Cómo mantener la salud si tienes deficiencia de Yin y estasis sanguínea durante los términos solares del equinoccio de primavera
Constitución deficiente de Yin
Adecuados: pera, caña de azúcar, castañas de agua, verdolaga, lechuga, azucena y papilla de rehmannia glutinosa.
El cuidado de la salud de las personas con constituciones deficientes de Yin se centra en nutrir el Yin, especialmente durante el Equinoccio de Primavera cuando el Yang Qi es fuerte. La dieta debe ser ligera y húmeda, lo que ayudará a aliviar problemas comunes como el insomnio y la sed. , sequedad de garganta, úlceras y estreñimiento en este momento. Conviene comer alimentos jugosos, especialmente para quienes tienen calor y sufren y no pueden aliviar el calor, comer más peras, castañas de agua, piñas, fresas, hortalizas de caña de azúcar, espinacas, apio, verdolaga, lechuga, col, artemisa; ; alimentos hidratantes, hongo Tremella, hongo, lirio, algas marinas, papilla de rehmannia glutinosa: 15 g de rehmannia glutinosa seca, agua hervida para eliminar los residuos. Al cocinar gachas con sopa amarilla, puede agregar dátiles rojos. Si el bazo y el estómago están débiles, puede agregar jengibre. Si el Qi y la sangre son insuficientes, puedes utilizar dátiles rojos, maní, longan y frijoles negros para cocinar gachas.
Comer menos: sashimi, bebidas heladas, cacahuetes fritos, semillas de melón fritas, alimentos ácidos.
En este momento, las bacterias y otros organismos también se encuentran en un periodo de reproducción y crecimiento. Coma menos sashimi crudo y frío y mariscos vivos para evitar que diversas bacterias se aprovechen de la situación. También debes comer menos semillas y nueces tostadas calientes, maní y semillas de melón. Los maní hervidos son más adecuados para la deficiencia de yin. El sabor ácido es astringente, por lo que se debe consumir menos alimentos en primavera, como vinagre, naranjas, limones, etc.
Qué evitar: Estofado picante, vino blanco, cordero, azucena, encurtidos, ajo, huevos, ajo, carne de conejo.
Comida caliente, como estofado picante, sabor de Sichuan, agua hervida, vino blanco, cordero, etc. , es un tabú para las personas con deficiencia de yin, así que trate de evitarlo durante el equinoccio de primavera, de lo contrario es más probable que provoque calor interno. "Siete billones de nubes" significa no comer azucenas, no hacerse amigo de los ancianos, no producir flema y no enfadarse. No comas ajo, te enoja y no cierra el diafragma. Si no comes huevos, tu Qi se estancará. No comas ajo pequeño, le hará daño a la gente. No coma carne de conejo ni de zorro, ya que hace que la gente se sienta incómoda.
Ejercicio: Ejercicio regular en primavera para proteger las articulaciones de las rodillas.
Cuando el sol brilla intensamente en primavera, la gente naturalmente quiere emocionarse e inconscientemente quiere dar un paseo al aire libre bajo el sol. Al hacer ejercicio con deficiencia de yin, preste atención a proteger las articulaciones de las rodillas, rebotar, bajar colinas y escaleras y tratar de evitar correr rápido. No se resfríe en las plantas de los pies y no exponga las rodillas demasiado pronto. Si no tienes la oportunidad de salir al aire libre, levántate y camina con frecuencia para que tu sangre no se estanque.
Vida diaria: Desarrolla buenos hábitos y madruga para dar la bienvenida a la primavera.
"Los maridos nutren a un género, quieren acostumbrarse a él, ser buenos en ello, aprenderlo y no será malo. Dado que la naturaleza es buena, las enfermedades internas y externas naturalmente no ocurrirán. , no hay razón para crear desastres. Esto también es nutritivo. Un gran clásico de la naturaleza "En pocas palabras, si desarrollamos buenos hábitos, el Qi y la sangre del cuerpo serán pacíficos y, naturalmente, no surgirán todas las enfermedades. Después del equinoccio de primavera, los días se vuelven gradualmente más largos en el hemisferio norte. No te pierdas la hermosa primavera y trata de despertarte con el sol. Haga esto durante 7 días seguidos para formar un hábito. Si te levantas 1 hora todos los días, tendrás 30 horas extra cada mes para hacer algo que siempre has querido hacer.
Emoción: sin diferencia, sin comparación.
“Las cosas no son ni buenas ni malas. Todo es causado por pensamientos humanos.” Desarrolla el hábito de la introspección, especialmente cuando estás infeliz. Cada idea tiene una razón. Pensar tres veces al día te hará ser más consciente de tus nodos emocionales y llevarte contigo de forma racional. Con el tiempo, te volverás más consciente de cada pensamiento y dejarás que la infelicidad corte de raíz.
Té: Infusión de hierbas
Durante este equinoccio de primavera, el fuego del hígado sube y baja con facilidad, provocando diversas enfermedades provocadas por el exceso de calor: garganta seca, picor de ojos, náuseas, amargura de boca. y mal humor. Se puede beber una infusión de hierbas que contenga prunella vulgaris y regaliz, pero no en exceso, ya que de lo contrario dañará el bazo y el estómago. Si el bazo y el estómago temen al frío, beba más papilla cocida con dátiles rojos, longan y hongos blancos.
Constitución por deficiencia de Qi
Adecuado: brotes de ajo, cebolla, puerro, carne de pato, hongo blanco, leche de soja, tofu, hongo negro.
En el equinoccio de primavera, los términos solares son mitad yin y mitad yang, aunque el yin aún permanece y el yang se vuelve gradualmente más fuerte. La característica más importante de la atención médica en este momento es el equilibrio del yin y el yang. La teoría de la nutrición dice: "En febrero, el qi de los riñones es débil y el qi del hígado es fuerte. Es aconsejable evitar la acidez y aumentar la acritud para ayudar a los riñones y al hígado". Además, las personas con deficiencia de qi son propensas al estancamiento de la energía yang debido a la deficiencia de qi, por lo que los alimentos que deben consumirse adecuadamente en la dieta incluyen: brotes de soja, brotes de ajo, cebollas, puerros, jengibre, etc. Si hay un aumento de la mucosidad en los ojos, ojos secos y enrojecimiento, significa que ha comido demasiado para aumentar su energía yang. El clima en el norte es seco, por lo que también debes comer algunos alimentos que nutran el yin y repongan el qi para evitar daños por calor al yin, como carne de pato, hongos blancos, leche de soja, tofu, hongos negros, etc.
Además, después del equinoccio de primavera, muchas personas experimentarán síntomas como dificultad para respirar, fatiga y pérdida de apetito. Coma más papilla en este momento, que es más fácil de digerir y absorber. Es aconsejable cocinar gachas de astrágalo y ñame con regularidad. Utilice 10 g de astrágalo, 5 rodajas de jengibre, 10 azufaifas y arroz de ñame para reponer el qi y fortalecer el bazo.
Comer menos: vino, pimiento, berenjena, cilantro, anguila, ganso, carpa, faisán.
El sabor espeso se acumula en el cuerpo, lo que genera calor fácilmente y reduce la flema. Si llueve mucho, especialmente en el sur, puede bloquearse fácilmente en el cuerpo y causar enfermedades. Por tanto, no es recomendable comer platos grasos. Los platos de carne se pueden utilizar indistintamente, uno al día, o se pueden comer juntos. A la hora de cocinar platos de carne se pueden añadir algunos condimentos picantes y deshumidificantes, como jengibre y piel de mandarina rallada. , etc. El clima primaveral es seco y ventoso con vientos activos. Es recomendable ingerir menos alimentos que provoquen calor interno, como vino, pimientos, berenjenas, cilantro, anguilas, gansos, carpas, faisanes, etc. , evitando así que la flema, el veneno y el fuego induzcan enfermedades nuevas y antiguas.
No comer: azucena, ajo, pepinillos, huevos, ajo, carne de conejo.
"Yun Qi Zheng" dice: "Si no comes azucenas, si te haces amigo de viejos amigos, te saldrá flema a mitad de mes y te enojarás a mitad de mes". mes No comas ajo, enoja a la gente y no puedes cerrar el diafragma. No lo comas. Los huevos estancan el Qi. No comas ajo, hará daño a la gente. Hará que la gente se sienta incómoda y los pies suaves. "
Ejercicio: ejercicio suave, pequeña tabla de drenaje
En la temporada de primavera, el ejercicio es sin duda beneficioso para el cuerpo y la mente, pero también hay que practicarlo según la condición física y la estación. No está permitido practicar demasiado, demasiado fuerte o demasiado fuerte. El "Tratado de Enfermería" dice: "En febrero... es aconsejable aplanar el diafragma para reducir la flema y la diuresis, así como para aliviar la sudoración leve y disipar el qi. almacenado en invierno." "Es mejor concentrarse en ejercicios suaves, como caminar, bailar, Tai Chi, ejercicios aeróbicos, etc., y evitar los ejercicios con cargas pesadas y la sudoración durante el ejercicio. El ejercicio que requiere fuerza vigorosa y contener la respiración durante mucho tiempo aún no es bueno. Además, "presione con frecuencia" "Es mejor comer gallinas viejas que comer Zusanli". En esta temporada, cuando es necesario mantener el Yang Qi, las personas con deficiencia de Qi deben tener mucho cuidado y acariciar a Zusanli durante 3 minutos o 5 a 10 minutos. todos los días.
Vida diaria: Cuidado con los resfriados. Evite mojarse y frotarse el abdomen con más frecuencia.
Durante el equinoccio de primavera, especialmente durante la Fiesta de la Primavera, el clima cambia drásticamente. y los cambios repentinos de temperatura y humedad pueden causar desequilibrios en el cuerpo humano, haciendo que los pacientes débiles y ancianos sean propensos a sufrir recaídas de resfriados, palpitaciones, trastornos menstruales, mareos, insomnio y otras enfermedades, así que tenga cuidado con los resfriados. Vida diaria: si te acuestas y coges viento, el frío invadirá tu cuerpo por la mañana. No te quedes junto a la ventana para soplar el viento, prepara una bufanda fina y una mascarilla, protege tu boca. Nariz y cuello, y cierre las puertas y ventanas. Todavía hace un poco de frío por la mañana y por la noche. Es más conveniente usar una chaqueta de punto o un chaleco. En segundo lugar, asegúrese de evitar mojarse. estás enfermo y expuesto al viento; si corres hacia el viento y la lluvia, te sentirás enfermo y miserable. A menudo llueve en el sur en este momento, por lo que realmente debes estar preparado para el viento y la lluvia cuando vengas. Después de un resfriado, prepare una taza de té de jengibre y azufaifa para reponer el qi y disipar el frío. En tercer lugar, frote más la parte inferior del abdomen: en primavera, el qi y la sangre comienzan a extenderse desde el abdomen, y la parte inferior del abdomen ayuda a abrirse. Sube los meridianos, regula el qi y la sangre y deja que el yang fluya. Cada mañana y tarde, ve al punto Laogong en la palma hasta que se caliente, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido de las agujas del reloj, al menos 36 veces. que puede nutrir el qi, nutrir el yin y fortalecer el yang.
En este término solar, no es solo la temperatura, sino también el estado de ánimo. Siempre estás de mal humor, pesimista. , infeliz o de mal humor. Intenta adaptarte: escucha música, mira películas, sal de paseo, fuera de la vista, fuera de la mente o cuéntale toda la historia a la persona adecuada; un refugio seguro y que llores bien
Té: Té Púrpura Gan
Té Púrpura Gan: 3 gramos de té oolong, 5 gramos de baya de goji, 3 azufaifas, 3 gramos de longan. Carne, un poco de azúcar de roca y agua hirviendo durante 10 minutos. No solo puede eliminar el calor residual, sino que también restaura los fluidos corporales y nutre el hígado y los riñones, y el longan y los dátiles rojos nutren el qi del hígado y la sangre. preparar té, que no solo puede hidratar la sequedad sino también nutrir la flema. Adecuado para constitución húmeda: pimientos verdes, puerros, repollo, maní, ñame, piña y fresas.
Durante el equinoccio de primavera, si es Yang Qi. Irradia de adentro hacia afuera, habrá calor interno, incluido el estancamiento, lo que provocará un aumento de la flema. En este momento, es fácil tener flema excesiva y tos. Los vegetales verdes tienen el efecto calmante. el hígado y que regulan el qi, como el pimiento verde, el apio, la lechuga, el repollo, la artemisia, los puerros y el morado.
