Consejos de salud para la temporada de lluvias
Consejos para mantener la salud durante la temporada de lluvias 1. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable durante la temporada de lluvias?
Primero, ten cuidado de no resbalarte en el suelo de mármol.
Muchas comunidades recién construidas son ahora muy hermosas y se han hecho grandes esfuerzos en el diseño ambiental. Muchas calles residenciales están pavimentadas con mármol. Pero después de dos días de lluvia, el mármol volverá a humedecerse, haciéndolo extremadamente resbaladizo al caminar. Ten cuidado.
Durante la temporada de lluvias, la lluvia continua hará que el pavimento de mármol sea más resbaladizo, especialmente para los ancianos y los niños. Tenga extrema precaución al caminar. En segundo lugar, es mejor no comer platos de la noche a la mañana.
Consuma más alimentos ligeros y fáciles de digerir durante la temporada de lluvias. Es mejor no comer verduras frescas durante la noche o cada dos comidas. Porque en un ambiente de alta temperatura y alta humedad, es más probable que las verduras produzcan nitrito tóxico después de dejarlas durante la noche.
El nitrito puede oxidar la hemoglobina baja en hierro de la sangre humana a metahemoglobina, provocando síntomas como dolor de cabeza, mareos, náuseas, vómitos y palpitaciones del corazón.
2. ¿Qué consejos fitness tienes en verano?
Consejos de fitness para el verano
Las arterias y vasos sanguíneos intracraneales humanos son muy sensibles al dolor. En épocas de calor, la cabeza tiende a sudar después del ejercicio. En este momento, los vasos sanguíneos se dilatan. Si se enjuaga con agua fría, puede causar una función anormal de los vasos sanguíneos intracraneales y pueden ocurrir síntomas como mareos, ojos oscuros y vómitos durante el ataque. En casos severos, puede causar hemorragia intracraneal. Se puede observar que no es recomendable utilizar resistentes al frío ni al calor. Aunque puede solucionar una emergencia temporal, no es una buena solución.
La temperatura en verano es cercana a la temperatura del cuerpo humano y la principal forma que tiene el cuerpo humano de disipar el calor es la evaporación del sudor, por lo que usar calor para disipar el calor es una mejor manera de mantener la salud.
1. Limpie el cuerpo con una toalla caliente: en verano, la cara y el tronco de las personas inevitablemente sudarán. La sudoración oportuna puede promover la ventilación de la piel, pero debe usar una toalla caliente para adaptarse al ritmo de enfriamiento del cuerpo.
2. Toma un baño caliente: Tomar un baño frío en verano hará que la piel se encoja y sentirás más calor después del lavado, mientras que tomar un baño caliente te hará sudar más, pero dilatará los capilares. y ayuda al cuerpo a expulsar el calor. Sudar en verano es una forma de cumplir con las leyes de la naturaleza y el ritmo del cuerpo humano.
3. Lavar los pies con agua caliente: Los pies son llamados el segundo corazón. Los pies humanos tienen áreas representativas de todo el cuerpo y puntos de reflexión de los órganos internos.
Los antiguos decían: "Lavarse los pies antes de acostarse, es mejor que tomar suplementos". Aunque hacía un poco de calor en ese momento, después me trajo frescura y comodidad.
4. Beba té caliente: Las bebidas frías solo pueden aliviar temporalmente el calor, pero no pueden reducir la fiebre y saciar la sed de forma permanente. Beber té caliente generalmente puede relajar los capilares, pero reducir significativamente la temperatura corporal. remedio popular.
Además, fortalecer el ejercicio resistente al calor, mejorar la función de regulación de la temperatura corporal y mejorar la adaptabilidad al calor no solo puede mejorar la condición física, sino también prevenir eficazmente el golpe de calor y otras enfermedades térmicas. ..
