¿Cuáles son los puntos clave para mantener la salud durante el Equinoccio de Primavera?
1. Vivir con buena salud: En la vida diaria debemos llevar una vida regular y combinar el trabajo con el descanso, para que el ritmo de vida se pueda adaptar a los cambios. de tiempo, espacio y clima estacional, y hay muchas buenas oportunidades para aprovechar la vitalidad. Realizar actividades al aire libre, tomar el sol y relajarse.
1. Añadir o quitar ropa en el momento adecuado. Aunque el clima es cada vez más cálido, todavía hay olas de frío de vez en cuando y el clima cambia mucho. Presta atención a la suma y resta de ropa y edredones. No pases frío ni pases demasiado calor. No te apresures a quitarte la ropa gruesa. Puedes usar ropa con suelas gruesas y blusas finas, especialmente para mantener los pies calientes. La cubierta de primavera continuará.
2. Levántate temprano. Después del equinoccio de primavera, los días se vuelven más largos. Sigue las leyes de la naturaleza, levántate temprano y no seas holgazán en la cama. Generalmente, es suficiente levantarse alrededor de las 6 en punto. Esta es la época del equinoccio de primavera, que favorece el crecimiento del Yang Qi.
3. El salón es cómodo e higiénico. Puede organizar la sala de estar de manera cómoda y ordenada, mantener la higiene y limpieza interior y exterior, prestar atención a ajustar la temperatura y la humedad interior y, con frecuencia, abrir las ventanas para permitir la circulación del aire interior.
2. Dieta saludable: El principio fundamental de la alimentación en esta época es buscar el equilibrio. Como el hígado es fuerte, es necesario fortalecer el bazo y humedecer los pulmones.
1. Debes comer más alimentos calientes y fríos. El principio general es buscar el calor y evitar el frío, y esforzarse por neutralizarlo. Si come alimentos fríos, agregue alimentos calientes, como cebollas, jengibre y mariscos. Si tomas productos que mejoran el yang, debes combinarlos con yin nutritivo para lograr un equilibrio entre el yin y el yang, como huevos revueltos con puerros, y evitar comer alimentos fríos y calientes.
2. Ahorra acidez y dulzor. La medicina tradicional china dice que cuando el qi del hígado es fuerte, el bazo y el estómago están débiles. Comer más alimentos ácidos dañará el bazo y el estómago, así que coma menos alimentos ácidos y aumente la ingesta de alimentos dulces (como dátiles y miel) para nutrir el bazo y el estómago. Consuma menos alimentos demasiado dulces, demasiado picantes y demasiado grasosos, y coma más alimentos ligeros, frescos y fáciles de digerir, como las gachas de avena.
3. Consume más alimentos de temporada. Deberíamos comer más alimentos que la naturaleza nos brinda en primavera, que saben a primavera: ligeros y dulces. Como espinacas, brotes de bambú, toon chino, brotes de soja, brotes de ajo, brotes de soja, puerros, etc. Si tienes la oportunidad, puedes cavar vegetales silvestres en el suelo, que no solo pueden relajar tu cuerpo y mente, sino también comer platos de temporada, matando dos pájaros de un tiro. El cuerpo humano necesita ingerir suficientes vitaminas y minerales para mantener el equilibrio de diversos elementos. Las verduras y frutas frescas de temporada pueden proporcionar al cuerpo más vitaminas, minerales y otros nutrientes. Para promover el crecimiento del qi del hígado y la vesícula biliar, también debes comer algunos alimentos picantes y picantes, como cebollas, jengibre, ajo, etc., que ayudarán a liberar la esencia del qi almacenada en invierno.
Además, podrás elegir algún té perfumado para tomar según tu constitución física. Hay muchos tés aromáticos adecuados para beber en primavera, la mayoría de los cuales tienen la función de reponer el qi, calmar el hígado y apetecer. El aroma fragante y los nutrientes naturales también pueden promover la regulación de la sangre y la energía yang. Como jazmín, crisantemo, acacia, etc.
