Cómo regular la constitución por deficiencia de Qi

¿Cómo regular una constitución con deficiencia de Qi? A menudo vemos personas con constituciones débiles en la vida. En comparación con los japoneses, tienen más miedo al frío y sus manos y pies se enfriarán cuando baje la temperatura. Todos estos son síntomas de deficiencia de qi, y la constitución de la deficiencia de qi debe ajustarse a tiempo. Entonces, ¿cómo regular la constitución por deficiencia de Qi?

Cómo regular la constitución por deficiencia de Qi 1. Dieta

El bazo gobierna el transporte y la transformación y es la fuente del Qi y la bioquímica de la sangre. Las personas con deficiencia de qi pueden elegir alimentos que puedan fortalecer el bazo y reponer el qi, como soja, lentejas blancas, pollo, carne de codorniz, locha, champiñones, dátiles, longan, miel, etc. Consuma menos alimentos que consuman gases, como nuez de betel, puerro (espinacas de agua), rábano crudo, etc.

Vivir el sueño

La vida diaria debe ser regular, hacer siestas en verano y mantener un sueño adecuado. Preste atención a mantenerse abrigado en los momentos habituales, evite la sudoración y el viento durante el trabajo o el ejercicio extenuante, no use fuerza excesiva para evitar dañar su rectitud;

Deportes

Puedes realizar algún ejercicio suave, como caminar, Tai Chi, y hacerlo en parques, plazas, patios, lagos, ríos, laderas y otros lugares con aire fresco. . Sigue así, sigue así. Por lo general, puedes masajear el punto Zusanli tú mismo para fortalecer el bazo y reponer el qi. No es adecuado para ejercicios con cargas pesadas y ejercicios sudorosos. También está prohibido ejercer fuerza excesiva y contener la respiración durante mucho tiempo para evitar desperdiciar energía.

Ajuste emocional

Participar en actividades sociales más útiles y hablar y comunicarse con los demás. Enfrenta la vida con una actitud positiva.

¿Cuáles son los ingredientes del suplemento Qi?

El ñame es bueno para el qi de los riñones

La gente lo llama "el alimento de los dioses" y el "Compendio de Materia Médica" dice: "El ñame es bueno para el qi de los riñones, fortalece el bazo". y estómago, detiene la diarrea, resuelve la flema y promueve la producción de líquidos, hidrata el pelaje "El ñame puede nutrir los pulmones, el bazo y los riñones y es adecuado para personas con diversas condiciones físicas. No picante, no seco, con un sabor suave. No tienes que preocuparte por la hinchazón y el estreñimiento después de comer.

Las anguilas nutren la sangre y calientan el yang.

La anguila es de naturaleza cálida y tiene las funciones de nutrir el qi y la sangre, calentar el yang y fortalecer el bazo, nutrir el hígado y los riñones, y disipar el viento y dragar las colaterales. Las investigaciones muestran que la anguila es rica en DHA y lecitina, que tiene los efectos de fortalecer el cerebro y mejorar la vista, regular el azúcar en sangre y reducir los lípidos en sangre. Es especialmente adecuada para personas frágiles y enfermas y también tiene un consumo posparto. buen efecto sobre accidentes cerebrovasculares y parálisis facial.

Las setas reponen el qi y la sangre

Las setas son uno de los "cuatro grandes manjares" y son conocidas como la "Reina de las Plantas" y la "Carne entre los vegetarianos". Tiene un efecto acondicionador en personas con insuficiente Qi y sangre y que a menudo están cansadas. El "Compendio de Materia Médica" dice: "Los hongos pueden beneficiar los intestinos y el estómago, resolver la flema y regular el qi".

Los puerros reponen el qi.

