¿Es adecuado correr para personas con deficiencia de qi?
1. ¿Las personas con deficiencia de qi son aptas para correr?
La deficiencia de Qi se refiere a una serie de cambios patológicos y síndromes causados por la deficiencia de Qi. Las personas con deficiencia de qi generalmente son débiles y propensas a presentar síntomas como palidez, dificultad para respirar, debilidad de las extremidades, mareos, sudoración excesiva o dificultad para respirar durante el ejercicio. La deficiencia de Qi es causada principalmente por la desnutrición, la vejez y la fragilidad, las enfermedades crónicas, las cirugías mayores y la fatiga excesiva.
Todos sabemos que el ejercicio es una forma eficaz de mejorar la condición física, y correr es una muy buena opción. Entonces, ¿las personas con deficiencia de qi son aptas para correr?
Las personas con deficiencia de Qi no son aptas para el ejercicio anaeróbico. Deberían hacer más ejercicio aeróbico, lo adecuado es correr. Además, Tai Chi, caminar, yoga, etc. También es muy adecuado, pero las personas con deficiencia de Qi deben saber que si quieren regular la deficiencia de Qi mediante el ejercicio deben tener claras algunas precauciones:
No comer antes de correr: no hacerlo. comer o comer 50 minutos antes de correr. Para no dañar los intestinos y el estómago, puedes beber un poco de agua.
2. Actividades de calentamiento: Las personas con deficiencia de Qi deben realizar actividades de calentamiento antes de hacer ejercicio para evitar lesiones accidentales durante la carrera.
3. Relájate después de correr: Asegúrate de relajarte después de correr. Puedes hacer algunos estiramientos para asegurarte de que puedas recuperarte del cansancio físico lo antes posible y mejorar tu nivel de ejercicio.
4. No sufrir una sobredosis: las personas con deficiencia de qi deben tener cuidado de no sufrir una sobredosis, de lo contrario se agravará la condición de deficiencia de qi. Para comprobar si la cantidad de ejercicio es adecuada, también puedes observar la respuesta relativa del cuerpo humano después del ejercicio. Si se siente incómodo, ajústelo en consecuencia. Puede referirse a cuánto sudan las personas y qué tan relajadas están durante el ejercicio. La primera ejecución debería durar entre 20 y 30 minutos y debes hacerlo paso a paso.
5. Ejercicio moderado: las personas con deficiencia de qi deben hacer ejercicio a baja intensidad y varias veces, pero no ejercicio extenuante y prolongado para evitar agotar su rectitud. Principalmente haga ejercicio suave, como caminar y Tai Chi.
2. ¿Cómo se deben tratar las personas con deficiencia de Qi?
1. Consuma más alimentos que mejoren el qi.
Las personas con deficiencia de qi deben prestar especial atención a la dieta y comer más alimentos tonificantes del qi, como azufaifa, ñame, longan, semillas de loto, carne de res, pollo, cerezas, uvas, maní, arroz japonica, Codonopsis. pilosula, etc.
2. Buenos hábitos alimentarios
Las personas con deficiencia de qi deben comer con regularidad, comer menos snacks y tratar de no comer dulces, alimentos y bebidas ricos en grasas o sal antes de las comidas. para evitar comer en exceso. Saciedad temprana y reduce el apetito. Debes hacer tres comidas al día, no comer en exceso y estar medio lleno.
3. No comas alimentos fríos
Intenta no comer alimentos crudos, fríos o inmaduros con frecuencia. Es mejor no comer alimentos congelados como helados y bebidas frías, y comer menos alimentos crudos y fríos como sandía, melón, peras, melón amargo, espinacas de agua, arroz salvaje, castañas de agua, almejas y mejillones. Si debes consumirlo, se recomienda hacerlo durante el día cuando el sol es fuerte, ya que el cuerpo será más resistente a la invasión del aire frío.
4. Recetas recomendadas para aumentar el Qi
Gachas de ginseng y dátil rojo
6 gramos de ginseng, 5 azufaifas y 60 gramos de arroz. Enjuagar ligeramente el ginseng con agua, lavar los dátiles rojos, partirlos por la mitad, lavar el arroz, poner los ingredientes en una cazuela, añadir agua hasta que esté cocido y suave.
Función: Reponer el Jiao medio, especialmente indicado para pacientes con deficiencia de bazo y estómago.
Gallina guisada con ginseng
15g Angelica sinensis, 20g Codonopsis pilosula, 1 gallina, cantidad adecuada de cebolleta, jengibre, vino de cocción y sal. Después de lavar las gallinas, juntar los ingredientes en la cazuela, agregar agua y llevar a ebullición a fuego alto. Continuar cocinando la sopa a fuego lento durante aproximadamente 1 hora para sazonar.
Función: Reponer sangre y qi, fortalecer el bazo y reponer las deficiencias, y fortalecer el cuerpo. Es adecuado para mujeres con debilidad física crónica y menstruación irregular.
3. ¿Cuáles son los peligros de la deficiencia de Qi femenino?
1. La estasis sanguínea puede provocar dismenorrea.
Principalmente debido a una cantidad incompleta de qi y sangre después de la menstruación o el posparto, seguido de un viento frío o una lesión emocional, que provoca coagulación por frío y estasis sanguínea, o estancamiento del qi y estasis sanguínea. cualquiera de los meridianos y el bloqueo causa dolor. Los síntomas incluyen: dolor abdominal y resistencia a la presión antes de la menstruación o durante la menstruación, flujo menstrual bajo y bultos, y el dolor se alivia después de que caen los coágulos de sangre. El tratamiento debe centrarse en promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
2. La estasis sanguínea puede provocar amenorrea.
La amenorrea es causada principalmente por el estancamiento del qi, la coagulación por frío y la estasis sanguínea que bloquea el pulso. Los síntomas incluyen amenorrea, dolor abdominal y resistencia a la presión. El tratamiento debe centrarse en promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, promover el qi y aliviar el dolor.
Para aquellos con estancamiento parcial del qi, se recomienda utilizar Wuyao, Yuanhu, Citrus aurantium y Cyperus rotunda. Para las personas propensas a la coagulación por frío, agregue canela y jengibre preparado.
3. La estasis sanguínea puede causar infertilidad.
Principalmente debido a un qi y sangre incompletos después de la menstruación y el posparto, lesiones emocionales e internas, mala circulación sanguínea o maldad fría y coagulación de la sangre fría. estasis, estancamiento de qi y estasis sanguínea, obstrucción interna en cualquiera de los meridianos, menstruación irregular, dificultad para incorporar espermatozoides y dificultad para gestar un feto. Los síntomas incluyen trastornos menstruales, coágulos sanguíneos excesivos, dolor abdominal, daño emocional, plenitud en el pecho y el hipocondrio, irritabilidad, hinchazón y dolor en los senos, etc. Es aconsejable regular el qi y la sangre, quienes sienten frío tendrán las manos y los pies tibios; dolor de estómago frío. Por ello, es recomendable calentar los meridianos y disipar el frío.
El Qi y la sangre pueden moverse, pero no pueden moverse en exceso. Debe comprender su condición física, trotar adecuadamente y regular la deficiencia de Qi en su vida diaria. Los métodos de acondicionamiento descritos anteriormente son todos muy buenos. Si tiene deficiencia de qi, puede probar los métodos anteriores y ajustar y elegir alimentos que repongan el qi y la sangre de acuerdo con su situación real.