¿Cómo calcular un ciclo menstrual de 28 días y cómo tratar los ciclos menstruales largos?
¿Cómo calcular el ciclo menstrual de 28 días?
El ciclo menstrual se calcula desde el primer día de la menstruación hasta el día anterior a la siguiente menstruación. El ciclo menstrual normal dura principalmente unos 28 días, pero los ciclos menstruales de algunas personas pueden ser más largos o más cortos. No todos son iguales. 21-35 días es normal. Si se supera este tiempo, es síntoma de menstruación irregular. Debe verificar la causa específica de los períodos irregulares y realizar ajustes según los síntomas.
El ciclo menstrual es de 28 días, y la ovulación se produce 14 días antes de la siguiente menstruación. Es mejor ir al hospital para realizarse un examen de ultrasonido B a tiempo para comprobar el desarrollo de los folículos. El tamaño de los folículos maduros normales es de 18 a 25 mm. Si es mayor o menor que este valor, no podrás ovular, y también puedes utilizar tiras reactivas de ovulación para controlarlo. Lo mejor es tener relaciones sexuales durante la ovulación durante el embarazo. Al mismo tiempo, se recomienda prestar atención al descanso y reforzar la dieta y la nutrición. Es mejor no quedarse despierta hasta tarde ni comer comida picante durante el embarazo. Se recomienda complementar razonablemente el ácido fólico para prevenir malformaciones fetales.
¿Cómo tratar los ciclos menstruales largos?
1. Presta atención a la higiene. Nunca tenga relaciones sexuales durante la menstruación y aquellas con sangrado menstrual abundante deben evitar comer azúcar moreno. La ropa interior debe estar hecha de algodón suave y con buena transpirabilidad, y debe lavarse y cambiarse con frecuencia. La ropa interior cambiada debe secarse al sol.
2. Ajuste psicológico. Relájese y resuelva los problemas, manténgase de buen humor y evite la estimulación mental y los cambios de humor. Mientras se calme, aumente la nutrición y preste atención al calor local y a la higiene menstrual, la menstruación irregular y los calambres menstruales leves no afectarán su vida normal ni su fertilidad futura. Lo más tabú es tratarse como paciente y sospechar, porque las "enfermedades cardíacas" agravarán aún más el malestar físico y mental que provoca la menstruación irregular.
3. Elige el ejercicio adecuado. Elige ejercicio aeróbico que se adapte a tu físico, como caminar, trotar, bailar, escalar, jugar a la pelota, etc. Se debe evitar nadar durante el período menstrual para evitar la invasión bacteriana y la infección cuando se reduce la función de autolimpieza de los órganos reproductivos. Mejorar la condición física y regular el equilibrio endocrino mediante el ejercicio.
4. Manténgase abrigado. Tenga cuidado con el resfriado uterino causado por el frío. No importa la estación del año, debemos saber cómo mantener caliente la parte inferior del abdomen. Especialmente la parte inferior del abdomen no es adecuada para resfriarse. No se moje, camine ni nade, y evite sentarse en áreas húmedas y frescas y en las rejillas de ventilación de aires acondicionados y ventiladores eléctricos.
5. La vida debe ser regular. Desarrollar un hábito regular de trabajo y descanso, no trasnochar, no dormir demasiado, no fumar, no beber alcohol, no comer en exceso, vestirse apropiadamente y desarrollar el hábito de lavarse la vulva con agua tibia todas las noches antes. Acostarse. Preste especial atención a la higiene menstrual.
6. Ajuste de la dieta. Las niñas después de la menarquia no deben hacer dieta ni comer demasiado deliberadamente, sino que deben prestar atención a comer más alimentos que promuevan el crecimiento de glóbulos rojos y mejoren la inmunidad, como hígado de animal, sopa de huesos, carne magra, algas marinas, camarones secos, hojas verdes. verduras, etc. , repone oportunamente los glóbulos rojos perdidos en el cuerpo y mejora la función hematopoyética.