Los puerros crudos son picantes y pueden reponer la sangre; los puerros cocidos son dulces y pueden reponer el qi, el hígado y eliminar la estasis sanguínea. A menudo, comer puerros cocidos puede nutrir el hígado y los riñones, fortalecer la cintura y las rodillas y ayudar al Yang Qi. Se puede observar que los puerros tienen el efecto afrodisíaco y reponedor de qi. Por eso, los puerros tienen otro alias llamado "Yangyangcao". Para utilizar los puerros para reponer el qi y fortalecer el yang, se debe freír la raíz.

Las castañas reponen el qi y fortalecen los músculos.

Las castañas son de sabor dulce y de naturaleza cálida. Tienen los efectos de fortalecer el bazo y el qi, tonificar los riñones y fortalecer los músculos, y anti. -envejecimiento. Las castañas contienen ácidos grasos poliinsaturados, vitaminas, minerales y fibra dietética, que pueden reducir el riesgo de hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares y enfermedades coronarias. La castaña tiene un alto contenido de calcio y es un excelente complemento alimenticio de calcio, que tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. Además, las castañas también tienen un buen efecto sobre el dolor de cintura y rodillas causado por la distensión de los músculos lumbares y la espondilosis lumbar.

Si estás débil, necesitas reponer tu Qi y regular tu cuerpo.

¿Cómo regular la constitución por deficiencia de Qi? 2 1. Ejercicio diario para regular tu físico.

Cuanto menos ejercicio físico hagas, peor será tu salud. Si desea recuperar su salud, lo mejor es realizar más ejercicios físicos, para que su cuerpo se excite pasivamente y su condición física mejore fundamentalmente. Las mujeres con deficiencia de Qi pueden elegir algunos métodos tradicionales de acondicionamiento físico, como Tai Chi, Qigong o trotar, caminar, escalar, etc., para reponer el Qi y mejorar su condición física.

2. Regular la constitución por deficiencia de Qi en la vida diaria

Las mujeres con deficiencia de Qi deben evitar especialmente la fatiga excesiva, equilibrar el trabajo y el descanso, prestar atención para evitar la sudoración y el viento, y mantener el ambiente de vida. ventilado y trate de usar ropa brillante y de colores cálidos para evitar quedarse despierto hasta tarde.

3. La medicina tradicional china regula la constitución por deficiencia de Qi.

Las personas con una constitución deficiente de Qi pueden elegir algunas medicinas chinas o medicinas chinas patentadas con efectos tonificantes del Qi para regular sus cuerpos, como ginseng, ginseng americano, raíz de Codonopsis, Radix Pseudostellariae, Poria cocos, ñame, Atractylodes. , Astrágalo, Ganoderma lucidum, azufaifa, Schisandra chinensis, regaliz de moxibustión, etc. Sin embargo, cabe señalar que los pacientes con presión arterial alta no deben tomar ginseng, ginseng americano, schisandra y otros materiales medicinales.

4. Dieta para regular la constitución por deficiencia de Qi

Las mujeres con deficiencia de Qi deben comer más alimentos tonificantes del Qi, como mijo, arroz glutinoso, arroz japónica, lentejas, zanahorias, tofu, boniato, músculo, corvina amarilla, champiñones, etc. Las personas con una constitución deficiente de Qi son más sensibles al frío y al calor de los alimentos y deberían comer alimentos más calientes y nutritivos. Los alimentos demasiado fríos o demasiado calientes no son buenos para las personas con deficiencia de Qi. Los alimentos demasiado fríos pueden dañar el bazo y el estómago, y los alimentos demasiado calientes pueden provocar fácilmente calor interno.

Alimentos que reponen el Qi para constituciones con deficiencia de Qi

1. Arroz glutinoso

En invierno, el qi de la tierra se hunde y las bajas temperaturas provocan un qi asesino. Es más probable que el clima dañe el qi del cuerpo humano. Por lo tanto, reponer el Qi es más necesario en invierno. El arroz glutinoso puede reponer el qi y calentar el estómago. El "Compendio de Materia Médica" dice que el arroz glutinoso puede "tonificar el bazo y el estómago, reponer los pulmones y reponer el qi. Si el bazo y el estómago se benefician, estará moderadamente tibio y caliente". ", y las heces serán firmes; el calentamiento y el tónico pueden reponer el qi, suavizar el flujo del qi y el calor corporal excesivo". , adecuado para personas con deficiencia de bazo y pulmón. "Las gachas de arroz glutinoso y el vino de arroz glutinoso son muy buenos.

