No se pueden evitar los grandes pescados y carnes durante el Festival de Primavera. ¿A qué debemos prestar atención durante el Festival de Primavera?
? Evite comer sopa de cerdo, sopa de pollo, sopa de pescado, sopa de ternera, espinacas, frijoles, despojos de animales y condimentos irritantes ricos en creatina, papaína y otras sustancias, porque estos alimentos tienen un fuerte efecto estimulante sobre la secreción de jugo gástrico. Es fácil formar gases, lo que provocará distensión abdominal y aumentará la carga gastrointestinal. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir, y se debe utilizar la terapia con miel mencionada anteriormente.
? 2. ¿La dieta protege el yin y oculta el yang
? Durante el período de frío severo, el Yin Qi disminuye gradualmente y el Yang Qi está a punto de brotar. Puedes comer algunos alimentos con mayor contenido calórico entre semana, como dátiles, frijoles negros, nueces, semillas de sésamo negro, longan, hongos, hongos blancos, etc. Además, cuando se padece un resfriado severo, se debe reducir progresivamente la cantidad de suplementos para adaptarse a los cambios estacionales.
? 3. La preservación científica de la salud en invierno requiere la absorción total de diversos nutrientes.
? En invierno, el cuerpo humano necesita más agua. Se recomienda beber más agua caliente todos los días o beber un plato de sopa clara antes de las comidas, que no solo puede reponer agua para el cuerpo, sino también calentarlo rápidamente. Además, también conviene consumir alimentos ricos en proteínas y energía de alta calidad, como pollo, pato, ternera y cordero, etc. Si está débil, se recomienda comer más carne de res. La carne de res es baja en calorías y no engorda, pero es rica en nutrientes y puede mejorar tu físico débil y ayudarte a mantenerte saludable en invierno.
? 4. Muévase lentamente: sude sólo un poco.
? Hay un proverbio popular que dice: "Muévete en invierno y tendrás menos probabilidades de enfermarte". El ejercicio moderado en las estaciones frías puede mejorar la inmunidad, prevenir eficazmente los resfriados y dar energía a las personas. El ejercicio también puede aliviar la tensión, la ansiedad y la depresión causadas por la disfunción del nervio autónomo. En pleno invierno, cuando todo está inactivo, el cuerpo humano debe adaptarse a las características de la naturaleza y reducir las actividades de forma adecuada para no alterar el Yang Qi. Elija caminar, trotar, Tai Chi y otros ejercicios según su propia situación. Las personas mayores no deben realizar actividades excesivamente extenuantes y tener cuidado de no sudar durante el ejercicio para evitar fugas de Yang Qi. Según las teorías de la "Unidad de la naturaleza y el hombre" y los "Cinco elementos", el riñón gobierna los huesos y produce la médula. El frío puede dañar fácilmente los riñones y es probable que se produzcan enfermedades de los huesos y las articulaciones en invierno. Al mismo tiempo, preste atención a la protección de huesos y articulaciones durante el ejercicio. Antes de hacer ejercicio, asegúrese de estar completamente preparado. Debido a que la temperatura es muy baja en este momento, la flexibilidad de los músculos, ligamentos y articulaciones se reduce y es probable que se produzcan lesiones deportivas. Además, es mejor programar el tiempo para hacer ejercicio en la tarde más cálida.