¿Existe alguna evidencia científica que demuestre que el poder destructivo de Bruce Lee y el Kung Fu chino es real?
Di un fuerte golpe de 350 kilogramos con su peso de 130 kilogramos.
Golpea 1.600 libras con dos palos.
Usando su característica patada lateral, puso una armadura a un hombre de 200 libras.
El hombre fuerte se lanzó 20 metros y cayó a la piscina.
Estira y contrae la barra de 34kg con el brazo recto en horizontal, y sujeta el cable durante 20 segundos después del estiramiento.
Se levantan horizontalmente cinco barras de 56 kg y se atan durante un minuto.
6 Levanta una mancuerna de 32 kg horizontalmente frente a ti, luego gírala hacia atrás, luego levántala de lado hasta tus hombros y sostenla durante unos segundos.
Mete fácilmente el dedo en una lata de Coca-Cola sin abrir.
Patada lateral a un saco de arena de 45kg.
Patea el saco de unos 135 kg hasta la altura de aproximadamente un piso de la casa.
Los secretos personales del fitness de Bruce Lee
Una sed de conocimiento
Bruce Lee se suscribió inmediatamente a todas las revistas de salud y culturismo que pudo encontrar, incluida "Mr. América" y "Mr. Culturista y Fuerza". Recortó partes valiosas de la revista y las organizó. Cuando estaba en Los Ángeles, visitaba varias librerías para buscar revistas de culturismo cada vez que tenía tiempo. Coleccionó varios libros sobre revistas de entrenamiento de fuerza desde principios de la década de 2000 hasta la década de 1960, y su sed de conocimiento era casi una locura. Desde ese momento hasta su muerte en 1973, Bruce Lee acumuló una gran cantidad de libros sobre filosofía y artes marciales, incluidos aproximadamente 400 libros sobre fitness, entrenamiento deportivo, nutrición y ejercicio vespertino. Los estudió atentamente, subrayando las partes valiosas y marcando los márgenes.
Plan de entrenamiento
Después de estudiar una gran cantidad de datos e información, Bruce Lee compiló un plan de entrenamiento que se adapta a él y puede maximizar su fuerza sin aumentar el peso. Incluyendo contenido de entrenamiento tres veces por semana, métodos de recuperación, nutrición, especialmente la combinación orgánica de entrenamiento de calidad y práctica de artes marciales, sublimando sus ya profundas artes marciales a un nivel casi perfecto. Resulta que el efecto de esto es asombroso.
Bruce Lee organizó una gran proporción de entrenamiento de fuerza, como para recuperar el tiempo perdido y cambiar sus opiniones pasadas sobre el entrenamiento de fuerza. De hecho, se benefició tanto del programa que le pasó el programa a uno de los estudiantes más frecuentes de la biblioteca, Kareem Abdul-Jabbar. Kareem Abdul-Jabbar le dijo una vez a un periodista de la revista "Muscle and Bodybuilding": "Bruce me pidió que hiciera entrenamiento de fuerza en el verano de 1970. Era un plan de tres veces por semana, y la mayor parte del contenido era lo que Bruce Practiqué regularmente. Aunque solo hice cada serie en ese momento. ¡Puedes hacer 12 repeticiones, pero realmente funciona!”
El entrenamiento de fuerza de Bruce Lee es simplemente “una locura”. Según recuerda Irusando, además del entrenamiento de fuerza tres veces por semana, Bruce Lee también incorporó muchos ejercicios similares a su práctica de artes marciales. Dijo: "Cuando Bruce Lee practicaba artes marciales, a menudo sostenía mancuernas en sus manos. Practicaba 12 grupos cada vez, cada grupo 100 veces. Mantenía 65, 438+0, 2, 3, 4, 5, 6, 7. y 65, 438+00 libras de mancuernas, con seis series en incrementos "piramidales", y luego reducir el peso en secuencia. Li una vez me pidió que entrenara con él. ¡Vaya, me dolían mucho los músculos deltoides y los brazos después del entrenamiento! todo. Bruce Lee usaría mancuernas para "desahogar" el exceso de energía durante esos tres días de entrenamiento de fuerza y otros ejercicios sin carga de peso. "Él es la pesa", dijo Linda. Él nunca está inactivo. Cuando había un combate de boxeo en la televisión, a menudo lo "imitaba" mientras lo veía. Incluso mientras leía, sostenía el libro en una mano y practicaba con mancuernas en la otra. Es increíble.
Antebrazos extremadamente poderosos
Bruce Lee prestó especial atención al entrenamiento del antebrazo para mejorar el agarre y la fuerza del golpe. Su esposa, Linda, dijo que estaba casi "obsesionado" con los ejercicios de antebrazo. Siempre que alguien adopte un nuevo método de ejercicio para el antebrazo, debe encontrar la manera de conseguirlo.
