¿Cómo "nutrir el Yang Qi y la sangre" mientras la tierra se calienta?
La primavera es la mejor estación para invertir en salud. Por lo tanto, el mantenimiento de la salud en primavera debe seguir la regla de "nutrir primero el yang, luego el yin". "Cuidar el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno" es un principio general de atención médica propuesto por los antiguos médicos chinos basándose en el impacto de los cambios estacionales naturales en el qi y las funciones sanguíneas de los órganos humanos.
Beneficios
La primavera regresa a la tierra, el Yang Qi se eleva, todas las cosas reviven y el mundo presenta naturalmente un escenario próspero y vibrante. Sin embargo, la primavera es ventosa, cálida y fría al principio, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Por lo tanto, es necesario dominar estas características en el cuidado de la salud primaveral, que está en consonancia con el espíritu de un crecimiento del cabello cómodo y saludable en primavera. . Preste atención al clima cambiante y haga ajustes en todos los aspectos de la dieta y la vida diaria.
Seis elementos
1. Mantener el espíritu: La primavera es brillante y el sol brilla intensamente. El espíritu debe estar relajado, de mente abierta, optimista, evitar la depresión y la ira. y nutrir la naturaleza. Salir a caminar durante las vacaciones, viajar por montañas y ríos y cultivar su temperamento hará que su qi y su sangre fluyan suavemente y le darán energía.
2. Manténgase alejado del viento y del frío: En primavera, acuéstese tarde y levántese temprano, realice más actividades al aire libre, estire el cuerpo y tenga más energía durante todo el día. En primavera, se debe prestar especial atención a prevenir el viento y el frío, nutrir el yang y restringir el yin. De acuerdo con las características del clima a principios de primavera, que al principio es frío y cálido, no se puede reducir la cantidad de ropa. Si te quitas la ropa de invierno demasiado pronto, es muy fácil resfriarte y dañar los pulmones, provocando. enfermedades respiratorias. Según el principio de "cubrirse en primavera y congelarse en otoño", la ropa debe aumentar o disminuir con los cambios de temperatura para adaptarse al clima cambiante de la primavera.
3. Ajusta tu alimentación: El metabolismo es fuerte en primavera, por lo que la dieta debe ser dulce, cálida y nutritiva. El principio de fortalecer el bazo y el yang es evitar que sea demasiado ácido, ligero y delicioso, y evitar que sea grasoso o frío. En particular, no es aconsejable añadir productos más picantes y picantes, como ginseng, astas de terciopelo, licores, etc., para evitar añadir calor y provocar calor interno. En primavera, conviene comer más alimentos ricos en proteínas, minerales y vitaminas (especialmente vitamina B), especialmente una variedad de verduras amarillas y verdes, como carne magra, productos de soja, huevos, zanahorias, coliflor, col china, pimientos morrones, y apio, espinacas, puerros, etc. Además, también debes tener cuidado de no comer en exceso bebidas frías y otros alimentos demasiado pronto para evitar dañar el estómago y el yang.
4. Deportes: Todo el año comienza en primavera, que es la mejor estación para la inversión física. El aire en primavera es fresco y este ambiente es más propicio para ahuyentar lo viejo, absorber lo nuevo y nutrir los órganos internos. Hacer más ejercicio en primavera mejorará la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, reducirá la aparición de influenza y otras enfermedades durante todo el año y hará que las personas piensen más rápidamente y se cansen menos fácilmente. Las personas pueden elegir actividades al aire libre según su edad y condición física, como Tai Chi, trotar, volar cometas, excursiones de primavera, etc.
5. Prevención de la somnolencia primaveral: El sol brilla intensamente en primavera, pero la gente tiene sueño. Me siento cansado y mareado y no puedo despertarme por la mañana. Este fenómeno es lo que todos llaman "somnolencia primaveral". La somnolencia primaveral no requiere más sueño, sino que es causada por diferencias estacionales en la circulación corporal, aumento del suministro de sangre periférica a la piel, aumento de la secreción de sudor, aumento de la carga en varios órganos y una disminución relativa del suministro de sangre al cerebro. Entonces, ¿cómo se puede reducir y prevenir la somnolencia primaveral? En primer lugar, debemos asegurarnos de dormir, acostarnos y levantarnos temprano y superar los pensamientos y emociones negativos y perezosos; en segundo lugar, debemos participar activamente en el ejercicio y las actividades al aire libre para mejorar la circulación sanguínea; en tercer lugar, debemos aumentar la nutrición de manera adecuada; Las investigaciones han demostrado que la falta de vitamina B y comer en exceso son causas importantes de somnolencia en primavera. Por lo tanto, es aconsejable comer más alimentos ricos en vitamina B, pero no en exceso. Cuarto, mantenga la circulación del aire interior y fume menos. Si no hace demasiado frío, quítate algo de ropa o lávate la cara con agua fría, lo que eliminará la somnolencia lo antes posible.
6. Cuidado de la salud y prevención de enfermedades: La primavera es cálida y ventosa, lo que es más adecuado para la reproducción y propagación de bacterias y virus de la gripe, la neumonía, la bronquitis, la meningitis, la escarlatina, las paperas y los virus. La miocarditis es propensa a ocurrir. Por lo tanto, hay que prestar atención a la higiene, lavar la ropa y los edredones con frecuencia, eliminar plagas, abrir las ventanas para ventilar y mejorar las propias capacidades de defensa. Cuando prevalecen las enfermedades infecciosas, acudir menos a los lugares públicos para evitar contagios. temporada de cambio climático.
Si no presta atención al cuidado de la salud o come productos que son picantes y aumentan el calor, y luego los espíritus malignos estacionales lo desencadenan, algunas enfermedades antiguas recaerán fácilmente, como migraña, faringitis crónica, asma alérgica, hipertensión, infarto de miocardio, enfermedad mental, etc. , se debe prestar especial atención a la prevención en todos los aspectos de la alimentación, el vestido, la vivienda y el transporte.