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¿Cómo dejar de comer en exceso?

Muchas personas comen demasiado en su vida diaria, lo que resulta muy perjudicial para su salud física y mental. Entre ellos, la obesidad es el más evidente. Una vez que seas obeso, sufrirás algunas enfermedades que afectarán tu imagen, y comer en exceso causará un gran daño a tu función gastrointestinal. Mucha gente se siente tentada a comer en exceso. Entonces, ¿cómo se deja de comer en exceso?

1. ¿Cómo dejar de comer en exceso? Prestar atención a una dieta razonable y mantener un descanso ideal y adecuado. Mantener una buena actitud es de gran ayuda en la recuperación y tratamiento de la enfermedad. Se puede tratar con 10 gramos de tallos de mandarina, 10 gramos de Bupleurum, 10 gramos de Fritillaria fritillary, 5 gramos de Trichosanthes, 10 gramos de semillas de plátano y 10 gramos de ginseng. El efecto real es bueno. Se ha sugerido que el cuadro clínico de la bulimia puede incluir una serie de características clave. Inicialmente, el paciente sufrirá una convulsión. Deseo incontrolable de comer mucha comida en un corto período de tiempo; en segundo lugar, los pacientes pueden provocar vómitos espontáneamente después de comer este ingrediente, o usar laxantes, diuréticos, etc. para evitar el aumento de peso en reposo, y las fluctuaciones de peso en reposo de los pacientes a menudo cambian.

En segundo lugar, la bulimia es más común en mujeres jóvenes. Los pacientes suelen estar demasiado preocupados por su apariencia y peso. Saben que este tipo de comer en exceso es anormal, pero no tienen control sobre su alimentación ni su comportamiento personal. Los pacientes suelen tragar grandes cantidades de comida en un corto período de tiempo cuando están estresados en el trabajo, molestos, aburridos o solos, o cuando se despiertan tarde por la noche. Los tipos de ingredientes son relativamente comunes e incluyen helados, dulces, galletas, tostadas y sobras de casa. Después de comer, los pacientes se sentirán brevemente relajados por el estrés laboral, pero esta relajación pronto será reemplazada por sentimientos de culpa y frustración, lo cual es completamente diferente de los pacientes anoréxicos que a menudo sienten que no tienen la culpa. Al principio, la mayoría de las personas con bulimia se meten los dedos en la garganta para inducir el vómito, pero después de algunas repeticiones, pueden aprender a vomitar incluso si quieren hacerlo sin utilizar gestos con los dedos. Algunos pacientes pueden recurrir a laxantes, dietas estrictas o ejercicio extenuante para evitar el aumento de peso. Después de ingerir una gran cantidad de alimentos, los pacientes a menudo no se atreven a comer nuevamente durante sus comidas básicas porque les preocupa ganar peso en reposo. Estarás atrapado en el ciclo de comer en exceso durante todo el día, excluyendo ingredientes de tu cuerpo y poniéndote a dieta para perder peso. El estado de ánimo también es melancólico.

¿Cómo dejar de comer en exceso? Esta situación requiere autoajuste. Asegúrese de desarrollar su propia autoestima y confianza. Evita pensar en snacks mientras ves series de televisión o en otros momentos. Encuentre a alguien que lo supervise y lo castigue por violaciones personales. Antes de comer, elige algunos ingredientes que puedas saciar, pero no demasiado, para que tu barriga no sienta hambre y además puedas obtener ciertos nutrientes. Cuando llegue la hora de que todos coman, debe prestar toda su atención. No coma mientras juega, sino que coma cada vez más. La mejor forma es cuidar tu boca y comer algo delicioso si no lo encuentras. Este grupo de personas tiene más probabilidades de desarrollar obesidad. Obtenga cierto control sobre su dieta, cultive y controle los ingredientes de los alimentos y elija científicamente los horarios de las comidas. Además de comer, realizar comidas pequeñas con frecuencia impedirá que el tracto gastrointestinal se digiera y absorba adecuadamente.