¿Qué comer en el desayuno (almuerzo, noche) y cómo combinarlo con leche de soja integral? El desayuno debe ser nutritivo, el almuerzo debe ser completo y la cena debe ser ligera. Desayuno nutritivo: Los alimentos que puedes elegir del menú de desayuno incluyen: pan de cereales, leche, yogur, leche de soja, huevos duros, jamón o ternera magra, pollo, verduras recién exprimidas o zumos para asegurar el aporte de proteínas y vitaminas. Un almuerzo abundante: El almuerzo requiere una variedad completa de alimentos, que puedan proporcionar diversos nutrientes, aliviar el estrés laboral y regular el estado mental. Puede dedicar más tiempo a combinarse con una dieta razonable: comida rápida china, arroz frito variado, fideos fritos con pollo desmenuzado, bistec, chuletas de cerdo, hamburguesas, verduras de temporada, pollo, pato y pescado, ensalada de verduras verdes o ensalada de frutas, además una sopa. Cena ligera: La cena debe ser ligera Presta atención a elegir alimentos con menos grasa y fáciles de digerir. Ten cuidado de no comer en exceso. Si comes demasiados nutrientes en la cena, la grasa que no se puede consumir se acumulará en el cuerpo, provocando obesidad y afectando tu salud. Las mejores opciones para la cena: fideos, gachas de arroz, maíz fresco, frijoles, bollos rellenos vegetarianos, guarniciones, plato de frutas. También es bueno beber un vaso pequeño de vino de arroz o vino tinto de vez en cuando con las comidas. Preste atención a la combinación de alimentos, algunos gruesos y otros finos, algunos secos y otros finos, algunos de carne y otros vegetarianos, algunos fríos y otros calientes. La maridaje de alimentos está estrechamente relacionado con el equilibrio nutricional. Un plato de fideos instantáneos con cada comida sólo puede aportar grasas, un poco de proteínas y carbohidratos, por lo que lo mejor es acompañarlo con una pieza de fruta, un trozo de carne o productos de soja para complementar proteínas, vitaminas y fibra. Para las opciones de comidas a lo largo del día, como hamburguesas y pollo frito para el almuerzo, conviene elegir algo más ligero, especialmente verduras, para la cena. La carne de ave se refiere a carnes como pollo, pato, ganso, paloma, codorniz, etc. La nutrición proteica de la carne de ave es casi la misma que la de la carne crudamente procesada, pero el contenido de ácidos grasos saturados es menor que el de la carne de ganado. Los expertos creen que comer carne de ave es más beneficioso para la salud que comer carne de ganado. El pescado, el músculo del pescado contiene entre un 15 y un 20% de proteínas y, debido a que las fibras musculares son cortas y suaves, es más fácil de digerir que la carne auspiciosa y otras carnes. Más importante aún, el contenido de grasa del pescado es solo de 1 a 3, y los componentes principales son ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga, como el EPA del ácido eicosapentaenoico y el DHA, comúnmente conocido como "oro cerebral", que representan el 80% del total. Ácidos grasos de pescado marino. Las verduras contienen una variedad de minerales, vitaminas y fibra dietética, que desempeñan un papel importante en las actividades fisiológicas humanas. Las verduras se pueden dividir aproximadamente en tres categorías: verduras de hoja (como col china, amaranto, choy sum), melones y berenjenas (como pimientos verdes, pepinos, tomates) y rizomas (como patatas y zanahorias). Las verduras pueden aportar vitaminas como el ácido fólico, el caroteno y la vitamina B. Entre ellos, la vitamina C, el caroteno y el ácido fólico son más altos en las verduras de hojas oscuras, como las amarillas, rojas y verdes. Las verduras de hojas verdes son ricas en minerales, sin embargo, el ácido oxálico de algunas verduras (amaranto, espinacas, repollo, etc.) afectará la absorción del organismo, por lo que al cocinar estas verduras, primero debes blanquearlas en agua hirviendo para eliminar el oxálico; ácido. Los expertos recomiendan que los adultos consuman 500 gramos de verduras al día, de los cuales 2/3 son hortalizas de hoja y 1/3 son melones, berenjenas y raíces. Pasta de frijol kotake serie 1. Ingredientes para arroz y leche de soja: 2/3 taza de soja seca, 2/3 taza de arroz seco. Método: Remojar la soja seca con anticipación y mezclarla con el arroz seco. Ponerla en una taza y agregar agua entre los niveles superior e inferior. Los efectos beneficiosos son: tonificar el bazo y reponer el qi, reponer la deficiencia y eliminar la grasa, reducir la presión arterial y el azúcar en sangre, adecuado para mareos, neurastenia y desnutrición, y tiene ciertos efectos para el cuidado de la salud sobre la hipertensión, la hiperlipidemia y la diabetes. 