2. Puerros

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los puerros entran en los meridianos del hígado, el estómago y los riñones. Comer puerros cocidos puede nutrir el hígado y los riñones, calentar la cintura y las rodillas y estimular el yang. Los puerros crudos son picantes y favorecen la circulación sanguínea. Cuando se cocina, tiene un sabor dulce, nutre el hígado y disipa la estasis sanguínea. Es decir, los puerros tienen el efecto de reponer el qi y son afrodisíacos. Por eso, los puerros también se llaman "hierba Qiyang". Los puerros están disponibles todo el año, pero es mejor comerlos en invierno y primavera. Cuando la temperatura es baja en invierno y primavera, los puerros son cálidos por naturaleza y pueden nutrir el qi de los riñones y fortalecer la esencia. En invierno y primavera se pueden comer más huevos revueltos con puerros y empanadillas rellenas de puerro y cerdo.

3. Azufaifa

De naturaleza cálida y de sabor dulce, es un alimento común que es beneficioso para el qi y la sangre. Ha sido utilizado a menudo por los médicos de las dinastías pasadas. pacientes con deficiencia de qi. "Bie Lu" dice que tonificar el foco medio es poderoso. Meng Wei, un médico especialista en alimentos de la dinastía Tang, también dijo: La azufaifa puede reponer la deficiencia de qi, cocinar puede reponer el estómago y la grasa puede reponer el qi primero. Por lo tanto, es mejor para las personas con deficiencia de qi cocinar dátiles a fuego lento.

4. Los cacahuetes

son planos y dulces. "Materia Médica del Sur de Yunnan" dice que el maní puede reponer la energía vital. No solo eso, los cacahuetes también pueden fortalecer el bazo y los pulmones, y son más adecuados para personas con deficiencia de Qi, deficiencia pulmonar y deficiencia del bazo. Los cacahuetes hervidos también deben consumirse con moderación.

5. Pollo

Es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Tiene los efectos de calentar el cuerpo, reponer el qi, reponer la esencia y nutrir la sangre. No importa si tienes deficiencia de Qi, deficiencia de sangre o deficiencia renal, debes tomarlo. Para las personas con deficiencia de qi, la costumbre popular de guisar gallinas viejas con astrágalo puede aumentar el efecto de reposición de qi.

6. Ñame

Para reponer el qi, es más beneficioso para las personas con deficiencia de qi o enfermedades crónicas comerlos con regularidad. Los ñames pueden nutrir el qi de los pulmones, el bazo y los riñones, por lo que a menudo se utilizan en recetas para personas con deficiencia de qi de los pulmones, deficiencia de qi de los riñones o deficiencia de qi del bazo.

7. Carne de perro

Este producto es de naturaleza cálida y de sabor salado. Puede reponer el qi y es especialmente adecuado para personas con deficiencia de qi, deficiencia de bazo. deficiencia renal, deficiencia pulmonar o deficiencia de yang. "Rihuazi Materia Medica" dice: La carne de perro nutre el estómago, fortalece el yang, calienta la cintura y las rodillas, alivia la fatiga y repone el qi. El "Compendio de Yilin" también dice que la carne de perro nutre el qi de los pulmones y fortalece el qi de los riñones, especialmente en otoño e invierno.

8. Patatas

Las patatas tienen funciones destacadas de fortalecer el estómago y reponer el qi. Además, también tienen funciones de reponer el qi y desintoxicar, hidratar los intestinos y ser laxantes. Peso y reducción de grasa, favoreciendo la circulación sanguínea y reduciendo la hinchazón, y reponiendo el qi. Tiene la función de fortalecer el cuerpo, embellecer y antienvejecimiento. Las patatas son ricas en oligoelementos como potasio, calcio, hierro y magnesio. La comida de papa es popular en todo el mundo debido a su rico valor nutricional.