Cómo mantenerse en forma en verano
La teoría de la medicina tradicional china cree que el verano pertenece al fuego, y una etapa especial en el verano se llama "Verano Largo", que pertenece a la tierra. solo. Se debe prestar atención a los siguientes aspectos para mantener la salud en verano:
1. Aunque la temperatura es alta, aún es necesario cuidar la energía yang del cuerpo humano. También conocido como "Yang nutritivo en primavera y verano". Yang es la fuerza impulsora de la humanidad y fluctúa con las estaciones, el sol y la luna. En verano, Yang Qi es fuerte y, a menudo, flota afuera, pero los males externos lo dañan fácilmente. La sudoración provoca la muerte. En otras palabras, en el caluroso verano, generalmente no es aconsejable hacer mucho ejercicio y conviene reponer agua y nutrientes a tiempo después del ejercicio.
2. Después del largo verano, el hemisferio norte recibirá suficiente luz solar, las horas de luz se ampliarán y la temperatura aumentará, por lo que la gente dormirá menos. Las personas con trastornos del sueño tienen más probabilidades de sufrir exacerbaciones, insomnio o inquietud durante la noche. La medicina tradicional china dice que en verano conviene “acostarse temprano y levantarse temprano” para cumplir con los términos solares. Si no puede acostarse temprano por la noche, tomar un descanso adecuado para almorzar al mediodía sigue siendo una buena adaptación. En verano, lo mejor es levantarse temprano y hacer ejercicios matutinos moderados.
3. Al entrar en la temporada de verano, la temperatura y la humedad son altas, lo que da a la gente una sensación bochornosa, que es lo que la medicina china llama un largo verano. Changxia pertenece a la tierra entre los cinco elementos, correspondiente al bazo en los cinco órganos internos de la medicina tradicional china. El bazo odia la humedad y le gusta la sequedad, por lo que en Changxia a menudo ocurren enfermedades del bazo y del estómago, como pérdida de apetito, diarrea y otras. síntomas. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben ajustar su dieta a tiempo para garantizar una nutrición adecuada sin aumentar la carga sobre el bazo y el estómago. Pueden comer cada vez más comidas. Sudar en verano suele provocar sed, pero hay que tener cuidado de no beber mucha agua antes de las comidas, y mucho menos muchas bebidas frías. Por el contrario, es fácil dañar el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades crónicas del bazo y el estómago.
4. En verano hay muchas frutas y verduras, por lo que puedes comer más. Pero debes prestar atención al sabor de la fruta, comprender la constitución de tu propio cuerpo y evitar daños.
Por ejemplo, las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comer grandes cantidades de sandía, peras, kiwi, pomelo y otras frutas refrescantes; las personas con fuego interno y flema-húmeda deben comer menos longan y lichi. Si tienes alergias, ten cuidado al comer mango, piña, etc. Como dice el refrán, "Los melocotones nutren a la gente, los albaricoques hacen daño a la gente y las ciruelas matan a la gente". Comer demasiadas ciruelas hará que la gente se sienta llena de flema, lo que ayuda a eliminar la humedad e incluso puede hacer que la gente se sienta débil, caliente y mareada. . Las personas con cálculos en el tracto urinario no deben comer más fresas; las personas con acidez gástrica y diarrea deben comer menos plátanos, frutas como manzanas, melocotones, uvas, melones, moras y sandías que contienen un alto contenido de azúcar, y los pacientes con diabetes deben comerlas con alto contenido de azúcar. precaución.
3. ¿Cuál es el foco de la atención sanitaria en julio?
La medicina tradicional china cree que el verano también es la época en la que la energía yang del cuerpo humano es más fuerte, por lo que las personas deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso cuando trabajan en julio para proteger la energía yang del cuerpo. En este momento, debido al clima cálido, las personas se irritan, cansan y debilitan fácilmente, por lo que deben prestar especial atención al cuidado personal y al ejercicio para asegurarse de que el corazón esté lleno de energía yang, de acuerdo con el principio de " nutrir el yang en primavera y verano".
Para los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, es necesario garantizar un sueño adecuado y reforzar la ventilación interior, especialmente en climas bochornosos. También preste atención a la higiene dietética para prevenir la aparición de enfermedades infecciosas intestinales.
