¿Cuáles son las características de los ejercicios de Yi Jin Jing y cuáles son los puntos clave de la práctica?
1. Relájate mentalmente y practica la unidad de forma y mente. Este método requiere relajación mental, conciencia tranquila y ninguna guía conceptual adicional. A menudo, no quiero retener un determinado punto o parte de mi cuerpo, sino que quiero que mis pensamientos se muevan con el movimiento de mi cuerpo. Es decir, durante la práctica, el cuerpo se ajusta principalmente y el movimiento del Qi es guiado por cambios en el movimiento, de modo que el corazón sigue la forma y el espíritu sigue la forma, desempeñando así el papel de fitness y preservación de la salud. .
Al mismo tiempo, en algunas acciones, las actividades conscientes deben coordinarse adecuadamente. Por ejemplo, en "La Tercera Postura de la Presentación de Skanda", cuando las manos están hacia arriba, se requiere observar y prestar atención a las dos palmas con la mente; en "Postura de Lucha para Alcanzar las Estrellas", se requiere observar y prestar atención a las dos palmas con la mente; observe visualmente las palmas, lo que significa guardar la puerta de la vida en la cintura; en "Qinglong Exploring Claws" pida mantener las palmas puestas.
2. Respira naturalmente. Al practicar esta técnica de principio a fin, se requiere respirar de forma natural, suave y fluida, sin respirar ni estancarse, lo que favorece la relajación física y mental, la calma y el movimiento corporal coordinado. Por el contrario, si no utilizas la respiración natural, sino que insistes en una respiración profunda, larga, suave y lenta, en el proceso de cooperar con los movimientos guiados, se producirán las tres fases de viento, "jadeo" y "qi", es decir, la respiración tendrá sonido (fase de viento), no hay sonido y un estancamiento profundo en la nariz, no hay sonido pero no hay estancamiento, hay aleteo en la nariz (fase de aire).
De esta forma, el practicante no sólo no obtendrá los beneficios, sino que se alterará, dificultando la relajación y la coordinación de sus movimientos, lo que afectará al efecto fitness. Por eso, a la hora de practicar esta técnica, debes centrarte en la respiración natural y mantener siempre una relación suave y coordinada entre los movimientos y la respiración. Además, en determinados aspectos del ejercicio, también debes cooperar activamente con los movimientos para respirar de forma natural o inhalar de forma natural.
Beneficios del Yi Jin Jing
1. El Yi Jin Jing es muy popular entre la gente. Yi Jin Jing puede dragar gradualmente los meridianos y órganos del cuerpo, y también puede lograr los efectos de regular los meridianos del cuerpo, atención médica, prevención de enfermedades, tratamiento, antienvejecimiento y longevidad.
2. Cada movimiento del Yi Jin Jing tiene diferentes beneficios para el cuerpo humano, pero debes persistir para lograr el efecto.
3. Practicar el Yi Jin Jing es un proceso paso a paso y no se puede lograr de la noche a la mañana.
4. Para personas de diferentes edades, constituciones, condiciones de salud y condiciones físicas, la práctica del Yi Jin Jing puede lograr diferentes efectos.
5. Yi Jin Jing tiene un buen efecto en la regulación de los órganos internos del cuerpo. La práctica prolongada puede regular las funciones de varias partes del cuerpo, como el bazo y el estómago.