Entrenamiento de respiración para la recitación por radio
Inhala aire
A la hora de realizar ejercicios de inhalación, es muy importante mantener un buen estado mental y relajar los hombros y el pecho. ¿Qué deberías hacer? La emoción disminuyó y no pude sentir la llegada de la inspiración. ? Puedes entenderlo desde los siguientes aspectos:
① Toma el botón en el medio de la falda como símbolo y succiona lentamente el aire hasta el botón inferior.
② Siéntate frente a la silla e inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante. ¿A lo largo de la espalda? Inhale el gas lentamente hacia el cuerpo. Este método elimina la posibilidad de simplemente inhalar con fuerza dentro del pecho y es fácil tener la sensación real de que las costillas se abren.
Hueles la fragancia de las flores, y hay una fragancia de flores flotando desde la distancia. ¿A qué huele la flor? En este momento, el Qi será absorbido profunda y naturalmente. Esto le permite experimentar cómo bajar el diafragma y abrir las costillas.
(4) Ajuste su mentalidad y sienta que el Qi es absorbido por el cuerpo humano desde los capilares de todo el cuerpo. Esto permitirá que sus costillas se expandan más completamente;
⑤ ¿Levantar objetos pesados y? ¿Un sauce llorón al revés? . ¿Levantar objetos pesados y? ¿Un sauce llorón al revés? En este momento, la cintura, el abdomen, el pecho y el abdomen se sienten casi iguales en el último momento de la inhalación.
⑥? ¿Media docena? bostezo. La sensación en el último momento de bostezar sin abrir la boca es similar a la sensación en el último momento de inhalar y exhalar en el pecho y el abdomen.
Exhala
Al realizar ejercicios de exhalación, debes relajarte de forma natural y no contener la respiración ni apretar la garganta para alargar el tiempo de uso.
¿Inspirar practicando la inhalación? ¿Ochenta por ciento? ¿Lleno?
(1) Experimenta cómo relajar la garganta suspirando y exhalando sin emitir ningún sonido.
(2) ¿Lenta y continuamente? ¿AI? sonido.
③ Sople el polvo de la mesa de manera uniforme y lenta; sople la llama de la vela para que no quede recta ni apagada.
(4) ¿Produce un tono puro, natural y consistente? ¿respuesta? de sonido extendido.
⑤ Cuente los niños a razón de dos por segundo: yo, 2, 3, 4.
6. Cuenta las calabazas. ¿Dejarlo claro? No puedo contar veinte calabazas de una vez, una calabaza, dos calabazas, tres calabazas, cuatro calabazas.
Ejercicios de los cuatro tonos
En lo que a composición fonética se refiere, la base de los cambios fonéticos chinos son los cuatro tonos. Por lo tanto, es muy importante practicar el control de la respiración en cuatro tonos. Los puntos clave son los siguientes:
¿Es Yin Pingyu alto y plano? ¿Cubrió el suelo? Pronunciación sensorial;
¿Yang Huyu se elevará desde el medio? ¿El próximo tramo de escaleras? Pronunciación sensorial;
Los caracteres del tono superior primero bajan y luego suben. Cuando caiga, ¿lo quieres? ¿José? ¿Contener la respiración y levantarse? ¿Subir las escaleras? ;
Recoge las palabras sordas y ponlas al final. ¿Lo quieres? ¿Mantener las escaleras abajo? .
1. Exageración homofónica (intervalo largo, tono completo)
Papá golpeó a papá con tanta fuerza que desperdició algunos zapatos escribiendo sobre ello, excepto la silla.
2. Práctica de combinación de cuatro tonos
① Yin, Yang, Shang y Qu se combinan en secuencia.
Las tropas son fuertes, los caballos son fuertes, el escuadrón es amigable, las montañas y los ríos son claros, las montañas y los ríos son hermosos, y nos juramos unos a otros.
Buen tiempo, segundas intenciones, franqueza y ojos brillantes. Guatian dio ejemplo de manera abierta y honesta.
Los demonios y fantasmas son indecisos y siempre acompañan la conspiración.
Mi esposa y mis hijos están separados, mis amigos se atraen, estoy embriagado de vida y llevo muchos años solo.