Es importante prevenir los golpes de calor en verano. Debido a que el clima es caluroso en este momento, si se expone a la luz solar intensa durante demasiado tiempo, los rayos infrarrojos harán que el cerebro humano pierda la capacidad de regular la temperatura corporal y puede ocurrir fácilmente un golpe de calor. Cuando se presentan síntomas como sudoración espontánea, mareos, palpitaciones, fatiga y náuseas, se debe considerar si se trata de un "golpe de calor". El paciente debe ser trasladado inmediatamente a un lugar ventilado y fresco para descansar y beber sopa de frijol mungo, agua tibia, jugo de sandía, sopa de ciruela agria, etc. Por lo tanto, los trabajadores manuales y los que trabajan al aire libre deben beber más agua, tomar una pequeña cantidad de Rendan y beber sopa de frijol mungo con frecuencia para prevenir el golpe de calor.
Come más:
Debes llevar una dieta ligera y comer más verduras de hojas verdes y melón amargo, lufa, calabaza, pepino, etc. , y la fruta debe ser sandía.
Evitar:
Productos picantes y grasosos.
Dieta recomendada: Gachas de cebada y frijol mungo
Ingredientes: 30g de frijol mungo, 30g de azucena, 30g de cebada, 50g de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método de preparación: Lavar los ingredientes anteriores y cocinarlos en la misma olla, añadir azúcar de roca y beber tibio.
Descripción de la función: los frijoles mungo pueden eliminar el calor y desintoxicar; el lirio humedece los pulmones y promueve los fluidos corporales; la semilla de coix elimina el calor y elimina la humedad; el arroz japonica puede eliminar el calor y la humedad, fortalece el bazo; y estómago.
4. ¿A qué debemos prestar atención durante la temporada de lluvias?
El hogar no es tan bueno como el hogar. Respuestas para ti: 1. Mantén la ropa seca en casa. La humedad en la temporada de lluvias es alta y los hongos son muy activos, lo que facilita que la tiña se propague a varias partes del cuerpo. Después de hacer ejercicio o sudar, báñese y cámbiese de ropa inmediatamente para mantenerse seco.
Usa jeans o leggings menos gruesos y ajustados y procura usar ropa interior de algodón. Después de chapotear en el agua, mojarse bajo la lluvia o sudar, séquese el cuerpo rápidamente y póngase ropa sudada.
Todos deben prestar atención a mantener la ropa de casa ventilada y seca, y lavar y cambiar de ropa con frecuencia. Si tu ropa no está expuesta a la luz solar, es posible que desees utilizar una secadora o un secador de pelo para secarla. Puedes utilizar productos antipolillas y deshumidificadores, como bolas de naftalina, tortas antimoho, carbón de bambú, productos de carbón, etc., para reducir la humedad en armarios y zapatos.
Presta más atención a mantener tus zapatos secos en los días de lluvia. Si usas varios pares de zapatos, déjalos respirar. Incluso si hace calor, recuerde colocar una manta pequeña y una colcha fina cuando duerma por la noche para evitar resfriarse.
Apaga el aire acondicionado antes de salir, abre las ventanas para adaptarte a la temperatura exterior y luego ponte ropa ligera para viajar. 2. Evite que los alimentos se enmohezcan en climas lluviosos y en aire caliente y húmedo.
En este entorno, los alimentos son propensos a desarrollar moho, lo que puede provocar intoxicaciones agudas y crónicas tras su consumo. Las toxinas comunes producidas por los mohos son las aflatoxinas, las toxinas de penicilina y las toxinas de fusarium.
La limpieza, la cocción y otros métodos normales no pueden eliminar las micotoxinas. La intoxicación alimentaria puede ocurrir incluso si los alimentos se cocinan bien. Por lo tanto, si descubre que la comida tiene un aspecto o un sabor anormal, debe dejar de comerla inmediatamente y desecharla lo antes posible.
¿Cómo prevenir el moho en época de lluvias? Uno es la conservación en seco. Los hongos, hongos, brotes de bambú secos y otros productos secos deben sellarse para evitar la humedad, y el desecante debe colocarse en recipientes adecuados. El arroz, la harina y otros productos de cereales deben almacenarse en un lugar ventilado y seco, lo que puede reducir en gran medida la contaminación; producción de toxinas de moho.
Los alimentos perecederos como pasteles, leche, carne, huevos, etc. deben refrigerarse a tiempo. A bajas temperaturas, el moho se propaga más lentamente.