2. Ingredientes para la papilla de arroz con leche de soja y azúcar de roca: 1 taza de soja, 2/3 de taza de arroz, azúcar de roca. Preparación: Poner en una olla la leche de soja ya preparada, el arroz (se puede dejar en remojo media hora) y el azúcar de roca y cocinar a fuego lento hasta que espese. Efectos en el hígado y los pulmones: nutre la piel, hidrata los pulmones y protege el qi pulmonar. 3. Ingredientes de leche de soja, arroz y trigo sarraceno: 65438 0/2 taza de soja seca. Método: Remoje la soja seca con anticipación, mézclela con trigo sarraceno seco y arroz seco, póngala en una taza y agregue agua hasta la línea de agua. Beneficios: Reduce la presión arterial, reduce los lípidos en sangre, reduce el azúcar en sangre, reduce la inflamación, desintoxica y elimina la estasis sanguínea. 4. Ingredientes de trigo, arroz y leche de soja: 1/2 taza de soja seca, 1/3 taza de granos de trigo secos, 1/3 taza de arroz seco. Método: Remoje la soja seca con anticipación, mézclela con granos de trigo secos y arroz seco, póngalos en una taza y agregue agua hasta la línea de agua. Beneficios: nutrir la mente, calmar los nervios, antitranspirante, tratar el pie de atleta, embellecer y antienvejecimiento. 5. Ingredientes para la leche de soja clásica de cinco granos: 1/3 de taza de soja seca, arroz seco, mijo seco, granos de trigo secos y residuos de maíz seco se mezclan uniformemente en una proporción de 1:1:1:1, y luego medir 2/3 de taza. Método: Remoje con anticipación la soja seca, el arroz seco, el mijo seco y los residuos de maíz secos.

Es rico en proteínas, aminoácidos, vitaminas, oligoelementos y fibra dietética. Tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, eliminar las pecas, resistir la arteriosclerosis, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el corazón y calmar los nervios, nutrir el hígado y. desintoxicante, diurética y laxante, y previene la diabetes y el cáncer. Ingredientes: 2/3 taza de soja seca, 2/3 taza de avena, 10 dátiles. Método: Remoje las semillas de soja durante 6 a 16 horas, lave los dátiles rojos, retire las semillas y colóquelas en la cubierta de malla de la máquina de leche de soja junto con la avena, cocine y enfríe un poco, luego agregue azúcar de roca para obtener los beneficios: Nutritivo yin e hidratando los pulmones, fortaleciendo el cerebro y fortaleciendo el corazón, reponiendo el qi y la sangre. 8. Ingredientes para la leche de soja con avena: 1/2 taza de soja seca, 1/2 taza de avena. Método: Remoje la soja seca y la avena seca con anticipación, mézclelas en una taza y agregue agua hasta la línea de agua. Beneficios: Beneficia el hígado y el estómago. 9. Ingredientes para la leche de soja de trigo sarraceno: 1/2 taza de soja seca, 1/2 taza de trigo sarraceno seco. Método: primero remoje la soja seca, luego mézclela con el trigo sarraceno seco, póngala en una taza y agregue agua hasta la línea de agua. Beneficios: estomacal, digestivo, antitranspirante. 10. Ingredientes para la leche de soja con sorgo: 1/2 taza de soja seca, 1/2 taza de arroz con sorgo seco. Método: Remoje la soja seca y el arroz de sorgo seco con anticipación, mézclelos con el arroz de sorgo seco y póngalos en una taza. Agregue agua entre las líneas de agua superior e inferior. Beneficios: astringente del estómago, inhibe el vómito y beneficia al bazo. 11. Ingredientes para leche de maíz y soja: 1/2 taza de soja seca, 1/2 taza de residuo de maíz seco. Método: Remoje la soja seca con anticipación y mézclela con el residuo de maíz seco, póngala en una taza y agregue agua hasta la línea de agua. Beneficios: Fortalece el bazo y repone el qi, elimina el calor y desintoxica, elimina grasa y disminuye la presión arterial. Indicado para gastritis crónica, arteriosclerosis y enfermedades terciarias. 