Serie Gestión del tiempo 6 Acostarse temprano y levantarse temprano es una especie de sabiduría en la vida.
¿Por qué es tan importante acostarse temprano y levantarse temprano?
Porque acostarse temprano y levantarse temprano es la base de la salud de una persona. El mantenimiento de la salud de los meridianos de la medicina china dice que el cuerpo humano tiene 12 meridianos y cada meridiano tiene su propio tiempo de funcionamiento.
Normalmente desarrollamos el hábito de acostarnos temprano y madrugar “de cinco a diez”. De hecho, "cinco a diez" es un concepto de intervalo, que se refiere a un período de tiempo.
¿Por qué esta vez?
¡A continuación te llevaré a descubrirlo!
Mira la ilustración de arriba. De cinco a siete de la mañana es Shimai, que es la estación del meridiano del intestino grueso ("temporada" significa estar de servicio). En ese momento ya casi amanecía y la Puerta Celestial estaba abierta. Era normal despertarse a las cinco en punto. En este momento, debes defecar normalmente, eliminar las toxinas de desecho y desarrollar un hábito saludable de defecación temprana.
De 21 a 23:00 de la noche es Shihai, y el meridiano del triple quemador está en temporada (el triple quemador se refiere al área similar al epiplón conectada a los órganos internos). El triple quemador no debe estar obstruido, de lo contrario se enfermará.
Además, el signo zodiacal de Shi Hai es el cerdo. Cuando los cerdos están satisfechos, gimen y se van a dormir. Así que descansaremos en el mar, dejaremos que el cuerpo y el alma se sumerjan en la cálida oscuridad y dejaremos que la vida y el cuerpo se reencarnen en el resto.
Por supuesto, esto también se ve afectado por la zona horaria y es diferente. Por ejemplo, en Xinjiang son las 7 a. m. y las 12 a. m. y hay una diferencia horaria de dos horas entre nosotros y las zonas costeras. Se pueden hacer ajustes en consecuencia.
Después de hablar tanto sobre el cuidado de la salud de los meridianos, me pregunto si todos realmente pueden entenderlo.
De hecho, acostarse temprano y levantarse temprano no sólo es por la salud, sino también por el día. "Huangdi Neijing" también menciona que hay cuatro estaciones en un año y cuatro estaciones en un día. Hay doce meses y veinticuatro términos solares en un año; hay doce horas y veinticuatro horas en un día. Un día es un año condensado. Por tanto, el ritmo de la vida diaria de las personas debe estar en consonancia con los cambios de "primavera, verano, otoño e invierno".
9 pm a 3 am es un día de invierno, llamado Domingo de Invierno
3 pm a 9 am es un día de primavera, llamado Richun;
La necesidad De hablar temprano y levantarse temprano también se puede ver en las cuatro estaciones.
Por supuesto, esto es sólo una simple generalización para todos. Si sabes más, puedes prestar atención al último huevo de pascua ~
No sé si te has dado cuenta, acuéstate temprano y levántate temprano. De esta secuencia se puede ver que sólo acostarse temprano puede garantizar un levantamiento temprano.
El sistema nocturno mencionado en el sistema de gestión del tiempo de vida libre que estudié recientemente es muy valioso. El curso de gestión del tiempo "Boundless Life" es el curso más sistemático y completo de todos los cursos que he realizado, ya sea de pago o gratuito, y es completamente gratuito.
A medida que caminamos por la vida, necesitamos aclarar el pensamiento dorado correcto y hacer lo correcto en el momento adecuado. La noche es el momento de descansar y dormir, y la mañana es el momento de estudiar y hacer ejercicio. Además del cuidado de la salud de los meridianos mencionado anteriormente, debes prestar más atención a hacer cosas relajantes por la noche para relajar el cuerpo y la mente.
Tenemos un ritual cálido y acogedor a la hora de dormir en el que nos hemos centrado desde que nos desconectamos de Internet. Seguir los pasos y estándares de tu propio ritual a la hora de acostarte no sólo te ayudará a meditar, sino que también te ayudará a dormir de forma saludable. Al acostarse temprano, levantarse temprano se convertirá naturalmente en un hábito.
No es fácil desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. ¿Por qué os hablé tanto de la importancia de acostarse temprano y levantarse temprano al principio? Combinar la preservación de la salud de los meridianos con el "Huangdi Neijing" es permitir que todos comprendan primero el nivel teórico. Cuando realmente te des cuenta de que este buen hábito te traerá infinitos beneficios, ¡tomarás medidas prácticas! Desarrolla la mentalidad dorada correcta y haz lo correcto en el momento adecuado.
