¿Qué debe llevar un amigo cuando viaja solo?
2. Equipo:
1. Bolsos, mochilas (con fundas impermeables) y carteras. Las mochilas se utilizan para guardar ropa de repuesto y otros artículos. Mantenga objetos de valor y artículos de uso frecuente en sus bolsillos. Pon tu billetera frente a ti. Dos billeteras (una solo tiene suficiente dinero para los gastos de un día y se puede sacar en cualquier momento frente a otras personas; la otra se coloca en otra billetera y generalmente no se saca frente a otras personas)
2. Identificación válida: DNI, carnet de estudiante (descuento)
3. Zapatos para caminar (impermeables y transpirables), gorra para el sol, camiseta, camisa de secado rápido, chaqueta ligera de secado rápido. pantalones o jeans;
Otoño Si viaja en invierno, es necesario traer ropa interior térmica, suéteres, chaquetas (con polar o plumón), pantalones (con polar o plumón), guantes (con polar y capa impermeable) , bufandas y gorros de lana.
4. Tienda de campaña, saco de dormir, tapete antideslizante, tapete a prueba de humedad y almohada inflable para dormir.
6. Estufa pequeña y utensilios de cocina, pala militar, tetera militar (del tipo). que se puede usar solo como olla) ), taza de agua tibia, cuchara.
7. Cámara fotográfica (baterías de repuesto; artículos de limpieza, como cepillos suaves, bolas de soplado, papel para espejos, etc.), suficiente película, binoculares, gafas de sol resistentes a los rayos UV y luces frontales.
Tres. Necesidades diarias
1. Bolsa de enjuague bucal colgante, vaso de enjuague bucal retráctil, toalla de secado rápido, champú (muestra de bolsa pequeña de hojalata), agua de curry, gel de ducha, desinfectante para manos, jabón, limpiador facial, protector solar, cepillo de dientes, pasta de dientes (tamaño pequeño), peine, lápiz labial (tipo protector solar), loción, papel higiénico (empaquetado individualmente)
2. Cambio de ropa, calcetines, pañuelo en la cabeza (se puede usar como bufanda), pantuflas, sandalias, kit de costura, cortaúñas y agua repelente de mosquitos (como agua de inodoro, etc.)
3. Tenga algunas bolsas de plástico, bolsas de basura, bolsas de cosméticos y bandas elásticas de repuesto.
4. Cuerda (se puede atar, se puede usar y se puede usar para salvar vidas), toalla de baño (se puede usar para hacer una cama), sábana de plástico grande (se puede usar como impermeable; cuando estés cansado, puedes sentarte y acostarte), impermeable o un paraguas.
5. Encendedores resistentes al viento (no permitidos en el avión), cerillas impermeables, velas, linternas (baterías de repuesto), cuchillos y tijeras.
Cuatro. Papelería
1. Cuaderno, agenda telefónica, bolígrafo (bolígrafo, bolígrafo, lápiz), cargador de teléfono móvil, batería de repuesto para teléfono móvil, secador de pelo (no solo para secar el cabello, sino también para secarlo). en días de lluvia/después de gotear agua) Ropa/zapatos).
2. Brújula, mapa, silbato, barra luminosa, barra láser (salvavidas), sobre, papel de carta, barra adhesiva sólida, nota adhesiva blanca.
3. Sellador (tipo ancho), cinta de doble cara y tacos (diferentes tamaños y especificaciones)
Verbo (abreviatura de verbo) comida
Mucho alimentos : Chocolate, cecina, bolsitas de leche en polvo, fideos instantáneos, carne en bolsas, mostaza, sal, frutas secas, frutas (frutas secas, como pasas; frutas (como manzanas), caramelos de frutas o malvaviscos, agua mineral, pequeñas cajas de plástico (el embalaje de los alimentos a granel es práctico e higiénico)
Verbo intransitivo medicamentos:
Cajas/paquetes de medicamentos, 21 Jinvita, medicamentos para el resfriado, medicamentos gastrointestinales, medicamentos para la meseta (oral Rhodiola rosea ). Líquido), analgésicos, medicamentos para traumatismos (Yunnan Baiyao, curita, aceite de Baihua, aceite de cártamo), medicamentos para el mareo, gasas, hisopos de algodón, cinta adhesiva, antihelmínticos (Fengyoujing, Xismin), pastillas de Huoxiang Zhengqi. picado por una abeja, use pinzas para sacar el aguijón y luego aplique amoníaco o leche)
Otros:
1. Los pequeños obsequios, los pequeños obsequios son fáciles de agradecer.
2. Si vas al área local, puedes comprar una tarjeta IP por 20-30 yuanes (por ejemplo: tarjeta 201, etc. En primer lugar, las llamadas de larga distancia serán muy caras). barato.