Sin tinta en el cofre, el álbum de fotografías de Gao Wen Dian, los hijos de Gu Liang tienen visión de futuro, limpian la ventana, piensan en el futuro y fortalecen el cuerpo
Sé cruel , sé audaz, sé progresista, arrepiéntete y sé fuerte. Entiende el significado de las emociones.
② Combinación inversa de caminar, ascender, yang y yin.
Navega contra la corriente, rejuvenece tu juventud, y el conejo estará en pleno apogeo, difícil de encontrar.
Su cuerpo estaba magullado y magullado, sus pasos eran difíciles, había frutas por todas partes y la gente se dispersó de las montañas persiguiéndolo.
Salva vidas, sé específico pero ligeramente inolvidable, hecho a medida, inolvidable y respeta las reglas.
La madera está hecha. Haz el ridículo.
Estamos en casa en todo el mundo. No hay un futuro eterno. La Larga Marcha es larga y está llena de corrupción.
Al elefante le arden los dientes, y él se queda de brazos cruzados y muestra su poder.
Ejercicio de los músculos respiratorios
1. Ejercicio de los músculos abdominales
1. Acuéstese boca arriba con las manos debajo de la cabeza. Inclínate y siéntate. Sigue practicando y mejora poco a poco. Los hombres deben lograr al menos 40 veces y las mujeres deben lograr al menos 30 veces.
2. ¿Sentarse y levantar las piernas? Siéntese frente a una silla (no se apoye en el respaldo de la silla), estire las piernas juntas, levante los talones del suelo, descanse unos segundos después de sentirse débil y luego repita la acción anterior.
3. ¿Qué es una barriga que soporta peso? Acuéstese boca arriba y coloque unos libros gruesos sobre su abdomen para fortalecer sus músculos abdominales. ¿Dantiano? Concéntrate en la posición, inhala y empuja hacia arriba, exhala y baja.
4.? Masajee el área de Dantian con ambas manos, concentre la fuerza de los músculos abdominales en el área de Dantian y circule varias veces alrededor del ombligo izquierdo. Gira a la derecha varias veces y repite.
En segundo lugar, ejercicio del diafragma
1. ¿Cuál es la forma tradicional de ejercitar los músculos abdominales? ¿El perro está jadeando? Es decir, abre la boca, relaja la garganta, expande las costillas inferiores y deja que tus músculos abdominales vibren rítmicamente con la sensación de la risa (silencio). Debido a que este tipo de movimiento hace que el flujo de aire roce rápidamente la garganta, lo que fácilmente puede causar efectos adversos en los órganos vocales, las generaciones posteriores lo consideran un método de práctica que no vale la pena. Hay dos formas de mejorar: una es cambiar el principio hasta el final. La ventaja de este método es que puede convertir el primer bloqueo de aire directo en la garganta en un segundo bloqueo de aire en las fosas nasales y la garganta, reduciendo así la fricción del flujo de aire en la garganta. Además, cuando el flujo de aire pasa a través de los conductos nasales, puede aumentar adecuadamente la humedad del aire inhalado, reducir la irritación de la garganta y evitar la sequedad de la voz. El segundo es convertir el silencio en sonido. Mientras exhala. ¿Balas disparadas? ¿negro? sonido. Hacerlo no sólo puede reducir la fricción entre el flujo de aire y el sonido, sino que también le permitirá evaluar la efectividad de la práctica a través del sonido.
Hablemos de ello en detalle. ¿negro? ¿Símbolos fonéticos? ¿El perro está jadeando? Practica pasos y métodos.
Paso uno: Después de respirar profundamente, ¿usar esta respiración para formar dos objetos sólidos? ¿negro? sonido. Repetir durante varios días.
El segundo paso: basándose en el primer paso, auméntalo a siete u ocho rondas a la vez. Durante la actuación, ¿el suministro de aire debe ser uniforme, el sonido debe mantener un tono determinado y el volumen y el timbre deben ser consistentes? respeto.
Paso 3: Practica el segundo paso ¿durante cuántos días y qué obtendrás? Sensación automática, ingestiva. Después de eso, ¿tienes que ir de lento a rápido, moverte lentamente y viajar con ligereza? ¿negro? El sonido finalmente alcanza el nivel de lento, rápido y rápido.
