Buscando ejercicios completos de Qigong
Relaja todo el cuerpo y mantén una postura meditativa. Piensa primero en tus mayores y en tus padres, y luego piensa en tu propia juventud. Los hombres quieren tener 7 años, las mujeres quieren tener 6 años. Piense en cómo practicaba cuando era niño. Es fácil activar las señales y el estado mental de su infancia.
Dos, nueve métodos de Shou Kung Fu
(1) Mantener la paz
1 Shou en la parte inferior del abdomen, pensando que hay fuego debajo de la parte inferior del abdomen, brillando ligeramente. , iluminando los órganos internos.
2. Hay viento que sopla fuera de mi mente, como si el viento soplara desde todo el cuerpo hasta la parte inferior del abdomen, y el viento avivara el fuego.
3. Exhala 15 veces, exhala por toda la piel del cuerpo, no prestes atención a la inhalación.
4. Inhala como niebla 28 veces. El aire es como niebla, como estar en medio de la espesa niebla de la madrugada. La niebla ingresa al cuerpo humano a través del pelaje de todo el cuerpo. Imagínese fuego ardiendo bajo el agua, fuego ardiendo en el agua.
5. Aprieta los dientes y levanta el ano 49 veces. Debido a que las mujeres entran en la menopausia alrededor de los 49 años y los hombres también tienen la menopausia, pero en diferentes momentos, este 49 veces es razonable. Exhale 15 veces, porque la luna cambiará del primer al decimoquinto día del mes lunar, y el día 15 del calendario lunar es un término solar, por lo que es razonable. También es razonable inhalar 28 veces. La menstruación femenina llega cada 28 días, lo que está estrechamente relacionado con el ciclo de la luna. El Qigong concede gran importancia a la relación entre las personas y el universo, por lo que el tercer paso es exhalar 15 veces, pensando en expulsar el qi patológico de todo el cuerpo. El cuarto paso es inhalar como si fuera niebla 28 veces, con regularidad. El quinto paso consiste en golpear los dientes y levantar el ano 49 veces. Este 49 significa menopausia humana y es necesario ajustar la menopausia.
6. Trague el enjuague bucal Tianjin 64 veces. Trague la saliva que tiene en la boca, haga movimientos deliberados, trague la saliva lentamente y trague 64 veces. Porque el Human Life Project descubrió que la macromolécula de ácido nucleico ADN tiene 64 tipos de sustancias de información genética. Al mismo tiempo, la teoría del Qigong Bagua se centra en los sesenta y cuatro hexagramas. Entonces 64 veces tiene sentido.
7. Respira profundamente. Piensa que el Qi recorre todo el cuerpo de adentro hacia afuera, presta atención al número de respiraciones, cuenta el número de respiraciones que coincidan con tu edad y cuenta dos respiraciones a la vez. Se cree que el Qi ingresa a los órganos internos a través de todo el cuerpo y se descarga a través del pelaje de todo el cuerpo.
8. Piensa en los cambios hacia arriba y hacia abajo en tu cuerpo. El cielo de arriba y el suelo de abajo cambian constantemente. Mientras respiras, cuando inhalas, el cielo de arriba y el suelo de abajo parecen acercarse lentamente, y pareces inflexible cuando exhalas, el cielo está muy alto, la tierra desciende y el cielo se eleva; y más arriba, el suelo gira hacia abajo, como si estuviera suspendido en el aire. Este es el método de recuperación de aire superior e inferior.
9. Piensa en las imágenes de los mayores frente a ti y los jóvenes detrás de ti. Este es el método de drenaje de gas delantero y trasero. Piensa en los mayores que tienes delante, pero no pienses en ellos. Piensa en los jóvenes de abajo, piensa en tus propios hijos y, si no tienes hijos, piensa en los hijos de tus hermanos y hermanas. Si eres el mayor y no tienes hermanos, piensa en tus primos menores. Si no está seguro de su ascendencia, piense en un niño de su familia o en alguien que conozca y que sea cercano a usted. Practica a imagen de una persona, pensando que está a 7 pasos de ti y practicando contigo.
Lo anterior es el primer paso de los nueve métodos de grito, el método de práctica de grito.
(2) Shouyuan (también conocido como el Dios de Shou)
Proteger a Yuan es proteger la vitalidad y el espíritu. Después de practicar la técnica de unión de manos durante un período de tiempo hasta que haya una reacción obvia, practique Shouyuan Kung Fu nuevamente. El segundo paso se practica mejor después de 1 a 7 semanas o más. Para practicar Yuan Gong, observe el abdomen y la frente, piense en el punto medio de las cejas, piense que el abdomen está brillando y respire profundamente, este es Yuan Gong. Después de practicar durante un tiempo, la persona contiene la respiración en el tercer paso.
(3) Aguanta la respiración
Para permanecer en el abdomen, debes pensar en el centro de tu pecho y el punto medio de tus senos. Debes pensar que el centro de tu pecho parpadea, que hay un fuego parpadeando. Se trata de mantener la respiración. Practique durante un período de tiempo ("un período de tiempo" se basa en la premisa de que hay una sensación obvia de Qi durante la práctica) y luego practique más.
