Dieta diaria para perezosos

La dieta perezosa diaria protege nuestras articulaciones para evitar lesionarse fácilmente durante el ejercicio. Este ejercicio es de intensidad relativamente alta. El ejercicio aeróbico es muy beneficioso para nuestra salud. Este ejercicio es algo que hacemos a menudo. Si conoces la alimentación perezosa todos los días, ¡actúa ahora!

Dieta diaria para personas perezosas 1 1. Beber agua antes de las comidas

Beber más agua tiene muchos beneficios además de favorecer la circulación sanguínea, también ayuda con el metabolismo de los nutrientes y la salud. Eliminación de toxinas en el cuerpo. Excreción, mejora la vitalidad del hígado y los riñones. Beber agua antes de las comidas puede reducir el apetito. Normalmente puedes comer lo suficiente durante 65.438 00 minutos. Beber un vaso de agua antes de las comidas aumenta la saciedad y reduce la ingesta de alimentos. Si lo practica durante mucho tiempo, podrá perder peso tranquilamente. Por supuesto, cuanta más agua bebas, mejor. Puedes beber entre 100 y 200 ml antes de las comidas, ¡y entre 1500 y 1700 ml al día es suficiente!

Beber agua antes del desayuno también puede ayudar a acelerar la motilidad gastrointestinal y expulsar basura, toxinas y metabolitos acumulados en nuestro organismo durante la noche. Este método es bastante vago.

2. No comer después del mediodía

No comer nada después de las tres de la tarde. Eso sí, si puedes comer, no lo hagas a la fuerza. ¿Cuántos kilos puedes perder en una semana?

Principio: Después de descansar por la noche, el cuerpo humano consume menos energía y el exceso de energía se convierte en grasa y se acumula. Las precauciones para este método son que debes tomar un desayuno y almuerzo completos, y debes complementar los nutrientes necesarios para el día.

Consejo de Salud: Si tienes mucha hambre, puedes beber más agua o comer una manzana.

3. Cómo cambiar el aceite de cocina

Cuando las personas que hacen dieta escuchan la palabra aceite, piensan en ganar peso. De hecho, es necesaria una ingesta adecuada de aceite y el aceite de cocina todavía es demasiado diluido.

Los aceites comestibles incluyen aceites vegetales y aceites animales, que son fuentes importantes de ácidos grasos esenciales y vitamina E para el cuerpo humano. En comparación con los aceites animales, los aceites vegetales son ricos en ácidos grasos insaturados y vitamina E. Las composiciones de ácidos grasos en diferentes aceites vegetales son diferentes. Tiene sus características nutricionales. Por lo tanto, se debe utilizar aceite vegetal en lugar de aceite animal y se debe cambiar el tipo de aceite vegetal con frecuencia, pero la ingesta diaria de aceite comestible debe controlarse dentro de los 30 gramos.

4. Cómo sustituir la leche por yogur

En primer lugar, hay un malentendido. Mucha gente cree que fermentar la leche para convertirla en yogur lo hará más nutritivo. Te digo la verdad. En términos de valor nutricional, no hay mucha diferencia entre los dos. Sin embargo, el yogur es más fácil de digerir y absorber que la leche y puede regular las bacterias en los intestinos y aumentar los probióticos. Cabe señalar que las personas no pueden beber yogur directamente cuando tienen demasiada hambre para evitar una acidez excesiva en el estómago.

La noche es el mejor momento para beber yogur, y el momento más activo para la peristalsis intestinal es de 22:00 a 2:00 horas. Beber una cantidad adecuada de yogur por la noche puede mejorar el ambiente intestinal y luego conciliar un sueño profundo. Éste es el secreto del "método de adelgazamiento con yogur nocturno".

5. Método de pérdida de peso con manzana

Come manzanas durante 2 días y luego cómelas de forma normal y moderada durante 3 días. Este ciclo funciona bien.

Principio: Las personas obesas casi siempre comen en exceso, lo que hace que se les hinche el estómago y no puedan controlar el apetito. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos.

La pérdida de peso con manzana puede promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, promover las funciones nerviosas y endocrinas, lo que es útil para la belleza y la belleza. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Come manzanas cuando tengas hambre. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. También puede mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento.

6. Método de pérdida de peso con melón amargo

Este método es absolutamente único. Come todo lo que quieras, incluso un refrigerio de medianoche. Siempre que te asegures de comer 3 melones amargos al día, puedes perder al menos 4 libras en una semana, lo que significa que puedes comerlos crudos. Aunque es un poco difícil, hay algunas cosas que pueden desintoxicarte muy bien. ¡Solo podrás lograr tu objetivo si soportas las dificultades!

Principio: El melón amargo contiene un lípido de alta energía que sólo actúa sobre el intestino delgado, una parte importante del cuerpo humano para la absorción de grasas.

Al cambiar la red de poros de las células intestinales, previene la absorción de grandes moléculas de calor como grasas y polisacáridos, pero no afecta la absorción de nutrientes como vitaminas y minerales.

Este ingrediente especial conocido como "matador de grasas" puede reducir la ingesta de grasas y polisacáridos entre un 40-60%.

Dieta perezosa diaria 2

1, ejercicio abdominal

Boca arriba, estira la espalda, estira las piernas, levanta lentamente las piernas, siente con el abdomen apretado , permanezca en el aire por un momento y luego regrese lentamente a la posición original. Preste atención a inhalar al levantar las piernas y exhalar al bajar las piernas. Repita esto 15 veces.

2. Ejercita los músculos de los glúteos

Boca arriba, flexiona las piernas, apoya los pies sobre la cama y coloca los brazos a los costados. Levante lentamente las caderas de la cama, permanezca en el aire durante 1 o 2 segundos y luego regrese lentamente a la posición original. Repita este conjunto de acciones 15 veces. Si tienes una sensación de ardor en el trasero, este movimiento es efectivo.

3. Fortalece los músculos de las piernas

Acuéstate a tu lado, estira las piernas, levanta un muslo y luego bájalo lentamente. Tenga cuidado de mantener los muslos en el aire y evite tocar las pantorrillas. Repita esto 15 veces, luego repita en un lado.

5. Mejora la fuerza del brazo

Apila algunas colchonetas gruesas sobre la cama, endereza el cuerpo, coloca las manos sobre las colchonetas y luego haz flexiones. Repita esto 15 veces.

6. Soporte de espalda

Siéntate en el borde de la cama, apoya la cama con ambas manos, estira las piernas y luego empuja con fuerza hacia arriba, manteniendo las caderas separadas del suelo y No dobles las rodillas diez veces.

7. Ojos somnolientos con las rodillas a un lado

Dormir con la cabeza gacha, recostado de lado. Doble la parte superior de las rodillas, coloque las manos del mismo lado y mantenga los tobillos en su lugar; acerque los talones a los músculos de los glúteos durante 10 a 30 segundos. Duerme de un lado y repite el estiramiento con la otra pierna. Respire profundamente cuando ajuste la inhalación hasta el punto final de la acción de estiramiento; luego inhale uniformemente durante el mantenimiento.