Incluso le pidió a su viejo amigo Li Hongxin en San Francisco que le hiciera algunas máquinas de entrenamiento de agarre. Li Hongxin dijo: "Xiaolong a menudo diseña bocetos para mí y luego me pide que los complete de acuerdo con los requisitos y especificaciones. Por supuesto, no soy estúpido. Sonrió y luego dijo: "Sé que el equipo diseñado por". Xiaolong es muy eficaz para el entrenamiento muscular, por lo que a menudo le doy uno y guardo el otro en casa para practicar." Bob Wall era otro amigo de Bruce Lee. También interpretó papeles en tres películas como "Birds of Prey", "Enter the Dragon" y "Game of Death" protagonizada por Bruce Lee. Dijo que los poderosos antebrazos de Bruce Lee jugaron un papel destacado en su kung fu. Dijo: "Los antebrazos y las proporciones del cuerpo de Bruce son los más grandes que he visto en mi vida. No solo sus antebrazos están extremadamente desarrollados, sino que también tiene un par de puños de hierro y diez dedos de acero, lo cual es realmente aterrador", dijo el culturista olímpico Dorian Yates. de Bruce Lee: "Cada músculo de su cuerpo es muy fuerte y el poder que ejerce es tan aterrador. Es una persona increíble. Los puños de Bruce Lee son muy poderosos". Una vez golpeó un "agujero" con un casco hecho de barras de acero, ¡y el casco resistió varios golpes!
Cuando Bruce Lee interpretó al segundo protagonista Kato en la serie de televisión de CBS "The Green Hornet" en 1965, se hizo muy amigo del actor de "Green Hornet" y estrella de cine de Hollywood Van Williams. Ambos tienen antebrazos fuertes, pero lo consiguen de diferentes maneras. Bruce Lee lo consiguió a través de un entrenamiento decidido, este último a través de años de rodeo y motocross. Este hombre, que medía 1,86 metros (6 pies 1 pulgada) y pesaba 95 kilogramos (210 libras), era la única persona en ese momento que podía luchar con Bruce Lee. Pensando en estas cosas ahora, le daba vergüenza decir: "Él (Lee) es increíble. No estamos al mismo nivel. Estoy por delante de él. Bruce Lee siempre ganó la competencia de "pulgadas".
Según Herb Jackson, Lee bromeó diciendo que quería ser "el campeón mundial de este evento". Otro amigo cercano de Lee, Taky Kimura, dijo que si agarrabas el antebrazo de Lee, sentías como si estuvieras agarrando "un fuerte bate de béisbol". Bruce Lee insistió en entrenar sus antebrazos todos los días. Él cree que los antebrazos son relativamente densos y se les debe dar una cierta cantidad de estimulación todos los días para fortalecerlos. Van Williams recordó: "Bruce siempre llevaba a Linda y Brandon (Lee Guohao) a mi casa los fines de semana. Incluso cuando venía a mi casa, nunca se olvidaba de practicar y siempre traía sus aparatos. Nunca bebía ni fumaba, era "Un hombre muy bueno que vivió una vida honesta y limpia. Cuando los conocí un mes antes de morir, parecía gozar de buena salud". Dijo: "Bruce tenía el mayor respeto por mí. Había un ambiente animado. Siempre estaba bromeando. Una vez puso una pegatina en la ventana trasera de mi auto que decía 'El Green Hornet protege este auto'". Bruce Lee se hizo famoso cuando se emitió la serie de televisión "The Green Hornet". Entrenó más duro y modificó partes de su programa, agregando peso al equipo y reduciendo repeticiones, agregando dos series de ejercicios a cada ejercicio en consecuencia. Poder increíble
La fuerza y la calidad de Bruce Lee son superiores. Según Li Junjiu, conocido como el padre del Taekwondo estadounidense, luchó contra Bruce Lee y quedó profundamente impresionado por las artes marciales y la velocidad de Bruce Lee. Dijo: "Bruce Lee es realmente un genio. Nunca había visto una persona tan fuerte. Él puede hacer flexiones con un dedo índice en una mano, mientras yo lucho con cuatro dedos, el aprendiz de Bruce Lee, un hombre grande". con una altura de 2,23 metros, el jugador de baloncesto Kareem Abdul-Jabbar recordó que Lee era muy fuerte y muy capaz. Siempre fue muy rápido, moviéndose tan rápido como un gato. Li también inventó una forma de ejercitar los músculos abdominales inferiores, a la que llamó "método de izar la bandera". Joe Lewis fue un defensor de la lucha libre en los Estados Unidos en la década de 1970. Una vez adoró a Bruce Lee como su maestro. Joe recordó que Lee tenía una fuerza increíble para su tamaño y peso. ¡Puede extender y contraer el brazo recto con barra de 34 kg horizontalmente y luego extender el "bloqueo" estático durante 20 segundos! Esto es increíble para una persona que pesa 62 kg, e incluso una persona que pesa 90 kg puede no ser capaz de hacerlo. Pero Ilusandu dijo que era más misterioso que eso. Dijo que una vez vio a Li levantar una barra de 56 kg horizontalmente y mantenerla allí durante un minuto. El primer aprendiz de Bruce Lee en Estados Unidos, Jesse Glover, también recordó que el maestro hacía a menudo ese ejercicio: sostener horizontalmente una mancuerna de 32 kg, luego levantarla hacia un lado hasta el nivel de los hombros y sostenerla durante unos segundos. Para la gente común es difícil levantar un péndulo con este peso, y mucho menos realizar movimientos.
