Interpretación del régimen de salud según las estaciones climáticas
El Capítulo 2 del "Huangdi Neijing", "La Teoría de los Cuatro Qi que Regulan el Espíritu", presenta en detalle los métodos para mantener la salud durante todo el año. "Cuatro Qi Ajustando la Mente" significa regular el cuerpo de acuerdo con las leyes de primavera, verano, otoño e invierno. Esto es inseparable de la idea china de "armonía entre el hombre y la naturaleza". La primavera es cálida, el verano es caluroso, el otoño es fresco y el invierno es frío, por lo que debemos mantener nuestra salud de acuerdo con los cambios en el clima.
El enfoque del cuidado de la salud es ajustar tu mentalidad, es decir, regular tu espíritu y tus emociones. Además, la atención sanitaria durante un mes o un día es la misma que la atención sanitaria durante las cuatro estaciones del año. Según las diferencias en la constitución de cada persona, encuentra el método de mantenimiento adecuado para hacerte saludable y feliz en cada momento.
El principio general del mantenimiento de la salud en las cuatro estaciones es "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno". ¿Cómo plantearlo específicamente? ¿Cómo nutrir el yang en primavera y verano y cómo nutrir el yin en otoño e invierno?
Hay diferentes opiniones en las dinastías pasadas. Algunas personas dicen que "nutrir el yang en primavera y verano" significa nutrir el yang en primavera y verano, y "nutrir el yin en otoño e invierno" significa nutrir el yin en otoño e invierno, pero algunas personas dicen que "nutrir el yang en primavera y verano"; significa nutrir el yang en primavera y verano, y "nutrir el yin en otoño e invierno" significa nutrir el yin en otoño e invierno, porque hay más yang en primavera y verano, y mucho yin en otoño e invierno, así que refrena un poco. .
Entonces, ¿qué afirmación es correcta? ¿Cómo deberíamos captar este principio general de la atención sanitaria? Si lo entiende mal, el resultado será diferente.
Creo que depende de la forma física de cada uno. Nutrir el yang y nutrir el yin en realidad significa regular el yin y el yang, es decir, reconciliar el yin y el yang para lograr un estado neutral. Esto es muy importante.
Si la constitución corporal de una persona está dominada por el yin turbio y pertenece a la constitución negativa, entonces en primavera y verano, es necesario apoyar el yang y expandirlo. Si la constitución de una persona es yang positiva, nutrir el yang en primavera y verano causará problemas, como enojarse fácilmente, causar úlceras orales, llagas, hinchazón y dolor de encías, sequedad de boca, piel seca y estreñimiento. Por lo tanto, para este tipo de personas, el Yang Qi debe suprimirse en primavera y verano.
El método específico consiste en ajustar su vida diaria de acuerdo con la salida y puesta del sol y la luna y la duración de la mañana y la tarde. En la dieta, se deben comer algunos alimentos que reduzcan el fuego y supriman el yang, y no comer alimentos que apoyen y aumenten el yang, de lo contrario causará el problema de hiperactividad del yang y deficiencia del yin.
Existe un método de tratamiento en la medicina tradicional china llamado "el calor se usa para enfriar, el frío se usa para calentar". Esto originalmente se refiere al tratamiento de enfermedades, pero también puede usarse para mantener la salud. La gente caliente y la gente positiva comen más cosas frías; la gente fría y la gente negativa comen más cosas calientes. Sólo así el Yin y el Yang podrán estar en paz.
Si la propia constitución de una persona es positiva, entonces es necesario ayudar al Yin Qi en otoño e invierno. Si la propia constitución de una persona es Yin, entonces él es Yin. Luego, en otoño e invierno, se producirá el problema del declive del Yin y el Yang. Por lo tanto, para las personas que son yin-yin y tienen demasiada energía yin, el crecimiento del yin se inhibirá en otoño e invierno.
Debemos utilizar este principio con flexibilidad y aplicar principios que preserven la salud de acuerdo con las diferentes constituciones del cuerpo humano. Por lo tanto, es muy importante distinguir si la constitución de una persona es yin o yang, y si el yin y el yang están equilibrados.
Los cuatro qi son el qi de las cuatro estaciones. El qi de las cuatro estaciones es el yin y el yang, la primavera y el verano son yang, el otoño y el invierno son yin. eso es todo. Mantener la salud se ha vuelto muy simple, nutriendo el Yang en primavera y verano. Nutrir el Yin en otoño e invierno es el principio general del mantenimiento de la salud en todas las estaciones. Debemos cumplir tanto con el camino del cielo como con el tiempo del cielo.
"El yin y el yang de las cuatro estaciones son el fundamento de todas las cosas." "El yin y el yang son el camino del cielo y de la tierra, el orden de todas las cosas, los padres del cambio, el comienzo de vida y muerte, y el hogar de Dios ". Por lo tanto, nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno. , es un resumen y la base para la preservación de la salud.
Mantener una buena salud durante todo el año, centrándonos en los términos solares
En un año, debemos prestar especial atención al mantenimiento de los cuatro términos solares, concretamente el equinoccio de primavera, solsticio de verano, equinoccio de otoño y solsticio de invierno. Estos cuatro términos solares caen en marzo, junio, septiembre y 65438+2 meses del calendario solar, básicamente alrededor del día 22. Estos cuatro términos solares y estos cuatro meses de mantenimiento de la salud son los momentos clave para el mantenimiento de la salud durante todo el año. Entre estos cuatro términos solares y cuatro meses, el solsticio de verano y el solsticio de invierno, junio y 65438+febrero son los más importantes.