Cuando ves las noticias todos los días, puedes ver que muchos jóvenes sufren de eyaculación precoz o cáncer porque no se preocupan mucho por su salud. En realidad, estos problemas existen en su cuerpo desde hace mucho tiempo. No podemos esperar hasta que aparezca el cáncer para descubrir cómo tratarlo. Se trata de gestionar tu propia salud con antelación y ser responsable de tu cuerpo.
En el sistema matutino de caminar por la vida, hay un ritual mágico de despertar en forma de dominó, que me gusta mucho.
Simplemente comience a identificar cada vínculo cuando se despierte temprano y luego practique deliberadamente de acuerdo con este vínculo determinado todos los días. Poco a poco, te despertarás temprano sin esfuerzo y todo encajará en su lugar con tanta suavidad y naturalidad como una ficha de dominó.
¿Qué haces después de levantarte? !
Esta es otra razón por la que muchas personas no pueden levantarse de la cama. Muchas personas se confunden y no saben qué hacer cuando se levantan temprano.
De hecho, puedes hacer muchas cosas madrugando. Puedes leer libros, aprender inglés o realizar varios cursos en línea. Han pasado casi dos meses desde que participé en la sala de estudio inicial de "Walking Life". En estos dos meses, aprendí casi la mitad de los cursos de vida andante, dibujé mapas mentales y completé tareas de reflexión en profundidad.
No debes ignorar el tiempo de Pomodoro de 25 minutos todos los días. Durante este tiempo, todos aprenden y progresan juntos. El maestro Li Xiaolai dijo una vez: no ignoremos el poder del interés compuesto. Quiero decir que no se debe ignorar el poder del interés compuesto en el tiempo, también es infinito.
Veinticinco minutos al día es tu tiempo totalmente ininterrumpido. Puedes aprender lo que quieras. No tendrás energía para estudiar porque estás demasiado cansado y trabajas hasta tarde. La sala de estudio de la mañana te permite decir adiós a la procrastinación y a rendirte a mitad de camino. Aprender es algo feliz y aprender juntos es algo feliz.
Levántate temprano los fines de semana y descubrirás que tienes mucho tiempo libre durante el día. Puedes escalar montañas y salir al aire libre. Es tan encantador y hermoso. Muchas de mis fotografías fueron tomadas cuando salgo de excursión y camino por la mañana. No sólo hay poca gente, el paisaje también es hermoso. Encontrarás la belleza de la mañana en todas partes.
Vuelve a casa después del ejercicio y toma un buen desayuno. ¿No crees que este fin de semana es envidiable y deseable?
En el siguiente artículo compartiré contigo mi guía de acciones para el desayuno que he practicado durante muchos años, para que no sólo puedas preparar un buen desayuno, sino también comer felizmente.
El origen de las cuatro estaciones en un día - extraído de "El Clásico Interno del Emperador Amarillo"
Hay cuatro estaciones en un año y cuatro estaciones en un día. Hay doce meses y veinticuatro términos solares en un año; hay doce horas y veinticuatro horas en un día. Un día es un año condensado. Por tanto, el ritmo de la vida diaria de las personas debe estar en consonancia con los cambios de "primavera, verano, otoño e invierno".
9 pm a 3 am es un día de invierno, llamado Domingo de Invierno
3 pm a 9 am es un día de primavera, llamado Richun;
A partir de las 9 am am a 3 pm es un día de verano, llamado Rixia;
De 3 pm a 9 pm es un día de otoño, llamado Riqiu.
"Nace en primavera, crece en verano, se cosecha en otoño y se almacena en invierno." Sólo siguiendo las cuatro estaciones del cielo y de la tierra podremos vivir una vida larga y saludable. A las nueve de la noche, al comienzo del invierno, el cielo y la tierra se durmieron. Cuando la gente no duerme, es como si estuvieran en un tira y afloja con el cielo y la tierra. "El poder del hombre no es tan fuerte como el poder de la naturaleza". El resultado del "tira y afloja" es que la naturaleza ganará. El ritmo de los cambios en el cuerpo humano es consistente con el ritmo del cielo y la tierra, por lo que podemos "tomar prestado el poder del cielo para devolver el poder humano"
Acostarme después de las 23:00 me hace sentir frío tanto física como mentalmente, lo que indica que "el yang no ocupa el yang" y el aire frío entra en la habitación. Las 20 en punto es el día de la "primera helada", y "la helada golpea a la berenjena" describe la situación en la que las plantas sufren heladas a finales de otoño. Tu cuerpo se siente muy diferente ya sea que duermas antes o después.
Acostarse temprano es "nutrir al Yang" y dormir hasta tarde es "tratar el resfriado". En la atención sanitaria antigua, acostarse temprano era a las 19 y acostarse tarde a las 21. La mayoría de las personas mayores longevas del mundo tienen la costumbre de acostarse temprano. Hay dos situaciones en las que te acuestas demasiado tarde por la noche: una es que no puedes conciliar el sueño por la noche y la otra es que tienes sueño pero no duermes. No poder dormir es el momento en que se debe retirar el Yang Qi.