9. Tomate

El tomate es uno de los diez mejores alimentos que pueden nutrir el qi y la sangre. Según investigaciones realizadas por nutricionistas, comer entre 50 y 100 g de tomates frescos todos los días puede satisfacer las necesidades del cuerpo de varios minerales y vitaminas. Los tomates contienen "licopeno", que tiene efectos antibacterianos; contienen ácido málico, ácido cítrico y azúcar, que pueden ayudar a la digestión. Es rico en provitamina A, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano, favoreciendo así el crecimiento óseo y previniendo el raquitismo, la sequedad ocular, la ceguera nocturna y algunas enfermedades de la piel. Los tomates contienen ácido de frutas, que no sólo reduce los niveles de colesterol, sino que también es bueno para la hiperlipidemia.

10. Anguila

Es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Tiene el efecto de reponer el Qi y fortalecer los músculos y huesos. Las personas con deficiencia de Qi deben comerla con regularidad. "El Depredador del Avance" dijo una vez que la razón principal es que respira menos aire y no puede mantenerse firme. El "Compendio de Materia Médica" también dice: la anguila es buena para reponer el qi.

11. Nido de Pájaro

Es de naturaleza neutra y de sabor dulce. Tiene las funciones de reponer el qi y nutrir el qi, nutrir el yin y nutrir los pulmones. para aquellos con deficiencia de qi y deficiencia pulmonar. "Compendio de Materia Médica" dijo una vez que vigoriza enormemente la vitalidad. También hay registros del afrodisíaco nido de pájaro y la reposición de qi entre los tabúes. La "Clasificación de alimentos y bebidas" también señala que el nido de pájaro tiene el efecto de reponer el qi y es adecuado para personas con bazo y pulmones débiles y diversas deficiencias en el movimiento y transformación del qi.

12. Hongos

Como uno de los "cuatro manjares principales", los hongos shiitake son conocidos como la "reina de las plantas" y la "carne vegetariana" y son muy respetados.

Los hongos shiitake tienen un efecto regulador sobre la deficiencia de Qi y la tolerancia sanguínea y la fatiga. Especialmente los hongos silvestres tienen un efecto más obvio al reponer el qi y eliminar la humedad. En "Compendio de Materia Médica": "Los hongos pueden beneficiar al estómago, reducir la flema y regular el qi". Y en "Compendio de Materia Médica": "Los hongos son el mejor alimento... pueden beneficiar al estómago y, por lo tanto, ayudar a alimentarse". Los hongos se utilizan principalmente para reponer el qi. Fortalecer el estómago y reponer el qi. En términos generales, los hongos shiitake tienen los efectos de reponer el qi y nutrir el yin, nutrir el estómago y los pulmones, tratar los gases y reducir la flema, y ​​tienen efectos anticancerígenos evidentes.

13. Carne de res

Es de naturaleza suave y de sabor dulce. Es beneficiosa para el qi y la sangre, nutre el bazo y el estómago y fortalece los músculos y los huesos. El famoso doctor "Bie Lu" dijo: La carne de res es suave y nutre el qi y nutre el bazo y el estómago. La "Medicina Oriental" también dice: La carne de res, el Qi Bu y el astrágalo tienen un efecto sinérgico. Muestra que la carne de res tiene un efecto particularmente significativo de reponer el qi, por lo que las personas con deficiencia de qi deben comerla con frecuencia.

14. Arroz rojo

El arroz rojo es rico en almidón y proteínas vegetales, que pueden mantener la temperatura corporal normal y reponer la fuerza física consumida. Rico en fósforo, vitamina A y vitamina B, no solo puede mejorar la desnutrición, la ceguera nocturna y el pie de atleta, sino que también alivia eficazmente síntomas como la fatiga, la apatía y el insomnio.