La carne se puede almacenar durante 20 días a 0 ℃-4 ℃. Intenta comer tantas veces como puedas y consume más alimentos frescos, ligeros y fáciles de digerir.
Se recomienda tirar las sobras y evitar comer arroz y verduras en mal estado.
Una vez que se produce una intoxicación por comer accidentalmente alimentos con moho, se le debe enviar al hospital para recibir tratamiento lo antes posible y se deben conservar las muestras tanto como sea posible para referencia profesional durante el tratamiento.
3. Mantenga la habitación ventilada. No creas que cuando llegue la temporada de lluvias, si cierras las puertas y ventanas de casa todos los días, no habrá viento. Esto también es incorrecto, ya que una mala circulación del aire puede provocar la reproducción de ácaros.
Abrir puertas y ventanas todos los días según la situación. En condiciones de viento, abra puertas y ventanas adecuadamente para mantener la ventilación interior. Puede utilizar el aire acondicionado para deshumidificar durante un breve periodo de tiempo, pero no puede encenderlo durante mucho tiempo, lo que no favorece la entrada de aire fresco.
La caja de absorción de humedad se puede utilizar para la deshumidificación local, como colocarla en armarios, armarios y zapateros. Limpie el polvo de la superficie de los muebles a tiempo, coloque un poco de desecante para mantenerlo seco, deje que los electrodomésticos entren en estado de espera a tiempo y disipe la humedad del cuerpo.
Los expertos recuerdan: No es aconsejable fregar el suelo con agua o una fregona húmeda durante la temporada de lluvias. Si el piso se moja accidentalmente con la lluvia, séquelo con un paño de algodón a tiempo. No utilice calentador eléctrico para secar ni exponer a la luz solar. 4. Prepare productos de protección solar En cuanto a la protección solar, casi todas las chicas saben que no importa si está nublado o soleado, hay que hacer un buen trabajo en protección solar.
Pero ¿sabías que debes usar protector solar incluso en los días de lluvia? Prepare productos de protección solar como sombrillas, gorros para el sol, gafas de sol, etc. antes de salir durante el día.
Evita hacer ejercicio bajo el sol al mediodía, ya que puede provocar colapso. Lleve consigo refrescos con sal o té verde cuando salga para reponer agua adecuadamente y aliviar los síntomas de fatiga.
Después de cenar, relájate, haz ejercicio adecuadamente y camina despacio. 9 cosas a las que prestar atención a la hora de mantener la salud durante la temporada de lluvias. En comparación con los días soleados, el índice de productos de protección solar no necesita ser demasiado alto en la temporada de lluvias y la protección diaria es suficiente.
Sin embargo, a la hora de elegir la textura, debido a la alta temperatura y la alta humedad del aire, lo mejor es elegir un protector solar con buena fluidez como una emulsión acuosa. Demasiado espeso no solo hará que la piel se vuelva hermética y propensa a la producción de grasa, sino que también puede obstruir los poros fácilmente. 5. Preste atención a la temporada de lluvias, cuando suele hacer ejercicio, la presión del aire es baja y el contenido de oxígeno en la sangre humana es relativamente bajo. Las personas con mala condición física se sentirán un poco deprimidas.
Esta sensación es aún más pronunciada en personas que ya tienen presión arterial alta, enfermedades cardíacas o asma. Por eso, durante la temporada de lluvias, conviene prestar atención al ejercicio adecuado.
Te sentirás renovado y con energía después del ejercicio. Aunque últimamente llueve con frecuencia, es inconveniente hacer ejercicio por la mañana y por la noche, pero siempre que prestes atención y desarrolles un hábito, hay oportunidades para hacer ejercicio en todas partes.
Por ejemplo: cuando vayas a trabajar por la mañana, bájate del coche unas paradas antes y camina hasta la oficina; toma las escaleras en lugar del ascensor, toma menos tiempo en el coche, conduce menos; y camina más; haz docenas de flexiones en serio en casa; trabaja en la oficina por un tiempo. Finalmente, levántate y camina. También debe dominar su tiempo de ejercicio, no hacerlo demasiado temprano y optar por hacer ejercicio por la noche.
