¿Cuáles son los métodos de escalada con los pies?
El origen de la escalada en roca
La escalada en roca es un deporte de competición derivado del montañismo. Se originó en la Unión Soviética en la década de 1950 como una forma de deporte en el ejército como proyecto de entrenamiento militar. En 1947, la antigua Unión Soviética estableció por primera vez un comité de escalada en roca. Desde 65438 hasta 0948, la Unión Soviética celebró el primer campeonato de escalada en roca en China, que también fue la primera competición de escalada en roca del mundo. Desde entonces, la escalada en roca se ha vuelto popular en Europa. En 1974, la competición de escalada en roca se incluyó en la competición mundial. En 1976, se celebró la primera competición internacional de escalada en roca en la Unión Soviética. En 1991 se celebró el primer Campeonato Mundial de Escalada.
La aparición de la tecnología de escalada en roca tiene una historia de más de 100 años. Ya en 1865, el alpinista británico Ed Watt escaló con éxito un pico peligroso utilizando equipos simples como conos de acero, cadenas y cuerdas de escalada por primera vez, convirtiéndose en el fundador de la tecnología y las herramientas de escalada en roca. Más tarde, la gente inventó los conos de acero, las escaleras inflables de alambre de acero y varios nudos de escalada en roca, lo que llevó la tecnología de la escalada en roca a una etapa más madura.
Escalada en roca en China.
En comparación con los países europeos, americanos, japoneses y coreanos de Asia, sólo se puede decir que la escalada en roca en China ha llegado tarde. Pero después de más de diez años de sembrar y cultivar, sus perspectivas de desarrollo se han vuelto muy atractivas. Desde que llegó a China en 1987, este deporte extremo que combina habilidad, aventura y apreciación ha atraído la atención de los jóvenes por su encanto único y rápidamente se ha vuelto popular entre los jóvenes. Después de más de diez años de desarrollo, la escalada en roca, que es popular en Europa y Estados Unidos, no solo ha comenzado a ganar influencia en China, sino que también tiene un grupo de pasatiempos relativamente fijo y está mostrando una tendencia de desarrollo radiactivo a un ritmo sin precedentes. velocidad.
65438-0987, el equipo chino de montañismo envió 8 entrenadores y miembros del equipo a Nagano, Japón, para aprender a escalar en roca. Después de regresar a China, se llevó a cabo la primera competencia nacional de escalada en roca en la pared de roca natural del embalse Dashuiyu en Huairou, Beijing. En 1990, la Base de Entrenamiento del Equipo Nacional de Montañismo de Huairou celebró su primera competición en terreno artificial. En 1993, la competición de escalada en roca fue catalogada como competición oficial por la Comisión Nacional de Deportes. Desde entonces, el evento de alto nivel más autorizado de China, el Campeonato Nacional de Escalada en Roca, se celebra anualmente. En 1999, se celebró la primera competición de deportes extremos de China en Huzhou, Zhejiang. Con su encanto único, la escalada en roca se ha convertido en un evento pilar del evento y se celebra anualmente desde entonces.
Desde entonces, la escalada en roca bajo techo se ha vuelto gradualmente popular en China.
La escalada en roca bajo techo es la experiencia de escalar una pared de roca de altura y dificultad diseñada artificialmente (generalmente 6-8 metros de altura). La pared de roca interior está cubierta con puntas de roca que se pueden cambiar a voluntad. Estos puntos de roca artificial varían en forma y tamaño. Los principiantes pueden elegir puntos de roca más grandes. Después de dominar ciertas habilidades, pueden elegir puntos de roca más pequeños para aumentar la dificultad y ejercitar la fuerza del brazo. Las presas móviles también pueden cambiar la ruta de escalada. Por supuesto, no importa si eliges una pared de roca, un punto de roca o una ruta, "paso a paso" es una decisión inteligente.