También es rico en una variedad de nutrientes, especialmente hierro, que puede nutrir el qi y la sangre y prevenir la anemia. El ácido pantoténico, la vitamina E, el glutatión y otras sustancias que contiene pueden inhibir los carcinógenos, especialmente en la prevención del cáncer de colon. Las mujeres con deficiencia de qi suelen presentar apatía, sudoración al moverse, palpitaciones, mareos y debilidad en el habla, que están estrechamente relacionados con la falta de armonía entre el bazo y el estómago. Los expertos dicen que estas mujeres tienden a elegir alimentos con efectos tonificantes del qi, como tomates, champiñones, arroz rojo y puerros, que pueden ayudar a fortalecer su físico y prevenir enfermedades.

Causas comunes de la deficiencia de Qi femenina

(1) Parto

Tener hijos es un regalo y un derecho de la mujer, pero los riesgos de dar a luz también son muy altos . Durante el proceso de parto, muchas mujeres dañan fácilmente su vitalidad y provocan una deficiencia de Qi debido al esfuerzo excesivo o al sangrado posparto.

(2) Menstruación

La menstruación es la segunda razón por la que las mujeres son propensas a la deficiencia de Qi. Aunque generalmente se cree que la pérdida de sangre solo conducirá a una deficiencia de sangre, de hecho, la deficiencia de Qi definitivamente conducirá a una deficiencia de sangre, y la deficiencia de sangre conducirá inevitablemente a una deficiencia de Qi. Esto se debe a que cuando el Qi es deficiente, no hay suficiente fuerza, lo que puede provocar una pérdida anormal de sangre y fluidos corporales, como menorragia, sangrado, sudoración espontánea y sudores nocturnos.

(3) Pérdida de peso excesiva

En una era en la que la delgadez se considera hermosa, muchas mujeres con la forma corporal estándar pierden peso excesivamente debido a su búsqueda excesiva de una figura esbelta. La ingesta insuficiente de alimentos a largo plazo conducirá a una bioquímica sanguínea y de qi pasiva, lo que provocará una deficiencia de sangre y qi.

(4) El ritmo de vida es demasiado rápido

El ritmo de vida rápido de las mujeres urbanas modernas también es la causa de la deficiencia de Qi. Porque las mujeres modernas tienen que salir a trabajar y hacer frente a diversas presiones sociales además de ser amas de casa. Por lo tanto, en tales circunstancias, las mujeres son propensas a sufrir síntomas de deficiencia de Qi como fatiga, tez pálida, fatiga mental y dolor en la cintura y la cintura. piernas.

¿Cómo regular la constitución por deficiencia de Qi 3 1? Las personas con una constitución deficiente de Qi son aptas para comer alimentos nutritivos, como manzanas, dátiles rojos, ñame, pollo, cordero, mijo, soja, etc.

2. Las personas con deficiencia de qi no deben comer alimentos más picantes, calientes, fríos y amargos. La naturaleza fría es más dañina para el bazo y el estómago.

3. Mastica con cuidado tus alimentos y come hasta estar lleno en un setenta por ciento.

4. No beba agua fría ni bebidas frías. Lo mejor es beber agua tibia y beber lentamente en pequeños sorbos, de lo contrario, es fácil provocar edema del bazo y del estómago y favorecer la flema y la humedad.

5. En la vida diaria, manténgase abrigado y evite resfriarse. No trabaje demasiado, tenga un horario regular, acuéstese temprano y levántese temprano, y no se quede despierto hasta tarde.

6. Fortalecer el ejercicio físico y realizar algo de ejercicio aeróbico es la mejor opción para las personas con deficiencia de Qi. Como caminar, trotar, nadar, caminar, bailar fitness, etc. En este tipo de ejercicio, el oxígeno puede fermentar completamente el azúcar en el cuerpo, potenciando y mejorando la función cardiopulmonar.

