Cómo deshacerse del síndrome post-vacacional después del Festival de Primavera
¿Cómo deshacerse del síndrome post-vacacional 1 1 tras la Fiesta de la Primavera? Come fruta.
Durante el Festival de Primavera, todo tipo de comida deliciosa es bienvenida. Comer demasiado naturalmente dañará tu estómago. Los alimentos fritos pueden provocar fácilmente un estancamiento del calor en el bazo y el estómago, lo que provoca estreñimiento o hinchazón. Comer demasiados dulces también puede provocar deficiencia del bazo, humedad y diarrea. Si quieres regular la función digestiva desequilibrada durante las vacaciones, las frutas son bastante efectivas. ¡Comer más manzanas puede aliviar estos síntomas lentamente! Nota: Comer manzanas con piel es más eficaz para detener la diarrea.
2. Beber más aceite hidrolizado.
Durante el Año Nuevo chino, cada comida es inevitablemente grasosa. Por lo tanto, muchos ciudadanos tienen un alto consumo de grasas y el aumento de peso es inevitable. Para perder lo antes posible el aumento repentino de grasa corporal, se debe reducir la ingesta de dulces y pasteles, beber más agua, especialmente agua corriente, acelerar el metabolismo del tracto gastrointestinal y reducir el daño al hígado causado por grandes cantidades de carne y alcohol. Si el agua corriente no tiene sabor, beber té también puede limpiar el tracto gastrointestinal graso.
3. Haz una lista detallada del plan de trabajo.
El último día de vacaciones puedes hacer algunas tareas domésticas en casa, o pensar en lo que debes hacer después del trabajo, hacer un plan de trabajo sencillo y ponerte a trabajar con antelación.
Remojar los pies en agua caliente para eliminar el cansancio
Lo mejor es remojar los pies en agua caliente unos días antes de ir a trabajar, masajear los pies y los dedos de los pies, dragar los meridianos. , ajusta los órganos y promueve la circulación sanguínea, mejora el metabolismo, restaura el cuerpo y elimina la fatiga.
Ejercicio
Intenta hacer ejercicio aeróbico durante más de 1-2 horas cada día, descansar activamente durante el ejercicio, poder caminar sin conducir, subir escaleras sin tomar el ascensor, y ser una persona "baja en carbono".
¿Cómo deshacerse del síndrome postvacacional tras la Fiesta de la Primavera? 2 En un abrir y cerrar de ojos, se acercan las vacaciones de siete días del Festival de Primavera. Durante el Festival de Primavera, todos pueden organizar su propio tiempo libremente y eso conlleva un ambiente de pereza. El fenómeno de no querer ir a trabajar y estar de mal humor después de la Fiesta de la Primavera es el llamado síndrome post-vacacional. Entonces, ¿cómo deshacerse del síndrome postvacacional? Deshazte de las malas emociones y únete al intenso ambiente de trabajo lo antes posible.
El plan del año comienza con la primavera. Un buen comienzo en el trabajo es muy importante para sentar una base sólida para un año de trabajo y estudio. El final del festival significa el comienzo del trabajo. De ahora en adelante, con pleno espíritu, alta moral y suficiente confianza, rápidamente nos pondremos a trabajar, haremos cosas prácticas con corazón y emoción, comprenderemos la implementación y daremos el primer paso después del Festival de Primavera.
Principales síntomas del síndrome postvacacional
1. Trastornos del sueño
Jugar en exceso durante las largas vacaciones, incluso bebiendo y jugando a las cartas toda la noche, sin dar. el cuerpo un tiempo de descanso adecuado. De esta manera, el reloj biológico normal del cuerpo humano se altera, provocando un trastorno del sistema nervioso autónomo y, como resultado, le sobrevendrá un "trastorno del sueño".
Contramedidas: Los "trastornos del sueño" causados por la fatiga excesiva deben remediarse rápidamente. La fatiga física es causada por el ejercicio excesivo, que puede eliminarse descansando o suplementando el cuerpo con nutrientes. La fatiga mental es causada principalmente por el uso prolongado del cerebro, que consume mucha energía, lo que resulta en un suministro insuficiente de sangre y oxígeno; el cerebro, debilitando la función normal de las células cerebrales. Los síntomas principales son mareos, insomnio y ensoñaciones. La forma de aliviar la fatiga mental es dejar que el cerebro se relaje y descanse, masajear suavemente la cabeza, salir a caminar o hacer otras pequeñas distracciones y escuchar música. El cansancio psicológico es causado por el estrés de las vacaciones. Se debe intentar reducir al máximo el estrés psicológico. Si es grave, se debe acudir a un psicólogo lo antes posible.
