Basado en las palabras "Yo, estudio y me cultivo", amplíelo en un párrafo de no menos de 30 palabras con "cultivo" como enfoque.

En la vida, muchas personas equiparan la preservación de la salud con técnicas de preservación de la salud, pero este no es el caso. La medicina tradicional china se refiere a la teoría de la preservación de la salud como "el camino de la preservación de la salud" y a los métodos de preservación de la salud como "el arte de la preservación de la salud". La preservación de la salud básicamente resume las teorías de preservación de la salud en medicina, dieta, religión, costumbres populares, artes marciales y otros aspectos culturales que han existido durante miles de años. Su contenido no es más que los siguientes cuatro puntos: Dejemos que la naturaleza siga su curso: Encarna la idea de "armonía entre el hombre y la naturaleza". Se enfatiza que en el proceso de preservación de la salud no debemos violar las leyes de la naturaleza, pero también debemos prestar atención a la unidad y coordinación de las personas y la sociedad. Tal como defiende el "Nei Jing": "Conocer la astronomía desde arriba, la geografía desde abajo y los asuntos humanos desde abajo puede durar mucho tiempo". Nutrir el cuerpo y el alma: en el proceso de cuidado de la salud, no solo debemos prestar atención al mantenimiento físico, sino también al ajuste de los aspectos espirituales y psicológicos. Esto es lo que se llama "nutrir el cuerpo y el espíritu". "guardar todo el cuerpo del espíritu" y "preservar todo el cuerpo y la mente". Combinación de movimiento y quietud: la medicina moderna defiende que "la vida está en el movimiento", y la medicina tradicional china también defiende que "el movimiento genera yang", pero también aboga por "tomar la quietud en el movimiento" y "no trabajar precipitadamente". Examinar las causas y proporcionar alimento: La preservación de la salud no se ciñe a un solo método o forma. Las actividades de preservación de la salud deben realizarse de diversas maneras y de diversas maneras, como la forma, el espíritu, el movimiento, la quietud, la comida, la medicina... Además, también se deben utilizar diferentes métodos para preservar la salud según las diferentes personas, lugares y épocas, lo que es el llamado "examen de las causas y alimentación" y "diferenciación de síndromes y alimentación". El "régimen de salud" requiere la orientación del régimen de salud antes de poder implementarse. Su contenido cubre los siguientes siete aspectos: Nutrición espiritual: incluye nutrición mental y psicológica, nutrición de intereses y pasatiempos y nutrición de calidad moral, etc. Se trata principalmente de la cultura de la medicina tradicional china, la cultura religiosa y la cultura popular. Mantenimiento del comportamiento: incluido el mantenimiento del comportamiento diario, como ropa, alimentación, vivienda, transporte y vida sexual. Nutrición del Qi: Es principalmente la "función nutritiva interna" del Qigong de salud médica. Se trata principalmente de la cultura de la medicina tradicional china, la cultura religiosa y la cultura de las artes marciales. Aptitud física: Incluye principalmente ejercicio físico y actividades fitness. Integra principalmente la cultura médica y la cultura de las artes marciales. Nutrición alimentaria: es uno de los principales contenidos de la preservación de la salud de la medicina tradicional china. Tiene una amplia gama de aplicaciones y es adecuado para muchas personas. El contenido principal es la selección, preparación y aplicación de alimentos saludables, así como los métodos dietéticos y la moderación. El contenido incluye medicina, medicinas, comida, té, vino, costumbres populares y otras culturas. Mantenimiento de medicamentos: El contenido principal es la selección y preparación de medicamentos que preservan la salud. La mayoría de sus preparaciones son productos botánicos comestibles puramente naturales; la mayoría de sus métodos de preparación son procesamiento aproximado y la mayoría de sus formas de dosificación se integran con los alimentos; Por lo tanto, la medicina tradicional china a menudo se refiere a "dieta medicinal". Técnicas: Es un método de preservación de la salud no alimentario ni farmacológico distinto de las técnicas de preservación de la salud mencionadas anteriormente, es decir, el uso de masajes, masajes, acupuntura, baño, planchado, succión magnética, estimulación con instrumentos y otros. Terapias para mantener la salud. Implica principalmente la cultura médica. En resumen, la característica de la preservación de la salud es enfatizar "dar alimento a cada persona" en función de la forma y las habilidades de preservación de la salud, y no insiste en la uniformidad en el grupo. Por ejemplo, A necesita centrarse en el mantenimiento físico, B necesita centrarse en ajustar su dieta y C necesita centrarse en ajustar su espíritu, etc. Si tratamos a A, B y C indiscriminadamente, todos necesitaremos que se fortalezcan. hacer ejercicio físico o cambiar una determinada estructura de dieta, o sentarse en silencio y practicar Qigong puede no satisfacer las necesidades de salud de todos. Hoy en día, mucha gente habla de mantener una buena salud. ¿Cómo mantener una buena salud? Permítanme hablar sobre mis propios puntos de vista. En primer lugar, debemos aclarar el propósito de mantener una buena salud. Siempre hay vida y muerte en la existencia humana. Mantener una buena salud no se trata de tener miedo a la muerte. Se trata de tener una vida sana. Naturalmente, tendrás una vida sana también. La mayoría de los que prestan atención a la atención médica son los ancianos. Los jóvenes trabajan duro y no pueden ocuparse de estas cosas. Por supuesto, la atención médica no es sólo para los ancianos. No duden en trabajar duro y sobrecargar su trabajo, pero se quedarán atrás cuando envejezcan. Estar enfermo en todo el cuerpo no es mantener la salud. Por supuesto, mantener una buena salud no significa no trabajar o no trabajar. Se trata de combinar trabajo y descanso. Tanto los jóvenes como los mayores deben prestar atención a la preservación de la salud. Los jóvenes pueden trabajar mejor si tienen un cuerpo sano, y las personas mayores pueden hacer cosas dentro de sus capacidades si tienen un cuerpo sano, y no aumentarán la carga para sus familias. Por tanto, tanto los jóvenes como los mayores deben prestar atención a la atención sanitaria. 1. Para mantener la salud, primero debes nutrir tu corazón. Alimentar el corazón significa tener una mente amplia, no enojarse cuando suceden cosas, pensar abiertamente, dejarse llevar y mantener siempre un estado de ánimo pacífico.