No salgas a hacer ejercicio los días de lluvia.
5. Consejos de salud en verano
Ejercicios matutinos adecuados, entretenimiento adecuado, descanso veraniego adecuado y relaciones adecuadas entre hombres y mujeres... En definitiva, cuando llega el verano, es importante. Para mantener una buena salud, el "corazón" es lo mejor y cultivar el "corazón" es la primera prioridad.
1. En verano, se encuentran Poria cocos, Ophiopogon japonicus, azufaifa, semillas de loto, azucenas, hojas de bambú, semillas de ciprés, etc. , puede nutrir la mente y calmarla. En cuanto a la dieta, come más mijo, maíz, frijoles, pescado, cebollas, patatas, melón de invierno, melón amargo, apio, espárragos, calabaza, plátano, manzana, etc. y comer menos despojos de animales, yema de huevo, carnes grasas, huevas de pescado, camarones, etc. , Consuma alimentos menos salados, como pescado salado, encurtidos, etc. Puede comer más de las siguientes cuatro frutas comunes que protegen el corazón en verano. Sandía: alivia la irritabilidad y la sed, quita el calor y alivia el calor del verano. Es adecuado para enfermedades como fluidos corporales dañados por el calor, sed excesiva provocada por el calor del verano, dificultad para orinar, laringitis y llagas aftosas. Pepino: La piel y el jugo verde son crujientes, tiernos y deliciosos, con un contenido de agua de aproximadamente el 97%. Es un buen producto para favorecer los fluidos corporales y calmar la sed. El pepino fresco tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, y también tiene efectos evidentes sobre la deshumidificación, la humectación intestinal y la analgesia. Las personas con estreñimiento en verano deberían comer más. Melocotón: favorece los fluidos corporales e hidrata los intestinos, activa la circulación sanguínea y elimina los coágulos de sangre. Es adecuado para síntomas como polidipsia, estasis sanguínea, malas heces, dificultad para orinar y plenitud. Tomar dos comprimidos al día después del almuerzo y la cena.
2. Preste atención al ajuste psicológico
Melón amargo: el melón amargo tiene un sabor amargo y frío, el melón viejo se vuelve amarillo y rojo gradualmente y tiene un sabor dulce y plano. Puede eliminar el mal calor, aliviar la fatiga, aclarar la mente y mejorar la vista. Las personas que están cansadas del trabajo pueden comer más.
3. Los siguientes son algunos artículos pequeños que puedes elegir según tus propias necesidades. (1) Coma más melones: la temperatura es alta en verano y el cuerpo humano pierde mucha agua, que debe reponerse a tiempo. El agua de los vegetales es agua natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa filtrada a través de múltiples capas de biopelícula. El contenido de agua de los melones y las hortalizas supera el 90%. Todas las verduras pueden reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos.
(2) Coma más verduras frescas: Comer algunas verduras frescas es útil para producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar el calor del verano, eliminar el calor y purgar el fuego, es desintoxicante y laxante. Las verduras de pepino, excepto la calabaza, son de naturaleza cálida, mientras que otras, como la calabaza amarga, la esponja vegetal, el pepino, el melón vegetal, la sandía, el melón de invierno, etc., son todas de naturaleza fresca.
