Precauciones para el síndrome de fatiga en viajes

Síndrome de fatiga por viajes

Después de viajar, puedes tomar suplementos adecuados, como ginseng americano, azucena, etc. El consumo adecuado de alimentos ricos en proteínas, como leche, huevos y frijoles, puede eliminar las molestias después de viajar. Además, la dieta debe basarse en alimentos blandos, fáciles de digerir, ligeros y nutritivos. Consuma más frutas, verduras, pescado, camarones, carnes magras, productos de soja, etc., a menudo también puede comer almidón de raíz de loto. gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, etc., y coma menos palitos de masa fritos, bollos, carnes grasas y otros alimentos, especialmente alimentos crudos y fríos, como bloques de hielo, agua fría, gelatina, platos fríos, etc., para evitar dañando el bazo y el estómago e induciendo enfermedades.

Muchas personas suelen experimentar "calor" después de viajar, lo que se manifiesta con síntomas como calor corporal, boca seca y lengua amarga, pérdida de apetito, heces secas, etc. Algunas personas también experimentan ojos rojos, dolor de muelas, úlceras bucales, etc. Los médicos sugieren que cualquier persona con "fuego interno" debería beber más agua y comer más frutas, además del tratamiento farmacológico. Después de viajar, si tus pantorrillas o empeines se hinchan o tienes ampollas, remoja tus pies en agua tibia, masajea tus pantorrillas y duerme con las pantorrillas elevadas cuando regreses a casa.

Algunas personas no consiguen conciliar el sueño cuando regresan a casa después de un viaje. Puede deberse a la falta de hábitos o al desfase horario. En este momento, puedes leer un libro y escuchar música antes de quedarte dormido. Ajustar y revisar la ropa de cama antes de acostarse puede ayudarle a dormir.