No te preocupes por las personas y las cosas, piensa más en los demás. La felicidad excesiva dañará tu corazón, la ira excesiva dañará tu hígado, la tristeza dañará tu bazo, la tristeza dañará tus pulmones y el miedo dañará tus riñones. Mantén las siete emociones normales. Para cultivar tu mente necesitas estar tranquilo y natural, no pensar en cosas que no puedes lograr, no hacerte ilusiones, no perseguir excesivamente, y aquellos que están contentos siempre serán felices. Por supuesto, no es un objetivo que no se deba perseguir, pero basta con tener un objetivo y trabajar duro. No seas arrogante cuando ganes y no te aburras cuando pierdas. Por ejemplo, si siempre quieres vivir una vida mejor que los demás, no puedes ahorcarte si no vives bien. Hay gente talentosa detrás de gente talentosa. Si te esfuerzas demasiado, nunca lo alcanzarás en tu vida. Para nutrir tu corazón, necesitas usar tu cerebro con frecuencia. Mantener la mente no significa pensar en nada. Si no usas tu cerebro, te volverás loco. Debes seguir aprendiendo y aceptar cosas nuevas. Por supuesto, usar demasiado tu cerebro no significa mantener la salud. 2. Mantener la salud requiere nutrir el cuerpo. Lo más importante para mantener el cuerpo es la palabra "movimiento". La palabra "movimiento" incluye trabajo y ejercicio. Cualquier trabajo y ejercicio, siempre que no sea excesivo, es beneficioso para la salud física. y no ser perezoso. El movimiento promueve la salud, el Qi y la sangre fluyen, pero la pereza significa que el Qi y la sangre fluyen lentamente. El ejercicio físico es un tipo de ejercicio, y el trabajo de parto también es un tipo de ejercicio, pero no debes excederte, de lo contrario te enfermarás por el exceso de trabajo. Por supuesto, demasiado ejercicio físico puede ser perjudicial para el organismo. Las actividades constantes del cuerpo humano aseguran la circulación fluida del Qi y la sangre, y sólo así podemos tener un cuerpo sano. 3. El mantenimiento de la salud requiere una dieta razonable que garantice las necesidades del organismo. El cuerpo humano necesita varias sustancias y no puede estar demasiado lleno o demasiado hambriento. Si una persona carece de algún tipo de nutrición, demasiada nutrición provocará la acumulación de ciertas sustancias. sustancias en el cuerpo, lo cual no es bueno para el cuerpo. Por tanto, la dieta debe ser completa y adecuada. 4. La atención de la salud debe mantener la salud del cuerpo. El cuerpo humano es como una máquina. Necesita mantenimiento y conservación constantes. Las enfermedades deben prevenirse y tratarse. Si hay un problema, la prevención es la primera prioridad. Sólo eliminando la enfermedad se puede garantizar la buena salud del cuerpo. 5. La atención sanitaria debe centrarse en nutrir el bazo, el estómago y los riñones. Los riñones son la fuente de lo innato y el bazo y el estómago son la fuente de las enfermedades adquiridas. Los riñones almacenan esencia y generan médula, que es la esencia de la vida humana. Cuando los riñones fallan, el cuerpo humano envejece. El transporte y la transformación del bazo y el estómago son la fuente de suministro de las necesidades vitales del cuerpo humano. Preste atención al mantenimiento del bazo, el estómago y los riñones.