2. Miedo a ir a trabajar
Después de varios días comiendo, bebiendo y divirtiéndose, muchas personas todavía se sienten incómodas en su primer día de trabajo. Algunas personas que van a trabajar también pueden sufrir ansiedad, depresión, irritabilidad y otras emociones, e incluso tener miedo de ir a trabajar. Como no tengo planes durante las largas vacaciones, como cuando quiero y duermo cuando quiero. Mi reloj biológico se ha alterado. Cuando llega el momento de ir a trabajar, el reloj biológico no se puede ajustar y la cuerda relajada no puede adaptarse al estado de trabajo intenso y ocupado por un tiempo, por lo que tengo miedo de ir a trabajar.
Contramedidas: puedes hacer los ajustes correspondientes desde el contenido de tu vida hasta tu tiempo de trabajo y descanso, pensar en lo que debes hacer después del trabajo y ajustar tu mentalidad al trabajo. También puedes respirar lenta y profundamente cada pocas horas.
Imagina que has dejado tu cuerpo con lo viejo y lo nuevo. Al mismo tiempo, también puede tomar los medicamentos adecuados bajo la supervisión de un médico para mejorar su estado de ánimo.
3. Anorexia Nerviosa
Es común durante las vacaciones no dejar de hablar durante un día. Comer demasiado puede provocar fácilmente anorexia nerviosa.
Contramedidas: Consuma adecuadamente algunas tabletas de Jianweixiaoshi o tabletas de espino. Intenta comer comidas más ligeras para que tu estómago, que está lleno de pescado, pueda descansar. Realice caminatas, trotes, gimnasia, estiramientos, etc. con regularidad. , haz algo de ejercicio para acelerar los latidos del corazón y suda, para que tu cuerpo y tu mente puedan "moverse" y tu apetito se ajuste a la normalidad.
4. Bajas y Depresiones
Después de vivir unas vacaciones muy emocionantes y animadas, volví a una vida tranquila y rutinaria, y por lo tanto me sentí solo, deprimido y aburrido.
Contramedidas: Detener todo tipo de entretenimiento lo antes posible, aliviar los nervios excitados y dejar que la mente vuelva a su modo de funcionamiento habitual. También puedes comunicarte más con tus colegas, llamar a tus padres más a menudo, darte un período de adaptación y darles a tus familiares y amigos un descanso después de las vacaciones. Presta más atención a tu trabajo y disfruta de ello. Divide tu trabajo en pequeñas metas y regálate una sonrisa cada vez que completes una meta.
Después del Festival de Primavera, deshazte del síndrome post-vacaciones
Cada Festival de Primavera, se cuentan historias de viajes, carnavales que duran toda la noche, inversión de día y noche, y comida y bebida. repetidos uno tras otro. Cuando terminan las vacaciones y las cosas vuelven a la normalidad, muchas personas experimentarán síntomas como fatiga, letargo, insomnio, falta de atención, anorexia, miedo, soledad, irritabilidad y otros síntomas. En este sentido, Fu, experto del departamento de salud del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Hainan, recordó que todos estos síntomas son manifestaciones del "síndrome post-vacacional". Si no se ajusta a tiempo, puede afectar fácilmente la vida, el trabajo e incluso la salud.
1. Ajusta tu dieta y limpia tu estómago.
Durante el Festival de Primavera, la dieta de muchas personas está llena de pescado, carne, grasas y pastas, y muchas personas consumen grasa, azúcar y sal en exceso, lo que provoca una carga gastrointestinal excesiva e indigestión, hinchazón y diarrea. .
En este sentido, Fu sugirió que en los días posteriores al festival, todos deberían prestar atención a ajustar su dieta, limpiar su estómago e intestinos y centrarse en comidas ligeras. El alimento básico después de las vacaciones puede consistir principalmente en cereales secundarios, con las adiciones adecuadas de maíz, avena y otros ingredientes; beber más gachas y sopa y agregar más verduras de hojas verdes frescas. "En general, la sopa y el agua tienen un buen efecto de extinción de incendios y pueden descansar y ajustar el ya abrumado tracto gastrointestinal".
