¿Cómo mantenerse en forma durante el Equinoccio de Primavera?
El equinoccio de primavera, los términos solares, el mantenimiento de la salud y más ejercicio pueden solucionar la somnolencia primaveral.
Antes y después del equinoccio de primavera y los períodos solares, cuando el clima se vuelve más cálido, la gente tiende a sentir sueño. Este es el sueño primaveral. La somnolencia primaveral es inevitable, pero afecta la eficiencia en el trabajo. Los conductores en particular deben prestar atención a la seguridad al conducir y tener cuidado con la somnolencia primaveral.
No realices ejercicio aeróbico con demasiada intensidad.
Lo mejor es utilizar ejercicio aeróbico para eliminar la somnolencia primaveral, como jogging, Pilates, yoga, Tai Chi y otras formas de ejercicio. Estos ejercicios pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, mejorar la inmunidad y aumentar el suministro de oxígeno al cuerpo y al cerebro. Por ejemplo, Pilates puede ejercitar partes del cuerpo que son difíciles de ejercitar mediante ejercicio aeróbico normal. Problemas como el dolor de hombros, de espalda o las molestias musculares provocadas por estar sentado durante largos periodos de tiempo se pueden mejorar a través del Pilates.
Cuando la primavera se vuelve cálida y fría, la intensidad del ejercicio aeróbico no debe ser demasiado alta. Puedes optar por caminar a paso ligero tres veces por semana, 30 minutos cada vez, con una cadencia de 60 a 80 pasos por minuto. Además, combinado con yoga, Pilates y Tai Chi, puede mover las articulaciones, relajar los músculos y aliviar la fatiga física y mental.
Realice más masajes de cabeza en las oficinas de salud del equinoccio de primavera y del período solar.
La oficina no está ventilada y es fácil sentir sueño después de trabajar durante mucho tiempo. El secreto del ejercicio en la oficina es elegir un ejercicio sencillo y fácil que pueda conseguir un buen efecto relajante en poco tiempo. Puedes realizar estiramientos de todo el cuerpo durante media hora todos los días para mejorar tu concentración.
Además, un correcto masaje craneal también puede tener un efecto muy refrescante. Junte los dedos, presione ligeramente las sienes con las yemas de los dedos, gire 6 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 6 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Coloca tus manos una al lado de la otra sobre tu frente y presiona con los dedos cuidadosamente dispuestos, comenzando desde la línea central de las cejas, presionando hacia la línea media de la frente, la línea media de la parte superior de la cabeza, la mitad de la parte superior de la cabeza y la depresión de la línea del cabello detrás del occipucio (punto Fengchi). Repita 6 veces.
Coloca tus manos una al lado de la otra sobre tu frente, y presiona suavemente desde la línea central de tus cejas hacia ambos lados hasta llegar a tus sienes. Repita 6 veces.
Utilice cuatro dedos de ambas manos para masajear el cuero cabelludo y el abdomen, comenzando desde el hueso occipital en la parte posterior de la cabeza, y luego masajee gradualmente todo el cuero cabelludo. Se siente como si su cuero cabelludo se hubiera relajado y se hubiera aliviado la tensión.
Cúbrete los oídos con las manos, coloca los dedos detrás de la cabeza, mantenlos juntos tanto como sea posible, luego golpea la parte posterior de la cabeza con cuatro dedos como si estuvieras tocando un piano y recita en silencio 36 veces. .
Por último, realiza la acción de “peinar”. El método consiste en doblar ligeramente los dedos, peinar el cabello desde la frente hasta la nuca y frotar el cuero cabelludo mientras se peina. Repita esta acción al menos 10 veces.
El equinoccio de primavera y los términos solares no pueden ayudarte a relajarte durante el sueño primaveral.
El clima es cada vez más cálido y la gente se está volviendo perezosa. La somnolencia primaveral es como una enfermedad infecciosa que hace bostezar a todo el mundo. De hecho, la somnolencia primaveral no es una enfermedad, sino un fenómeno fisiológico en el que las funciones fisiológicas del cuerpo humano se ajustan en consecuencia con los cambios naturales de las estaciones. En invierno, para evitar la disipación de calor, la piel y los pequeños vasos sanguíneos están en un estado de tensión y contracción, manteniendo la temperatura fisiológica constante del cuerpo, aumentando la información de excitación del sistema nervioso central y haciendo que el cerebro humano esté más despierto. Cuando la temperatura en primavera es moderada, la piel y los pequeños vasos sanguíneos están relajados, el suministro de sangre a la superficie del cuerpo aumenta y la sangre que fluye hacia el cerebro disminuye en consecuencia, por lo que se produce el fenómeno del sueño primaveral.
No basta con aliviar la somnolencia primaveral simplemente durmiendo más. El ejercicio puede acelerar enormemente la respuesta del cerebro al procesamiento de la información y prevenir eficazmente la somnolencia primaveral. En primavera, lo mejor es ir a lugares soleados y verdes para realizar actividades y respirar más profundamente para proporcionar oxígeno fresco y suficiente al cerebro, lo que hará que las personas se sientan cómodas, renovadas y eliminen la somnolencia.