12. Ingredientes para la leche de soja y trigo: 1/2 taza de soja seca, 1/2 taza de granos de trigo secos. Método: Remoje la soja seca y los granos de trigo secos con anticipación, mézclelos con los granos de trigo secos, póngalos en una taza y agregue agua entre las líneas de agua superior e inferior. Beneficios: sacia la sed y elimina el calor, repone el Qi, nutre la sangre y calma la mente. El consumo regular puede nutrir y fortalecer el cuerpo, reducir la presión arterial y los lípidos en sangre y mantener las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. 13. Ingredientes para arroz amarillo y leche de soja: 1/2 taza de soja seca, 1/2 taza de arroz amarillo seco. Método: Remoje la soja seca con anticipación y mézclela con el arroz amarillo seco en una taza. Los beneficios de agregar agua entre las líneas de agua son: nutrir el hígado y los riñones, fortalecer el bazo y el estómago, tratar llagas y desintoxicar. Es adecuado para personas frágiles y enfermas que requieren higiene de superficies para tratar llagas. Tiene un efecto hipnótico y se utiliza principalmente para tratar el insomnio nocturno debido a la deficiencia de yang. 14. Nota sobre el mijo y la leche de soja: el mijo no se puede comer con almendras ya que provocará vómitos. Método 1: 1/2 taza de soja seca, 1/2 taza de mijo seco. Método: Remoje previamente la soja seca y el mijo seco, mézclelos en una taza y agregue agua hasta la línea de agua. Beneficios: Fortalece el bazo y el estómago, repone las deficiencias, es especialmente adecuado para quienes están físicamente débiles después de una enfermedad y tienen Qi y sangre débiles después del parto. Método 2: 2/3 taza de soja, 1/3 taza de mijo, 10 bayas de goji. Función: Nutrir el Qi y nutrir la sangre. 15. Ingredientes para la leche de soja con avena y mijo: 1/3 taza de soja seca, 1/3 taza de avena seca, 1/3 taza de mijo seco. Método: Remoje la soja seca con anticipación, mézclela con avena seca y mijo seco, póngala en una taza y agregue agua hasta la línea de agua. Beneficios: Reduce los lípidos en sangre, antienvejecimiento, mejora el estreñimiento. 16. Ingredientes para la leche de soja con sorgo y mijo: 1/2 taza de soja seca, 1/3 taza de arroz con sorgo seco, 1/3 taza de mijo seco. Método: Remoje la soja seca con anticipación, mezcle arroz de sorgo seco y mijo, póngalos en una taza y agregue agua a las líneas de agua superior e inferior. Los beneficios son: armonizar el estómago y fortalecer el bazo, digerir los alimentos y detener la diarrea, y tiene un efecto sanitario sobre la neurastenia. 17. Ingredientes para maíz, mijo y leche de soja: 1/2 taza de soja seca, 1/3 taza de residuo de maíz seco, 1/3 taza de mijo seco. Método: Remoje la soja seca con anticipación, mézclela con residuos de maíz seco y mijo seco, póngalos en una taza y agregue agua hasta la línea de agua. Beneficios: Fortalece el bazo y el estómago, diuresis y alivia la estranguria, nutre los pulmones y calma el corazón. 18. Ingredientes para la leche de soja de maíz, mijo y ñame: 1/2 taza de soja seca, 1/3 de taza de residuos de maíz seco, 1/3 de taza de mijo seco de cada uno y ñame cortado en cubitos de un pie de largo. 19. Ingredientes para maíz, mijo, calabaza y leche de soja: 1/2 taza de soja seca, 1/3 taza de residuos de maíz seco, 1/3 taza de mijo seco y medio plato de calabaza cortada en cubitos. 20. Ingredientes para la leche de soja con arroz y mijo: 1/2 taza de soja seca, 1/3 taza de arroz seco, 1/3 taza de mijo seco. Método: Remoje la soja seca con anticipación, mézclela con arroz seco y mijo seco, póngalos en una taza y agregue agua hasta la línea de agua. Beneficios: Tonifica la temperatura media, repone el qi y frena la diarrea, fortalece músculos y huesos, tonifica los intestinos y el estómago, facilita la micción, alivia la polidipsia y elimina el calor del bazo y del estómago. Es especialmente adecuado para personas con debilidad física, debilidad física después de una enfermedad y Qi y sangre débiles después del parto. 21. Ingredientes para la leche de soja de goji y mijo: 1/2 taza de soja seca, 1/3 taza de mijo seco, 10 bayas de goji. Método: Remoje las semillas de soja secas con anticipación, mézclelas con mijo seco y baya de goji y póngalas en una taza. Añade agua a la tubería.