¿Cómo se cuidan a diario las personas con deficiencia de Qi?
1. Consuma una dieta razonable. Desarrollar hábitos alimentarios correctos. Por ejemplo, coma a intervalos regulares, evite los refrigerios y trate de no comer dulces, alimentos y bebidas ricos en grasas o sal antes de las comidas para evitar la saciedad prematura y la reducción del apetito.
2. Es recomendable ingerir alimentos que tengan la función de reponer el qi, sean de naturaleza neutra, de sabor dulce o cálido, nutritivos y fáciles de digerir. Evite comer cosas que consuman gases y evite comer alimentos fríos, grasosos y picantes.
Reponer el Qi y nutrirlo es el principio que regula la constitución por deficiencia de Qi. El Qi y la sangre son la base material de las actividades vitales. El Qi, la sangre, los fluidos corporales, la esencia y la sangre del cuerpo humano provienen de la bioquímica del bazo y el estómago. Si llevas una dieta razonable, no te enfermarás, ni será leve; de lo contrario, enfermarás o enfermarás gravemente;
¿Entonces? ¿Debería la alimentación ser la primera prioridad para mantener una buena salud? . Las personas con deficiencia de Qi deben elegir algunos alimentos medicinales para reponer sus cuerpos. Te presentamos varios suplementos de uso común, puedes elegir según tu propia constitución.
1. Sopa de pollo con angélica y baya de goji: 10g cada uno de baya de goji, angélica y azufaifa, guisar un trozo de pollo o cerdo junto con rodajas de jengibre.
2. Guiso de Codonopsis y Angélica: 10-15 gramos de Codonopsis pilosula, 10 gramos de Codonopsis pilosula, un trozo de pollo o cerdo y una cantidad adecuada de jengibre.
3. Huevos de pato guisados con tierra cruda: 20 gramos de tierra cruda, 1-2 huevos de pato, añadir la cantidad adecuada de agua y guisar hasta que estén tiernos. Después de que los huevos estén cocidos, retire las cáscaras y cocine a fuego lento en el jugo durante 20 minutos. Agregue azúcar de roca al gusto, coma huevos y beba jugo. 65438+ 0 veces al día o 2-3 veces a la semana.
4. Sopa de pescado crudo de Pueraria lobata: 250g de Pueraria lobata (fideos de Pueraria lobata), lavar y cortar en trozos, 1 pescado crudo (mújol), añadir la cantidad adecuada de agua y hervir. Cuando el pescado esté cocido, agregue jengibre rallado, aceite y sal al gusto y cómelo con sopa. Una vez al día o cada dos días.
5. Sopa Shensi: hervir semillas de loto, cebada, ñame y semillas de gorgona en una sopa, que es una dieta saludable adecuada para personas con deficiencia de qi. También se pueden añadir costillas de cerdo, pollo, etc. Decocción de Jingshensi. Para prevenir la sobrenutrición y la obesidad, el aceite adherido se puede quitar antes de cocinar.
Elementos tabú para la deficiencia de Qi: espino, bergamota, nuez de betel, ajo, colinabo, hojas de rábano, cilantro (cilantro), nabo (colinabo), pimienta, pimiento largo, dedo medio, hoja de perilla, menta, hoja de loto ;
Ajuste diario
Los riñones son la raíz de la vitalidad, entonces ¿deberíamos nutrir los riñones si tenemos deficiencia de Qi?
Levanta al agacharte: Siéntate derecho, abre las piernas de forma natural, levanta las manos hacia los lados, dobla los codos, estira los dedos hacia arriba y conecta las orejas. Luego, levanta las manos hasta que ambas partes se sientan afectadas y luego retíralas. Puedes hacer esto diez veces seguidas. Esta acción puede aliviar la falta de aire y la dificultad para respirar.
Venta en corto: Siéntate derecho, dobla el brazo izquierdo de forma natural y colócalo sobre tu regazo. Doble el brazo derecho con la palma hacia arriba y realice movimientos parabólicos de 3 a 5 veces. Luego, coloca tu brazo derecho sobre tu pierna y lanza tu mano izquierda al aire, tal como lo hiciste con tu mano derecha. Puedes hacer esto cinco veces al día.
Balancea las piernas: siéntate derecho y deja que tus pies cuelguen hacia abajo de forma natural. Primero, gire lentamente el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha tres veces, luego, con los pies en el aire, balancee hacia adelante y hacia atrás más de diez veces. Este movimiento puede mover la cintura y las rodillas, y tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer la cintura.
Frote de cintura: Siéntese, quítese el abrigo, afloje el cinturón, frote las manos hasta sentir un poco de calor, luego coloque las manos en la cintura, frote la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta la cintura; se siente cálido. Frotar la cintura es en realidad un automasaje de Mingmen, Shenshu, Qihaishu, Dachangshu y otros puntos de acupuntura de la cintura, y la mayoría de estos puntos de acupuntura están relacionados con los riñones. Cuando se frota hasta que aparece la fiebre, puede dragar los meridianos, promover el qi y la circulación sanguínea, calentar los riñones y fortalecer la cintura.