Cómo hacer ejercicio para la deficiencia de qi y sangre

El ejercicio es una parte esencial para nutrir el Qi y la sangre, ayudando al bazo y al estómago a convertir los nutrientes en Qi y sangre, dragando los meridianos y promoviendo el Qi y la circulación sanguínea. Puedes elegir un deporte que te guste, como trotar, jugar pelota, yoga, Tai Chi, etc. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben calentar antes de hacer ejercicio para mover las articulaciones y reducir la carga sobre el corazón.

1. Golpeteo alternativo

Abre las piernas y a la altura de los hombros, dobla ligeramente las piernas, deja que los brazos caigan de forma natural y forma medio puño con ambas manos. Gire primero la cintura izquierda y luego la derecha. Al mismo tiempo, los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás de forma natural mientras la cintura gira hacia la izquierda y hacia la derecha. Junto con la potencia del balanceo, las manos se mueven hacia adelante y hacia atrás, acariciando alternativamente la espalda y el abdomen.

2. Postura del puente en arco

Acuéstese boca arriba en la cama, doble las piernas, utilice los pies, los codos y la parte posterior de la cabeza como punto de apoyo y levante los glúteos. duro, como un puente en arco. Puedes hacer ejercicio de 10 a 20 veces cada vez. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben practicar este movimiento con seriedad.

3. Gira las caderas y luego gira.

Separa las piernas un poco más que los hombros, coloca las manos en las caderas y respira de manera uniforme. Con la cintura como eje central, las caderas primero giran horizontalmente en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. La velocidad aumenta de lenta a rápida y la amplitud de rotación aumenta de pequeña a grande, y así sucesivamente de 10 a 20 veces. Preste atención a mantener la parte superior del cuerpo básicamente erguida.

4. Usa las manos para ponerte de pie.

Ponte de pie y relájate, con las piernas ligeramente separadas. Primero levante los brazos y luego inclínese hacia atrás lo más que pueda. Haga una pausa por un momento, luego inclínese hacia adelante, mueva las manos hacia abajo para que toquen sus pies, haga una pausa nuevamente y luego regrese a la posición original. Puedes hacer esto de 10 a 15 veces seguidas.