4. Recetas saludables de verano
Verduras: los tomates, el apio y la lechuga son verduras frescas. (3) Coma más verduras "desinfectadas": el verano es la estación en la que es más probable que se produzcan enfermedades humanas, especialmente enfermedades infecciosas intestinales. Comer más verduras "esterilizadas" puede prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, etc. Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en fungicidas de amplio espectro que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos, hongos y virus. El más destacado es el ajo, que se come mejor crudo. La dieta de verano debe ser baja en grasas, baja en sal, multivitamínica y ligera. Las personas que sudan mucho y tienen poco apetito pueden utilizar diversas papillas nutricionales y saludables para estimular el apetito y regular el organismo. Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto (llamadas gachas de hojas de loto). El sabor es fragante y la papilla es ligeramente amarga. Puede despertar el bazo y estimular el apetito, y tiene la función de disipar el calor del verano, nutrir el estómago y limpiar los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o hacer sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promoviendo la producción de líquidos y la diuresis. Las lentejas secas remojadas en arroz y cocidas en papilla pueden eliminar el calor, eliminar la humedad, fortalecer el bazo y detener la diarrea. Además, las gachas de frijoles adzuki, las gachas de menta, las gachas de hongos negros, las gachas de kudzu y las gachas de melón amargo son buenos alimentos en verano. Al mismo tiempo, presta atención a complementar algunos nutrientes. (1) Complementar suficientes vitaminas, como comer más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melón de invierno, sandía, arándano, melón de invierno, melocotones, peras, etc. (2) Complementar con agua y sales inorgánicas, prestando especial atención; Atención al suplemento de potasio. Los frijoles o los productos de soya, las frutas y las verduras son buenas fuentes de potasio. Consuma más alimentos que eliminen el calor y la humedad, como sandía, melón amargo, melocotón, ciruela negra, fresa, tomate, pepino, etc. (3) Los suplementos proteicos adecuados, como pescado, carne magra, huevos, leche y frijoles, son proteínas de la más alta calidad.
5. Presta atención a la temperatura y humedad del dormitorio.
Generalmente, la temperatura agradable es de 20-23 ℃ y la humedad relativa es de 50%-70%. Cuando la temperatura es inferior a 20 ℃, la gente sentirá frío, y cuando la temperatura es superior a 23 ℃, la gente sentirá calor, lo que se manifiesta por dificultad para conciliar el sueño e incluso levantar la colcha. Además, el dormitorio está bien ventilado.
6. Consejos para el cuidado de la salud en verano
En primer lugar, mantén un estado de ánimo feliz y presta atención a mantenerte abrigado.
En segundo lugar, en la vida diaria:
Evitar la vida irregular; evitar beber; evitar el uso indiscriminado de tónicos;
3. Dieta: una dieta equilibrada, principalmente alimentos básicos, y comer más frutas y verduras;
(2) Comer más alimentos
1. Contiene proteínas de alta calidad y lactosa, grasa láctea, vitaminas, calcio, fósforo y otros oligoelementos de fácil absorción, es nuestro alimento "perfecto".
2. Pescado: La proteína del pescado es similar a la proteína del cuerpo humano y es fácil de digerir y absorber.
3. Miel y leche de abeja: Los ingredientes principales son la glucosa y la fructosa, que pueden ser absorbidas directamente por el cuerpo humano y contienen una variedad de nutrientes y oligoelementos.
4. Hongos: ricos en aminoácidos, vitaminas, antibacterianos, fortalecedores del bazo y pueden aumentar el apetito.
7. ¿Cuáles son algunos consejos de salud para las cuatro estaciones?
¡Hola amigo! Diciembre se trata de salud; tómate tu tiempo.
Enero: Tonifica los riñones y protege del frío. Características climáticas: Enero contiene dos términos solares, Xiaohan y Dahan, y es la estación más fría del año. Dahan y Xiaohan indican el grado de frialdad. Literalmente, el frío mayor es mayor que el frío menor, pero en los registros meteorológicos, el frío menor es más frío que el frío mayor.
La medicina tradicional china cree que el frío es el qi principal en invierno, y que el frío es un mal yin, que puede dañar fácilmente el qi yang del cuerpo, y que el frío es responsable del estancamiento. Principios de preservación de la salud: "Huangdi Neijing" "nutre el yin en otoño e invierno".
La clave del cuidado de la salud: “nutrir los riñones y prevenir el resfriado”. Preste atención al ejercicio y manténgase abrigado: como caminar y trotar, preste atención a mantenerse abrigado para prevenir enfermedades respiratorias.
La dieta debe ser "nutritiva": hay un proverbio popular que dice: "Tres o nueve tonifican en un invierno y no habrá enfermedades en el año siguiente. Después de casi un año de comer en primavera". En verano y otoño, el qi yin y el yang y la sangre de los órganos internos disminuirán hasta cierto punto. Una suplementación adecuada no sólo puede reponer el qi, la sangre y los fluidos corporales a tiempo para resistir la invasión del aire frío, sino también evitar que los jóvenes sufran enfermedades en el futuro, logrando el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Tabú dietético: comer más carne de cordero, carne de perro, pollo, tortuga de caparazón blando, nueces, azufaifa, longan, ñame, semillas de loto, azucena, castaña, etc. Todos los alimentos anteriores tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y reducir la flema, aliviar la tos y nutrir los pulmones.
