¿Cómo proteger las articulaciones de las rodillas al jugar al bádminton?

Cuando el pie de la zancada toca el suelo, la rodilla continúa avanzando por inercia. En este momento, el menisco y el ligamento cruzado anterior están sometidos a una gran tensión. A medida que la rodilla avanza, el ligamento cruzado anterior se tensará cada vez más, lo que significa que el ángulo entre la pantorrilla y el muslo al dar un paso es superior a 90 grados, lo que favorece más la protección del tejido de la rodilla.

Lo mejor es elegir un terreno blando para el bádminton, como suelo de plástico o madera. Trate de no jugar al bádminton en pisos de concreto duro durante mucho tiempo, de lo contrario puede causar fácilmente lesiones en la articulación de la rodilla.

Calienta tu cuerpo antes de jugar, tanto física como mentalmente.

Jugar al bádminton es un deporte extenuante que consume mucha energía física. La gente suele hacer ejercicio después de un día de trabajo. Antes del ejercicio, el cuerpo, los órganos internos y la psicología deben estar completamente preparados y adaptados. En este momento, el nivel cardiopulmonar es relativamente bajo y la viscosidad muscular también es alta.

Si juegas a la pelota sin calentar, tus movimientos serán rígidos, descoordinados y perderás concentración, lo que puede provocar fácilmente lesiones deportivas, distensiones musculares, esguinces de tobillo y distensiones en la articulación de la rodilla. Los jugadores aficionados suelen sufrir distensiones en las pantorrillas, desgarros del tendón de Aquiles y lesiones en las articulaciones de los hombros, codos y muñecas al aplaudir. Además, no realizar actividades de calentamiento también supone un tipo de estrés para el corazón, que puede provocar accidentes graves.

Para ver el contenido anterior, consulte People's Daily Online: no subestime el calentamiento para el bádminton.