Cómo diseñar la planta de un edificio de cuatro pisos con un área de 13m×10m y 123. ¿Alquilas tú mismo el cuarto piso?
Pronto, el Sr. Zhou de Xinwanren llegó a Qingxi. Después de perderme la segunda reunión deportiva en la ciudad de Qingxi, vi muchos gimnasios promocionando "Bienvenida a los Juegos Asiáticos", así que me inscribí.
El periodista visitó muchos gimnasios en Tangxia, Qingxi, Zhangmutou y otras ciudades y descubrió que el dolor es un fastidio. A medida que se acerca la fecha de inauguración de los Juegos Asiáticos, han lanzado una serie de paquetes deportivos para los Juegos Asiáticos y están mejorando activamente las instalaciones de las sedes y comprando televisores de alta definición para que los ciudadanos puedan experimentar la emoción de los Juegos Asiáticos mientras hacen ejercicio.
Aunque los Juegos Asiáticos son apasionantes, el fitness no puede ser ciego.
El ejercicio físico persistente en otoño no solo puede regular el qi pulmonar y mejorar la función de los órganos pulmonares, sino que también ayuda a mejorar la función inmune de varios tejidos y órganos y la resistencia del cuerpo a la estimulación externa del frío.
Sin embargo, debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde en otoño, para obtener buenos efectos de fitness, LifeT te recuerda que debes prestar atención a cuatro puntos:
★ Esté preparado para evitar tensiones.
Cuando la temperatura es baja en otoño, se reduce el rango de movimiento de las articulaciones humanas, se reduce el estiramiento de los ligamentos y también se reduce la capacidad del sistema nervioso para controlar los músculos. Si el fabricante del baño de pies no está completamente preparado antes del ejercicio, provocará tensión en los ligamentos de las articulaciones y tensión muscular.
★Reponer agua a tiempo para prevenir la sequedad otoñal.
Desde el verano húmedo y bochornoso hasta el otoño, es fácil acumular algo de calor seco en el cuerpo humano. La humedad del aire disminuye en otoño, lo que fácilmente puede causar síntomas como garganta seca, labios agrietados. y heces secas. Sumado a la pérdida de agua durante el ejercicio, agravará la deshidratación del cuerpo. Por tanto, debes beber más agua hervida después del ejercicio.
★Paso a paso para prevenir molestias físicas.
Algunas personas creen que cuanto más ejercicio hagas, mejor estará tu cuerpo. Esta es una comprensión errónea, porque el ejercicio, como comer y dormir, se realiza con moderación. En otoño, la esencia del cuerpo humano se encuentra en la etapa de convergencia y nutrición interna. El ejercicio también debe cumplir con este principio, y la cantidad de ejercicio debe ser gradual de pequeño a grande.
★Añadir o quitar ropa a tiempo para prevenir resfriados.
En otoño, la temperatura cambia mucho por la mañana y por la noche, por lo que siempre debes prestar atención a poner o quitar ropa. En general, el agua es buena para la salud. Levantarse temprano para hacer ejercicio en otoño. Lo mejor es hacer ejercicio hasta que el cuerpo se caliente y empiece a sudar, y luego quitarse el exceso de ropa. Una vez finalizado el ejercicio, límpiese el sudor a tiempo y póngase ropa. Nunca expongas tu cuerpo sudoroso al viento frío.