La escalada en roca bajo techo ha sido popular desde sus inicios. En el extranjero, algunos estudiantes de primaria y secundaria incluso incluyen la escalada en roca cubierta en sus cursos de ejercicio físico. Según los informes, la edad adecuada para empezar a aprender a escalar en roca es entre los 12 y 13 años. En este momento, el desarrollo físico y mental del niño ha alcanzado las necesidades básicas de la escalada en roca. No sólo fortalece el cuerpo, sino que también aumenta el coraje para superar las dificultades por sí solo.
Las habilidades básicas de la escalada en roca se refieren principalmente a dos aspectos: manipulación y juego de pies:
Primero, la tecnología de la escalada en roca
Entre ellos, el propósito fundamental de la mano alzada. La escalada en roca consiste en hacer que el cuerpo se mueva hacia arriba, lo más cerca posible de la pared de roca. Hay muchas formas de puntos de apoyo en la pared de roca y hay docenas de los más comunes. Los escaladores deben estar familiarizados con las formas de estas partículas, saber dónde agarrar los diferentes puntos de apoyo y cómo ejercer fuerza. Dependiendo de la posición y dirección de la protuberancia (o depresión) en el fulcro, existen métodos como cavar, pellizcar, tirar, arrastrar, sujetar y empujar. Pero no te limites a esto, hay muchas maneras de agarrar el mismo punto de apoyo.
La fuerza de los dedos es muy importante en la escalada en roca y se puede practicar mediante agarres con los dedos, dominadas, dominadas colgando de los dedos y levantando objetos pesados. Ahora algunos maestros han alcanzado el nivel de fuerza de las dominadas unidireccionales. Al escalar rutas más largas, elija una posición fácil y túrnense para descansar las manos.
2. Juego de pies en escalada en roca
El juego de pies es una técnica que enfatiza el uso del juego de pies en la escalada en roca, incluido pisar los puntos de los pies y cambiar de pie. La forma correcta de cambiar de pie es garantizar la estabilidad y no aumentar la carga sobre las manos. Por ejemplo, cambia tu pie derecho por tu pie izquierdo. Primero coloque el pie izquierdo encima del pie derecho y gire el pie derecho en sentido antihorario (mirando hacia abajo) con el pie derecho en el punto de apoyo como eje. El lado izquierdo del punto de apoyo está vacío, pero el peso todavía está en el derecho. pie; corte con el pie izquierdo desde arriba. Pise el suelo, saque el pie derecho y coloque demasiado peso sobre el pie izquierdo.
Puntos básicos de la escalada en roca:
●Agarrar: Agarra con las manos la parte que sobresale de la roca. Para cavar, saque las esquinas, grietas y bordes de las rocas con las manos.
●Tirar: con la parte delantera y superior agarrando un punto de apoyo firme, coloque el antebrazo contra la pared de roca, agarre la veta de piedra u otro terreno y use el brazo para mover el cuerpo hacia arriba o hacia la izquierda y hacia la derecha. .
●Empujar: Utiliza piedras u objetos a los lados o debajo para hacer que el cuerpo se mueva con la potencia de los brazos. Zhang mete la mano en el espacio, la dobla con la palma o los dedos y utiliza el espacio en la roca como punto de apoyo para mover su cuerpo.
●Pedales: Utilice los pedales del antepié o de la parte interna de los dedos para sostener el cuerpo y reducir la carga en las extremidades superiores. Cross, utiliza tu flexibilidad para evitar dificultades con el fin de buscar apoyo favorable.
●Colgado: Colgarse de una roca por los dedos de los pies o los talones para mantener el cuerpo en equilibrio y moverlo.
●Pasos: utilice la parte delantera del pie para pisar un punto de apoyo más grande para reducir la carga sobre las extremidades superiores y mover el cuerpo.
Cinco consejos para escalar en roca:
1. Al escalar, debes pegarte a la pared de roca, lo cual es seguro y sin esfuerzo.
2. Los muslos son mucho más poderosos que los brazos, por lo que dependen más de la fuerza de los muslos.
3. Levantar un pie a la vez ahorrará fuerza en tu brazo.
Observa la ruta, piensa hacia dónde ir a continuación y luego mueve tus manos y pies hacia los puntos correspondientes.
5. Al descansar durante la escalada, debes pegarte a la pared de roca.