¿Cuáles son los pasos para tomar una sauna?
(1) Preparación
Después de quitarse la ropa, el bañista ingresa a la ducha, lava todo el cuerpo con agua tibia y jabón y se seca con secador o Seca con aire caliente.
(2) Báñate
Después de entrar a la sala de vapor, dependiendo de tu físico y resistencia personal, podrás recostarte o sentarte en las rejas de madera de diferentes alturas del baño. pared. Se puede cambiar constantemente * * * para que se caliente de manera uniforme. También se puede golpear el cuerpo después de calentar y suavizar las ramas para producir estimulación mecánica y circulación del aire circundante. Dura de 7 a 15 minutos.
(3) Enfriamiento
Después de calentar todo el cuerpo, salga del baño de vapor y entre a la sala de enfriamiento, báñese o sumérjase en agua fría a 14 ℃ ~ 20 ℃ durante 2 ~ 3 minutos, o úselo al aire libre. Refrésquese con aire frío o nade en ríos y lagos.
(4) Repetidamente
Después de bañarse, enfríe durante un cierto período de tiempo, seque su cuerpo antes de sentir frío, descanse 10 minutos y luego ingrese a la sala de vapor. , quédese un rato y luego salga de la sala de vapor. Enfríe. Repita esto de 2 a 5 veces.
A la hora de utilizar un baño de vapor, debes elegir la temperatura, la humedad y el tiempo de residencia adecuados en función de tus circunstancias individuales. El tiempo de resistencia promedio de personas sanas en baños de vapor secos y calientes (temperatura 80 ℃ ~ 90 ℃, humedad del gas 20 % ~ 40 %) es de aproximadamente 65438 ± 07 minutos en baños de vapor calientes y húmedos (40 ℃ ~ 50 ℃, humedad del aire; 80% ~ 100%), puede permanecer hasta 19 minutos.
Después de utilizar la sauna, date una simple ducha con agua tibia o fría. La temperatura del agua depende de las circunstancias individuales, siempre que no cause molestias. Descanse media hora después de ducharse. Al mismo tiempo, es necesario beber más agua para reponer el agua perdida.
Cada baño dura entre 1,5 y 2,5 horas, normalmente una vez a la semana.
Las precauciones para los baños de vapor son aproximadamente las mismas que para los baños de agua fría y caliente. Los niños no deben bañarse durante demasiado tiempo, normalmente 10 minutos; los atletas no deben tomar un baño de vapor durante el entrenamiento y 1 o 2 días antes de un partido, sino que deben tomarlo después del ejercicio.
Contraindicado en inflamación aguda, enfermedades infecciosas, hipertensión, arteriosclerosis severa, diabetes combinada con cetoacidosis, hipertiroidismo, alcoholismo crónico, epilepsia, insuficiencia renal, tumores malignos, tendencia hemorrágica y en mujeres embarazadas no deben aparecer ampollas.
Notas: La ciencia médica cree que al tomar un baño de vapor, las personas están en la transpiración de aire caliente y húmedo, que puede regular el cuerpo desde el exterior hacia el interior y los órganos internos, lo que puede activar la circulación sanguínea. , dragar colaterales, calmar el corazón y nutrir la mente. La encuesta muestra que el 20% de las personas se sienten cómodas y relajadas después de la sauna, y el panel tiene una sensación suave y delicada. La sauna es genial, pero no todo el mundo puede hacerlo.
¿Cuáles son los pasos concretos para acudir a una sauna? Primero quítate la ropa y báñate.
Nunca antes había usado una sauna y me gustaría saber los pasos para usarla. Nunca había estado allí antes, así que pensé que sería problemático. Ja ja. . De hecho, estuve allí una vez y sé que es fácil. no te preocupes.
En primer lugar, tras cruzar la puerta, un camarero te hará pasar. Síguelo y te dará un par de zapatillas. Una vez que te los pongas, no tendrás que preocuparte por tus zapatos. Trabajarán con usted para cuidarlos.
Luego te dará una llave y te llevará a la taquilla, que es donde te cambias de ropa, y allí te quitas toda la ropa. Luego entra y date una ducha. Primero báñese y luego tome vapor en una sala de vapor o en una sala de vapor húmeda. Si elige vapor húmedo o vapor seco depende de su preferencia. Puede repetirlo varias veces si es necesario. Generalmente, es mejor cocinar al vapor durante no más de diez minutos seguidos. Se recomienda cubrirse la nariz con una toalla mojada al vaporizar para evitar quemaduras en las vías respiratorias.
Al final, podrás optar por ponerte una bata de baño y disfrutar de una comida ligera gratis, o simplemente vestirte e irte. Simplemente decide en función del tiempo. Las batas de baño se esterilizan (es decir, se pueden reutilizar, lo que significa que son gratis) por una tarifa, y los cargos varían según los diferentes grados. Generalmente, esterilizar los albornoces es suficiente.
Pagas al salir y te regalan zapatos. Algunos lugares tienen mejor servicio y pueden lustrarle los zapatos. Generalmente es gratis, pero también hay cargos. Si cobran una tarifa, le pedirán su opinión sobre si borrar o no.
La sauna es buena para el organismo y favorece la circulación sanguínea. Puedes ir allí a menudo. ¡Finalmente, diviértete!