Además, Bruce Lee también tenía muchos "pequeños trucos", como introducir fácilmente su dedo en una lata de Coca-Cola sin abrir o romper un saco de arena de 45 kg con una patada lateral. El famoso maestro estadounidense de Jiu-Jitsu Welly Jay recordó que la última vez que vio a Bruce Lee fue cuando Bruce Lee vivía en Hollywood. "En ese momento, Lee acababa de trasladar a su familia de Carver City al aeropuerto Bell de Los Ángeles. En el patio de la nueva casa de Bruce Lee estaban colgados dos pesados sacos de arena, que pesaban unos 135 kilogramos. Apenas podía moverlos, pero Lee me dijo: '¡Oye, Willy, mira!' Luego voló y lo pateó tan alto que casi golpeó el techo y luego rebotó hacia arriba".
Las acrobacias de Bruce Lee y su "puñetazo de pulgada". ". Su "fuerza en pulgadas" puede golpear a personas que pesen más de 45 kilogramos a una distancia considerable. El campeón panamericano de judo, Kobayashi Hayward, una vez probó este tipo de boxeo. Cada vez que lo mencionaba, decía con tristeza: Realmente no esperaba que el boxeo de Lee fuera tan poderoso. En ese momento, abrazó a Li por detrás, pensando que Li no podía moverse. Inesperadamente, Li simplemente giró su cuerpo y le devolvió el golpe. Xiao Ben solo sintió que voló por un tiempo, golpeó la pared y luego cayó al suelo. El golpe le llevó mucho tiempo recuperarse. Hablando de Lee, los maestros de artes marciales de los contemporáneos de Bruce Lee tenían una sensación de miedo, especialmente la velocidad de Bruce Lee. Su sensación común es que Bruce Lee es sorprendentemente rápido y puede detectar las intenciones de su oponente de antemano. Incluso si ataca al mismo tiempo que su oponente, Li Xian golpeará al oponente. Doug Palmer, otro discípulo de Bruce Lee, dijo de su maestro: "En su apogeo, Bruce Lee dominó su campo como Michael Jordan y Muhammad Ali. No es que otros no pudieran hacerlo, sino que Él es realmente bueno". /p>
El primer paso del plan de Iron Man Bruce Lee
Aunque Bruce Lee tiene cualidades y talentos extraordinarios, todavía admira a jugadores con cualidades superiores similares. Una vez escribió: "El entrenamiento no sólo puede mejorar la condición física, sino también cultivar el espíritu y las emociones. Requiere un alto grado de combinación de inteligencia y talento para alcanzar la perfección". (Extraído de la obra póstuma de Bruce Lee "El Tao del Jeet Kune Do". ") Desde un punto de vista fisiológico En general, la fuerza poderosa proviene del engrosamiento de las fibras musculares y de la alta perfección del sistema nervioso. Linda, la esposa de Bruce Lee, dijo que Bruce Lee tenía la afición de coleccionar fotografías e información de culturistas, incluidos Larry Scott, David Draper y Arnold Schwarzenegger, este último era desconocido en ese momento. Durante el proceso de recopilación, Bruce Lee "recortó" el contenido de entrenamiento y los planes de estos jugadores famosos que le convenían y los pegó en un cuaderno especial. Irusando recordó: "Cada vez que Bruce regresaba a la escuela de artes marciales en Chinatown, traía un montón de revistas de culturismo compradas en el exterior y escogía entre ellas. Después, me dijo: 'Dan, estas tres personas dijeron que esto es desarrollo La mejor manera de obtener definición muscular, es simplemente increíble. "Entonces lo experimentaría por sí mismo. Este es Bruce Lee en 1969, pero ¿cómo se interesó en el culturismo y el entrenamiento de fuerza? Una teoría puede ser que él y Yan Jinghai". Después de reunirse en California, Yan Jinghai tiene muchos "antecedentes" y "relaciones" y ha seguido durante mucho tiempo a los famosos culturistas Steve Levis, Dick Lancey Ross, Jack Lalan y a los famosos levantadores de pesas y campeones olímpicos japoneses Tommy. Kataoka entrenó y acumuló una gran cantidad de métodos de entrenamiento. Poco después de que Bruce Lee y Linda se casaran, se mudaron de Seattle a Oakland y vivieron con la familia de Yan Jinghai, por lo que Bruce Lee tuvo la oportunidad de practicar con Yan Jinghai. >Pero George Tyne de Nueva York, autor de "Bruce Lee