¿Caminar de noche te ayuda a dormir?
Caminar de noche puede regular el qi y la sangre, relajar los nervios, aliviar la fatiga física y ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Poder caminar tranquilamente durante 10 a 20 minutos también favorece la circulación sanguínea en la superficie del cuerpo, de modo que la piel se puede mantener después de quedarse dormido y se puede entrar rápidamente en el estado de sueño.
Datos ampliados:
Factores que afectan al sueño:
1. Dormir frente a la luz
La luz provocará el equilibrio natural en el cuerpo. cuerpo humano Ya no, lo que provoca una temperatura corporal, latidos del corazón y presión arterial descoordinados, lo que hace que las personas se sientan incómodas y difíciles de dormir.
2. Habla antes de acostarte
Cuando la gente habla, es fácil excitar el cerebro y el pensamiento activo, lo que afecta el sueño.
3. Comer antes de acostarse
Comer antes de acostarse hará que el estómago, el hígado, el bazo y otros órganos estén ocupados, aumentará su carga e impedirá que otros órganos obtengan lo suficiente. descansar. Al mismo tiempo, el área funcional de la corteza cerebral encargada del sistema digestivo también estará en un estado de excitación y, a menudo, se producirán pesadillas después de quedarse dormido.
4. Emoción antes de acostarse
Las emociones humanas pueden provocar fácilmente excitación o trastorno en el centro nervioso, dificultando conciliar el sueño, en casos graves, incluso puede provocar insomnio. .
5. Usa tu cerebro antes de irte a dormir
Si estás acostumbrado a trabajar y estudiar por la noche, entonces haz algo que requiera tu cerebro primero y luego haz algo más fácil, que sea más fácil. Te ayudará a relajar tu estado de ánimo, facilitando conciliar el sueño.
Diario del Pueblo Online - ¿Cinco tabúes antes de acostarse? Mantenerte despierto.