Paso 4: Basado en el tercer paso, haz ejercicios para cambiar el tono, el volumen y el timbre.
Cuando comienzas a realizar esta acción por primera vez, es posible que sientas que los movimientos de las costillas inferiores, el diafragma y el abdomen no están coordinados. ¿También puedes sentir movimientos y sonidos? ¿Fuera de sincronización? Después de practicar durante mucho tiempo, todavía tendrás dolor de espalda y abdominal. Estos son fenómenos comunes. Si puedes practicar de acuerdo con los pasos anteriores, podrás lograr la armonía y la unidad del movimiento y el sonido. En la práctica, la resistencia y la flexibilidad del diafragma también mejorarán significativamente.
2. ¿Respirando suavemente y rebotando? ¿Yo, 2, 3, 4? ¿Inhalar de nuevo para mover tu cabello? ¿2, 2, 3, 4?, ¿como gritar simulacros de radio? un estado.
3. ¿Respirando suavemente y rebotando? ¿Ja? El sonido es dulce al principio, luego rápido, como la risa de un viejo estudiante de la Ópera de Pekín.
4. ¿Rebotar repetidamente? ah? ,?¿hoja? ,?¿Ja? ,?¿negro? ,?Huo? ,?Hou? .
Ejercicios sobre el uso integral de la respiración
El contenido de la creación del recital está en constante cambio. Si no domina el método básico de controlar la respiración, o no ajusta la respiración de acuerdo con el contenido de la obra, entonces los cambios en el color emocional en la obra perderán apoyo y la expresividad sorda se debilitará. En la aplicación, lo primero que encontramos es el problema de reponer el aliento. El suplemento es un suplemento y la duración del día es limitada. Es imposible usarlo infinitamente, por lo que es necesario complementarlo; el cambio es transformación, y la respiración suplementaria no puede ser la misma que antes, de principio a fin, y debe cambiarse. Uno de los principios fundamentales aquí es tomar Qi según la situación, es decir, determinar la posición (puerto aéreo), método, ingesta, etc. según el desarrollo y cambio de las emociones. ¿Sólo destacando las necesidades y funciones de las emociones podemos conseguirlo? ¿automatización? Estado de respiración instintiva.
La reposición de la respiración se realiza en la pausa del lenguaje. Las formas básicas de reposición incluyen robar el aliento, agarrar el aliento y soltar el aliento. La cantidad de entrada de aire depende de las necesidades de expresión.
Utiliza los siguientes ejercicios para experimentarlo primero:
Mao es tu hermano pequeño, solo tiene cuatro años. Cuando regresaste de la escuela este día, ¿tu madre estaba cocinando en la cocina?
A. Mao está jugando en la casa. ¿Dejaste tu mochila y dijiste? Mao, ven aquí, déjame contarte una historia.
?
B. Si Mao no está en casa, ¿lo llamas? Amao, Amao
C. Mao va a menudo a jugar al patio de al lado. ¿Has reducido las particiones? Amao, Amao
D. ¿Correr fuera del hospital y gritar por lejos o por cerca? Peludo, peludo. De repente vi el gran río a lo lejos y un pensamiento terrible pasó por mi mente: ¿gritar? Peludo, peludo. ¿Darte la vuelta y correr a casa, gritando mientras corres? Mamá, mamá; Mao se ha ido. ?
(2) Tú vienes de los montes nevados, y la marea primaveral es tu rico color; vienes desde la antigüedad, y las olas arrastran el polvo;
Tú; Corre hacia el Mar de China Oriental y las olas tormentosas son tu generosidad. Corres hacia el futuro y el sonido de las olas resuena en el cielo.
Cruzas a los hijos de todas las etnias con tus dulces pechos; riegas la tierra llena de flores con agua pura de manantial;
Con tus fuertes brazos haces rodar los montes y los mares; . Has utilizado un poder tremendo para marcar el comienzo de una nueva era.
Alabamos al río Yangtze, tú eres la fuente inagotable; alabamos al río Yangtze, tú eres la fuente inagotable
Estamos conectados con el río Yangtze, tú tienes los sentimientos; de una madre. Estamos conectados con el río Yangtze. Te sientes como una madre.