3. Deportes y atención médica: Los resfriados básicamente han pasado durante el equinoccio de primavera, pero la temperatura es inestable y ventosa, lo que facilita la aparición de diversas enfermedades, como resfriados, secreción nasal, presión arterial alta, trastornos menstruales, enfermedades alérgicas, etc. , incluso algunas enfermedades antiguas saldrán a la luz. Por lo tanto, debemos aumentar el ejercicio, el ejercicio y mejorar la inmunidad.
1. Camina más a menudo, trota y practica Tai Chi. Es mejor utilizar movimientos suaves y relajantes.
2. Haz más deportes al aire libre. Cuando hace buen tiempo, puedes salir a pasear. La turquesa es el hígado. Ver más verde y hacer más ejercicio puede calmar y nutrir el hígado. Alrededor del equinoccio de primavera, cuando el cielo despejado se eleva y la brisa flota, es la mejor temporada para volar una cometa, que puede limpiar el fuego, nutrir el qi del hígado y mejorar la vista. Debido a que es necesario mantener la vista en la cometa y seguir corriendo, esta es una buena oportunidad para que las personas que se sientan en las oficinas de la ciudad se relajen y cuiden sus ojos. Pero no importa qué tipo de ejercicio, no debe ser demasiado extenuante y sólo debe ser suficiente para provocar un ligero sudor.
3. Ejercicios tradicionales de salud. Se recomienda un conjunto de pautas. Incluso las veinticuatro estatuas sentadas de guías de Qi en "Ocho notas del maestro de Yashangzhai". Este conjunto de instrucciones implementa una guía respiratoria integral según las estaciones y está en línea con el principio de "armonía entre el hombre y la naturaleza". Los métodos específicos son: Chou todos los días, sellar la piedra, estirar la espalda, tirar hacia la izquierda y hacia la derecha. , seis o siete grados cada uno, golpear los dientes seis o seis, tragar tres o tres. Hacerlo con regularidad, además de cuidar la salud, también puede tratar la debilidad física, el dolor de muelas, la hinchazón del cuello, los escalofríos, la hinchazón por calor, la sordera, el tinnitus, el dolor detrás de las orejas, los codos, los brazos y la espalda, la plenitud para respirar, la piel dura pero no dolorosa. y picazón en la flema.
El editor presentará algunos alimentos saludables durante el equinoccio de primavera.
1. Bolsa de pastor
Comer verduras de primavera es la costumbre del Equinoccio de Primavera. Excavar el bolso de pastor y los huevos revueltos puede eliminar el aire sucio que esconden los gatos en invierno y evitar el sueño primaveral. La bolsa de pastor, la verdura de primera elección para la suplementación de calcio en primavera, es la única. La bolsa de pastor La bolsa de pastor es rica en nutrientes, con alto contenido en vitamina C, carotenoides y diversos minerales. En particular, su contenido en calcio es casi tres veces mayor que el de la leche de la misma calidad.
2. Toon chino
El toon chino durante el equinoccio de primavera es rico en fragancia, crujiente y delicioso, con el mejor sabor y nutrición. Desde la antigüedad, los chinos han dicho que "comer toon te protegerá de diversas enfermedades". La medicina china cree que el toona tiene un sabor amargo y es de naturaleza fría. Tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, fortalecer el estómago y regular el qi. Tiene una fragancia refrescante y puede fortalecer el bazo y el aperitivo.
3. Brotes de soja
La primavera es la estación más común para la deficiencia de vitamina B2. Comer más brotes de soja en primavera puede prevenir eficazmente la deficiencia de vitamina B2. Comer brotes de soja con regularidad tiene efectos fortalecedores del cerebro, antifatiga y anticancerígenos. Durante la germinación de la soja, se descomponen las sustancias de la soja que provocan gases. Algunos nutrientes también son absorbidos más fácilmente por el cuerpo.
4. Lechuga; lechuga
La primavera es también la estación de mayor incidencia de diversas enfermedades alérgicas. Las investigaciones han descubierto que una sustancia contenida en la lechuga puede combatir la rinitis causada por las alergias primaverales y reducir el dolor de las personas alérgicas. Comer lechuga con regularidad puede mejorar la secreción de jugo gástrico y digestivo y mejorar la secreción de bilis. El potasio de la lechuga es 27 veces mayor que el sodio, lo que es beneficioso para la diuresis y el mantenimiento del equilibrio hídrico, y es de gran beneficio para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas.