¿Cómo mantener la salud en primavera, verano, otoño e invierno?
1. Primavera: el ejercicio primaveral debe centrarse en restaurar las funciones corporales. Esto se debe a que las personas que no han hecho ejercicio físico durante mucho tiempo pueden sufrir lesiones fácilmente si realizan ejercicio extenuante una vez que sus cuerpos no están completamente relajados después del invierno. En segundo lugar, evite hacer ejercicio a ciegas. Aumentar ciegamente la cantidad de ejercicio provocará una gran pérdida de sudor, lo que fácilmente puede provocar resfriados. A principios de la primavera, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, por lo que entre las 14:00 y las 20:00 es el mejor momento para hacer ejercicio. Si las condiciones lo permiten, puedes beber un vaso de agua tibia antes del ejercicio para ayudar a tu cuerpo a reponer agua a tiempo.
2. Verano: Reponer agua en una cantidad adecuada en verano. Se recomienda beber dos vasos de agua media hora antes del ejercicio. Si haces ejercicio al aire libre, no olvides llevar una botella de agua. También puedes añadir un poco de sal fisiológica al agua para reponer la sal perdida por el cuerpo con el tiempo. Cuando beba agua, no beba demasiada de una vez. Debes intentar mantenerte hidratado bebiendo agua con más frecuencia. En segundo lugar, intente elegir deportes de interior, como la natación y el yoga. Estos ejercicios en interiores no solo pueden evitar el golpe de calor, sino que también pueden proteger su piel de los rayos UV.
3. Otoño: En otoño, cuando la diferencia de temperatura entre el día y la noche es cada vez mayor, necesitamos protegernos aún más. Antes del ejercicio matutino en otoño, bebe un poco de agua azucarada o come algo de fruta para reponer la energía que tu cuerpo necesita. Por supuesto, también debes prestar atención a mantenerte abrigado y calentar antes de hacer ejercicio.
4. Invierno: Conviene elegir más deportes de interior en invierno, que no sólo pueden prevenir la invasión de enfermedades, sino que también ayudan a mantener una buena figura. La mayor cantidad de ejercicio y tiempo de ejercicio por semana no debe exceder el 10% de la base original. Una vez que la cantidad de ejercicio es demasiado grande o la velocidad es demasiado rápida, es probable que se produzcan tendinitis, distensión muscular y otros problemas.
Hay cuatro estaciones en un año, primavera, verano, otoño e invierno. Las llamadas primavera cálida, verano caluroso, otoño fresco e invierno frío. Las diferentes estaciones son diferentes para los humanos y los seres vivos y se denominan primavera, crecimiento en verano, cosecha en otoño y almacenamiento en invierno.
Se puede complementar durante todo el año. La palabra "suplemento" aquí incluye principalmente el significado de complementar, complementar, complementar y nutrir. Independientemente de la estación, los suplementos se pueden preparar de acuerdo con las características de la estación, combinados con el físico de la persona, la naturaleza y el sabor de los alimentos y los medicamentos, regulando así el yin y el yang del cuerpo humano y restableciendo su equilibrio dinámico.
Los complementos alimenticios en cada una de las cuatro estaciones tienen su propio énfasis: la primavera debe favorecer su crecimiento, el verano debe ayudar a su crecimiento, el otoño debe proteger su cosecha y el invierno debe proteger su almacenamiento.
1. En el tercer mes de primavera, esto se llama Fa Chen, nace Yang y todas las cosas reviven.
2. En marzo del verano, esto se llama Xiangxiu, cuando el Yang Qi es fuerte y todo es exuberante.
3. En el tercer mes de otoño, esto se llama Rongping, cuando el Yang Qi comienza a converger y todas las cosas comienzan a cosechar en quietud.
4. En marzo en invierno, esto se llama Tíbet cerrado. El Yin Qi es extremadamente abundante, las funciones fisiológicas de todas las cosas son bajas y el Yang Qi y la esencia están ocultos en él.
¿Consultar el Diario del Pueblo en Línea? Sentido común sobre los deportes en primavera, verano, otoño e invierno