El otoño es la cosecha principal, de 15 a 21 horas, es otoño, y la gente tiene que entrar poco a poco en estado de cosecha. "La gente yang tiene ojos llenos y la gente yin está llena de ojos". Si todavía haces cosas emocionantes por la noche, la energía yang no volverá, y si la energía yin no puede dominar, será difícil conciliar el sueño. .
La segunda situación es permanecer despierto. Esta es una desviación del concepto. No conoces los principios del día y la noche y no sabes cómo seguir las leyes de la naturaleza.
Dormir demasiado tarde por la noche puede dañar tu coraje. En casos severos, las personas pueden sufrir depresión. "Huangdi Neijing" dice: "El Qi fomenta el coraje". "Los once recolectores confían en el coraje". 23:00-1:00, el meridiano de la vesícula biliar está en su punto más fuerte. Las personas acumulan bilis durante el sueño y es necesario metabolizar la bilis. Cuando las personas se quedan dormidas en la infancia, la bilis puede completar el metabolismo.
No dormir consumirá bilis, y en casos severos producirá "miedo", que es lo que la medicina moderna llama depresión. Cuando 1:00-3:0 es feo, el meridiano del hígado es el más fuerte. ¡Necesita dormir profundamente! Este es el mejor momento para la reparación del hígado. Es necesario eliminar la sangre desperdiciada y generar sangre fresca, todo en un momento desagradable.
En este momento, se debe entrar en un estado de sueño profundo para permitir que el hígado obtenga suficiente energía. Si no te duermes, el hígado sigue produciendo energía para apoyar el pensamiento y las acciones de las personas, y el metabolismo no puede completarse, lo que facilita la enfermedad hepática.
9 pm a 3 am es el mejor momento para dormir. Dormir en otros momentos difícilmente sustituye al "día y el invierno".
También debes despertarte puntualmente. Las 3 de la mañana es el "comienzo de la primavera" y las 6 de la mañana es el "equinoccio de primavera". La primavera toma la iniciativa. A principios de primavera, cuando el viento sopla sobre el árbol, fluye como un pozo, inyectando nutrientes al árbol. Después del equinoccio de primavera, llega el aire cálido y los botones florales emergen durante la noche. Tanto las personas como las plantas son criaturas vivientes y comparten el mismo sentido de la naturaleza.
El mundo se despierta a las 3 en punto, y las células del cuerpo humano también se despiertan bajo la inducción de este tiempo y espacio. En la antigüedad, eran las 3 para levantarse temprano y las 5 para levantarse tarde. Las 5 en punto es el día del "shock", cuando el cuerpo y la mente se despiertan y el qi y la sangre se aceleran, lo que favorece la mejora del yang qi. Si continúa acostado en la cama, su pulso se comprimirá y su sangre se estancará. Así que no me levanto cuando es yin y me siento triste y débil, lo que significa que el ácido está corroyendo los órganos internos.
No necesitas dormir cuando te despiertas entre las 3 y las 5 de la mañana todos los días, pero a veces dormir te hará sentir cada vez más cansado. Las personas que no se levantan de la cama cuando se despiertan por la mañana son como un "tira y afloja". Nadie puede arrancarlo del cielo ni de la tierra. Si no te levantas antes de las 5 en punto, no podrás salir a las 6 en punto del equinoccio de primavera, lo que será una pérdida mental. Especialmente después de levantarse los fines de semana, a muchas personas les gusta quedarse en la cama y mirar televisión. Cuando tienen sueño, continúan durmiendo, lo que sólo hará que se sientan más somnolientos y con menos energía.
Lo anterior es la sabiduría que quiero compartir con ustedes hoy sobre acostarse temprano y levantarse temprano. La mayor parte del contenido de este artículo proviene de mi aprendizaje y práctica en el proceso de gestión del ciclo de vida. Debido a que se trata de un sistema muy grande, muchas piezas pequeñas no se detallarán. Si está interesado, deje un mensaje. También puede prestar atención a la siguiente serie de artículos sobre gestión del tiempo. ¡Aprendamos juntos y progresemos juntos!
Serie Gestión del tiempo 1: Tres trucos para hacer tu lista de tareas pendientes.
Serie de Gestión del Tiempo 2: Cómo utilizar el tiempo fragmentado para completar una gran cantidad de trabajo
Serie de Gestión del Tiempo 3: ¿De quién es la culpa de tu procrastinación?
Serie Gestión del tiempo 4 ¿Por qué no puedes mantener tus propios hábitos?
Serie Gestión del Tiempo 5: ¿Cómo vivir más que los demás?
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-Fin-
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