tu garganta coopera mejor con la respiración. Si no puedes hacerlo rápidamente, significa que todavía estás acostumbrado a la fuerza en tu garganta. Debido a que tu garganta quiere ejercer fuerza, tu diafragma o cintura y abdomen quieren ejercer fuerza, por lo que no pueden cooperar, por lo que debes corregir esto. Porque esta es la clave para saber si puedes cantar bien. De hecho, ocho de cada diez personas que no saben cantar bien no han solucionado este problema.
La gente también:
1. ¿Cómo practicar la respiración cantando?
2. Descripción general de los ejercicios básicos de respiración con canto
3. Ejercicios de respiración comunes
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6. Métodos de entrenamiento de la respiración y pasos para cantar
7. Algunos consejos para el entrenamiento de la respiración
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9. Métodos y técnicas para practicar la respiración
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