7. Aliviar las malas emociones. No pienses demasiado después de que algo le suceda a tu constitución deficiente de Qi. Mantén la calma y el optimismo y evita apresurarte y sobreexcitarte. Cuando se relaja, Dick canta y baila, juega al ajedrez, pinta y escribe caligrafía o se comunica con amigos.

¿Qué debo comer si tengo una constitución débil?

1. Alimento básico: trigo, arroz, frijoles, maíz, sorgo (350g-500g al día).

2. Carne: ternera, pescado, pollo y una pequeña cantidad de cordero (50g-100g al día).

3. Verduras: diversas verduras de color verde (entran en el hígado y nutren el hígado), amarillas (bazo, bazo-calabaza, repollo, etc.), rojas (vuelven al corazón y nutren el corazón-tomates). , zanahorias, etc.) Chiles, etc.

) para mejorar la inmunidad, es mejor utilizar blanco (hidratante de los pulmones y sequedad) negro y morado (perteneciente al riñón);

4. Frutas: naranjas, kumquats, fresas, cerezas, manzanas, uvas, arándanos, lichis, longans, azufaifas, higos, granadas, etc.

5. Té: Puedes beber más té negro con moderación; también puedes añadir astrágalo crudo, chirivías y regaliz al agua hervida y beberlo como té.

6. Se pueden añadir al caldo astrágalo, Codonopsis pilosula, Ganoderma lucidum, etc. Agregue carne de papilla: semillas de loto, maní, longan, azufaifa, fruta de gorgona, etc.

7. Hongos: hongo, hongo blanco, seta shiitake, seta, Hericium erinaceus, seta enoki, Coprinus comatus, etc. , puede nutrir los pulmones y el bazo, nutrir el hígado y los riñones, regular el tracto gastrointestinal, fortalecer el cuerpo y combatir el cáncer.

8. Patatas: boniatos, ñames, patatas, taro (fortalecedores del bazo y del estómago, humectantes de los intestinos y antitumorales).

9. Huevos: un huevo al día, leche: unos 250ML de leche al día (medio gato-1 gato).

¿Cuál es la causa de la constitución deficiente de Qi?

Herencia congénita: La madre tiene una reacción fuerte y duradera al embarazo y no puede comer, lo que provoca desnutrición fetal, parto prematuro o alimentación inadecuada en el período posterior. También es posible que uno o ambos padres tengan deficiencia de Qi.

Esfuerzo mental excesivo: El esfuerzo mental excesivo durante mucho tiempo, pensar daña el bazo y entristece el pensamiento.

Exceso de trabajo: Personas que solían consumir mucha energía física, como trabajadores manuales pesados ​​o deportistas profesionales.

Alguna vez ha tenido una enfermedad grave o de larga duración: después de la recuperación, el cuerpo quedó muy debilitado.

Hábitos alimentarios: Le gusta comer alimentos fríos, grasos, dulces y grasosos, y no le gusta hacer ejercicio.

Dietas a largo plazo: Las dietas a largo plazo conducen a una ingesta nutricional insuficiente, lo que resulta en una deficiencia de Qi.

Depresión siete-emocional: suele ser infeliz, sobre todo al comer.

¿A qué debes prestar atención si tienes una constitución débil?

Coma menos o nada de alimentos fríos como tabaco, alcohol, menta, mostaza, rábano crudo, cítricos, naranjas, pomelos, etc., y coma más alimentos que calienten y repongan el qi, como el arroz japonica, arroz glutinoso, mijo y otros cereales Granos varios que pueden nutrir el estómago y reponer el qi alimentos como arroz amarillo, cebada, ñame, arroz índica, avena, patatas, azufaifa, zanahorias, champiñones, tofu, pollo, ganso, conejo, Codorniz, ternera, carne de perro, arenque y carpa plateada. Pescado, etc. También son beneficiosos para el qi y la nutrición de las saponinas mejorará gradualmente. Mientras prestemos atención a este problema y prestemos atención activamente al condicionamiento, estaremos bien.