Si la opresión en el pecho es causada por comer demasiados dulces y alimentos fritos, Fu sugirió comer algunos naranja dulce y papaya 2 horas después de las comidas, lo que puede aliviar la depresión por calor. El té puede limpiar el tracto gastrointestinal graso y devolverlo a niveles normales lo más rápido posible. Las personas que no están acostumbradas a beber agua corriente o té pueden utilizar madreselva, crisantemo y algunos dátiles confitados para hervir agua y beberla. No solo es dulce y deliciosa, sino que también equilibra la función digestiva.
2. Ajusta tu horario de trabajo y descanso y mantén un buen sueño.
Durante el Festival de Primavera, la vida de muchas personas se llena de diversas fiestas y viajes, y el reloj biológico normal se altera instantáneamente. Pronto, debido al trabajo y al descanso desordenados, se producirá la falta de sueño, lo que provocará trastornos del sistema nervioso autónomo y luego trastornos del sueño, lo que hará que el cuerpo esté demacrado pero sea difícil conciliar el sueño.
"Trate de mantener 8 horas de sueño al día durante el período posterior a las vacaciones, pero no se acueste temprano para recuperar el sueño". Fu dijo que esto puede llevar a hacer demasiado hincapié en el sueño, pero agravará los trastornos del sueño. Trate de esperar hasta la hora de acostarse cuando tenga sueño. En segundo lugar, también puedes masajear suavemente tu cabeza, salir a caminar o hacer otras pequeñas cosas para distraer tu atención, escuchar música, etc. , alivia la fatiga cerebral y mejora síntomas como mareos, insomnio y ensoñaciones.
Después de las vacaciones, muchas personas se aburren nada más ir a trabajar y les cuesta concentrarse en el trabajo. Para evitar esta situación, los médicos recomiendan escuchar música suave después de las vacaciones, recurrir a la meditación, soñar despierto, relajarse o hacer algún ejercicio aeróbico como el yoga para aliviar la tensión de cuerpo y mente. Al mismo tiempo, también puede tomar la iniciativa de ingresar al trabajo con anticipación, trabajar y descansar a tiempo, pensar qué hacer después del trabajo y escribir una nota para aclararlo con anticipación.
3. Enfrente el "mareo" fácilmente
Las personas que salen para el Festival de Primavera son propensas a fatigarse después del festival, y el estado alterno de recordar constantemente los fragmentos del viaje puede fácilmente hacerlo. inquieta a la gente. Además, las afecciones físicas como el desfase horario, el dolor de espalda y las piernas son relativamente comunes y pueden agravar los síntomas del síndrome postvacacional.
Para el estado de excitación mental y cansancio después de viajar, Fu recomienda utilizar el método de relajación imaginaria, es decir, elegir un lugar tranquilo, cerrar los ojos, imaginarse sentado o tumbado en un lugar bonito, sugiriéndole se relajan gradualmente, haciendo que todo su cuerpo se sienta cómodo. Después de respirar profundamente unas cuantas veces, puede sentir que su energía se inyecta en su cuerpo. Poco a poco, la persona se irá sintiendo renovada y los síntomas desaparecerán paulatinamente.
Para las molestias físicas, cabe destacar que no se puede prolongar a ciegas el tiempo de descanso ni aumentar la cantidad de ejercicio. Lo más adecuado es añadir un poco de ejercicio aeróbico y, si es necesario, realizar masajes saludables, fisioterapia y termoterapia de sauna, que pueden aliviar muy bien los síntomas.
4. Las personas mayores deben prestar atención a ajustar su brecha psicológica.
La Fiesta de la Primavera es un día para que los niños regresen a casa y se reúnan. Ver a sus hijos y nietos reunidos hace que los ancianos se sientan extremadamente felices. Pero después del Festival de Primavera, la casa de repente quedó en silencio y el anciano se quedó solo, sintiéndose aún más vacío, solo y deprimido.
Fu sugirió que los ancianos con la situación anterior deberían desviar su atención después de las vacaciones y hablar con sus hijos por teléfono o video, comunicarse más con los vecinos o participar en algunas actividades grupales adecuadas para los ancianos. Como Yangko y cantando, ajuste la brecha psicológica lo antes posible. Como niños, debemos prestar más atención a nuestros padres que están lejos de casa durante este período especial, y prestar más atención a charlar y saludar con los mayores durante este período posterior a las vacaciones.
Debemos ajustar nuestra mentalidad y recuperar el "estado de ánimo de volar". No llevar al trabajo el espíritu de pereza y afrontamiento durante el festival, y no traer la forma ilusoria de comer, beber y entretenimiento durante el festival para trabajar. Se trata de dedicarse a trabajar con un estado mental sólido.