¿Cuál es la contraseña de Yi Jin Jing?

Párese con los pies juntos, párese erguido, la cabeza erguida y flote;

Mire hacia adelante y hacia adentro, respire naturalmente y mantenga la calma.

Eleva

Abre medio paso el pie izquierdo, mantente paralelo, mira hacia adentro y deja que tu mente divague.

Xianshi Wei Tuoxian Pestle

Levanta los brazos hacia adelante, cruza las manos sobre el pecho y mira hacia adelante y hacia abajo.

Segunda Postura Wei Tuoxian Pestle

Levanta los codos, estira los brazos horizontalmente, abducelos horizontalmente, siéntate sobre las muñecas, levanta las palmas, mira, suelta las muñecas y sacude los codos. , cruza los brazos horizontalmente.

La tercera posición Wei Tuoxian Pestle

Dar la vuelta, levantar, levantar el talón, levantar, sujetar con fuerza y ​​caer.

El cuarto potencial es cambiar de estrella.

Gira tu cuerpo hacia la izquierda, recoge las estrellas de la izquierda y cambia el cubo de la derecha. Tus brazos son naturalmente planos. Gira tu cuerpo hacia la derecha, recoge las estrellas de la derecha y cambia el cubo de la izquierda.

La quinta tendencia arrastra la cola del toro hacia atrás.

Retrae el pie izquierdo, cierra el puño, arrastra, abre, arrastra, abre, arrastra, da un paso adelante, retira el pie derecho, cierra el puño, arrastra, abre, arrastra, abre.

El sexto potencial es el potencial del ala brillante.

Abre los hombros, expande el pecho, empuja, relaja, cierra y levanta el pecho. Abre los hombros, expande el pecho, empuja, relájate, cierra y levanta el pecho. Abre los hombros, expande el pecho, empuja, relájate, cierra y levanta el pecho.

La séptima posición, Nueve fantasmas desenvaina la espada

Gira a la derecha, balancea los brazos, mueve las orejas, despliega, articulación del codo, abre, cierra, abre, gira a la derecha, estira la brazos naturalmente, balancee los brazos, mueva las orejas, abra y cierre las articulaciones del codo, gire hacia la derecha, estire los brazos naturalmente hacia los lados, con las palmas hacia abajo.

Octavo aterrizaje potencial con tres tablas

Da medio paso hacia un lado, déjate caer, "Hola...", mantén, levántate, voltea, baja, "Hola...", mantén , levántese, gire, suelte "Hola...", mantenga, levántese y retraiga el pie izquierdo.

La garra exploradora Qinglong de la novena posición

Pellizque los dedos, apriete el puño en la cintura, extienda la palma derecha, doble el codo formando una garra, explore el lado izquierdo, presione hacia abajo y explore el brazo, gire la palma, sosténgala firmemente, levántese, estire la palma izquierda, doble el codo en forma de garra, estire el brazo, gire la palma, sosténgala firmemente, levántese y acerque el puño. tu cintura.

El décimo tigre potencial agazapado se abalanza sobre la comida

Gira con el pie derecho, da un paso adelante, se acerca sigilosamente, presiona hacia abajo, levántate y agárrate firmemente, sujeta con fuerza el pie izquierdo. , date la vuelta, da un paso adelante, sumérgete, presiona hacia abajo.

El undécimo potencial de flexión potencial

Levántate, junta el pie derecho, date la vuelta, retrae el pie izquierdo, levanta los brazos hacia los lados, cúbrete los oídos, toca el tambor, uno, dos, tres, inclínese hacia adelante, estírese, inclínese hacia adelante nuevamente, estírese hacia adelante, estírese, levante las orejas y estire las manos hacia adelante.

El duodécimo potencial disminuye desde el potencial de la cola

Entrelaza los dedos, gira las manos para apoyar, aduce, presiona hacia abajo, levanta la cabeza, mueve la cola hacia la izquierda, levanta la cabeza, girar a la derecha, mover la cola a la derecha, cabeza arriba, girar a la derecha, mover la cola a la derecha, cabeza arriba, girar a la derecha, mover la cola a la izquierda, cabeza arriba, girar a la derecha, girar a la derecha, girar a la derecha, girar a la derecha, mover la cola a la derecha, levantarse.

Obtener potencial

Trabajo cercano, levantar, tirar hacia abajo, levantar, tirar hacia abajo, levantar, tirar hacia abajo, levantar, tirar hacia abajo, llevar el pie izquierdo hacia atrás y dejar que los brazos se muevan con naturalidad Hundimiento. Esto concluye el ejercicio.