Biography", dijo que cuando Bruce Lee conoció a Yan Jinghai en Hong Kong hace unos años, tenía registros de entrenamiento de fuerza y fotografías de los músculos de la parte superior del cuerpo desnudos. La hermana de Bruce Lee, Li Qiuyuan, una vez trajo a su novio Robert Chan a casa. Aunque Bruce Lee pronto regresaría a su lugar de nacimiento en los Estados Unidos, se lo dijo a Chan cuando regresó a Hong Kong y luego hizo arreglos para entrenar con él. quien fue el primer culturista de Bruce Lee, todos los biógrafos de Bruce Lee coinciden en que Bruce Lee rara vez hacía ejercicios de fuerza antes de 1965, cuando practicaba principalmente tradiciones chinas como el Wing Chun. Jesse Glover recordó que cuando Bruce llegó a Seattle a los 18 años, su. El entrenamiento consistió en golpear "objetivos simulados" hechos de madera de teca, algunos ejercicios de barras horizontales y paralelas, aeróbicos y ejercicios de flexibilidad.
Pero en poco tiempo, Bruce estaba haciendo algunos ejercicios de fuerza, como tirar de poleas con peso y "girar la muñeca" en los antebrazos con una mancuerna de 30 kilogramos atada a una cuerda de barra corta. Glover también añadió que Bruce presta especial atención al entrenamiento de fuerza de las articulaciones porque cree que para producir fuerza, las articulaciones primero deben fortalecerse y transmitir una fuerza poderosa al golpear la pelota.
El punto de inflexión
Estos ejercicios de fuerza aparentemente simples pero efectivos, junto con el entrenamiento de artes marciales, hicieron famoso a Bruce Lee a principios de los años 60. Pero no fue hasta 1964 que pudo adquirir una comprensión más profunda de la fuerza y otras cualidades, porque había estado enseñando artes marciales en la "Escuela de Artes Marciales" de San Francisco, y en la segunda mitad de 1964, involuntariamente fue involucrado en una batalla que tuvo un fuerte impacto en su cuerpo y mente "La Gran Contienda". Justo cuando Bruce Lee estaba a punto de enseñar a los estudiantes, un grupo de personas abrió repentinamente la puerta de una patada y entraron varios maestros de artes marciales chinas. Eran "representantes" de la comunidad china local. Según Linda, ella estaba allí en ese momento y estaba embarazada de ocho meses de su hijo, Li Guohao. Estos "representantes" se acercaron a Bruce Lee y le dieron un último mensaje: "¡O deja de difundir las artes marciales entre los no orientales o compite con nosotros!"
"¡Le enseñaré a cualquiera que quiera aprender! " Bruce Lee respondió: "No me importa el color de su piel, ¡mientras sean sinceros, enseñaré!" (En ese momento, los estudiantes de Bruce incluían personas de países distintos de las Naciones Unidas, incluidas personas de diferentes razas y creencias en el mundo.Pero en el barrio chino de San Francisco en 1964, la asociación local de artes marciales chinas que enseñaba los secretos de las artes marciales chinas a los occidentales fue considerada una traición. Las actitudes de ambas partes naturalmente desencadenaron una "contienda". Antes de la competición, estos maestros de artes marciales chinos dijeron que sería mejor que Li cerrara este "museo...
Según las personas que conocen a Bruce Lee y han entrenado con él, Bruce Lee es famoso por su popularidad". y nunca ha sido "desafiado" o "engañado". Lentamente se puso guantes para controlar sus emociones y, después de una feroz pelea, venció al "maestro de kung fu" que estaba luchando contra él. Aunque el kung fu de Bruce Lee conquistó al retador. Lin estaba muy agotado físicamente en esta competencia. Da recordó que Bruce estaba muy cansado en ese momento. Pensó que esta "batalla" no debería ser tan larga porque no era lo suficientemente "letal". Las verdaderas "artes marciales" no son solo movimientos de puños y patadas, sino que también deben poseer una condición física y una fuerza sobrehumanas. Consideró este incidente como un punto de partida y ha estado trabajando duro para recopilarlo y practicarlo desde entonces. El entrenamiento de fuerza de Bruce Lee. Un punto de inflexión en la comprensión.