Por supuesto, las personas que son propensas a enojarse debido al clima cálido deben prestar atención a tomar los suplementos lentamente y comer menos.
Evite cualquier cosa fría, como helados y alimentos fríos.
Dieta recomendada: Cordero guisado con angélica y baya de goji Ingredientes: 15g de angélica, 10g de longan, 15g de baya de goji, 500g de cordero. Método de preparación: cortar el cordero en trozos, agregar jengibre y hervir agua, enjuagar y escurrir, agregar varios medicamentos, agregar sopa, hervir en agua, beber la sopa y comer la carne.
Función: El cordero es de naturaleza cálida y contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, vitaminas (A, B), etc. Tiene las funciones de nutrir el yin y fortalecer el yang, reponer la fatiga y reponer el qi y la sangre. Longan nutre el corazón y el bazo y puede eliminar el olor a cordero.
Danggui nutre la sangre, activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea. El cordero guisado con angélica y baya de goji puede nutrir el yin y el yang, el corazón y el bazo.
Febrero: El sol es el espíritu del sol, por eso la primavera es una buena época. Características climáticas: febrero es el inicio de la primavera, incluidos los dos términos solares de "principio de primavera" y "lluvia". "El comienzo de la primavera" ocupa el primer lugar entre los veinticuatro términos solares, lo que indica que la primavera comienza en este día.
Tras el “comienzo de la primavera”, todas las cosas reviven, la tierra se llena de vitalidad, la hierba y los árboles comienzan a brotar, y comienzan las cuatro estaciones del año. Las características del término solar "Lluvia" son que el invierno se convierte en primavera, la humedad aumenta gradualmente y las actividades de aire frío siguen siendo frecuentes, por lo que permanece frío por la mañana y por la noche.
El término solar "Lluvia" significa más lluvia, lo que hace que el aire sea húmedo, cálido pero no caliente, haciéndolo más adecuado para el crecimiento de todas las cosas. Según la medicina tradicional china, la primavera pertenece a la madera y corresponde al hígado.
Por lo tanto, el cuidado de la salud en primavera se centra principalmente en proteger el hígado. La protección del hígado debe comenzar desde el estado de ánimo, hacer que el estado de ánimo sea confortable y prevenir "el aumento del fuego del hígado". El principio de preservación de la salud ha cambiado de "nutrir el yin en otoño e invierno" a "nutrir el yang en primavera y verano".
La clave para mantener una buena salud es protegerse adecuadamente durante las estaciones en las que la actividad del aire frío es frecuente. En febrero, los días se hacen más largos, el sol es cálido, la temperatura tiende a subir y el sol y las precipitaciones aumentan gradualmente.
Hay un dicho en el proverbio popular: "Cuando llueve a principios de primavera, te levantas temprano y te acuestas tarde". Muestra que después de que las personas mantienen su salud en otoño e invierno, comienzan a trabajar duro en primavera.
El cuidado de la salud en primavera también debe cumplir con las características del Dios Sol, el comienzo de todas las cosas, y pasar gradualmente de "nutrir el Yin en otoño e invierno" a "nutrir el Yang en primavera y verano". Y presta atención a proteger al Dios del Sol. Tras el inicio de la primavera, el clima aún es seco, por lo que es necesario reponer agua.
La dieta primaveral nutre la primavera, nace el Yang. Deberías comer algo dulce, no ácido. Debido a que el sabor amargo ingresa al hígado y tiene un sabor astringente, no favorece el crecimiento del qi yang ni la liberación del qi del hígado. Se debe dar cuidado dietético a los órganos internos.
Tabú dietético: Comer más dátiles picantes, tempeh, cebolla, cilantro, cacahuetes, puerros, gambas, etc. Evitar: Cosas picantes.
Ingredientes recomendados para la papilla dietética de baya de goji: 20 gramos de baya de goji, 30 gramos de ñame y 50 gramos de arroz glutinoso. Método: Ponga la baya de goji, el ñame y el arroz glutinoso en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento durante media hora hasta que el arroz esté cocido y luego bébalo caliente.