Edite este párrafo para el cuidado de la salud en invierno

Mientras resiste el frío en invierno, también debe prestar atención al hecho de que los alimentos calientes que disipan el frío y estimulan el yang a menudo contienen altas calorías. y es fácil acumular calor en el cuerpo después de comerlos, su consumo regular provocará un fuerte fuego pulmonar, que se manifiesta como sequedad de boca, lengua seca, etc. ¿Cómo podemos suprimir la "sequedad"? La medicina tradicional china cree que lo mejor es elegir algunos alimentos "dulces y fríos", es decir, alimentos con propiedades más frescas para controlarlo. En invierno, hay muchos alimentos “dulces y fríos” para elegir. Por ejemplo, se pueden agregar algunos materiales medicinales refrescantes, como el regaliz y la poria, a los alimentos tónicos calientes para reducir el calor y evitar que el cuerpo se caliente demasiado después de tomar el tónico. En su dieta diaria, también puede elegir alimentos refrescantes, como tortuga, tortuga, conejo, pato, ganso, pollo, huevos, algas marinas, pepino de mar, miel, sésamo, tremella, semillas de loto, azucena, rábano blanco, col china, Apio, espinacas, brotes de bambú de invierno, plátanos, peras crudas, manzanas, etc. A mucha gente le gusta el estofado de ternera en invierno y es mejor añadirle un poco de rábano. Hay un dicho popular que dice que "comer rábano en invierno y jengibre en verano no requiere que un médico le recete ningún medicamento". Esto se debe a que el rábano tiene un sabor picante y dulce y es de naturaleza neutra. Tiene el efecto de reducir el qi, eliminar la flema acumulada y puede equilibrarse con el "calentamiento y sequedad" de la carne. No sólo repone el qi, sino que también. elimina la comida. Aunque los alimentos refrescantes tienen efectos calmantes, refrescantes y antiinflamatorios, no son adecuados para todos. Según el profesor Gan Aiping del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Hubei, las personas que suelen tener síntomas de deficiencia de yin, como sequedad, manos y pies calientes y sudores nocturnos, pueden elegir alimentos "dulces y fríos" de forma adecuada. Por ejemplo, la carne de pato es de naturaleza fresca y puede reponer las deficiencias, eliminar el calor, armonizar los órganos internos y diluir los canales de agua. Es más adecuada para pacientes cardiovasculares con debilidad, poca comida, fiebre baja, heces secas y edema. En términos generales, las personas con el estómago y el bazo fríos no deben comer alimentos fríos ni tónicos refrescantes. En cambio, pueden comer algunas ollas calientes que la gente común no debería comer en exceso, como carne de perro, estofado de cordero, etc. Pero también debes tener cuidado de no consumir demasiadas calorías, ya que se acumularán en el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar calor interno, lo que provocará una fuga de energía yang y dañará el equilibrio nutricional del cuerpo.

Edite este párrafo para el cuidado de la salud en verano

Cuidado de la salud mental: El sol abrasador y el calor del verano provocan fugas en las articulaciones y sudor. El sudor es el líquido del corazón. , y la energía del corazón se agota más fácilmente. Esto debe hacerse en verano sintiéndose renovado, feliz, de mente amplia y nutrido.