Se pueden utilizar ñames, patatas, zanahorias, soja, calabazas y maní para hacer gachas. No olvides las fresas, piñas y longanes comunes en esta época.
Comer menos: bebidas frías, grasosas, dulces, licores y vinagre.
Las bacterias también están activas debido al yang en este momento. Comer menos alimentos crudos, lavar verduras y frutas y comer pescado cocido. Consuma menos bebidas dulces y alimentos fritos. Si no eres codicioso, no serás codicioso. Comer un bocado menos en una comida se convertirá en un hábito y también tendrá el efecto de perder peso. La acidez y la producción de fluidos corporales pueden inhibir el movimiento del Qi, y aquellos con flema-húmeda no deben comer demasiado durante el equinoccio de primavera. Si el sur es húmedo, tenga cuidado de no beber demasiada sopa, porque la humedad del interior y del exterior agravará la flema.
Qué evitar: azucena, pepinillos, ajos, huevos, ajos, carne de conejo.
"Siete billones de nubes" significa no comer azucenas, no hacer amistad con los ancianos, no producir flema y no enojarse. No comas ajo, te enoja y no cierra el diafragma. Si no comes huevos, tu Qi se estancará. No comas ajo pequeño, le hará daño a la gente. No coma carne de conejo ni de zorro, ya que hace que la gente se sienta incómoda.
Ejercicio: buena actitud, buenos hábitos, buenos resultados.
La primavera tiene un metabolismo fuerte y es un buen momento para ajustar la forma de tu cuerpo. Estas mentalidades pueden ayudarte a establecer un hábito y cambiar "Quiero perder peso" por "Quiero moverme, en cualquier momento y en cualquier lugar", entonces tu transformación será inconsciente. 2. Encuentre un socio. Cuantas más personas participen, mayor será la conciencia. 3. No cuenta las calorías ni qué músculos ejercitar, sólo quiere ser feliz o no. 4. La actividad es tan ordinaria como comer, no una gran ceremonia. 5. Si hace ejercicio con regularidad, detenerlo ocasionalmente durante 1 o 2 días no tendrá mucho impacto.
Vida diaria: Cómoda y moderada, madrugar para refrescar la mente.
"Su Wen" señala: "Mirar durante mucho tiempo daña la sangre, acostarse durante mucho tiempo daña el Qi, sentarse mucho tiempo daña la carne, estar de pie durante mucho tiempo daña la huesos y dañar los tendones durante mucho tiempo ". El "ejercicio" excesivo dañará el cuerpo; pero la comodidad excesiva también puede provocar estancamiento del qi, estancamiento del qi, estasis sanguínea y enfermedades. Preste especial atención a la naturaleza húmeda y flema de la deglución tibia. No abuses de tus ojos, no te acuestes durante largos periodos de tiempo y no te sientes durante largos periodos de tiempo. A medida que el sol sale cada vez más temprano, es necesario ajustar la hora a la que se despierta. Cuando el sol sale lo más temprano posible, el sol estará cálido y húmedo durante aproximadamente una hora, que también es el mejor momento para actividades al aire libre.
Estado de ánimo: Desenfadado, confortable, enérgico.
“Una persona capaz trabaja duro, una persona sabia tiene problemas y una persona incompetente no tiene nada que pedir. Viajar con suficiente comida es como un barco desatado puede hacer que el qi del hígado se eleve mejor”. , regula el temperamento y regula el estado de ánimo y la forma del cuerpo. Si estás molesto, no lo guardes en tu corazón por mucho tiempo, comunícate o déjalo ir. La apertura y la apertura son factores necesarios para una personalidad estable.
Té: regaliz, cáscara de mandarina, té salado
Retire 3-5 g de caracoles blancos y regaliz de la cáscara de mandarina, prepare con agua hirviendo y agregue un poco de sal. Chenpi tiene buenos efectos en la regulación del qi, fortaleciendo el bazo, eliminando la humedad y reduciendo la flema. El regaliz también puede mejorar los efectos de la cáscara de mandarina al tonificar el qi y fortalecer el bazo. La sal puede curar el fuego seco de este equinoccio de primavera.
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