Función: Lycium barbarum nutre el yin, nutre los riñones y suaviza el hígado, el ñame nutre el bazo y los riñones, el arroz glutinoso nutre el estómago, * * * nutre el yin y suaviza el hígado, nutre los riñones y fortalece el bazo. Marzo: Acuéstate tarde y levántate temprano, come alimentos dulces para nutrir el hígado. Características climáticas: marzo es la mitad de la primavera, incluidos los dos términos solares de "Jingzhe" y "Equinoccio de primavera".
"Hibernación" se refiere al primer sonido del trueno primaveral, que despierta a los insectos dormidos. De acuerdo con las reglas climáticas generales, el clima en varios lugares ha comenzado a calentarse en la época del "Despertar de los insectos", han aparecido gradualmente los truenos primaverales y los animales en hibernación han comenzado a despertarse y ser desenterrados.
Cada vez llueve más, lo que es un buen momento para la siembra de primavera. El "Equinoccio de Primavera" significa que está a la mitad.
Esta es la temporada de mayor actividad para los agricultores y también debería ser la temporada en la que florecen las flores de primavera. La medicina tradicional china cree que la primavera debería armonizar el hígado, ya que el qi del hígado puede dañar el bazo.
Así que presta atención a comer más dulces y menos alimentos ácidos en primavera para nutrir el bazo. El principio de preservación de la salud: "Nutre el Yang en primavera y verano".
La clave de la salud: nutrir el hígado en primavera. En primavera, la gente a menudo se siente somnolienta y cansada y se despierta tarde en la mañana, lo que entre la gente se llama "sueño primaveral".
Este es un fenómeno fisiológico normal en el que las funciones fisiológicas humanas cambian con las estaciones. La preservación de la salud en marzo requiere ajustes mentales, diarios y dietéticos razonables basados en la fenología natural y las diferencias físicas.
"Huangdi Neijing" dice: "Primavera en marzo, esto se llama Chen. El cielo y la tierra nacen, y todas las cosas son prósperas.
Acuéstate por la noche y levántate temprano , caminar en la cancha, peinarse lentamente Caminar despacio puede mejorar tu vida “En otras palabras, cuando todo cobra vida en primavera, debes acostarte tarde y levantarte temprano, y caminar despacio, lo que puede hacer. Eres feliz y saludable.
Sin embargo, las personas que viven en zonas con bajas temperaturas y grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde en el norte deben prestar atención a mantenerse calientes. El hígado debe tratarse en primavera. Si no se almacena adecuadamente, puede dañarlo.
Las encuestas epidemiológicas modernas muestran que la primavera es la estación de mayor incidencia de enfermedades hepáticas, y se debe prestar atención a nutrir y proteger el hígado para prevenir la propagación de enfermedades infecciosas en primavera. Cuidado dietético: “Almacenar acidez y agregar dulzura nutre el bazo.
”
La dieta en primavera no sólo debe basarse en los cambios en términos solares, sino también considerar la condición física del individuo. El principio fundamental es “nutrir el yang en primavera y verano”, es decir, comer más. alimentos que pueden calentar y reponer el yang.
Sun Simiao, el rey de la medicina de la dinastía Tang, dijo: "En primavera, es mejor preservar la acidez y aumentar la dulzura para nutrir el bazo. "La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son adquiridos. Si el qi del hígado es fuerte en primavera, dañará el bazo. Por lo tanto, en primavera, debes prestar atención a comer más dulce y menos ácido para nutrir el bazo.
Coma más azufaifa, arroz crujiente, ñame y puerro, espinacas, bolsa de pastor, pollo, hígado de pollo y otros alimentos dulces. Coma menos alimentos ácidos, como tomates, limones y naranjas.
Dieta recomendada: gachas de ñame Ingredientes: 100~200g de ñame fresco, 100g de arroz japónica Lavar el ñame, pelarlo y cortarlo en trozos y cocinarlo con arroz japónica.
Funciones: Ñame. puede fortalecer el bazo, nutrir los riñones e hidratar los pulmones