¡Cómo se bañan las mujeres en una sauna (pasos específicos)! Igual que los hombres, de todos modos.
Preparar con tiempo suficiente, al menos 1-1,5 horas.
Deja tu ropa en el vestuario, o puedes poner un juego de ropa limpia en la sauna para cambiarte. Coge algo para sentarte (como una toalla) y entra a la sauna.
Báñate o sumérgete en el agua antes de entrar en la sauna. Esto mantiene el panel húmedo y elimina cualquier olor o fragancia corporal que no pertenezca a la sauna.
Ronda 1: La temperatura recomendada para ingresar al sauna es de 80-90 grados Celsius (176-194 grados Fahrenheit), con una temperatura máxima de 100 grados Celsius (212 grados Fahrenheit). El aire puede estar seco al principio, así que agrega agua a la piedra para aumentar la humedad. Al principio se recomendó no utilizar ramas de abedul en la primera ronda porque los paneles no eran lo suficientemente blandos.
Cuando sientas mucho calor, sal de la sauna y refréscate, preferiblemente dándote un baño o nadando. Déjelo reposar afuera o a temperatura ambiente por un tiempo. Si tiene sed, beba algo, pero no beba en la sauna.
Al volver a entrar a la sauna, estaba mucho más húmedo que antes. Si lo desea, puede utilizar ramas de abedul después de que el cuerpo se haya calentado. La humedad y la temperatura agradables te hacen sentir mejor.
Genial de nuevo. Debe utilizar la sauna con tanta frecuencia como se sienta cómodo. Utilice ramas de abedul según sus preferencias. Dos es justo para la mayoría de las personas. Regrese a la sauna para calentar y suavizar los paneles.
Aclarar y limpiar.
Después del lavado, puedes volver a la sauna y descansar. Es mejor tener una temperatura más baja ahora.
Por último, date una ducha fría o nada para refrescarte.
Sécate con una toalla y siéntate o túmbate un rato a temperatura ambiente, o incluso cierra un rato los ojos.
Bebe algunas bebidas y come snacks salados según tu propio gusto.
Deja que se enfríe el tiempo suficiente antes de ponerte ropa limpia, de lo contrario es posible que el sudor no esté seco todavía. Tenga cuidado de no resfriarse, ya que su cuerpo estará más "sensible" de lo habitual después de una sesión de sauna. Después del lavado, limpie la sauna y el vestuario.
A menudo escucho que la gente pide a la gente que tome una sauna. Me gustaría preguntar cuáles son los pasos específicos, como qué hacer al entrar y cómo lavarse. Primero, entra al vestidor, * * *, recoge tu ropa y pertenencias y ve desnuda al gran baño para darte una ducha con decenas de hombres. Habrá un camarero pasándote toallas. Puedes pedirle que te frote la espalda o, por supuesto, puedes pedirle a otra persona que te frote la espalda y te aplique vapor después de ducharte. Luego cámbiate la ropa que te dan en la sauna, luego ve al buffet, luego * * *, * * luego el técnico te hará una mamada * *, luego sal al salón a ver televisión o dormir, y sal a las ¡amanecer! Los precios oscilan entre 180 y 500. Puedes saber el rango de precios mirando la decoración del lugar. Hay una lista de precios en la puerta. Si te gusta, puedes entrar, siempre que tengas el dinero.
¿Dónde está la sauna en Ji'an? Un coche fue conducido a Jinggangshan para lavarse. Hay muchos lugares... Será mejor que vayas a Tanghu a tomar un baño termal. Hay una sauna fantasma en un lugar pequeño... hay una cerca del parque Longquan...
Mira Baidu, los lugares de sauna de Wenshan, lo sabrás, busca el mapa de Baidu.
¿Cuál es el proceso general del sauna? La sauna es en realidad un baño de vapor que puede aumentar la temperatura del panel, acelerar el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo, expandir completamente las glándulas sudoríparas, permitir que el sudor se descargue suavemente y eliminar los desechos del cuerpo. También puede limpiar el panel, relajar los músculos, mover músculos y huesos, eliminar la fatiga y aliviar el dolor. No use objetos metálicos ni joyas mientras se baña. Primero póngase una toalla de baño, luego siéntese sobre otra toalla de baño doblada y permanezca en el vapor caliente durante unos 10 minutos para que su cuerpo sude. También puedes aumentar o disminuir el tiempo según tu situación física y luego tomar un baño tibio o nadar. Luego ingrese a la sala de vapor caliente para tomar un baño de vapor y finalmente darse una ducha. Al final, normalmente es necesario descansar 20 minutos, beber un poco de té o bebidas y reponer el cuerpo con agua. Cabe señalar que: (1) Los pacientes con enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras enfermedades graves, así como los ancianos, los enfermos y las mujeres embarazadas no deben tomar baños de vapor en la sauna. (2) La temperatura de la sala de vapor debe ser; controlado dentro de 78 ° C (3) Evite entrar en calentamiento y enfriamiento repentino después del invierno, manténgase abrigado cuando salga.
¿Dónde está la sauna en Shishi? Puedes entrar a cualquier hotel, el precio es simplemente diferente. Si quieres tener una gran atención sanitaria, deberías buscar un hotel mejor.
Espero que sea adoptado, gracias.