¿Cómo hacer ejercicio si no tienes suficiente Qi y sangre?

Para aquellos con deficiencia de Qi y sangre, además de ajustar su dieta, el ejercicio adecuado todos los días puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo y lograr el efecto de ayudar en el tratamiento de la deficiencia de Qi y sangre. Entonces, ¿cómo deberías hacer ejercicio si no tienes suficiente Qi ni sangre? vamos a ver.

01Elige el método adecuado.

El propio autor está falto de energía y de sangre. Si corres todos los días mientras haces ejercicio, te sentirás mareado y palpitaciones, pero caminar rápido no es un problema, por lo que las personas con energía y sangre insuficientes son aptas para un ejercicio más lento.

Hacer ejercicio sin ayuno ni sed

No hacer ejercicio en ayunas, ni por la mañana ni por la noche, una vez que baje el nivel de azúcar en sangre, provocará directamente mareos. No hagas ejercicio cuando tengas sed. Lo mejor es beber un vaso de agua una hora después de una comida antes de hacer ejercicio.

Presta atención al tiempo de ejercicio

Las personas con Qi y sangre insuficientes no deben hacer ejercicio durante mucho tiempo, ni siquiera caminar durante mucho tiempo. Lo mejor es hacer ejercicio durante media hora, descansar diez minutos y luego hacer ejercicio durante otra media hora.

04 Nivel de ejercicio

Por ejemplo, cuando camines para hacer ejercicio, no camines a una velocidad súper rápida. De esta forma te sentirás tranquilo, no sin aliento ni incómodo. Al hacer yoga, no hagas algunos movimientos difíciles y debes controlar bien la cantidad de ejercicio, de lo contrario será perjudicial para el cuerpo.