Participa en más actividades culturales y recreativas o sal a viajar para escapar del calor del verano, para que puedas sentirte renovado y hacer ejercicio al mismo tiempo. Mantenimiento diario: Dado que la temperatura es particularmente alta en verano y el tiempo de sueño es corto por la noche, conviene tomar una siesta adecuada para mantener suficiente energía. Dieta y cuidados de la salud: En verano la función digestiva de las personas es débil, por lo que es mejor elegir alimentos ligeros y refrescantes, menos grasosos y fáciles de digerir. En el caluroso verano, sudas mucho. Debes reponer agua, sal y vitaminas a tiempo y comer más sandía, sopa de frijol mungo, etc. Sin embargo, no debes comer demasiadas bebidas frías que causen enfermedades gastrointestinales. Ejercicio y recuperación: El clima es caluroso en verano. Al hacer ejercicio, es mejor ir al parque, a la orilla del río, a la orilla del lago, etc. temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es fresco. Elija ejercicios adecuados, como el Tai Chi. , ejercicios de radio, trotar, caminar, etc., y evitar largos periodos de ejercicio provocado por el golpe de calor provocado por el ejercicio al sol. Prevención de enfermedades y atención de la salud: el verano es caluroso y la tierra está caliente. Si la rectitud del cuerpo humano es insuficiente, los males de la humedad y el calor a menudo se aprovechan de la deficiencia y causan fácilmente enfermedades causadas por el calor del verano. Por tanto, es necesario ordenar científicamente el trabajo y la vida en verano para conseguir un equilibrio entre trabajo y descanso. Preste atención a la refrigeración interior y haga que el entorno de vida sea lo más ventilado y fresco posible.

Edita este párrafo por salud y bienestar. Presta atención a los cinco sabores de la comida.

Los gustos de las personas varían ampliamente, incluidos los ácidos, dulces, amargos, picantes y salados. La medicina tradicional china cree que para la salud, los alimentos de todos los sabores deben consumirse de forma equilibrada. Dulce: La medicina tradicional china cree que el dulzor entra al bazo. Comer alimentos dulces puede nutrir el qi y la sangre, reponer calorías, aliviar la fatiga, regular el estómago y desintoxicar. Sin embargo, los pacientes con diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares, etc. deberían comer menos. Ácido: La medicina tradicional china dice que "el ácido nutre el hígado". Los alimentos ácidos pueden mejorar la función digestiva y proteger el hígado. El consumo regular no sólo puede ayudar a la digestión y matar las bacterias en el tracto gastrointestinal, sino que también puede prevenir los resfriados, reducir la presión arterial y suavizar los vasos sanguíneos. Los tomates, los espinos y las naranjas, que son principalmente ácidos, son ricos en vitamina C, que puede prevenir el cáncer, combatir el envejecimiento y prevenir y tratar la arteriosclerosis. Amargura: En la antigüedad había un dicho que decía que la buena medicina tiene un sabor amargo. La medicina tradicional china cree que "la amargura crea el corazón" y "la amargura entra en el corazón". El sabor amargo tiene efectos deshumidificantes y diuréticos. Por ejemplo, el melón amargo puede curar el edema si se consume con regularidad. Picante: La medicina tradicional china cree que la comida picante ingresa a los pulmones. Tiene los efectos de sudar y regular el qi. Las cebollas, el ajo, el jengibre, los chiles y los pimientos que la gente come con frecuencia son alimentos picantes. La "capsaicina" contenida en estos alimentos no solo puede proteger los vasos sanguíneos, regular el qi y la sangre y limpiar los meridianos. El consumo regular puede prevenir resfriados y resfriados. Sin embargo, las personas que padecen hemorroides, estreñimiento y neurastenia no deben consumirlo. Salado: Es el top de los cinco sabores y nunca te cansarás de comerlo. La medicina tradicional china cree que "la sal entra en los riñones" y tiene el efecto de regular la penetración de las células y la sangre humanas y mantener el metabolismo normal. Es recomendable beber una cantidad adecuada de agua ligeramente salada después de vomitar, diarrea o sudar para mantener el metabolismo normal.