3. Los viajeros pueden preparar el equipo de acuerdo con su situación real y la temporada/ruta de viaje, y no necesariamente necesitan traer todos los suministros anteriores.
Notas sobre el senderismo
En comparación con otras formas de turismo, el senderismo se ve más afectado por la naturaleza y consume la mayor cantidad de energía. En particular, debemos prestar atención a varias cuestiones:
1. Lo mejor es ir juntos, al menos tres personas, y ayudarnos y cuidarnos en el camino. Pero es mejor no tener demasiadas personas, de lo contrario interferirán entre sí y dificultarán el movimiento. La comida en su equipaje es pequeña y liviana, pero debe traer algún medicamento de uso común.
2. Antes de partir, debes comprender todos los aspectos de la zona por la que debes pasar, tu condición física (como enfermedades vasculares de las extremidades inferiores, úlceras en la piel, personas con pies planos que no son aptas para caminar). ) y las condiciones climáticas predominantes.
3. Cuando haga senderismo en verano, evite las horas más calurosas 165438 + 0 am a 3 pm, use un sombrero de paja y llene la tetera con agua para evitar un golpe de calor.
4. Para controlar la velocidad de marcha, generalmente es más lenta en los dos extremos y más rápida en el medio. Empiece a caminar lentamente y aumente la velocidad después de unos días. Debes descansar bien cada día en el camino, normalmente al mediodía. El lugar de descanso debe evitar la luz solar directa y los lugares bajos y húmedos.
5. Asegúrese de dormir lo suficiente y de tomar suplementos nutricionales. No se limite a comer alimentos secos durante mucho tiempo, sino que trate de comer la mayor cantidad de frutas y verduras frescas posible.
6. Es ideal usar calzado deportivo al caminar, ya que estos zapatos son elásticos, ligeros, transpirables y antideslizantes. Pueden desempeñar un papel amortiguador moderado en el cerebro y reducir la hinchazón del pie causada por el tiempo. -caminar a distancia. También puedes usar zapatos de goma.
7. Si se trata de un viaje de senderismo de larga distancia, lo mejor es realizar varias sesiones de entrenamiento adaptativo antes de la salida para aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio y mejorar la resistencia. Al caminar, toque el suelo con los pies, utilice una fuerza moderada y mantenga el equilibrio del cuerpo.
8. Lávese los pies con agua tibia después de caminar todos los días para aliviar la fatiga. Cuando aparecen ampollas en las plantas de los pies, puede utilizar una aguja (limpiar con un algodón con alcohol o quemar al fuego primero) para pinchar el agua y luego aplicar mercurocromo para prevenir infecciones.
9. Al subir una montaña, incline el cuerpo ligeramente hacia adelante; al subir una pendiente pronunciada, tome una ruta en zigzag; al bajar una montaña, inclínese hacia atrás y relaje los músculos de las extremidades inferiores para evitar la cintura y la cintura. dolor en las piernas.
10. Al hacer senderismo, debes determinar tu itinerario diario según tu condición física. Generalmente debes caminar a 4-5 kilómetros por hora. Durante cada viaje podrás elegir un lugar como la sombra de un árbol o un pabellón para descansar 15 minutos y recuperarte.
11. Dar largos desvíos también es divertido. No tomes siempre el mismo camino, desvíate y mira a tu alrededor, ya que hay diferentes cambios debido a los diferentes climas y estaciones. A veces es mejor que te detengas y observes, tal vez hagas nuevos descubrimientos.
12. Ropa personal para practicar senderismo Además de los elementos básicos anteriores, es muy importante tener un par de zapatos que le resulten cómodos de llevar y convenientes para viajar. Las suelas no pueden ser demasiado finas y no se pueden usar zapatos nuevos de cuero.