(4) Persevera en la benevolencia
Shouren es el punto Laogong de ambas manos (Figura L-1), y hay dos bolas de fuego ardiendo en las palmas de ambas manos. Piensa por un momento, respira hondo o mantén tu punto de vista. Practique durante 1 a 7 semanas y luego practique el siguiente paso cuando tenga una sensación clara.
(5) Mantenlo simple
Cuidado con el punto Yongquan en los pies para guiar la respiración lo más lejos posible hacia los pies, hacia los puntos dobles Yongquan, exhala desde el punto Yongquan. y aspirar el aliento desde el punto Yongquan por todo el cuerpo. La inhalación de puntos de resorte y poros dérmicos es principalmente una actividad mental. Esto es para cultivar la simplicidad, practicarla por un tiempo y luego practicarla.
(6) Toalla de mano (también conocida como almohada de toalla de mano)
Cuando pienses en la parte posterior de tu cabeza, debes concentrarte en el cerebelo, pensando que hay una luz dorada brillando. en el cerebelo, y siempre presta atención a ese lugar, presta atención a ese lugar cuando respiras. Esto se llama Shou Yuzhen (Imagen 1-2), que significa Shou Gong Yi.
(7) Mantenlo desbloqueado (también conocido como mantenerlo desbloqueado)
Los puntos medios de los dos puntos Yin antes y después de tus pensamientos se encontrarán con los puntos Yin y tu atención Muévete desde la almohada de jade y la parte posterior de tu cabeza. El punto medio de los dos puntos yin antes y después. Se cree que el punto de acupuntura Yinhui se calienta y se contrae y tensa. Practica por un tiempo y luego practica nuevamente.
(8) Shouying (también conocido como Shouming)
Cuando pienses en el punto Baihui, presta atención al punto Baihui en el medio de tu cabeza. , parpadea. Piense en el sol brillando en la punta Baihui durante el día y la luna brillando en la punta Baihui durante la noche. La cabeza siempre es blanca o dorada, pero no pienses en la luz negra. Este es Shouying.
(9) Sé suave (también llamado débil)
Presta atención a la cintura, enfocándote en el punto Shenshu en la cintura y el punto Zhongmingmen en ambos riñones. Mi cintura se siente caliente sólo de pensarlo. Esto corresponde a lo que antes pensaba que era un ardor en la parte inferior del abdomen. Hay fuego en el frente y la zona de la cintura en la espalda arde, lo que le corresponde. Deberías seguir practicando en este estado. Este es un método de práctica tradicional que mantiene intactas las nueve habilidades.
Del segundo al noveno paso, solo les recordaré brevemente las partes y puntos clave de mi intención. De acuerdo con este modelo, comencé a practicar estos conceptos desde el Dantian inferior, el Dantian superior, el Dantian medio, Shuanglaogong, Shuangyongquan, Yu Zhen, Yinhui, Baihui y Mingmen, y luego los cambié hasta el noveno paso.
En tercer lugar, trabajo de recogida
1. Abre los ojos y relájate.
2. Sostenga la pelota con ambas manos frente a su pecho, con las palmas una frente a la otra, la barbilla hacia arriba, los dedos doblados y ligeramente separados, los meñiques estirados y respire profundamente unas 7 veces. Al exhalar, lleve las manos hacia afuera. Al inhalar, empuje las manos hacia el centro, prestando atención a la sensación en sus manos.
3. Junte las manos, coloque las palmas sobre el pecho, apunte los dedos hacia adelante y piense en el dedo gordo del pie. Las vaginas delantera y trasera se contraen y la parte inferior del abdomen se contrae con fuerza. La cintura debe estar dura, todo el cuerpo debe estar duro, los dientes deben estar apretados, la lengua debe girarse en la boca, 36 veces en el sentido de las agujas del reloj para los hombres y 24 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj para las mujeres, y tragar la saliva lentamente. Respire profundamente tres veces y sienta que el qi de la enfermedad en todo el cuerpo se descarga desde los poros, la punta Yongquan y los dedos. Luego pensé que todos los poros de mi cuerpo, los puntos de Yongquan y las diez yemas de mis dedos estaban cerrados, y respiré profundamente tres veces.
4. Frótese las manos rápidamente para calentarlas, con las palmas hacia la cara y los ojos, frote a lo largo del rostro de abajo hacia arriba, respire profundamente y luego frote de arriba hacia abajo; Respire profundamente, repita esto unas 7 veces y se sentirá particularmente renovado.
5. Junte las manos, con la boca del tigre hacia arriba. La mano izquierda del hombre sostiene su mano derecha y la mano derecha de la mujer presiona su mano izquierda con la intención de encogerla. el fuego hasta un poco debajo del ombligo. Imagine que la luz gira alrededor de su ombligo 36 veces en el sentido de las agujas del reloj para los hombres y 24 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj para las mujeres. Finalmente, piense en "hacer el trabajo", retire las manos y mantenga una postura natural (consulte la postura de meditación introductoria para conocer la postura de mantener el trabajo y completarlo).