A la hora de mantener la salud durante el Equinoccio de Primavera, se debe prestar atención a mantener el equilibrio del Yin y el Yang.
El 21 de marzo es el Equinoccio de Primavera entre los 24 términos solares. "El equinoccio de primavera es mitad yin y yang. Así que el día y la noche son fríos y calientes". La palabra "equin" expresa los límites entre el día y la noche, el frío y el calor. En este momento, la longitud del sol es 0 grados y la posición del sol está por encima del ecuador. Está registrado en el calendario lunar que "se refiere al equinoccio de primavera, que es aproximadamente el domingo. El día y la noche en los hemisferios norte y sur son iguales, y también es la mitad de la primavera, por eso se le llama equinoccio de primavera. "El equinoccio de primavera es el punto medio de los 90 días de la primavera, y el día y la noche en los hemisferios norte y sur son iguales. A partir de este día, la posición directa del sol se mueve gradualmente hacia el norte, y la duración del día y la noche en los hemisferios norte y sur también cambia en consecuencia. El hemisferio norte tiene días largos y noches cortas, pero ocurre lo contrario en el hemisferio sur. Tan pronto como llega el equinoccio de primavera, las precipitaciones aumentan significativamente y la temperatura media nacional del suelo se ha estabilizado en más de 10 grados, que es la temperatura primaveral definida por la climatología. Después del equinoccio de primavera, el clima es templado, con lluvias abundantes y sol brillante.
Los cultivos de invierno en la mayoría de las zonas de nuestro país han entrado en la etapa de crecimiento de primavera, que es también el período de siembra del arroz temprano. Los proverbios agrícolas de varios lugares tienen diferentes puntos de vista sobre el equinoccio de primavera: hay un dicho en Shandong: "Planta árboles en el equinoccio de primavera, el sol brillará y todo sucederá"; en Hubei, "llueve". en el equinoccio de primavera y todo el mundo está ocupado, así que primero plante melones y frijoles y luego trasplante plántulas de arroz". Hay un dicho en Guangdong que dice: "El equinoccio de primavera es lo primero y los alimentos compiten por el dinero".
Ouyang Xiu tuvo una vez una maravillosa descripción del equinoccio de primavera: "En la mitad del tiempo del equinoccio de primavera en el Jardín Sur, el viento y el olor de los caballos relinchan, las ciruelas verdes son como sauces y las mariposas vuelan." Ya sea en el norte o en el sur, el equinoccio de primavera y los términos solares son ambos. Es una gran época de primavera y las orquídeas están en plena floración en la provincia china de Taiwán.
Debido a que el equinoccio de primavera y los términos solares dividen por igual el día y la noche, las personas deben prestar atención a mantener un equilibrio del yin y el yang en el cuidado de la salud. Stalin dijo: "Los objetos relativamente estacionarios y la posibilidad de un equilibrio temporal son las condiciones fundamentales para la diferenciación material y, por tanto, para la vida". Para obtener las "condiciones básicas de vida" para este "estado de equilibrio temporal", mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano se ha convertido en una importante regla de salud. Esta regla es muy importante en términos de espíritu, alimentación, vida diaria, cuidado personal, medicación, etc. Cómo utilizar la ley del equilibrio yin y yang en el cuidado de la salud para coordinar diversas funciones del cuerpo, lograr un estado de equilibrio dentro y fuera del cuerpo y mantener el conjunto orgánico del cuerpo humano en un estado relativamente tranquilo y equilibrado es el fundamento de la asistencia sanitaria.
Algunos consejos para mantener la salud durante el equinoccio de primavera
1. Ejercicio
La primavera es la temporada de inversión física. En esta época, el clima es más cálido y el aire fresco, lo que es más propicio para despedirse de lo viejo y dar la bienvenida a lo nuevo, y ayudar a nutrir los órganos internos. En este sentido, se recomienda que las personas insistan en el ejercicio físico en este momento para ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades. Esto hace que sea menos probable contraer enfermedades como la gripe.
2. Protégete del frío a tiempo
Aunque la temperatura sube en primavera, a menudo llueve. En tiempo de lluvia, la temperatura bajará. Por eso, cuando salgas todos los días, debes tomar medidas para protegerte del frío. Por ejemplo, usa una capa interior más fina y una chaqueta más gruesa. Para que no haga frío cuando llueva. Cuando salga el sol, podrás quitarte el abrigo si hace mucho calor. Es mejor adherirse al principio de "delgado en la parte superior y grueso en la parte inferior" y nunca usar demasiado delgado.
Además, a la hora de vestirte, recuerda que la ropa interior debe estar completamente seca antes de usarla. De lo contrario, la ropa interior mojada puede irritar fácilmente la piel de la vulva y provocar picazón.