Debido a los equinoccios de primavera y otoño, el día y la noche son tan largos como el yin y el yang. El solsticio de verano y el solsticio de invierno son los momentos en que el yin y el yang son más desiguales.
El solsticio de verano tiene el día más largo y la noche más corta, lo que significa que tiene más sol. Cuando el Yin Qi está en su punto más débil, disminuirá cuando el Yang Qi esté en su punto más fuerte, y cuando esté en su punto más débil, aumentará. Por lo tanto, en este momento, debes prestar más atención a mantener el yin de tu corazón, restringiendo tu corazón. yang del corazón y no permitir que el fuego de tu corazón se vuelva demasiado fuerte. El solsticio de invierno tiene el día más corto y la noche más larga, lo que significa que el Yang Qi está en su punto más débil y el Yin Qi está en su punto más fuerte. El Yang Qi aumentará cuando esté en su punto más débil y disminuirá cuando el Yin Qi esté en su punto más fuerte, por lo que. debes prestar más atención al mantenimiento del yang del riñón en este momento. No dejes que el yin del riñón se enfríe demasiado.
El mantenimiento de la salud durante las cuatro estaciones también es muy importante, es decir, las cuatro estaciones están en armonía con los cinco órganos internos. Las cuatro estaciones y los cuatro órganos internos cooperan y la primavera es el hígado. El verano es el corazón y el otoño son los pulmones. El invierno es riñón.
Hacer ejercicio en enero y mirar la luna.
Los antiguos sabían desde hace mucho tiempo que hay cuatro cambios de fase lunar en un mes: oscura, nueva, creciente y menguante. A principios de mes, la luna comienza a mostrar su creciente, lo que se llama "luna nueva". El primer cuarto de luna ocurre alrededor del octavo día del mes lunar, y la luna es más llena el decimoquinto día del mes lunar. Luego, la luna desapareció gradualmente. Era el último cuarto de luna alrededor del día 23, se volvió "oscuro" el día 30 y la luna desapareció por completo. La luna creciente y menguante están estrechamente relacionadas con el cuerpo humano.
Por ejemplo, la menstruación de las mujeres cae mensualmente y su ciclo es casi el mismo que el de pérdidas y ganancias de un mes, los cuales son 28 días. Expertos en Estados Unidos han descubierto que el ciclo menstrual está relacionado con el ciclo lunar. Sin embargo, la menstruación de las mujeres varía de persona a persona, principalmente porque el físico de cada persona es diferente y sus ritmos biológicos son diferentes.
El "Huangdi Neijing" dice: "La luna creciente no la dejará salir, y la luna llena no ayudará". Cuando la luna comienza a salir, no puedes dejarla salir. tienes que seguirlo; cuando la luna está llena, no puedes dejarlo salir. No puedes recuperarlo. Lo mismo ocurre con la atención sanitaria. Cuando sale la luna, puedes aumentar la cantidad de ejercicio de forma adecuada. Pero no se puede aumentar durante la luna llena, de lo contrario será demasiado. Después de que la luna esté llena, gradualmente se volverá más delgada. En este momento, la cantidad de ejercicio debe reducirse adecuadamente.
La salud depende del tiempo a lo largo del día.
La atención médica diaria, la atención médica mensual y la atención médica durante todo el año son iguales. También hay cuatro períodos más críticos en el mantenimiento diario de la salud. De las doce horas que tiene un día, las más importantes son las cuatro horas: mediodía, mediodía, mañana, tarde, mañana, tarde, mañana, mañana, tarde, mañana y noche.
Son las 11~1 de la tarde. Esta época es como el invierno, cuando el yin y el yang se encuentran, el yin llega a su extremo y el yang comienza a aparecer. La mayoría de las personas deberían acostarse entre las 9 y las 11 de la noche, y la medianoche debería ser el momento para entrar en un sueño profundo.
El mediodía es de 11 a 1 del mediodía. En este momento, también necesitas practicar. Este es también el momento en que el yin y el yang se encuentran, el yang llega a su extremo y el yin comienza a aparecer. Combinado con el método de dormir utilizado en la infancia, se produce el llamado "sueño meridiano". El sueño al mediodía debe ser un sueño profundo y el tiempo de sueño al mediodía debe ser más corto.
Shimao y Youshi son como la primavera y el otoño. Shimao es de 5 a.m. a 7 a.m. y Youshi es de 5 p.m. a 7 p.m. El régimen de salud a estas dos horas es acorde al Período de Primavera y Otoño.
La atención sanitaria de las cuatro estaciones del año, la atención sanitaria de las cuatro fases de enero y la atención sanitaria de las cuatro horas principales del día son todas similares. El principio general es respetar el clima, estar en armonía con la naturaleza y el hombre y sincronizarse con el ritmo de los cambios climáticos del yin y el yang.
Un famoso poema zen de la dinastía Song: "Hay flores en primavera, luna en otoño, brisa fresca en verano y nieve en invierno. Si no te preocupas por tus propios asuntos, es un buen momento en la vida." Hablando del clima y las estaciones de las características de las cuatro estaciones, de hecho, cada uno de nosotros también puede dividir la vida en cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno. Lo más importante es ocuparse de sus propios asuntos y distinguir el bien del mal, lo que significa ajustar su mentalidad. Este es el punto clave de la teoría de los cuatro Qi que regulan la mente en el Huangdi Neijing.
Este artículo fue publicado en "Health Weekly" el 12 de mayo de 2020, edición 06.
Publicado originalmente en "Chinese Journal of Traditional Chinese Medicine".