Mis amigos dicen que tengo joroba. ¿Cómo podemos corregirlo lo antes posible?
¿Cómo cultivan las mujeres su propio temperamento? El buen temperamento es el temperamento interior y exterior de la atmósfera. El temperamento interno se refiere al autocultivo, los modales y el comportamiento, mientras que el temperamento externo se refiere a la apariencia, el aseo y la influencia que emana del cuerpo. El temperamento interior se puede obtener mediante el estudio y la lectura, mientras que el temperamento externo debe sustentarse con el ejercicio y la ropa.
Primero hablemos de cómo cultivar el temperamento externo de una persona. Si una persona está encorvada y vestida descuidadamente, su temperamento externo definitivamente no significará nada. Una figura alta y recta, un andar mesurado y buen gusto en la ropa son indispensables para el temperamento externo. Pero en la sociedad actual, muchas personas están encorvadas debido a malos hábitos de vida, entonces, ¿cómo solucionar este problema?
Hoy me gustaría recomendar a todo el mundo un método de fitness. Si insistes en practicar estos 8 movimientos todos los días, ¡las mujeres serán cada vez más elegantes! ¡El moldeador de belleza te hace parecer de 18 años!
1. Estilo guerrero
Guerrero I, nombre inglés warrior poes, nombre sánscrito Virabhadrasana I, Virabhadra significa "guerrero". Si quieres ser joven, no solo debes practicar posturas invertidas, sino también posturas de estiramiento hacia arriba, y la postura del guerrero es solo una postura de pie que se estira hacia arriba. A través de la práctica, puedes estirar los hombros y la cintura, mover la columna, suavizar el cuerpo y reducir las molestias.
B. Mantenga las caderas y el cuerpo rectos, estire las manos por encima de la cabeza, empuje la columna lumbar hacia adelante y levante el pecho y los hombros. Respira suavemente.
C. Mantén la postura durante 30 segundos, retrae el movimiento y vuelve a la Pose de Montaña, cambia la pierna derecha para doblar la rodilla hacia adelante y estira la pierna izquierda para practicar.
2. Estilo de equilibrio con torsión y estiramiento triangular
El equilibrio con torsión y estiramiento triangular puede ejercitar la fuerza de brazos, piernas y tobillos, y fortalecer los músculos y tendones de estas partes. La postura torcida puede activar la columna, flexibilizar la columna, abrir los hombros y mejorar la mala postura del jorobado. Se puede decir que es una postura que moviliza los músculos de todo el cuerpo. Si quieres ponerte en forma, debes practicar esta asana.
Método de práctica:
A. Prepare los ladrillos de yoga para apilarlos como se muestra en la imagen. Comience desde la postura de la montaña, inclínese hacia adelante, coloque las manos sobre los ladrillos de yoga y. Mantenga las piernas estiradas y la espalda recta. Haz una flexión principal hacia adelante de pie;
B. Levanta la pierna izquierda y extiéndela hacia atrás. Estire los pies, levante la mano derecha y estírese hacia arriba, mirando las yemas de los dedos de la mano derecha.
c Gire la columna hacia el lado derecho del cuerpo, mantenga la postura durante 30 segundos, retraiga lentamente la postura y regrese a la postura de la montaña para descansar, luego cambie a la pierna derecha y estire la mano izquierda hacia atrás. para sostener el cuerpo.
¡Las dos posturas anteriores pueden ayudarte a moldear y perder peso, cambiar tu mala postura, permitirte desarrollar tu propio temperamento hermoso y promoverte a una mujer hermosa!