¿Cuáles son los métodos de Qigong para tratar la hiperlipidemia?

(1) Siéntate: siéntate en un taburete cuadrado ancho y plano, coloca los pies firmemente en el suelo y separa las piernas uniformemente, a la altura de los hombros. Doble las rodillas a 90 grados, mantenga el cuerpo recto, los muslos y el torso también a 90 grados, y coloque las palmas hacia abajo, apoyadas fácilmente sobre los muslos. Los codos están naturalmente doblados, la cabeza recta, la mandíbula ligeramente retraída, la espalda erguida, los hombros y el pecho caídos y los requisitos para los ojos, la boca y la lengua son los mismos que cuando están relajados.

(2) Sentarse con las piernas cruzadas: sentarse con las piernas cruzadas de forma natural. Cruza las piernas, coloca los pies debajo de las piernas, mantén las rodillas fuera de la cama y siéntate en la colchoneta con las caderas ligeramente hacia atrás, la espalda recta, los hombros caídos naturalmente y el pecho pequeño (es decir, los hombros caídos); con el pecho) y la cabeza recta, con la mandíbula inferior ligeramente retraída, coloque las manos debajo del ombligo o la parte inferior del abdomen, con las manos apiladas una encima de la otra, con las palmas hacia arriba y los pulgares cruzados (o coloque los dedos). manos juntas, como en el método Kefo). Los requisitos para ojos, boca y lengua son los mismos que los del Matsui Gong.

(3) Postura de pie: La postura de los tres círculos es la más práctica, pero sólo la practican personas con buena forma física. Al practicar, mantenga los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia adentro, las rodillas ligeramente dobladas, la cintura recta, el pecho levantado, los brazos levantados, las manos a la altura del pecho, los codos más bajos que los hombros y los brazos en forma redonda. pelota con los dedos ligeramente doblados.

2. Método de respiración

(1) Respiración natural: Utiliza el mismo método que Matsui Gong y respira naturalmente por la nariz.

(2) Respiración abdominal profunda: Al inhalar, el abdomen se eleva naturalmente y al exhalar, el abdomen desciende. Respire ininterrumpidamente y profundice gradualmente hasta respirar entre 8 y 12 veces por minuto, pero asegúrese de relajarse de forma natural. No busques profundidad.

3. Método silencioso

Proteger intencionalmente la parte inferior del abdomen es un método de entrenamiento básico para fortalecer el cuerpo. Cuando comience a entrenar por primera vez, puede utilizar el método de contar sus intereses o seguir sus intereses como guía, y luego pasar gradualmente a proteger deliberadamente la parte inferior del abdomen.

4. Método del interés numérico

Cuando practiques, cuenta el número de respiraciones en silencio, una llamada telefónica a la vez, de una a diez, una y otra vez si hay pensamientos que te distraen; en el medio, olvídate de contar, debes contar desde el principio.

5. Método de conteo de intereses

El cultivo es más natural y simple que contar las respiraciones. El corazón sube y baja con la respiración y nunca regresa. Si tiene pensamientos que le distraen, quítelos y concéntrese en "correr" la respiración.

6. Observar el Dantian Dharma

Observar el Dantian Dharma es el camino que todo practicante debe seguir. Aunque su ubicación y método varían de un practicante a otro, Zhongdian Tian generalmente se refiere a un lugar entre 1,5 y 2 pulgadas por encima y por debajo del ombligo. Cuando practiques acrobacias, se te guiará para que te hundas aquí de manera informal y lo mantendrás de manera informal. Puede parecer no defensivo, pero no debes ejercer demasiada fuerza. Cuando tengas pensamientos que te distraigan en tu mente, asegúrate de retirarlos y defender tu abdomen nuevamente.

Practica kung fu de 2 a 4 veces al día, de 10 a 30 minutos cada vez. Al practicar Qi, esta habilidad debe aumentarse gradualmente con las habilidades para evitar que la fuerza aumente demasiado rápido y cause dolores de cabeza. Durante la práctica, si sientes molestias locales durante un período de tiempo, no tienes que preocuparte, pero no debes mantener una postura incómoda.