¿El ejercicio matutino es adecuado para todos?
No importan las personas mayores, de mediana edad o jóvenes, deben elegir algunos ejercicios suaves y tratar de evitar ejercicios extenuantes. El tiempo no debe ser demasiado largo, generalmente alrededor de 1 hora. Esto se debe a que el objetivo principal del ejercicio matutino es mantener a las personas llenas de energía durante todo el día. Una gran cantidad de ejercicio cansará a las personas, frustrando así el objetivo principal del ejercicio matutino. Los eventos adecuados incluyen: caminar a paso ligero, trotar, escalar montañas, una pequeña cantidad de juegos de pelota, Tai Chi, Yangko y bailes en grupo.
¿Debo comer durante el ejercicio matutino?
Desde hace algún tiempo, las personas tienen diferentes opiniones sobre si comer o no durante el ejercicio matutino. Los expertos creen que si el ejercicio matutino dura más de una hora, se debe comer algo antes del ejercicio matutino y descansar unos 40 minutos antes de comenzar el ejercicio matutino. Debido a que el tiempo de digestión y vaciado gastrointestinal es demasiado largo durante el sueño nocturno. Puede causar hipoglucemia e hipoglucemia en algunas personas. Puede que esto no sea obvio para los jóvenes, pero las personas de mediana edad y mayores con enfermedades cardíacas y otras enfermedades internas deben prestar especial atención.
Recuerda el clima y la calidez. Algunas personas piensan que se debe usar menos ropa durante los ejercicios matutinos para permitir que las extremidades se estiren libremente, pero esta idea esconde peligros ocultos para muchas enfermedades. Debido a que el cuerpo humano es un "instrumento" preciso, si no se cuida con cuidado, pueden surgir problemas. El enfoque correcto es usar más ropa al hacer ejercicios matutinos en invierno. Cuando hace ejercicio durante un período de tiempo y su cuerpo está ligeramente caliente, puede quitarse la ropa afuera. Asegúrese de ponérsela inmediatamente después de hacer ejercicio. Si quieres esperar hasta que tu cuerpo deje de sudar y se enfríe antes de usarlo, será demasiado tarde, porque tu inmunidad disminuirá cuando estés cansado, y muchos resfriados son causados por esto. Además, cabe destacar que el cuerpo sudará después del ejercicio. Es mejor no sentarse en un banco de piedra en este momento, de lo contrario fácilmente provocará artritis.